tämä on Ask a Table Tennis Coach-podcastin jakso 30. Tämänpäiväinen jakso voi hyvinkin olla tähän mennessä suosituin, sillä sitä on itse asiassa kysynyt 3 eri kuuntelijaa. Kyse on siitä, miten voi harjoitella ja parantaa pöytätennistä, kun ei ole ketään kenen kanssa pelata.
Martina kysyy …
” mikä on paras tapa harjoitella yksin, jos ei ole pöytää tai kumppania?”
Tisha kysyi …
” minulla ei ole paria, mutta haluan harjoitella pöytätennistä. Sen lisäksi, että pomputtelen palloa mailalla, Voinko harjoitella jollain muulla tavalla? Miten voin oppia lyömään erilaisia laukauksia yksin?”
Joe asks …
”What’ s the best way to training when you don ’ t have a partner?”
niin 3 hyvin samanlaista kysymystä ja tuntuu, että moni kamppailee tämän kanssa. Mitä aion tehdä tässä jaksossa on vain jakaa 7 ideoita minulla on, että mielestäni aikovat auttaa sinua tässä. Harjoittelu itse ei ehkä ole yhtä hauskaa kuin harjoittelu kumppanin kanssa, mutta uskon, että jos pysyt siinä ja rakennat nämä viikkorutiiniisi, alat nähdä isoja parannuksia pelissäsi.
se ei ehkä ole täydellinen, mutta kyse on siitä, että tekee parhaansa sillä, mitä on. Totta kai pitää löytää aikaa treenata pöydällä, valmentajan kanssa tai seurajoukkueessa. Mutta tulee olemaan paljon ihmisiä, jotka voivat ehkä treenata vain kerran viikossa tuollaisessa tilanteessa ja he haluavat tehdä muuta sen ympärillä. Tässä muutamia ideoita, joita voit käyttää.
ensimmäinen olisi harjoittelu robotin kanssa. Tämä on luultavasti paras tapa harjoitella itse. Se on melko kallista ostaa robotti ja alkuun niistä voi olla yli $2,000 tai hieman vähemmän puntaa. Voit myös saada joitakin paljon halvempia 100 tai 200 kiloa, jotka ovat hyvin yksinkertaisia.
mutta joo, robotin ostaminen ja sen kanssa treenaaminen on ehdottomasti sen arvoista, jos haluaa kehittyä eikä ole pelikaveria. Se sopii luultavasti paremmin aloittelijoille ja improvisoijille kuin eliittiammattilaisille, mutta tiedän silti, että monet huippupelaajat käyttävät robotteja. Samson Dubina on yksi, joka on 2,500 arvioidun Yhdysvaltain pelaaja ja tiedän edelleen, että hän käyttää hänen NewG robotti koko ajan.
robotit ovat todella hyviä parantamaan perustekniikkaasi ja erityisen hyviä, jos haluat harjoitella looping backspiniä. Paljon tämä riippuu siitä, minkä tyyppinen robotti ostat. Jos ostat sellaisen 2 000 dollarin Perhosamicus Advanced-tai Ammattirobotin, niin ne voivat tehdä vaikka mitä. He voivat antaa sinulle oikean ottelun, kuten skenaarioita, joissa sinulle annetaan syöttö, joka sinun täytyy palauttaa, ja he voivat muuttaa pyöräytystä.
jos hankit todella kalliin, niin kyllä sillä kuormaa saa, jos ei ole vähän rajallisempi. Mutta se on silti hyvä idea. Tutustu artikkeliini paras Pöytätennis robotit jos olet kiinnostunut ostamaan robotti, koska se on todella paras tapa kouluttaa, jos olet itse.
jos sinulla ei ole robottia tai sinulla ei ole varaa robottiin, toiseksi parasta olisi syöttää palloja itsellesi. Olet robotti itse pudottamalla pallot ja sitten lyömällä niitä. Se ei ole aivan yhtä hyvä kuin robotin kanssa treenaaminen, mutta siinä on erilaisia hyviä ja huonoja puolia.
tein tätä paljon Samin kanssa Expert in a Year Challengessa. Saada hänet pudottaa palloja hänen kämmenlyönti puolella ja sitten pelata kämmenlyönti alkuun spin. Se teki hyvää hänen rytmilleen ja ajoitukselleen, koska hänen piti saada kaikki koordinaatio ja kontrolli kuntoon. Ehdottomasti kannattaa tehdä. Hän vaikka se hieman typerä aluksi ja se ei tunnu hieman outoa, mutta jos pysyt siinä voit todella saada joitakin rytmejä, jossa voit pudottaa pallot melko nopeasti ja pelata erilaisia yhdistelmiä aivohalvauksia.
se on myös todella hyvä opettamaan lyömään kelluvia tai kuolleita palloja, koska jokainen pudottamasi pallo ei pyöri lainkaan, joten sinun täytyy säätää hieman. Robotit yleensä antaa sinulle kaiken raskas topspin, joten jos saat liian tottunut, että se voi olla vaikeampaa, kun pelaat kelluvia palloja.
tällä voi tehdä vaikka mitä. Voit mennä lähelle verkkoa ja tehdä flicks, bounce pallo lähempänä päätyviivaa ja pelata topspin, voit jopa bounce pallo lattialle ja askel taaksepäin pöydästä ja tehdä suuria silmukoita sieltä. Paljon vaihtoehtoja, joita voit tehdä, jos syötät itsellesi palloja.
kolmas ehdotukseni olisi tehdä palveluskäytäntö. Tai vain harjoitella tuottaa spin pallo ranteella. Tämä on todella hyvää ajankäyttöä ja palvelusharjoittelulla voi olla niin iso vaikutus omaan tasoon, verrattuna muuhun harjoitteluun. Vietä hieman aikaa saada hyvä palvelee ja se voi parantaa suorituskykyä.
mene ostamaan laatikko tai ämpärillinen palloja ja ehdottomasti, jos sinulla on pöytä, mutta ei ketään, jonka kanssa pelata, aloita tekemään muutaman minuutin palvelusharjoituksia joka päivä. Vain niin, että siellä harjoittelee erilaisia syöttöjä, saa enemmän pyöritystä ja paranee. Harva sitä oikeasti tekee, vaikka se olisi niin tärkeää. Voit saada suuren edun vain viettää ehkä 10 minuuttia tänään tekemässä palveluharjoituksia.
toinen asia, mitä voi tehdä, on vain treenata sitä raskasta pyöritystä. Tarjoilen vain palloja lattiaan tai matolle ja katselen, kun se pyörii eri suuntiin. Opettelen manipuloimaan palloa. Tai jopa vain pyörittää sitä ilmassa, kiinni se käteen ja tunne ulos spin. Nämäkin voivat olla hienoja ideoita.
numero 4 käyttäisi varjopeliä. Tämä on todella hyvä tapa parantaa tekniikoita aivohalvauksia. Yritä löytää peili ja tee varjo-leikkiä sen edessä ja teeskentele tekeväsi kämmenlyönnin ja rystylyönnin. Toinen asia, mitä voit tehdä, jos sinulla ei ole peiliä, joka on oikeassa paikassa, on vain kuvata itseäsi ja katsoa sitä takaisin.
varjoleikkiä tehdessä pitää varmistaa, että tekniikka on kohdallaan, muuten tulee vain porattua huonoihin tapoihin. Suosittelisin Brian Pacen Shadow Training Forehand Loop Workoutia, jonka voit saada hänen sivustollaan alas DynamicTableTennis.com se on todella hyvä ja erittäin kova työ. Olen tehnyt sen itse ja se on aivan uuvuttavaa.
tiedän, että moni muukin pelaaja on tehnyt niin ja hyötynyt siitä, joten voit tarkistaa asian osoitteesta DynamicTableTennis.com tai etsi Brian Pace Shadow Training sivustollani ja tein podcast jakson Bryan puhuu läpi, että. Sitä kannattaa varmaan kuunnella.
Jalkatyöharjoitukset kelpaavat varjopeliin. Joten teet siitä melko vaikeaa ja ehkä käyttää metronomi samoin pitää sinut beat ja se on tavallaan asettaa nopeutta ja vaikeus koulutusta.
toinen vihjaileva asia olisi Samson Dubinan Uusi TT Flex-tuote, joka on heavy metal-maila, jota voi käyttää varjopelissään. Siinä on myös vastusnauhat, jotka voit liittää. Olen äskettäin tehnyt podcast Samson puhuu kaikki, mitä voit löytää asiantuntija Pöytätennis liian.
viidentenä listalla olisi fyysinen harjoittelu. Joten sinulla on asioita, kuten SAQ koulutus, joka on nopeus, ketteryys ja nopeus. Voit tehdä kaikenlaisia Poria käyttäen tikkaita ja mini-aitajuoksu. Jos teet haku verkossa SAQ koulutus kuormien tavaraa tulee esiin.
voin myös suositella Extreme-Pöytätenniskenttää, jota myydään TableTennisUniversity.com. se on $97 ja että saat erilaisia Pöytätennis erityisiä treenata, että voit työskennellä tiesi läpi. Jos olet jäsen DVD: n Extreme Footwork Conditioning ja Extreme Explosive Power, jotka julkaistiin noin 5 vuotta sitten Pöytätennismestari.
Extreme-Pöytätennis on juuri sitä kaikkea, joka on koottu verkossa ladattavaan muotoon. Sitä valmentaa Armstrong, joka on sertifioitu personal trainer ja tietää, mitä tekee. Hän vie sinut kaikenlaisia harjoitteita, jotka aikovat parantaa sinua Pöytätennis nopeutta, ketteryyttä ja voimaa.
tykkään myös juoksemisesta. Se voi olla yksi fyysinen koulutus, että voit lisätä. Sinun ei tarvitse juosta maratoneja. Ehkä 3 mailia tai 5 kilometriä, ja se on hyvä matka. Jos on hyväkuntoinen nuori 20-tai 30-vuotias pelaaja, pitäisi pystyä juoksemaan 5 km noin 20 minuutissa, ehkä vähän vähemmän.
jos etsit ikäluokiteltuja aikoja juoksemista varten, voit itse selvittää, kuinka kovaa sinun pitäisi juosta, jos olisit eri-ikäinen. Sanotaan, että olet 60-vuotias nainen. Ajaa 25km olisi todella hyvä ikäisellesi, mutta jos etsit ikäluokitellut kertaa se kertoisi, mitä aika vastaa kuin 20-vuotias käynnissä 20 minuutin 5km.
ehkä sinulle voisi sanoa, että sinun pitää juosta se 24 minuutissa, mutta joo, juokseminen on hienoa. Hyvä tapa lisätä kestävyyttä. Minun 2. vuosi koulutusta Grantham Academy, tämä oli takaisin, kun olin noin 19, aloin käydä kuntosalilla ja nostamalla painoja. Näin todella ison parannuksen pöytätenniksessäni aika nopeasti sen aloittamisen jälkeen. Tunsin oloni paljon vahvemmaksi ja kiinteämmäksi.
päätökseni lähteä salille oli vain huvin vuoksi. Halusin alkaa irtotavarana jopa hieman ja en odottanut sen parantaa minun Pöytätennis, mutta se oli todella miellyttävä yllätys ja oli iso ero. Voin siis suositella painojen nostamista ja ehkä myös salilla käyntiä, millä on valtava vaikutus.
numero 6 olisi vain katsomassa pöytätennistä. Jo pelkästään huippupelaajien katselemisesta tai erilaisten valmennusvideoiden katselemisesta voi oppia paljon. Kuten sanoin TableTennisUniversity.com siellä voi katsoa videoita. YouTube on myös loistava, sillä voit katsoa kaikki huippuottelut. Vain alkaa katsella sitä ja anna sen upota, sitten kun menet takaisin pöydälle luultavasti poimia muutamia asioita ylös ja oppia nopeammin kuin jos et olisi altistunut kaikki, että.
suosittelisin vain sitä, että ottaisin tavaksi seurata ammattipelaajien tai maailmankiertueen mukana. Uppoudut lajiin ja annat kaiken vain upota. Se auttaa sinua varmasti kehittymään.
lopulta olisi mentaalivalmennus. Joten jos olet tosissasi suorittaa oman huippu turnauksessa sitten henkinen koulutus pitäisi ehdottomasti olla osa sitä. Asioita, kuten tavoitteiden asettaminen, visualisointi, positiivinen itse-puhe. En ole tuollaisen asiantuntija, mutta se kannattaa tutkia.
Minulla on ystävä nimeltä Mark Simpson, joka on puoliammattilainen pöytätennispelaaja, joka asuu Saksassa. Hän on myös urheilupsykologi. Saatan yrittää saada hänet tähän ohjelmaan jossain vaiheessa ja antaa ihmisten kysellä häneltä ja saada hänet ehkä istumaan viikon. Ehkä 5 jaksoa vastaamassa kysymyksiin, koska tiedän, että hänellä on paljon sanottavaa siitä.
se on 7 ideaa sinulle. Paljon asioita, joita voi työstää, jos ei ole kumppania. Totta kai on aina parempi pelata valmentajan kanssa, ryhmässä tai kaverissa, jos siihen pystyy. Mutta noin, että se on loistava samoin, jos voit lisätä joitakin näistä 7 asioita, ehkä kaikki ne, jos sinulla on aikaa ja olet todella vakava.
So yeah, there ’ s loasts to do. Ei tekosyitä. Vaikka sinulla ei ole joku pelata voit silti parantaa Pöytätennis.
sponsoroi Pöytätennisyliopisto
Kysy Pöytätennisvalmentajalta sponsoroi TableTennisUniversity.com!
Pöytätennisyliopisto tarjoaa vallankumouksellisia online-pöytätenniskursseja maailman johtavilta valmentajilta, kuten; Tao Li, Brian Pace, Samson Dubina, Tom Lodziak, Scott Armstrong ja monet muut.
heidän erinomainen ohjeensa auttaa sinua kehittämään uusia voittotaitoja, murtamaan vanhoja huonoja tapoja, murtautumaan läpi turhauttavien tasankojen ja pelaamaan elämäsi parasta pöytätennistä.
Tao Lin 12-osainen Basics Mastery-kurssi on oiva paikka aloittaa. Ja mikä parasta, se on täysin ilmainen!
on aika turbouttaa pöytätennisopetusta. Ilmoittaudu tänään!
Tule Mukaan!
Kysy Pöytätennisvalmentajalta on päivittäin ilmestyvä podcast, joka sisältää varsinaisen pöytätenniskysymyksen, jonka on lähettänyt kaltaisesi pöytätennispelaaja. Uusia pureman kokoisia jaksoja julkaistaan viitenä päivänä viikossa, maanantaista perjantaihin.
käy Kysy Pöytätennisvalmentajalta-sivulla kuuntelemassa aiemmat jaksot ja jättämässä kysymyksen.
jos haluat saada ilmoituksen uusien jaksojen julkaisusta, voit tilata ne iTunesista tai seurata meitä Soundcloudissa.