on monia eri syitä, miksi ihmiset purevat huuliaan. Se on tapahtunut kaikille ainakin kerran, kun he vähiten odottavat sitä (pilaamalla täysin hyvä pala ruokaa!). Joillekin ihmisille se tuntuu kuitenkin tapahtuvan koko ajan, vahingossa, kun he puhuvat tai syövät. Toiset tekevät sen unissaan. Joillekin huulten purijoille se on tapa, jonka aiheuttaa stressi tai koska huulet ovat kuivat ja hilseilevät. Ensimmäinen askel huulten purentaongelman ratkaisemiseen on selvittää, mihin näistä kategorioista kuulut, ja sitten löytää toimintasuunnitelma huulten pelastamiseksi!
vahingossa huulten purija
jos olet vahingossa huulten purija, mutta sitä tuntuu tapahtuvan sinulle koko ajan, sinun on todennäköisesti keskusteltava hammaslääkärisi kanssa. On mahdollista, että purema on vinossa, kutsutaan malocclusion, tai ehkä tarvitset hoitoa TMD, temporomandibular yhteinen häiriö. Pointti on-hammaslääkärin on arvioitava tilanne, jotta voit lopettaa saada rasvaa huuli joka kerta, kun olet ulkona sushi ystävien kanssa.
tavanomainen Huulenpurija
saatat huomata purevasi huultasi huomaamattasi, mahdollisesti hermostuneena tapana. Et olisi yksin. Krooninen huulenpurenta on yleinen ahdistusoire, ja se voi olla jopa esimerkki kehon keskittyneestä toistuvasta käyttäytymisestä eli BFRB: stä. Kun tunnistat puremisen hermostuneeksi tavaksi, voit alkaa tietoisesti muokata käytöstäsi ja jopa pyytää tukea ystäviltäsi ja perheeltäsi.
miksi huulten pureminen on pahasta?
huulen puremisesta johtuvan kivun lisäksi suun terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin liittyy muitakin huolenaiheita. Krooninen huulten pureminen voi aiheuttaa turvotusta, rawness ja haavaumia. Saman alueen toistuva pureminen voi jopa aiheuttaa fibromaanien kehittymisen. Lisäksi voit päätyä leuan kipua ja päänsärkyä.
vinkit huulten purentatapaan
on tärkeää suojata huulet vaurioilta ja se voi olla erityisen hankalaa, kun on itse syyllinen. Olitpa chomping alas vahingossa tai puree ulos ahdistusta, on olemassa paljon ratkaisuja, joiden avulla voit saada raiteilleen terveempiä huulet, ja terveempiä Sinä!
- Exfoliate dry lips
jottet pureskelisi karkeita, kuivia huulia, muista kuoria huulet 2-3 kertaa viikossa ennen nukkumaanmenoa ja levitä sitten paksu, täyteläinen kosteusvoide, joka kosteuttaa voimakkaasti yön yli. - Kosteuta jatkuvasti
Pidä huulet ravittuina, jotta ne eivät pure tai pure niitä. Etsi tarvittaessa huulirasva, joka ei maistu hyvältä niin, että jos puret huultasi ajattelematta, maku karkottaa sinut välittömästi. - harjoittele mindfulnessia
kun olet tekemisissä huulten puremisen kaltaisen asian kanssa, ongelmana on usein se, että teet sitä jo ennen kuin tajuat sitä. Mindfulnessin harjoittelu antaa mahdollisuuden olla läsnä kehossasi, hetkessä. Pane merkille, mitä tunnet, mitä ympärilläsi on, mitä haistat ja näet. Hengitä syvään. Tunnistatko laukaisevia tekijöitä, jotka olisivat voineet saada sinut puremaan huultasi? Anna itsellesi vielä hetki hengittämistä ja tietoisuutta ennen kuin jatkat, mitä ikinä olitkaan tekemässä. Toivottavasti tämä rentouttaa sinua ja lievittää huulenpurennan mahdollisesti laukaisemaa stressiä. Mitä enemmän harjoittelet mindfulnessia, sitä enemmän tämä tapa alkaa korvata huulten puremista! - kokeile progressiivista lihasrelaksaatiota (PMR)
PMR on menetelmä, jota käytetään usein ahdistuksen ja stressin hallintaan. Se perustuu harjoitukseen jännittää tiettyjä lihaksia kerrallaan ja sitten vapauttaa ne, jolloin ne lihakset kokevat syvän rentoutumisen. Keskittämällä mielen lihasryhmiin ja siirtämällä ahdistuneen tilan rentoutumiseen, se voi helpottaa fyysisiä ahdistusoireita, kuten huulenpurentaa. - tutki käyttäytymisterapiaa vaihtoehtona
joskus paras reitti muuttuviin alitajuisiin käyttäytymismalleihin on juurisyiden ja laukaisevien tekijöiden ymmärtäminen ja taitojen oppiminen, jotka auttavat sinua eteenpäin. Lisensoitu terapeutti pystyy opastamaan sinua tämän prosessin läpi.
Haluatko lisää vinkkejä ja tarjouksia suoraan sähköpostiisi?
Sign up now
tämän artikkelin tarkoituksena on edistää ymmärrystä ja tietämystä suun terveyttä koskevista yleisistä aiheista. Sitä ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Ota aina yhteyttä hammaslääkäriisi tai muuhun pätevään terveydenhuollon tarjoajaan, jos sinulla on kysyttävää sairaudesta tai hoidosta.