jos sinulla on kipeä, kipeä polvi, saatat ajatella, että tuki, hihna tai urheilullinen nauha lievittää kipua juostessasi tai osallistuessasi suosikkiurheiluharrastukseesi.
diagnoosista riippuen nämä tukilaitteet voivat joskus auttaa. Mitä vaihtoehtoja sinulla on? Lue lisätietoja erilaisia henkselit, hihnat, ja nauha markkinoilla tänään.
kipeiden polvien hihnat
hihnat ovat nauhamaisia laitteita, jotka kietoutuvat polven ala-tai yläosan ympärille. Hihna auttaa ottamaan stressiä — ja sitä kautta kipua-pois polven alaosassa olevasta polvijänteestä. Polven yläpuolelle sijoitetut hihnat voivat vähentää rasitusta, jossa IT-nauha kiristyy ja luo kitkaa polven ympärille. Hihnoilla voi olla myös proprioseptinen vaikutus polviniveleen. Se tarkoittaa, että olkaimet saavat aivot tajuamaan, että polven ympärillä olevat lihakset tarvitsevat enemmän tukea.
hihnoja käytetään yleisesti:
- polvilumpion jännetulehdus,
- juoksijan polvi,
- Kondromalasia,
- polvilumpion kipuoireyhtymä,
- IT-bändin kitka-oireyhtymä.
kipeiden polvien henkseleitä
henkseleitä käytetään eri tavoin urheilijoiden keskuudessa. Niitä käytetään leikkauksen jälkeen estämään tiettyjä liikkeitä toipumisen aikana. Toisia käytetään ehkäisemään vammoja tai antamaan tukea ja mukavuutta urheiluharrastuksen aikana.
kaksi suosituinta henkseliä ovat polviholkki ja polvilumpio. Holkki tarjoaa puristusta, joka auttaa lievittämään turvotusta polven ympärillä ja pitää veren virtaamassa polvea tukeviin nelikulmaisiin lihaksiin. Polvilumpio pitää polvilumpion paikallaan harjoituksen aikana.
puristavia hihoja käytetään kolhiintuneisiin polviin, lievään niveltulehdukseen, juoksijan polveen tai pieniin nyrjähdyksiin. Patella ahdin käytetään usein olosuhteissa, kuten:
- Kondromalasia
- Polvilumpioiden hypermobiliteetti
- leikkauksen jälkeen
kinesioteippi
urheilijoilla on saattanut olla yllään kirkkaanvärinen nauha, jota kutsutaan kinesioteipiksi tai K-teipiksi. Tämä nauha on aivan erilainen kuin perinteinen urheilullinen nauha. K-nauha on joustava, kuten ihmisen iho. Siksi urheilijat säilyttävät täyden liikeradan ja saavat silti terapeuttisia etuja. K-nauha voi:
- vähentää yliaktiivisten lihasten toimintaa
- lisätä aliaktiivisten lihasten supistumista
- vähentää turvotusta
- parantaa proprioceptiota
monet sivustot tarjoavat ohjeita k-teipin levittämisestä, mutta asianmukainen käyttö riippuu suurelta osin vammasta. Siksi on parasta antaa ortopedisen asiantuntijan opettaa sinulle paras tapa käyttää sitä. K-teippiä käytetään ortopedisten sairauksien, kuten IT-nauhan kitkaoireyhtymän ja juoksijan polven hoitoon.
vaikka tukilaitteet voivat auttaa juoksijoita ja urheilijoita monin eri tavoin, niitä tulisi käyttää vain viimeisenä keinona. Lepo, jää ja lämpö, hieronta, venyttely ja liikunta ovat suositeltavia hoitoja juoksuun liittyvään polvivammaan.
onko kipeä polvi, joka ei parane? Varaa aika Jacksonvillen ortopediselle klinikalle tänään soittamalla (904) 634-0640.
palaa blogiin