olitpa kelaa päässä myrskyisä kaukosuhde, yrittää unohtaa joku, joka petti sinua, tai yksinkertaisesti yrittää päästä yli unciprocated ihastus, olemme täällä vahvistaa tunteita: Getting over someone you love isn ’ t easy. Jos olisi, miljoonia lauluja, itsehoitokirjoja, maalauksia ja runoja ei olisi olemassa.

vaikka eron tuska on universaali, ei onneksi tule ikuista oloa. Mutta kuinka kauan kestää päästä yli jostakusta?

juonipaljastus: aikaa ei ole määrätty. ”21 päivän sääntö” —teoria siitä, että voit yleensä alkaa tuntea paremmin noin kolmen viikon välein-ei toimi kaikille, sanoo Maria Sullivan, VP ja Dating asiantuntija Dating.com.

me tiedämme, me tiedämme—se ei ole kovin tyydyttävä vastaus, kun suret jonkun todella ihailemasi ihmisen lähtöä. Pyysimme Sullivania ja muita ihmissuhdeasiantuntijoita kaivamaan hieman syvemmältä, jotta pääsisit kulkemaan tunnelin päässä olevaan valoon … ja ei, emme puhu kylmäluukun valosta.

ennen kaikkea: dit your breaking timeline.

kerrotko itsellesi, että sinun täytyy päivittää deittiprofiilisi ensi viikkoon mennessä, vai mennä yrittämään uuden kumppanin IRL: n tapaamista? Oletko vihainen siitä, että vielä kuukauden jälkeenkin tunnet olosi huonovointiseksi joka kerta, kun ohitat (entisen) suosikkitreffipaikkasi? Älä ole niin ankara itsellesi. ”Valitettavasti ei ole matemaattista yhtälöä, jolla voisi laskea rajallisen aikataulun sydänsuruista toipumiselle”, sanoo It ’s Called a Breakup Because It’ s Broken-kirjan toinen kirjoittaja Amiira Ruotola.

Cori Dixon-Fyle, Thriving Pathin perustaja ja psykoterapeutti, on samaa mieltä siitä, että sinun ei pitäisi painostaa itseäsi ”tuntemaan olosi paremmaksi” jonkun suhteen tiettyyn aikaan mennessä. ”Se voi aiheuttaa häpeää”, hän sanoo. ”Jotta pääsisit eteenpäin, sinun täytyy antaa itsellesi lupa surra.”

sen sijaan hän rohkaisee potilaitaan ” tuntemaan itsensä voimaantuneeksi, koska heillä ei ole aikajanaa.”

anna itsellesi tauko, jos olet vielä rakastunut.

jos olet juuttunut johonkuhun, joka petti sinua tai olet sininen, koska joku, jota et ole koskaan teknisesti seurustellut, ei vastaa tunteisiisi, saatat ihmetellä, miksi olet niin järkyttynyt. Aivan kuten ei ole asetettu aikajana sureminen loppuun suhde, ei ole mitään sääntöjä siitä, mitä pitäisi ja ei pitäisi tuntea, joko.

”ota aikaa hyväksyäksesi tunteesi”, Sullivan sanoo. ”On ok olla surullinen,vihainen, turhautunut tai jopa vielä kaivata henkilöä. Anna itsesi tuntea tunteesi. Silloin on helpompi jatkaa eteenpäin ja parantua.”

jokainen suhde on erilainen. Niin on jokainen ero.

suunnittelitteko yhteistä tulevaisuutta? Erositteko pettämisen jälkeen vai siksi, että saitte liian myöhään tietää suhteenne olevan yksipuolinen? ”Se, kuinka kauan kestää päästä yli jostakusta, riippuu siitä, kuinka integroitunut kumppani oli elämässäsi ja mikä aiheutti kitkan”, Dixon-Fyle sanoo. ”Riippuen syvyydestä teidän suhde, se voi tuntua et vain menettää ex, mutta osa identiteettiä samoin.”

mutta oikeasti. Miksi kestää niin kauan päästä yli jostakusta?

jos vielä etsit jotain konkreettisempaa, kokeile tätä:” jos olitte yhdessä vähintään vuoden, antakaa sille ainakin vuosi”, Dixon-Fyle sanoo. Hän sanoo, että useimpien ihmisten täytyy käydä läpi kaikki laukaisevat tapahtumat, joita voi tapahtua ensimmäisenä vuonna eron jälkeen-syntymäpäivistä, vuosipäivistä ja juhlapyhistä. ”Salli itsesi surra”, hän sanoo. Onneksi on olemassa keinoja helpottaa kipua ja auttaa prosessia.

jatkaaksesi eteenpäin, yritä lopettaa suhteen romantisointi.

”vaikeinta parisuhteesta yli pääsemisessä ei usein ole varsinaisen ihmisen menetys, vaan fantasian menettäminen siitä, mitä luuli voivan tapahtua”, sanoo avioliitto-ja parisuhdeterapeutti Juliana Morris. Vaikka on luonnollista eron jälkeen kietoutua unelmaan, Ruotola varoittaa: ”Älä jää pakkomielteiseen luuppiin siitä, miksi ja mitä jos.”Itse asiassa, ensimmäinen asia, joka tarvitsee apua päästä yli ex on välttää halu kirjoittaa historiaa yhdessä:” Jos olisitte niin suuri yhdessä, olisitte luultavasti vielä yhdessä!”hän perustelee.

kivuista huolimatta kunnioita sitä, mitä sinulla oli.

niin paljon kuin haluat haukkua exääsi, se ei auta sinua pääsemään niistä yli. Ei tarvitse teeskennellä, että kaikki on sateenkaaria ja yksisarvisia, mutta Morrisin mukaan, kun vapauttaa itsensä tuskasta ja Kaunasta, voi siirtyä onnellisuuteen itsekin. Hän pitää eroa mieluummin ” täydellisenä ”parisuhteena eikä” epäonnistuneena”. ”Jos oli niin haavoittuvainen, että tunsi rakkautta ja antoi rakkautta, niin se ei ollut epäonnistuminen”, hän sanoo. ”Suhde palveli sinua niin paljon kuin tarvitsit, ja nyt on aika siirtyä eteenpäin.”

seuraavaksi tajua, että elämä voi olla vielä parempaa kuin ennen.

nyt kun olet vapaa suhteesta ja ihmisestä, ota aikaa elämäsi uudelleen tarkasteluun. ”Ero on uskomaton tilaisuus uudistua”, sanoo Ruotolo, joka ehdottaa ” keskittymistä muokkaamaan elämäsi sellaiseksi kuin haluat olla.”

käy kurssilla tai vietä aikaa ystävien kanssa samalla kun tutkit sinkkuuden hyötyjä. Morris on samaa mieltä: Kun myöntää itselleen, että suhteessa oli osia, jotka eivät toimineet itselle, se auttaa eteenpäin, hän sanoo. Pitää ajattelutapa positiivinen, Morris ehdottaa luoda listan asioita menneisyydestänne yhdessä, joka tuntuu hyvältä voit päästää irti.

Jos mahdollista, pysy poissa. Virtuaalisesti ja tosielämässä…

”yksinkertaisin mutta vaikein sääntö noudattaa on olla mahdollisimman vähän yhteydessä exäänsä”, sanoo parisuhdeasiantuntija Kelli Miller LCSW: stä MSW: stä. Tietenkään tämä ei ole aina mahdollista, jos kaveriporukat ovat kietoutuneet yhteen tai jos olet yhteisvanhemmuus. Siinä tapauksessa, unohda tämä osa. Jos on mahdollista etäännyttää itsensä, hän suosittelee sulkemaan heidät kaikenlaisesta sosiaalisesta mediasta ja kertomaan kavereilleen, ettei saa välittää mitään tietoa. ”Älä väijy sosiaalisessa mediassa”, lisää Morris-tämä sisältää seuraamatta mitään ystäviä, joilla voi olla siteitä ex. Hän kehottaakin pitämään taukoa sosiaalisesta mediasta kokonaan.

mutta älä piiloudu.

saatat tuntea itsesi yksinäiseksi ilman entistä parasta ystävääsi vierelläsi, mutta sitä suuremmalla syyllä et ole yksin. ”Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi mahtavaksi ja jotka muistuttavat sinua siitä, miten upea olet”, Morris sanoo. Vaikka et haluaisi uskaltautua ulos, soita ystävillesi, jotka saavat sinut hymyilemään. ”Jo se, että kuulee toisten puhuvan omasta päivästään, voi todella saada ajatukset muualle”, hän sanoo.

ja, kyllä. Pääset niistä lopulta yli.

puhuuko äitisi yhä college-poikaystävästään? Luultavasti. Onko hän yhä rakastunut häneen? Tuskinpa. Totuus on, että jokainen läheinen suhde vaikuttaa elämäämme. ”Ihmissuhteemme auttavat meitä kehittymään ja kypsymään”, sanoo Suzann Pileggi Pawelski, toinen Happy Together-kirjan kirjoittajista, jonka hän kirjoitti aviomiehensä, filosofian tohtori James Pawelskin kanssa. ”Tavallaan entiset kumppanimme ovat aina osa meitä.”Pileggi Pawelski selittää, että opimme jokaisesta suhteesta ja pystymme ottamaan mukaan positiivisia asioita, jotka auttavat meitä kasvamaan ihmisinä. Joten vaikka saatat tuntea sydän rikki läsnä, muista, kun olet valmis, tulet ulos tästä hajoamiseen vielä vahvempi, parempi, onnellisempi Sinä.

jos haluat lisää tällaisia tarinoita, tilaa uutiskirjeemme.