joskus maisemanvaihdos voi olla juuri se juttu, joka virkistää juoksurutiinia. Ehkä sama vanha ulko-ja-takaisin alkaa tuntua hieman tunkkainen vuosi pandemian, tai tavallinen polku on saanut hieman liian tungosta mieleisekseen ja et voi sosiaalisesti etäännyttää itseäsi muista juoksijoita. Olitpa uusi alue, juuri aloittamassa juoksija, tai yksinkertaisesti etsivät joitakin erilaisia näkemyksiä päivittäinen retki, käynnissä reitti suunnittelija antaa mukavuutta ja vaihtelua kuntoilumatkasi.
on monia tapoja tulla mestarilliseksi juoksureittisuunnittelijaksi ja hyödyntää seuraava juoksu kotona tai matkalla. Tutustu seuraaviin sovelluksiin ja työkaluihin, joiden avulla voit löytää kauniita polkuja, tutkia uusia kaupunginosia ja seurata suosikkireittejäsi, jotta pääset taas ulos. Lisäksi olemme sisällyttäneet muutamia muistutuksia siitä, miten tehdä erityisesti suunnitellut juoksureitit mahdollisimman turvallisiksi.
pysy motivoituneena ja vahvistu, kun ilmoittaudut Runner ’ s World-jäseneksi+ Lue lisää!
Google Maps
yksi yksinkertaisimmista tavoista suunnitella oma nopea juoksupiiri on syöttää lähtöpiste ja määränpää Google Mapsiin. Kun olet että alku – ja päätepiste google kartta, voit sitten käyttää hiirtä vetää reitin ympäri tehdä siitä enemmän tai vähemmän suora kuin käynnissä reitti. Kun teet niin, Google näyttää kuinka monta mailia voit odottaa kattaa ja listaa käännös-by-turn tiedot ennustetun kurssin. (Suosittelemme, että käytät Google Mapsia työpöydällä, koska reittitietojasi on paljon helpompi manipuloida tällä tavalla.) Lisäbonus on, jos käytät puhelinta, voit saada ohjeet lähetetään suoraan numeroon, joten sinulla on käynnissä reitti kätevä, jos tarvitset niitä.
Strava
paitsi että Strava on loistava aktiivisuusranneke, sillä voi myös luoda reittejä ennen kuin suuntaa ovesta ulos. Kuukausitilaajille, joilla on pääsy sovelluksen lisäominaisuuksia, reitti-suunnittelu ominaisuus voit asettaa asetuksia, kuten etäisyys, polkuja tai teitä, enemmän tai vähemmän korkeus, korkea tai alhainen jalka liikennettä, ja enemmän. Sitten, saat ehdotuksia lähellä lenkkipolut, jotka sopivat tiiviisti mitä etsit, tai on mahdollisuus tehdä oman ” tyhjästä.”Ennen kuin huomaatkaan, saatat olla tarpeeksi kehittynyt tekemään siistiä Strava art!
AllTrails
täydellinen juoksureittien suunnittelijoille, jotka haluavat mieluummin maata kuin asfalttia, AllTrails tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia uusille maastoreiteille. Se on niin yksinkertaista kuin syöttämällä kaupunkiin tai paikalliseen puistoon hakupalkin ja vierittämällä mahdollisuuksia. Jokainen trail lueteltu sisältää kuvia, kuvaukset pituus ja vaikeus, arviot, ja kommentteja ja hyödyllisiä vinkkejä muilta käyttäjiltä.
Lisää ”Valitse oma seikkailusi”—vaihtoehtoa varten Alltrailsissa on myös toiminnallisuus, jonka avulla voit luoda oman reitin-katso sivuston tarkemmat ohjeet täältä.
MapMyRun
MapMyRun-sovellus on loistava työkalu ajokilometrien kirjaamiseen, selkeiden tavoitteiden asettamiseen liikunnalle ja ravinnolle sekä juoksureittien suunnitteluun. Vaikka puhelintasi voidaan käyttää ajojen seuraamiseen, sinun on käytettävä tietokoneesi selainta oman reittisi kartoittamiseen manuaalisesti.; kirjoita vain aloitusosoite, lisää kiinnostavia kohteita matkan varrella ja yhdistä pisteet.
tietyissä UnderArmour-kengissä (UA Connected footwear) on sensorisiru, jonka sisällä on MapMyRun-sovellus ja jonka avulla voit luoda uusia reittejä kulkiessasi. Jätä puhelin kotiin, mene lenkille ja tarkista myöhemmin sovelluksesta, kuinka pitkä matka, askeltiheys ja muut älykenkiesi tallentamat tiedot ovat.
Garmin Connect
juoksijat, jotka omistavat Garmin-kellon, joka on yhteensopiva brändin ”Courses” – ominaisuuden kanssa, voivat luoda mukautettuja juoksureittejä tietokoneellaan tai älypuhelimensa sovelluksessa. Garminin avulla käyttäjät voivat joko piirtää polkunsa vapaalla kädellä kartalle tai luoda kurssin, joka perustuu muiden juoksijoiden suosimille kaduille ja poluille. Voit myös tallentaa aiemmin tallennetun aktiviteetin uudeksi reitiksi—joten jos nautit viime viikon mutkittelevasta ajosta hiljaisilla sivuteillä, voit viilata kyseisen reitin pois tulevaa käyttöä varten.
jotkut Garminin edistyneet kellot jopa helpottavat reittisuunnittelua. Yksi esimerkki on Garmin Forerunner 945, joka näyttää värikarttoja, joissa on Garmin Connect-Sovelluksesta löytyvät Suositut reitit ja jotka tarjoavat kääntymisohjeet ranteeseesi.
reittisuunnittelun Turvallisuusvinkit
on aina hyvä miettiä etukäteen ja huomioida ympäristönsä turvallisuus, varsinkin jos aikoo ajaa yksin tai ulkona on pimeää. Käytä tätä tarkistuslistaa oppaana, kun kartoitat seuraavaa reittiäsi:
ei liian yksinäinen: toki on mukavaa, että polku on kokonaan oma itsensä, mutta vanha ”numeroturvallisuus”—sanonta pätee tähän-kun pysyttelee poluilla, joilla muut ihmiset ovat liikkeellä, on paljon epätodennäköisempää joutua rikoksen uhriksi. Lisäksi saat apua läheltä onnettomuuden tai loukkaantumisen varalta.
valaistut polut: hyvin valaistujen alueiden valitseminen, erityisesti pimeän tullen, ei ainoastaan auta sinua välttämään kompastumista epätasaisella pinnalla tai törmäämistä näkymättömiin esineisiin, vaan se myös rajoittaa piilopaikkoja mahdollisille hyökkääjille. On myös tavallista fiksua käyttää hyvää ajovalaisinta, jos näkyvyys voi olla rajallinen.
myönteisiä arvioita: joskus on parempi välttää vähemmän kulkenutta tietä. Jos valitsemasi alue tai polku on saanut arvosanoja muilta juoksijoilta, kiinnitä huomiota siihen, mitä ihmiset sanovat siitä—negatiiviset kommentit, erityisesti mahdolliset vaarat, saavat sinut harkitsemaan uudelleen reittiäsi.