kuulet siitä ystäviltä ja luet siitä netistä, mutta kun koet uskottomuutta itsellesi, et voi olla tuntematta, että tuuli on iskenyt purjeistasi, jolloin et ole valmis käsittelemään sitä. Viha ja turhautuminen luultavasti jättää sinut liian hengästynyt selvittää seuraava askel. Lisäksi kumppanisi käytös pettämisestä kiinni jäämisen jälkeen on jotain, mihin et voi koskaan valmistautua, vaikka kuinka ylianalysoisit kaiken.

saattaa tuntua siltä, että sinulle tulee enemmän kysymyksiä kuin vastauksia ja kohtaat kumppanisi, vaikka tässä ristiriitaisessa mielentilassa ei suurella todennäköisyydellä ole hedelmällistä.

yrittääksemme auttaa sinua ymmärtämään, mitä voit odottaa epälojaaliudeltasi ja mitä sinun nyt on tehtävä, olemme tuoneet neuvontaan psykologin Kavita Panyamin (psykologian maisterit ja Amerikan Psykologiliiton kansainvälinen yhteistyökumppani), joka on auttanut pareja käsittelemään suhdeasioitaan yli kahden vuosikymmenen ajan.

5 käyttäytymismuutosta, joita voi odottaa kumppaniltaan jäätyään kiinni pettämisestä

”kumppanin voi odottaa reagoivan ääripäissä. Heistä tulee joko liian vihamielisiä tai liian ystävällisiä. Saatat nähdä heidän antavan sinulle enemmän huomiota, ostavan sinulle lahjoja, korvatakseen virheensä liiaksi, Kavita sanoo.

mitä pettäjät ajattelevat itsestään? Mistä tiedät, ovatko he todella katuvia-vai teeskentelevätkö he, etteivät menettäisi sitä, mitä he ovat tehneet kanssasi? Auttaa sinua ymmärtämään, mitä voit odottaa, Katsotaanpa katsomaan kumppanisi todennäköinen käyttäytyminen saatuaan kiinni pettämisestä.

1. Koska syyllisyys

on vakio lähes missä tahansa uskottomuustapauksessa, voi odottaa, että kumppani yrittää siirtää syyllisyyttä, kun kohtaat heidät siitä, mitä he tekivät.

”Saatat huomata heidän syyttävän toista, yrittävän tehdä kaikkensa, jotta he eivät näyttäisi syyllisiltä. Kumppani saattaa sanoa esimerkiksi, että” en tiennyt, että se tapahtuu”, tai,” se oli hyvin äkillistä”,” en suunnitellut sitä”,” join liikaa”,” toinen tuli liian voimakkaasti päälle, en osannut sanoa ei”, Kavita kertoo.

nämä ovat muutamia yleisiä asioita, joita huijarit sanovat syytettyinä. Vaikka luulet, ettei kumppanisi yritä väistää syyllisyyttä, varmista, että menet heidän luokseen huomattavan todistusaineiston kanssa. Ei voi oikein ennustaa, miten joku reagoi tällaisen syytöksen edessä.

Aiheeseen Liittyvää: Näin Nappaat Pettäjäkumppanin-9 Kikkaa, Jotka Auttavat Sinua

2. Toinen ääripää: anteeksiannon pyytäminen & ylikompensointi

toinen yleinen asia, mitä huijarit sanovat ja tekevät kiinnijäämisen jälkeen, on anteeksiannon pyytäminen. Saatat nähdä heidän tulevan liian tunteellisiksi ja itkevän osoittaakseen katumustaan, vaikka he eivät tällä hetkellä olisi tunteiden vallassa. Kuka päästi krokotiilin sisään?

3. Ne saattavat kääntää pöydät

yhteisenä selviytymiskeinona, voi myös odottaa huijarin kääntävän Pöydät ja laittavan parrasvaloihin.

”kun kaikki muu epäonnistuu, voi odottaa, että he alkavat suhtautua sinuun hyvin kriittisesti. He sysäävät syyn niskoillesi ja arvostelevat jokaista keskustelua, jota käyt vastakkaisen sukupuolen kanssa. Heidän päämääränään on sanoa: ”sinäkin teet samoin, petät minua.”He haluavat varmistaa, että joudut tiukkaan paikkaan”, Kavita sanoo.

4. Narsistin lempityökalu: Gaslighting

jos olet tekemisissä narsistin kanssa, he saattavat valita henkisen väkivallan gaslightingin muodossa. Säästämättä ajatusta siitä, kuinka vahingollista Kaasuvalo voi olla sinulle, he hyväksyvät kaikki tarvittavat keinot yrittää saada itsensä ulos tästä reiästä.

”kumppanisi saattaa yrittää kaasutella sinua ja sanoa esimerkiksi: ”mietit asioita liikaa, sinun pitää mennä terapeutille”, tai: ”koska snoopiness, olet tehnyt itsesi hulluksi”. He yrittävät saada sinut uskomaan, että sinussa on jotain vialla, Kavita sanoo.

kaikesta siitä, mitä huijarit sanovat syytettynä, jos kumppanisi on päättänyt luottaa gaslighting lauseita yrittää vapauttaa heidät syyllisyydestä, se on suuri punainen lippu sinun täytyy varoa.

5. Suru ja masennus

on myös mahdollista, että kumppanisi selättää pettäjien syyllisyyden, ja neljäs surun vaihe lopulta tarttuu heihin. Varsinkin kun kumppani on se, joka tunnustaa, voi odottaa heidän käyvän läpi surun aikaa.

kun pettäjä ei osoita katumusta, on aina syytä huoleen. Mutta sortuminen mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen, vahingoittaa kumppaniasi eksponentiaalisesti. Jos heidän käyttäytymisensä pettämisestä kiinni jäämisen jälkeen on muuttunut radikaalisti itseruoskinnaksi ja masennukseksi, he tarvitsevat siihen heti terapiaa.

niin, miltä miehestä tuntuu jäätyään kiinni pettämisestä? Tai edes nainen? Kuten varmaan jo huomaat, se riippuu paljolti siitä, miten he ovat ihmisenä. Se riippuu myös siitä, miten kohtaat heidät ja mistä syytät heitä.

7 asiaa, jotka auttavat sinua paranemaan

kun olet selvinnyt alkumyrskystä ja selvinnyt kokemastasi tunteiden kuohunnasta, on nyt aika miettiä, mitä tehdä asialle. Sydämesi särkyneellä ja raivostuneella mielelläsi voi olla muutama synkkä ajatus, – mutta tiedät, ettei niistä ole sinulle mitään hyötyä.

kumppanisi käytös pettämisestä kiinni jäätyään on saattanut vaihdella narsistisesta kaasuttelusta ylikorvaukseen. Vaiheet sinun täytyy ottaa itse, kuitenkin, ovat todennäköisesti hieman tärkeämpää.

Kavita kertoo meille kaiken tarpeellisen siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, kun käyt läpi epäonnisen tilanteen, jossa koet epälojaaliutta dynamiikassasi.

Aiheeseen Liittyvää Lukemista: 6 Huijaria Kertoo, Mitä Mieltä He Ovat Itsestään

1. Rauhoitu

tärkeimmät asiat ensin, yritä rauhoittua ennen kuin edes otat seuraavan askeleen. ”Asioiden tuoksinassa, kun valmistautuu lentoon tai taisteluun, ei voi oikein prosessoida ajatuksiaan kunnolla”, Kavita sanoo.

saattaa tuntua siltä, että mielessäsi jyllää miljoona ajatusta, mutta samaan aikaan et prosessoi oikein mitään kovin hyvin. Muista, että olet hyvin mahdollisesti vielä navigoinnin välillä kieltäminen ja viha vaiheissa käsitellä surua.

”myöhemmin, kun olet rauhallisessa mielentilassa, kirjoita ylös kaikki, mitä olet ajatellut tilanteesta. Kuinka monta kertaa sinusta on tuntunut, että kaikki on loppunut? Pitäisikö sinun lähteä vai jäädä? Kuinka monta kertaa olet tuntenut uppoavasi, mutta onnistunut pysymään pinnalla? Kirjoita tunteesi alas, se auttaa, Kavita sanoo.

2. Keskustele itsesi kanssa

olemme nähneet kaiken mitä huijarit sanovat ja tekevät, nyt tulee aika analysoida mitä ajattelet ja sanot. Kavita kiteyttää kaikki kysymykset, jotka sinun on kysyttävä itseltäsi tämän koettelevan ajan aikana:

”Tee lista hyvistä ja huonoista puolista. Onko suhde tavoittelemisen arvoinen? Kysy itseltäsi kaikki vaikeat kysymykset, joita sinun täytyy käsitellä. Voitko antaa kumppanillesi anteeksi? Voitko elää heidän kanssaan ja olla fyysisesti intiimisti heidän kanssaan? Pystytkö luottamaan heihin tämän jälkeen?

” What happens if you live with them now? Entä jos he pettävät vielä kiinni jäätyään? Kysy itseltäsi esimerkiksi, kuinka paljon luotat kumppanisi vilpittömyyteen. Pitävätkö he sinua itsestäänselvyytenä, jos annat heille anteeksi?”

3. Selvitä, miksi se tapahtui

vaikka se voi tuntua viimeiseltä asialta, jonka haluat tehdä, jos haluat dynamiikallasi olevan minkäänlaisia selviytymismahdollisuuksia, sinun on yritettävä selvittää, mikä aiheutti tämän tapahtuman alun perin.

”yritä selvittää, oletko ummistanut silmäsi mahdollisilta punaisilta lipuilta suhteessasi. Löysitkö kumppanisi puhelimesta tuntemattomia yhteystietoja? Huomasitko heidän lähtevän talosta epäilyttävin verukkein? Onko ratkaisemattomia konflikteja ja huomiotta jätettyjä riitoja, jotka olisivat voineet johtaa pettämiseen? Tee lista niistä punaisista lipuista, jotka olet saattanut jättää huomioimatta, ja ne saattavat näyttää, miksi niin kävi, Kavita sanoo.

4. Don ’ t go it alone

vaikka vain yksi ihminen on pettänyt sinut, saatat päätyä tuntemaan itsesi äärimmäisen yksinäiseksi. Avun tavoittaminen voi tuntua tavattoman vaikealta, ja jos kamppailet masennusajatusten kanssa, on mahdollista, että päädyt jopa hylkäämään läheisten avun.

yksi tärkeimmistä asioista, mitä voi tehdä, on kuitenkin löytää tuki. ”On etsittävä kannustavia ystäviä tai vaikka tukiryhmä, joka auttaa pääsemään yli tästä”, Kavita sanoo.

” ystävä voi auttaa tunteiden käsittelyssä. Keskustelemalla heidän kanssaan tai jopa jakamalla hiljaisuutta heidän kanssaan. Jo se, että tietää saavansa tukea matkallaan, saa olon tuntumaan hyvältä, hän lisää.

sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä pettäjät ajattelevat itsestään, keskity etsimään tukea itsellesi. Yksin yrittäminen vain vaikeuttaa asioita. Paras vaihtoehto on tavoittaa ystäviä ja ihmisiä, jotka välittävät.

5. Puhu kumppanillesi

ehkä tärkeintä on selvittää, miten aiot kommunikoida kumppanisi kanssa ja mitä aiot sanoa heille. Kavita kertoo, miksi äänensävyllä ja sanomisillasi on niin suuri merkitys:

”kerro kumppanillesi, että haluat puhua heille neutraaliin ja lempeään sävyyn. Älä suutu tai syytä kumppaniasi heti kättelyssä. Vasta sitten saatte tilaisuuden puhua. Etsi oikea hetki, jolloin tunteet eivät ole korkealla, ja yritä puhua heille.

” on tärkeää käydä keskustelu kannustavassa ja turvallisessa ympäristössä. Vaikka et olisi koskaan kohdannut kaltoinkohtelua ennen, älä anna keskustelun käydä siellä, missä esimerkiksi fyysinen tai henkinen väkivalta voi tapahtua.”

Aiheeseen Liittyvä Lukema: 8 Yleisintä Pettämistapaa Parisuhteessa

6. Aloita paranemisprosessi

kun keskityt kumppanisi käytökseen jäätyäsi kiinni pettämisestä, on mahdollista, että viivytät Oman paranemisprosessisi aloittamista. Aivan kuten kaikki muutkin ongelmat elämässäsi, kipu ja trauma, kun ne jätetään hoitamatta, vain pahenee.

” Check in to a wellness resort, if need be, to process your emotions. Harjoittele mindfulnessia tai meditaatiota tai pyri tarttumaan esimerkiksi joogaan tai taijiin, mihin tahansa, mikä auttaa käsittelemään kipua, Kavita sanoo.

7. Aloita luottamuksen uudelleenrakentaminen suhteessanne

jos päädyt päättämään, että annat suhteellenne uuden mahdollisuuden, luottamuksen uudelleenrakentaminen uskottomuuden jälkeen on otettava keskiöön. Jos olet huolissasi siitä, että kumppanisi pettää vielä kiinni jäämisen jälkeen, kerro heille epäilyksistäsi ja tunteistasi ja puhu asiasta.

mitä enemmän kommunikoit, sitä paremmin pystyt työstämään tätä yhtälöä ja lopulta siirtymään eteenpäin. Luottamuksen uudelleenrakentaminen on harjoitus, jota et voi tehdä yksin. Se, että ymmärrämme toistemme tarpeet, on melkein edellytys.

lopulta se, miten kumppanisi reagoi pettämisestä kiinni jäämiseen, kertoo sinulle paljon, mitä sinun tarvitsee tietää dynaamisuutesi tulevaisuudesta. Vaikka et olisikaan valmis päästämään irti, kun huomaat kumppanisi yrittävän kaasutella sinua, sinun on tunnustettava vaikea oivallus siitä, että suhde on todennäköisesti luonnostaan myrkyllinen.

nyt kun sinulla on parempi käsitys siitä, mitä pettäjät sanovat ja tekevät, toivomme, että sinulla on parempi käsitys siitä, miten käsitellä tunteitasi.

11 asiat, joita et tiennyt, johtavat pettämiseen parisuhteessa

uskottomuus toipuminen vaiheet parantua suhde

Mitä tehdä, kun pettää rakastaan-asiantuntijan 12 hyödyllistä vinkkiä