parantaa ääreisnäköä on asia, jota monet urheilijat haluavat tehdä. Se on osa visio, joka on usein laiminlyöty, mutta erittäin hyödyllinen.

mutta tässä on ongelma:

ei ole montaa suurta resurssia, jotka näyttävät harjoituksia ja tekniikoita, jotka vievät ääreisnäkösi seuraavalle tasolle.

siinä tämä opas astuu kuvaan. Siinä opit parantamaan ääreisnäköäsi nopeasti ja tehokkaasti.

aloitetaan.

miksi ääreisnäkö on tärkeä urheilijoille

on yleinen harhaluulo, että urheilussa menestymisen avain on kyky keskittyä yhteen ydintavoitteeseen kerrallaan. Monet uskovat, että vahvan ”tunnelinäkön” kehittäminen on paras tapa keskittyä kentällä tapahtuviin tapahtumiin.

vaikka tunnelinäkö on varmasti tärkeä osa peliä, urheilu on paljon monimutkaisempaa. Riippumatta siitä, mitä urheilua pelaat, on luultavasti useita asioita tapahtuu kerralla. Jotenkin pitää keskittyä joka ikiseen asiaan yhtä aikaa. Miten se on mahdollista?

No, kaikki riippuu ääreisnäöstäsi. Parhaat urheilijat voivat hyödyntää ääreisnäköään pysyäkseen tietoisina kaikesta, mitä kentällä tapahtuu. Vaikka keskittyisit yksittäiseen tehtävään, ääreisnäkösi on tehtävä ylitöitä, jotta et koskaan menetä mitään toimintaa.

otetaan esimerkiksi koripallo. Sano, että sinun tehtävänäsi on vartioida tiettyä pelaajaa. Keskitä keskeinen näkemyksesi tuohon pelaajaan. Kuitenkin, ääreisnäkösi on mitä auttaa sinua paikalla näytön tai siirtää yrityksiä.

sama koskee muitakin nopeatempoisia urheilulajeja, kuten jalkapalloa. Jos saa käsiinsä pallon, saattaa keskittyä siihen, että pääsee ehjänä maalille. Miten vältät vastustajan puolustuslinjan taklausyritykset? Ääreisnäkösi auttaa sinua huomaamaan nuo liikkeet ennen kuin ne tapahtuvat!

on sanomattakin selvää, että ääreisnäkösi on äärimmäisen tärkeä urheilussa. Se tieto, joka on poimittu Keski-ja kaukolaidalta, kulkee aivoihisi jopa 25 prosenttia nopeammin kuin keskusnäkösi tieto.

koska ääreisnäkösi kohteet eivät ole päätarkennuslinjassa, aivojen on reagoitava stimulantteihin paljon nopeammin. Onneksi aivomme ovat jo valmiina siihen esitykseen. Se johtuu siitä, että käytät ääreisnäköäsi koko ajan!

sillä on tärkeä merkitys tasapainoosi. Ääreishermoista jopa 20 prosenttia auttaa pysymään pystyssä, mikä on urheilussa ratkaisevaa. Se ei kuitenkaan lopu tähän.

kokeneet urheilijat kertovat, että myös oheislaitteiden hyödyntäminen voi auttaa keskittymään. Kun siihen sivunäkymään pääsee käsiksi, peli näyttää hidastuvan. Koska se tieto lähetetään aivoihin nopeammin, esineet tulevat näkyvämmiksi. Pystyt seuraamaan tapahtumia tehokkaammin ilman, että siirrät niitä keskusnäkyvyyteesi.

tämä on jyrkkä vastakohta tunnelinäkölle. Tunnelinäkö jättää oheislaitteet huomioimatta ja keskittyy vain suoran näköyhteyden tapahtumiin. Monissa tapauksissa tuo tunnelinäkö voi haitata suoritustasi rajoittamalla näkemääsi ja sitä, miten reagoit tapahtumiin.

ääreisnäkösi parantamisesta on paljon hyötyä. Ei vain voit saavuttaa täyden potentiaalin pelikentällä, mutta voit myös kokea huomattavia parannuksia jokapäiväisessä elämässä.

hammastikku-ja Olkimenetelmä

ääreisnäköä parantavista tekniikoista ei ole pulaa. Ihmiset ovat tehneet näin vuosisatoja!

yksi helpoimmista ja helpoimmista tekniikoista käyttää vain yksinkertaista pilliä ja kahta hammastikkua. Tämä harjoitus on suunniteltu tekemään sinut tietoisemmaksi siitä, mitä tapahtuu sivunäkösi.

keskeinen näkökykysi, joka tunnetaan myös nimellä foveal vision, on uskomattoman terävä ja keskittynyt. Se johtuu siitä, että verkkokalvon keskellä on enemmän sauvoja ja tappisoluja. Lisäksi silmäsauvat ja kävyt ovat paljon herkempiä valolle.

kun siirryt Lähi -, Keski-ja kaukonäköön, asiat alkavat muuttua hieman hämärämmiksi. Näin, et yleensä pysty tekemään tarkkoja liikkeitä tai tehdä hienompia yksityiskohtia. Olki-ja hammastikkuharjoituksella pyritään siihen.

aloita piirtämällä tussilla musta viiva oljen keskelle. Tämän viivan pitäisi kiertää pillin kehä. Kun asetat pillin vaakasuoraan tasaiselle alustalle, merkin pitäisi näkyä pystysuorana viivanä, joka kulkee koko pillin ympäri. Ajattele sitä tähtäimenä.

pyydä nyt ystävääsi pitämään tuota pilliä vaakatasossa käsissään edessäsi. Ota askel taaksepäin niin, että olet metrin päässä oljesta.

kun kummassakin kädessä on pilli, keskitä näkökykysi tuolle mustalle viivalle. Yritä sijoittaa hammastikut pillin kumpaankin päähän. Kun teet tätä, pidä keskeinen visiosi kohdistettuna tuohon linjaan!

kun jatkat tämän harjoituksen suorittamista, sinun tulisi harjaannuttaa mieltäsi keskittymään terävämmin oheislaitteisiisi. Lopulta, voit sijoittaa ne hammastikut pilliin ilman mitään ongelmia.

Use Cognitive Training Gear

Cognitive training tools tarjoaa modernimman vaihtoehdon vanhalle hammastikkutempulle. Nämä ovat erittäin kehittyneitä välineitä, jotka ovat yhä yleisempiä urheiluyhteisössä.

useat nimekkäät urheilijat ottavat kognitiivisen harjoittelun osaksi treenirutiinejaan. Kuten tiedät, urheilussa ei ole kyse vain siitä, että fyysiset kyvyt ovat kurissa. Myös mieltäsi pitää virittää ja hienosäätää.

kognitiivisten harjoitusvälineiden avulla pystyt toteuttamaan monenlaisia ääreisnäköäsi parantavia harjoituksia. Vaikka on olemassa useita korkean teknologian työkaluja siellä, yksi parhaista visio on valotaulu.

nämä taulut ovat elektronisesti toimivia ja niissä välähtää sarja valoja. Moniin on rakennettu kosketusreseptoreita, jotka lisäävät toisen kerroksen vuorovaikutteisuutta, joka voi haastaa mielesi.

oheisharjoittelun parantamiseksi seisoisi laudan edessä ja keskittyisi johonkin kiinteään kohtaan. Sitten valot välkkyivät sivunäkymässäsi. Sinun tehtävänäsi olisi koskettaa noita valoja nopeasti ja tehokkaasti.

kognitiivisten treenivälineiden hienointa antia on se, että harjoitteluun on monenlaisia mahdollisuuksia. Sen sijaan, että käyttäisit ennustettavaa tekniikkaa, nämä työkalut pitävät sinut varpaillasi. Tämä estää sinua suorittamasta tehtäviä, jotka perustuvat puhtaaseen lihasmuistiin.

kognitiiviset treenivälineet eivät tietenkään koske vain oheislaitteita. Vaikka päätavoitteesi voi olla valjastaa voimaa ääreisnäkösi, olet myös menossa kokea lukemattomia muita etuja.

näiden valojen näkeminen voi parantaa vasteaikaa ja päätöksentekotaitoja. Sillä välin, teko koskettaa valoja voi auttaa sinua näkemään valtavia parannuksia käsi-silmä koordinaatio. Yhdistä kaikki nämä voitot parantuneeseen ääreisnäköön, niin sinusta tulee kentällä varteenotettava voima.

kokeile tallentaa asioita, jotka ovat Oman Keskuskenttäsi ulkopuolella

tässä yksinkertainen, mutta tehokas treenitekniikka, jota seniorit usein käyttävät. Ikääntyessämme kykymme nähdä keskeisen näkökenttämme ulkopuolelle heikkenee dramaattisesti. On arvioitu, että luonnollinen ikääntyminen aiheuttaa silmien menettää välillä 20 ja 30 astetta ääreisnäköä!

tätä harjoitusta lääkärit suosittelevat yleisesti vanhetessaan. Sen voi kuitenkin tehdä kuka tahansa iästä tai elintavoista riippumatta. Sen sanotaan lisäävän aivojen tuottaman asetyylikoliinin, välittäjäaineen, määrää.

tämän harjoituksen suorittaminen on erittäin helppoa. Tarvitset vain mukavan istumapaikan, pienen muistikirjan ja kynän. Etsi mukava paikka istua kodin ulkopuolella. Valitse puistonpenkki tai julkinen ulkotila. Tavoitteena on valita paikka, joka on upouusi sinulle, joten vältä tehdä harjoituksen kotona.

Katso nyt suoraan eteenpäin. Voit valita paikan, johon keskittyä, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota kaikkeen, mitä oheislaitteissasi näkyy. Huomioi kaikki näkökentässäsi oleva liikuttamatta silmiäsi. Tämä sisältää asioita Keski-ja ääreisnäkösi.

Kirjoita ylös ne asiat, joista saatoit pussailla. Toista sitten harjoitus ja yritä löytää uusia asioita, joita et ehkä ole huomannut ensimmäisellä kerralla.

tavoitteena on venyttää näkökykyäsi entisestään ja parantaa kykyäsi keskittyä asioihin sivunäkemyksessäsi. Se on helppo harjoitus, jonka kuka tahansa voi tehdä. Se voi kuitenkin johtaa ääreisnäkösi huomattavaan paranemiseen.

tee urheiluharjoituksia, jotka haastavat Ääreisnäkösi

ei ole parempaa tapaa nähdä parannusta ääreisnäkössäsi kuin tekemällä joitakin urheiluharjoituksia! Vision-pohjaisten porien avulla voit parantaa ääreisnäköäsi tutussa ympäristössä tekemällä tuttuja liikkeitä. Voit testata rajojasi ja harjoitella tekemällä toimintoja, jotka ovat samanlaisia kuin mitä olisit tekemässä oikeassa pelissä.

on olemassa muutamia erilaisia harjoitteita, joita voi kokeilla. Ensimmäinen voidaan tehdä yksin.

tällä harjoituksella tarvitset pallon. Voit käyttää pomppivaa kumipalloa tai koripalloa. Tarvitaan myös jykevä seinä.

seiso noin metrin päässä muurista. Sitten keskitä keskeinen visio kiinteään kohtaan seinällä. Valitse kohta, joka on juuri silmien yläpuolella.

nyt, heitä pallo toisella kädellä seinää vasten. Kun se kimpoaa seinästä, ota se kiinni toisella kädellä. Toista prosessi yksinkertaisesti pomppimalla pallo kädestä toiseen.

jos sinulla on ystävä tai joukkuetoveri käsillä, voit siirtyä haastavampaan harjoitukseen. Tällä harjoitusmenetelmällä seisot yhdessä kohdassa ja keskityt esineeseen, joka on suoraan edessäsi. Tämä voi olla puu, maalipylväs tai mitä tahansa muuta.

kun olet keskittynyt ja valmis, pyydä ystävääsi heittämään pallo sivunäkymästäsi. Yritä saada pallo liikuttamatta silmiäsi lainkaan. Tämä on haastava harjoitus, jonka voit tehdä eri vaiheissa.

Aloita ääreisnäkösi läheltä. Tämä ei ole kovin vaikeaa, koska se ei ole niin kaukana teidän keskeinen painopiste. Siirry sitten keski-ja ääripäähän.

jatka tätä harjoitusta, kunnes saavutat ääreisnäkösi nykyisen rajan. Kun sille rajalle pääsee, voi alkaa todella painaa silmiä ja aivoja. Tämä harjoitus voi tehdä ihmeitä ääreisnäkösi. Lisäksi se parantaa reaktioaikoja.

pyri hyvään ruokavalioon ja elämäntapaan

pelkät harjoitukset voivat auttaa sinua näkemään jonkin verran parannusta ääreisnäkössäsi. Kuitenkin, jos haluat nähdä parhaat mahdolliset tulokset, sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia ruokavalio ja elämäntapa sekä.

hyvä yleiskunto voi merkittävästi parantaa ääreisnäköäsi (ja näkökykyä kokonaisuudessaan). Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion ja elintapojen muutokset voivat vähentää mahdollisuuksiasi kärsiä glaukoomasta. Tämä tila aiheuttaa merkittävää vahinkoa näköhermoille. Sen lisäksi, että se johtaa ääreisnäön heikkenemiseen, se voi myös johtaa sokeuteen.

joidenkin yksinkertaisten muutosten tekeminen voi vähentää näitä riskejä ja pitää silmät hyvässä kunnossa. Juo runsaasti vettä ja toteuttaa joitakin terveellisiä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota. Runsaasti beetakaroteenia sisältävät ruoat ovat iso plussa. Lehtivihreistä tunnetaan myös korkeita luteiini-ja zeaksantiinipitoisuuksia, jotka voivat auttaa suodattamaan haitallista valoa ja estämään silmien valoa aistivien solujen vaurioitumisen.

vältä liian tyydyttyneiden rasvojen syömistä. Tyydyttyneiden rasvojen on osoitettu pahentavan glaukoomaongelmia.

lisäksi lihavuus on yhdistetty monenlaisiin näköongelmiin. Lisäksi huono ääreisnäkö, dramaattinen painonnousu lisää mahdollisuuksia kärsivät diabeettinen verkkokalvon ongelmia, silmänpohjan rappeuma, ja enemmän.

terveellisten elämäntapojen omaksuminen voi vaikuttaa merkittävästi ääreisnäköösi. Silmäsi eivät voi saavuttaa täyttä potentiaaliaan, jos et hoida koko kehoasi hyvin, joten tee kaikkesi pysyäksesi terveenä. Hyvä ruokavalio, positiivisia elämäntapavalintoja, ja liikunta suunnattu ääreisnäkö, näet parannuksia ei ole aikaa.

ajatukset

kuten näet, ääreisnäkösi parantaminen on välttämätöntä, jos haluat kehittyä urheilijana.

ja kun on niin paljon erilaisia tekniikoita ja harjoituksia kokeiltavana, ei ole mitään syytä, etteikö tänään pääsisi alkuun. Edistyminen on asteittaista, mutta ajan mittaan huomaat valtava vaikutus suorituskykyä.

jos olet tosissasi parantamassa ääreisnäköäsi itsellesi tai valmentamillesi urheilijoille, haluaisimme kuulla sinusta. Ota meihin yhteyttä, niin homma lähtee käyntiin!