If you’ re looking to understand how to get harder erections, it ’ s important to know how erektiohäiriö (ED) can hardly dampen your sexual performance. Jos akselille ei tule tarpeeksi verenkiertoa, se ei saa tarpeeksi verenpainetta erektion ylläpitämiseksi.

mutta vaikka jotkut ED-tapaukset ovat merkkejä taustalla olevasta sairaudesta, kuten diabeteksesta, on myös tapauksia, joissa elämäntapamuutos voi hoitaa erektiohäiriöitä.

jos ongelma on jatkuva, on silti parasta mennä heti lääkäriin saadakseen kunnollisia neuvoja, diagnoosin tai hoidon. Kuitenkin seuraavat ehdotukset ovat osoittautuneet antaa miehille kiinteämpi erektio.

ainakin, jos ne eivät paranna seksuaalista aktiivisuuttasi, ne voivat silti auttaa sinua pysymään terveenä. Kehosi voittaa tuloksista riippumatta.

tässä on nyt muutamia vinkkejä, miten voit pitää erektion ja palauttaa sukupuoliviettisi.

miten peniksesi kovenee ja erektiohäiriöt voitetaan

jos mietit, miten saat kivikovia erektioita, harkitse seuraavaa:

muuta ruokavaliotasi

aloita elämäntapamuutoksilla. Jos olet tottunut syömään elintarvikkeita, joissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia, kuten prosessoituja elintarvikkeita, sinun täytyy siirtyä ruokavalioon, joka tukee hyvää erektiota.

välimerellinen ruokavalio on suosittu vaihtoehto niille, jotka tarvitsevat apua seksielämäänsä. Se koostuu pähkinöistä, täysjyväviljasta, palkokasveista, hedelmistä, vihanneksista ja oliiviöljystä. Tällä ruokavaliolla syöt kohtuullisesti kalaa ja juot silloin tällöin punaviiniä. Se vaatii vähemmän lihaa ja maitotuotteita.

kohota hikeä verenpaineen säätelemiseksi

liikunta voi auttaa sinua saamaan erektion. Se parantaa verenkiertoa jäseneen ja toimittaa tarpeeksi verenpainetta koko kehoon. Joten varmista, että liikut säännöllisesti auttaa yleistä seksuaalista toimintaa.

juo vähemmän alkoholia

alkoholi voi heikentää erektiota. Jos seksielämä ottaa koville, kannattaa alkoholin käyttöä vähentää heti. Ainakin, sinun pitäisi harkita pysyä pois juominen ennen yhdyntää nähdä, jos se parantaa seksuaalista suorituskykyä.

Lopeta tupakointi verenkierron parantamiseksi

tupakoinnin tiedetään aiheuttavan erektiohäiriöitä, koska se voi vahingoittaa sydäntä ja verisuonia. Kun sydän alkaa kärsiä, verisuonet alkavat rajoittaa verenkiertoa.

jos lopetat tupakoinnin, seksuaaliterveytesi kohenee merkittävästi.

unen piteneminen

unihäiriöillä voi olla vaikutusta seksuaalitoimintojen häiriöihin. Jos saat vähemmän unta, testosteronitasosi ottavat osuman, joka vaikuttaa erektiokykyysi.

jos sinulla on univaikeuksia, käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen ja keskustele siitä, miten saat testosteronitasosi takaisin ylös.

How to Stay Harder Longer and Improve Sexual Performance

If you don ’t think that you suffle to have an erektiohäiriö ja You’ re just looking for ways to experience better sexual performance, there are still things you could do.

tässä muutama idea niille, jotka haluavat tietää, miten pysyä kovana Mällin jälkeen tai miten saada kovempia erektioita.

saada lisäravinteita

erektiohäiriöistä kärsivät hyötyvät lisäravinteiden käytöstä. Mutta niitä käyttävät myös ne, jotka haluavat saada pitkäkestoisempia erektioita.

jos sinulla on suoritusahdistusta, voit kokeilla:

• salvia
• Passionflower
• Bitter orange
• Ginseng

vastaavat tuotteet voivat myös parantaa rakastelun laatua.

ota yhteys lääkäriin lääkkeiden ottamisesta

lääkäri voi määrätä sinulle EREKTIOHÄIRIÖOIREITA hoitavan ED-lääkityksen, jotta saat paremmat erektiot.

jos mietit, miten saada kovempi penis, tämä on yksi väylä, johon voit tutustua. Mutta on parasta turvautua lääkkeisiin, jos oikea uni, liikunta, ruokavalio ja laihtuminen eivät toimi.

myös, sinun kannattaa neuvotella lääkärin erektiohäiriö klinikan tietää, mitkä lääkkeet ovat sinulle sopivia, koska jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa ED. Älä ota riskiä, että otat pillerin, jota ei ole vertaisarvioitu hoitoon.

Hanki Kukonrengas

kukonrengas on O: n muotoinen seksilelu, joka kiertää kulliasi. Sen tehtävä on pitää veresi kuilussa. Niiden tiedetään auttavan ylläpitämään vahvaa erektiota. Vaikka tämä ei ole hoito, joka ratkaisee taustalla olevia ongelmia, tämä on yksi vastaus siihen, miten saada isompi erektio itse teko.

Tarkista Testosteronisi

alhainen testosteronitaso voi aiheuttaa sinulle ED: n kaltaisia oireita, kuten alhainen sukupuolivietti, väsymys ja masennus. Lääkäri voi tilata testejä vahvistaa, jos testosteroni on alhainen. Ja jos asia varmistuu, lääkäri voi määrätä lääkkeitä asian ratkaisemiseksi.

miten peniksen pitäminen kovempana jos ED johtuu psyykkisestä stressistä

sinun on oltava avoin sille mahdollisuudelle, että erektiohäiriösi ei johdu fyysisestä ongelmasta vaan psyykkisestä ongelmasta.

sinulla voi olla paljon stressiä. Tai ehkä jokin saamasi seksin laadussa alkaa kyllästyttää sinua.

oli tilanne mikä tahansa, sinun on puhuttava kumppanisi kanssa ja puhuttava rehellisesti tunteistasi. Sinä ja kumppanisi voisitte keskustella vaihtoehdoista, miten maustaa asioita makuuhuoneessa. Tämä voi ratkaista kysymyksiä siitä, miten saada kovempaa karkea ja miten se voi vaikuttaa sinuun.

jos ajatus lasten hankkimisesta aiheuttaa sinulle ahdistusta, voi auttaa, jos puhut kumppanisi kanssa vasektomiasta. Seksielämää voi parantaa esittelemällä seksileluja, tutkimalla roolipelejä ja kokeilemalla uusia asentoja esileikin ohella.

kumppanin kanssa puhuminen seksuaaliseen suorituskykyyn vaikuttavista asioista ja ratkaisun työstäminen yhdessä vaikuttavat paremmin, pitkäjänteisemmin erektioiden saamiseen.

Usein kysyttyä

mikä aiheuttaa heikon erektion?

heikkoon erektioon ja huonoon seksuaaliseen suorituskykyyn on pääsyyllinen se, ettei veri virtaa akseliin. Mutta se voi johtua myös stressitekijöistä, korkeasta verenpaineesta ja epäterveellisestä elämäntavasta.

miksi erektioni ei ole yhtä vahva kuin ennen?

on normaalia kokea heikompia erektioita miehen vanhetessa. Jos olet vanhempi mies, mene asiantuntija saada lääkärin neuvoja, diagnoosi, ja reseptiä lääkitys, joka voi tehdä erektio vahvempi.

mitkä ruoka-aineet auttavat koville?

sydänsairauksien riskiä pienentävä ruokavalio voi auttaa sinua saamaan kovempia erektioita ja pitämään kehosi terveenä samanaikaisesti. Kokeile syödä hedelmiä, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten mustikoita. Lehtivihannesten kuten pinaatin tiedetään lisäävän testosteronia. Kaurapuuro parantaa verenkiertoa elimistössä. Harkitse lisäravinteet, jotka nostavat tuotantoa typpioksidin.

jos sinulla on ongelmia erektiohäiriön (ED) tai ennenaikaisen siemensyöksyn (PE) kanssa, soita Preferred Men ’ s Medical Centerin tiimille nyt ja varaa aika konsultointiin kokeneen ja erityiskoulutetun hoitohenkilökunnan kanssa. Olemme Ft Lauderdalen johtava miesten klinikka tarjoaa ED-terapiaa, PE-terapiaa, akustista Aaltoterapiaa, hormonihoitoa ja paljon muuta.