ellet ole erakko, elämäsi sisältää suhteita muihin ihmisiin, vanhemmistasi merkittäviin muihin, lapsiin, ystäviin, työtovereihin ja paljon muuta. Ihmissuhteillamme on uskomattomia vaikutuksia arkeemme.

luonnollisesti parisuhdeongelmia sattuu. Mehän olemme ihmisiä. Olemme yksilöitä, joilla on omat persoonallisuudet ja omituisuuksia, ja pitää ihmissuhdeyhteydet vahvoina ja sujuvina ei ole aina helppoa, varsinkin romanttisissa suhteissa.

seurustellessa voi olla helppoa nostaa Uusi suhde elämäsi pääaiheeksi. Mutta monet meistä tietävät omakohtaisesti, että avioliitossa täytyy jongleerata paljon: lapsia, työpaikkoja, kotitöitä, raha-asioita ja niin edelleen. Se, mitä sinä ja kumppanisi ajattelette toisistanne, voi pyyhkäistä sivuun, kun arki vaatii aikaanne.

mutta kumppanisi on ykkösprioriteettisi, joten sinun olisi ehkä aika käsitellä joitakin ongelmiasi ja selvittää, miten korjata avioliittosi.

yleiset syyt avio-ongelmiin

me kaikki olemme tavalla tai toisella ongelmallisia. Meillä jokaisella on puutteita, ja henkilö, joka on tekemisissä kanssasi eniten, todennäköisesti puuttuu niihin. Eddins-terapiassa näemme paljon pariskuntia, ja olemme määrittäneet joitakin yleisimpiä kysymyksiä, joita syntyy missään suhteessa.

huono kommunikaatio

hyvän kommunikaation puute on monien parisuhdeongelmien taustalla. Se ei vain estä vahvojen suhteiden rakentamista; sillä on mahdollisuus kääntää konfliktitilanne kaiken kattavaksi katastrofiksi.

Money Disputes

problems involving money can range from high wedding costs that keep affecting your marriage to keeping up with the Jones”. Turhautuminen ansioihin muihin verrattuna tai se, ettei perheeltä lainatessa pidä kiinni sopimuksista, voi muuttaa rahakeskustelut lentokieltoalueiksi.

Kotityöhuolet

muiden kanssa asuminen voi aiheuttaa ongelmia, joissa on erilaisia käsityksiä siisteydestä ja järjestyksellisyydestä. Toinen teistä voi olla paljon sotkuisempi kuin toinen. Toinen ei ehkä pidä sängyn sijaamisesta, toisella on tapana pudottaa vaatteita joka puolelle lattialle. Usein saatat olla liian väsynyt hoitamaan kotitöitä.

ailahtelevat prioriteetit

tuntuu aina olevan köydenveto siitä, kuka saa eniten huomiota. Saatat tuntea itsesi vedetyksi eri suuntiin: avioliittoosi, lapsiisi, vanhempiisi ja työhösi. On kaikenlaisia asioita, jotka voivat heittää tärkeysjärjestyksen pois tasapainosta. Ajasta ja huomiosta tulee ylellisyyttä.

luottamuspula

ilman luottamusta ei voi olla läheisiä suhteita. Ehkä tapahtui jotain, joka saa kumppanisi epäilemään sinua — päätöksesi, ystäviesi valinta, rakkautesi heitä kohtaan. Tai ehkä menneisyyden ratkaisemattomat asiat estävät sinua luottamasta kehenkään.

Keeping Score

When you ’re stressed, it’ s easy to think, ”why am I’ m the one cleaning up the kitchen right now?”Ehkä olet siivoamassa keittiötä, mutta työparisi aikataulu helpottaa hänen pistäytymistään kaupassa. Tärkeintä ei ole, että teillä molemmilla on sama työmäärä, vaan panostatte molemmat siihen, että suhteenne toimii.

odotat kumppanisi tekevän sinut onnelliseksi

Pitkäaikaiset, sitoutuneet suhteet ovat niin ihania osittain siksi, että läheisyys tuo elämääsi iloa. Vaikka parisuhteessa on tärkeää olla onnellinen, jos ei ole tyytyväinen itseensä, ei toinen ihminen voi tehdä sinua onnelliseksi.

lupauksia, joita et voi pitää

todella haluat puolisosi tuntevan itsensä onnelliseksi ja tuetuksi. On järkevää, että saatat tehdä lupauksia tulevista lomista tai viettää aikaa appivanhempien kanssa; lupaukset voivat kuitenkin aiheuttaa ongelmia avioliitossasi, jos ne ovat lupauksia, joita et voi pitää.

odota kumppanisi muuttuvan

joskus ne asiat, joita ensin pidit hellyttävinä kumppanissasi, vaivaavat sinua, kun olet niistä päivittäin riippuvainen. Ehkä alat miettiä kaikkia tapoja, joilla olet muuttunut, mutta sinusta kumppanisi ei tunnu kypsyvän.

odotat kumppanisi lukevan ajatuksesi

kun olet sekä töissä että perheessä, on helppo tuntea olevasi samalla sivulla, kun et välttämättä ole. Ehkä Viet lapset kouluun uskoen, että puolisosi vie koirat kävelylle. Jos koirat ovat vielä kutina mennä ulos myöhemmin päivällä, saatat alkaa tuntea vihainen.

suhteet ovat kauniita, mutta ne eivät ole ongelmattomia. Kun olet tunnistanut, mitkä asiat voivat vaivata suhdettasi, on paljon helpompi erottaa, mihin toimiin ryhdyt seuraavaksi.

5 päivittäistä tapaa ylläpitää tervettä avioliittoa

joka päivä on mahdollisuus osallistua parisuhteeseen aktiivisesti. Ehkä sinulla menee hyvin, mutta kaipaisit virkistystä. Tässä on 5 terapeutit hyväksytty vinkkejä, joiden avulla voit ylläpitää onnellinen ja terve suhde.

Just like our car needs a tune-up now and then, our relationship can use a tune-up to keep a healthy marriage. Kun asiat näyttävät sujuvan ilman suurempia erimielisyyksiä, voi olla hyvä hetki terävöittää parisuhdetaitoja.

osoita arvostusta

vuosien yhteiselon jälkeen saat lohtua tuttavuuksista ja rutiineista. Se on luonnollista ja jossain määrin terveellistä. Mutta ne voivat olla vaarallisia. Osoita arvostuksesi mukavuuksia kohtaan lisäämällä hieman ylimääräistä intohimoa ja arvostusta rutiineihisi.

Anna ja ota

ajan mittaan vaikeutuvat jotkin asiat, jotka ennen olivat sinulle ja läheisellesi helppoja toteuttaa. Helpota rakkaasi elämää olemalla hyvä kumppani. Auttakaa, jos voitte.

kun on ollut vuosia naimisissa, ajatus tasapainon löytämisestä antamisen ja ottamisen välillä tuntuu olevan vanha tapa. Mutta iän myötä voi huomata, että se, mikä on tärkeää antaa ja ottaa, muuttuu vähitellen. Sinun on ehkä opittava soveltamaan ajatusta eri tavalla.

säilytä oma elämäsi

jotkut parit ovat erottamattomia ja onnellisesti niin. Onnellisuuden ylläpitämiseen liittyy kuitenkin useimmiten se, että nauttii omasta elämästään. Ylläpitää omia suhteita ystäviin. Harrasta omia harrastuksiasi ja menneitä aikoja.

ole sosiaalinen omilla ehdoillasi, ei aina pariskuntana. Se on kahden ihmisen avioliitto.

myös puolisosi katsoo sinua enemmän kuin sinä itseäsi, luultavasti. Ulkonäkösi ei ehkä ole sinulle kovin tärkeä, ja se on hyvä, mutta pieni ponnistelu silloin tällöin voi auttaa pitkälle.

Luonnolliset erimielisyydet ja haasteet

Kuka haluaa naimisiin märän rätin kanssa? kaikesta ei tarvitse olla samaa mieltä, aina, ja erimielisyyksien kokeminen välillä on tervettä. Se osoittaa, että olet yhä elossa ja että olet yhä oma itsesi.

Mind the Small Things

toki joitakin rutiineja on saattanut kehittyä vuosien varrella. Ehkä he ovat keittäneet sinulle kahvia joka aamu jo vuosia, tai sitten he lapioivat jalkakäytävän ja leikkaavat nurmikon. Noudata hyviä tapoja. Sano ”ole kiltti”ja” kiitos ” —joka kerta.

kuten olet todennäköisesti oppinut, pienet asiat täsmäävät. Huomion kiinnittäminen pieniin asioihin myös lisää. Pienten asioiden hoitaminen osoittaa, että välität.

miten korjata avioliitto: 13 Pro vinkkiä

jos ”arkiset tavat” eivät riitä korjaamaan rikkoutunutta avioliittoa tai elvyttämään parisuhdetta, ei se mitään. Joskus meidän täytyy katsoa siteemme rakennetta ja tehdä joitakin perustavia muutoksia. Parisi on ykkönen. He ovat henkilö, joka näkee sinut läpi ylä-ja alamäkiä elämän, ja jos olet siinä pitkän matkan, mutta se vaatii työtä.

kummastakaan suhteesta ei puutu turbulenssia, ja asiat menevät oikein niin kuin ne vääjäämättä menevät pieleen. Tässä on 16 terapeutin hyväksymää strategiaa, joiden avulla voit elvyttää suhdettasi.

ole luotettava

osoita luotettavuutesi. Kanna oma osuutesi työmäärästä, ole johdonmukainen ja pidä lupauksesi. Älä valehtele. Ole herkkä, älä koskaan sano asioita, joita et voi perua, äläkä vähättele kenenkään tunteita.

arvo pienet hetket

muistaminen sanoa esimerkiksi ”rakastan sinua” auttaa puhdistamaan hämähäkinseitit, joita voi joskus kertyä mihin tahansa pitkäaikaiseen suhteeseen. Välähdykset fyysisestä hellyydestä tai takin taskuun jätetty lyhyt lappu kertovat puolisollesi, että ajattelet häntä arjen kiireiden keskellä. Usein juuri näinä pieninä hetkinä tunnemme itsemme eniten rakastetuiksi ja tuetuiksi.

lopulta katsoo taaksepäin ja tajuaa, että pienet hetket merkitsivät enemmän kuin suuret.

ota aikaa itsellesi

pariskunnille, jotka tuntevat itsensä jumiutuneiksi elämän vaatimuksiin, kun otat aikaa itsellesi tehdäksesi jotain, mitä rakastat, voi auttaa sinua palaamaan kumppanisi luo tuntien itsesi virkistyneeksi ja valmiina antamaan rakkautta.

omien harrastusten ja ystävyyssuhteiden vaaliminen voi lisätä onnellisuutta ja tehdä puolison kanssa vietetystä ajasta entistä erityisempää. Saatat myös huomata, että se, että sinulla on uutta puhuttavaa ja jaettavaa, on jännittävä tapa rakastua uudelleen.

Lemmenlaboratoriosta

tohtori John Gottman on psykologi, joka on tutkinut pareja yli 35 vuotta. Hänen tutkimuksiinsa on kuulunut laaja videointi todellisista pareista, jotka ovat päivittäin vuorovaikutuksessa hänen ”rakkauslaboratoriossaan” ja Gottman-instituutissa, jonka hän perusti vaimonsa tohtori Julie Gottmanin kanssa.

tutkimuksensa perusteella hän ennustaa avioeroa 94-prosenttisen tarkasti. Hänen työtään käytetään usein parisuhdeneuvonnassa. Nämä vinkit hän on todennut onnellisiksi, vakaiksi ja menestyviksi pareiksi:

suhde 5:1 positiivisista negatiivisiin.

jos sanot tai teet yhden negatiivisen asian, siihen on liitettävä 5 positiivista kommenttia tai käyttäytymistä. Kolme asiaa, jotka hän havaitsi tämän tempun luovan pysyvän muutoksen: 1) yleisen positiivisen ilmapiirin lisääminen, 2)myönteisten ajatusten, sanojen, kosketusten, katseiden ja tekojen lisääminen konfliktin aikana ja 3) kielteisten ajatusten, sanojen, kosketusten, katseiden ja tekojen vähentäminen konfliktin aikana.

pyri säilyttämään positiivinen kuva kumppanistasi. Tee näin, varsinkin keskellä taistelua. Ajattele kumppaniasi ja samastu häneen kuin hän olisi paras ystäväsi.

luo ” Rakkauskartta.”

ota aikaa tunteaksesi kumppanisi, mitä he uskovat, mitä he haluavat, mitä heidän unelmansa ovat. Tiedä esimerkiksi yksityiskohtia, kuten heidän lempivärinsä, paras ystävänsä, mistä he välittävät, lempiruokansa, mikä saa heidät nauramaan ja heidän tuskallisin tai iloisin kokemuksensa.

rakkauskartta näyttää kutakuinkin kokoelmalta intiimejä yksityiskohtia kumppanista säännöllisen yhteydenpidon kautta. Esimerkiksi kuka on heidän lempitätinsä? Mikä oli lempikappaleesi 16-vuotiaana?

mukaan mahtuu myös syvällisempiä kysymyksiä. Mitkä ovat rakkauskielesi? Mitkä ovat heidän syvimmät halunsa? Mikä saa heidät tuntemaan itsensä nähdyiksi?

Use a ”soft startup.”

kun aletaan puhua järkyttävistä asioista, aloitetaan keskustelu varovasti, erityisesti naiskumppanin toimesta. Miesten fysiologia nousee ja pysyy hereillä tuntikausia lievän erimielisyyden jälkeenkin. Gottman kutsuu tätä ” tulvimiseksi.”

sekä miehet että naiset kokevat tämän. Se on hyvin stressaavaa ja vahingollista molemmille, mutta miesten verenpaine, syke ja fysiologiset hälytysvasteet (tulva) pysyvät koholla tuntikausia.

”pehmeä startup” tarkoittaa 30-60 sekunnin arvostusta kumppanistasi tai parisuhteesta ennen kuin tuot vaikeuden esiin, tai mitä tahansa se vaatii, jotta kumppanisi tuntee olonsa tarpeeksi turvalliseksi kanssasi, jotta hän ei tulvisi.

7. Anna kumppanisi vaikuttaa itseesi.

kuuntele heitä ottaen huomioon heidän mielipiteensä, ajatuksensa, tunteensa ja tarpeensa. Tämä on erityisen tärkeää miehille, koska heillä on useammin taipumus ”stonewall”, eli vetää pois, vetäytyä, eikä katsoa tai puhua kumppaninsa kanssa.

8. Älä arvostele, hyökkää tai halvenna kumppaniasi.

valittaa sen sijaan. ”Olen järkyttynyt, koska …” on valitus. Kun taas ”et koskaan, aina, olet” on suoranaista kritiikkiä ja hyökkää kumppaniasi vastaan. Esimerkki halveksunnasta on kumppanin ylemmyydentunne, silmien pyörittely, huokailu, ei miellytä, arvostaminen, arvostaminen tai ilkeiden halventamisten sanominen.

9. Opettele korjaamaan asioita, kun on ollut kiukkua.

heti. Painotetaan erityisesti konfliktin sääntelyä ja purkamista. Älä anna erimielisyyksien pitkittyä. Joko sopia tai sopia eri mieltä ja mennä eteenpäin, mutta älä vatvoa erimielisyyttä; löytää jotain parempaa viipyä.

Guard against the Four Horsemen of the Apocalypse

These behaviors are predictors of divorce and includes criticism, defensiveness, stonewalling, and halveksunta.

vastalääkkeet ovat (1) kritiikki – muutos lempeäksi valitukseksi, (2) puolustuskyvyttömyys – kuulla, mitä kumppanisi jakaa informaationa hyökkäyksen sijaan, ja ottaa nopeasti vastuu omalta osaltasi, (3) jarruttelu – opettele rauhoittamaan itseäsi niin, ettet tunne olevasi niin kykenemätön olemaan vetäytymättä, (4) halveksunta – luo kulttuuri arvostuksen kumppaniasi kohtaan.

jakakaa visionne, unelmanne ja toiveenne toisillenne.

tutki sitten löytääksesi alla olevan merkityksen jokaiselle teistä. Harkitse heidän näkökantaansa yhteisestä tulevaisuudestanne ja työskentele rikastuttaaksesi sitä. Tukekaa toistenne unelmia ja luokaa yhteistä merkitystä suhteeseenne.

lopulta tulee aina olemaan ongelmia, mutta voimme aina työskennellä suhteidemme parantamiseksi. Voit tehdä oman osasi niiden ehkäisemiseksi ja minimoimiseksi (mukaan lukien pariterapiaan hakeutuminen). Muista pysyä realistisena, Tunnistaa, että muilla ihmisillä on vikoja aivan kuten sinulla, ja olla valmis työstämään ihmissuhteitasi.

How to Fix your Marriage, Pariterapialla

saadaksesi lisätietoja siitä, miten selvitä parisuhdeongelmasta. Jos sinä ja kumppanisi olette harrastaneet näitä kuvioita jo jonkin aikaa, saatat hyötyä ulkopuolisesta näkökulmasta. Se voi olla vaikea muuttaa näitä käyttäytymismalleja eri syistä.

ehkä sinusta on epämukavaa pyytää, mitä tarvitset, tai pidät lukua, koska koet epätasapainoa suhteessasi. Sillä voi olla iso merkitys, Kun tunnistaa käyttäytymismallin, mutta asioita pitää myös tehdä eri tavalla.

jos sinä ja kumppanisi tunnette jäävänne jumiin, avioliittoneuvonta voisi olla paras vaihtoehto. Parisuhdeneuvonnan kautta voitte molemmat ilmaista näkemyksiänne ja tarpeitanne sekä neuvotella muutoksista yhdessä fasilitaattorin avustuksella.

Voit myös itse tulla tutkimaan, miten vastustat eri tavalla toimimista parisuhteessasi. Yksilöllinen neuvonta voi auttaa sinua tutkimaan tarpeitasi ja auttaa sinua pääsemään irti parisuhteestasi.

avioliittosi pelastamiseksi saatat tarvita muutaman terapiaistunnon parisuhdeneuvojan kanssa, joka voi auttaa sinua löytämään kaipaamasi läheisyyden ja yhteyden. Jos haluat aloittaa nyt, soita meille ja varaa aika numeroon 832-559-2622 tai varaa aika verkossa.

** * Eddinsin Neuvontaryhmä toivottaa tervetulleiksi kaikki parit, myös LBGTQ+: n ja samaa sukupuolta olevat parit.

suositeltu lukeminen:

Ten Lessons to Transform Your Marriage: America’ s Love Lab – asiantuntijat jakavat strategiansa suhteenne vahvistamiseksi-Gottmanien yhteistyön ja vuosikymmenten tutkimuksen tuloksena syntyi neuvo, joka perustuu kahteen yllättävän yksinkertaiseen totuuteen: onnellisesti naimisissa olevat parit käyttäytyvät kuin hyvät ystävät, ja he käsittelevät ristiriitojaan lempeällä, positiivisella tavalla.

kirjoittajat tarjoavat intiimin katsauksen kymmeneen pariskuntaan, jotka ovat oppineet työskentelemään mahdollisesti tuhoisien ongelmien kautta—avioliiton ulkopuoliset suhteet, työnarkomania, vanhemmuuden muutokset, vakavat sairaudet, läheisyyden puute-ja tutkivat, mitä he ovat tehneet parantaakseen viestintää ja saadakseen avioliittonsa takaisin raiteilleen.

the Relationship Cure: a 5 Step Guide to Strengthening your Marriage, Family, and friendship – a uraauurtava, käytännöllinen ohjelma ongelmallisten suhteiden muuttamiseksi myönteisiksi.

miksi avioliitot onnistuvat tai epäonnistuvat: Ja miten voit tehdä omasi viimeiseksi – psykologi John Gottman on tutkinut 20 vuotta, mikä saa avioliiton kestämään. Nyt voit käyttää hänen testattuja menetelmiä arvioida, vahvistaa, ja ylläpitää omaa pitkäaikaista suhdetta. Tämä läpimurtokirja opastaa sinut läpi sarjan itsetestejä, joiden tarkoituksena on selvittää, millainen avioliitto sinulla on, missä vahvuutesi ja heikkoutesi ovat, ja mitä erityisiä toimia voit tehdä pelastaaksesi epäonnistuneen avioliittosi.