julkaistu 19/08/2019 (päivitetty viimeksi 12/03/2020) by TeenStar

tanssi on loistava tapa polttaa kaloreita. Ei ole väliä mitä tyyliä valitset, se on hauska tapa käyttää ja myös laihtua. Zumbasta balettiin käydään läpi, kuinka monta kaloria tanssissa voi polttaa.

poltettavien kaloreiden määrä voi vaihdella 15: stä kappaleen aikana yli 500: aan intensiivisen tanssitunnin aikana. Intensiivisemmät tanssimuodot, kuten baletti, Zumba ja hiphop, polttavat luonnollisesti enemmän.

Tanssiminen voi olla paljon tyydyttävämpää, jos voi laskea, kuinka monta kaloria siitä polttaa. Tämä voi myös auttaa sinua tekemään parempia valintoja ruokavalion kanssa tanssijana. Katso, miten olemme laskeneet poltetut kalorit eri tanssilajeissa.

tanssin kalorilaskuri

tanssissa poltettuja kaloreita on melko vaikea laskea, koska siihen voi vaikuttaa niin moni tekijä. Esimerkiksi paino, tanssityyli, kesto ja jopa tekijät, kuten huoneenlämpö ja vaatteet, joita käytät, voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon poltat. Tässä artikkelissa, olemme käyttäneet Harvard Medical Schoolin kaavion kalorit poltetaan eri toimintojen aikana yli 30 minuuttia. Olemme käyttäneet sitä vain oppaana, joten tämä ei ole mitenkään tarkka.

kaaviossa on jaettu kolme eri painoluokkaa ja kolme erilaista tanssin intensiteettiä. Painoluokat ovat 125 paunaa, 155 paunaa ja 188 paunaa. Tanssiluokat on jaettu hitaisiin (valssi, foxtrot), keskikokoisiin (disco, ballroom, square) ja nopeisiin (baletti, twist).

olemme liittäneet tyylit, joita ei ole käsitelty tässä, vastaaviin luokkiin. Esimerkiksi kpop-tanssiin kuuluu laulu-ja tanssijaksoja, jotka ovat tyypillisesti hitaita. Kertosäkeet ovat kuitenkin yleensä ylätempoisia ja nopeita, joten olemme rikkoneet biisejä sopivasti. Olemme myös laittaneet jokaiseen tanssiin matalamman ja korkeamman vaihteluvälin painoluokkien perusteella.

kuinka monta kaloria poltat tanssiessa 10-15 minuuttia?

Tanssi 30 minuuttia voi polttaa 90 kaloria yli 260 kaloria. Se vaihtelee niin paljon, koska se riippuu nykyisestä painostasi ja tanssisi intensiteetistä.

tunnin ajan tanssien poltetut kalorit

tunnin ajan Tanssiminen polttaa hieman yli kaksinkertaisesti edellä mainittuun verrattuna. Mitä kauemmin tanssit, sitä enemmän energiaa sinun täytyy käyttää sen ylläpitämiseksi. Tunnin Tanssiminen saattoi siis polttaa 200-525 kaloria.

poltetut kalorit tanssiva Zumba

Zumbatunnit kestävät tyypillisesti noin tunnin ja voivat olla hyvinkin intensiivisiä. Arvioimme, että voit polttaa 300-550 kaloria yhdessä Zumba-luokassa painostasi riippuen.

kuinka monta kaloria Kpop-tanssi polttaa?

tämäkin riippuu tanssin intensiteetistä. Kuitenkin, Kpop tanssi voi olla melko pirteä, joten aiomme käyttää Boy with Luv BTS esimerkkinä.

kertosäe on noin 35 sekuntia pitkä ja siinä on intensiivisimmät tanssirutiinit. Kuulemme kertosäkeen kolme kertaa, joten tämä on 1 minuutti ja 45 sekuntia intensiivistä tanssia. Kappaleen loppuosassa on hieman yli 2 minuuttia matalatehoista tanssia. Kaiken Kpop dancing, kuten dancing to Boy with Luv by BTS, voisi polttaa välillä 15 kaloria 25 kaloria per Kpop kappale.

palaneet kalorit tanssi ympäri huonetta

palaneet kalorit ympäri huonetta vaihtelevat paljon riippuen huoneen koosta ja musiikista, jota tanssit. On vaikeampaa tanssia niin kovaa kuin kunnon studiossa, joten älä odota niin paljon kuin Zumba-tunnilla. On realistisempaa käyttää kpop-numeroa referenssinä. Siksi tanssia ympäri huonetta 30 minuuttia voi polttaa välillä 150-250 kaloria.

kuinka monta kaloria poltat tanssiessa 10-15 minuuttia?

hyvä tapa polttaa kaloreita on tanssia mahdollisimman kovaa kymmenen-viidentoista minuutin ajan. Kymmenestä viiteentoista minuuttiin intensiivistä tanssia saattoi polttaa jopa 130 kaloria.

kalorit poltettu hiphop-tanssi

hiphop-tanssi on yleensä melko nopeaa ja pirteää, joten voit odottaa polttavan enemmän kuin Kpop-kappale. Uskomme, että saatat päätyä polttamaan 20-30 kaloria yli 3 minuutin pituisesta hiphop-kappaleesta.

kuinka monta kaloria baletti polttaa?

baletti saattaa vaikuttaa hyvin tyylikkäältä ja sirolta, mutta se vaatii poikkeuksellista tekniikkaa ja jalkavoimaa. Tämä ei ehkä vaikuta yhtä intensiiviseltä kuin Zumban kaltainen nopea tanssi, mutta se polttaa silti runsaasti kaloreita. Odottaa polttaa välillä 360 kaloria 450 kaloria tunnissa.

poltetut kalorit tankotanssi

tankotanssi voi olla sekoitus vastus-ja sydänharjoittelua. Tämän seurauksena poltetut kalorit vaihtelevat sen mukaan, millaisen luokan otat. Riippumatta, olet menossa saada suuri core harjoitus ja polttaa kaloreita. Poltat vähemmän kaloreita tunnin tankotanssista kuin tunnin Zumbasta. Kaiken kaikkiaan odotamme sinun polttavan noin 250 kaloria 450: een riippuen siitä, onko luokkasi vastustuskyky parempi tai sydän suuntautunut.

kaloreita poltettu vatsatanssi

Vatsatanssi ei välttämättä ole yhtä energistä kuin muut tanssimuodot, kuten hiphop tai Zumba. Se on kuitenkin hyvin keskittynyt ytimen ja jalkojen ympärille, joten se voi olla hyvä niille, jotka haluavat laihtua vatsan ympärille. Odota noin 275 kaloria 400 kaloria.