nykykulttuurissa paino voi olla herkkä aihe etenkin lapsille ja nuorille. Hoikkuuden halu tavoittaa kouluikäiset lapset, sillä jo 6-vuotiaat tytöt ilmaisevat huolensa kehonkuvastaan ja lihomisesta.

Painokysymysten ratkaisemiseen nuorten kanssa on kiinnitettävä erityistä huomiota; asian käsittelemisellä voi olla vakavia ja elinikäisiä vaikutuksia. Tässä muutamia vinkkejä lasten kanssa painosta keskustelemiseen ja siihen, mitä tehdä, jos lapsi ottaa aiheen puheeksi.

rohkaise avointa vuoropuhelua. Puhu lastesi kanssa painosta ja rohkaise heitä kertomaan ajatuksistaan ja tunteistaan kehonkuvasta aina, kun niitä ilmenee. Kun lapset keskustelevat kanssasi painoon liittyvistä tunteista, muista kuunnella ja tunnustaa, että tunteet ovat todellisia. Jos sinulla on ollut samanlaisia kokemuksia, niistä kertominen voi auttaa. Selitä, että ihmiset tulevat kaikki eri muotoisia ja kokoisia ja rakastat lasta joka tapauksessa.

älä anna negatiivisia kommentteja. Oman tai lapsen kehon tuomitseminen voi johtaa pysyviin vahingollisiin vaikutuksiin lapsen kehonkuvalle ja suhteelle ruokaan. Näytä lapsille hyvää esimerkkiä siinä, miten puhut omasta kehostasi siinä missä muidenkin. Ohita itse villitysdieettien houkutus.

ryhdy toimiin. Lapset oppivat nopeasti, ja parhaiten he oppivat esimerkin avulla. Opeta lapsille tapoja, jotka auttavat pitämään heidät terveinä koko elämän ajan. Yleensä, Jos lapsesi on alkeis-ikäinen tai nuorempi ja sinulla on joitakin paino huolenaiheita, älä puhu siitä; vain alkaa tehdä elämäntapamuutoksia perheenä. Parasta on, että lasten on helppo syödä fiksusti ja liikkua usein. Tarjoa säännöllisiä, tasapainoisia perheaterioita ja välipaloja. Rajoita aikaa, jonka lapsesi käyttää television katseluun tai videopelien pelaamiseen. Etsi tapoja viettää hauskaa, aktiivista aikaa yhdessä.

Vältä syyllistämistä. Älä koskaan Huuda, huuda, lahjo, uhkaile tai rankaise lapsia painosta, ruoasta tai liikunnasta. Jos näistä asioista tehdään vanhempien ja lasten taistelutantereita, seuraukset voivat olla vahingollisia. Häpeä, syyttely ja viha ovat epäonnistumisesta aiheutuvia asetelmia. Mitä huonommin lapset kokevat painonsa, sitä todennäköisemmin he syövät liikaa tai sairastuvat syömishäiriöön.

yhtenäinen rintama. Kuten missä tahansa muussakin tärkeässä asiassa, varmista, että sekä vanhemmat että muut tärkeät sukulaiset ovat samalla sivulla. Sekavilla viesteillä painosta voi olla epäterveellisiä seurauksia.

keskustele lääkärisi kanssa. Jos terveydenhuollon ammattilainen mainitsee huolen lapsesi painosta, keskustele ammattilaisen kanssa kahden kesken. Keskustele lapsesi kasvumalliin liittyvistä erityisistä huolenaiheista ja pyydä ehdotuksia myönteisistä muutoksista perheesi ruokailutottumuksissa ja aktiivisuustasossa.

kysy neuvoa. Lapsille ja nuorille, tutustu paikallisia ohjelmia ja ammattilaisia, jotka ovat erikoistuneet nuoriso. Etsi rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutin erikoistunut lastentautien. Monissa sairaaloissa ja klinikoilla on kattavia ohjelmia, joissa on koulutusta ja toimintaa sekä lapsille että aikuisille perheenjäsenille. Jotkut näistä vaihtoehdoista voidaan kattaa sairausvakuutussuunnitelma.

keskity terveys ylipainoon. Tärkeintä on ottaa huomioon lapsen kokonaiskuva terveydestä, ei painosta. Jos perheesi alkaa syödä paremmin ja liikkua enemmän, lapsesi voivat ”kasvaa” painoonsa pituuden kasvaessa. Kehu lapsesi elämäntapa käyttäytymistä, kuten valita pelata ulkona yli pelaa videopelejä sisällä, eikä menetys muutaman kilon.

Mitä tehdä, jos lapsi sanoo: ”Olen niin lihava.”

ota selvää, mistä ajatukset lihavuuden tunteesta ovat peräisin. Kiusasiko ystävä tai luokkatoveri lastasi painosta? Mainitsiko toinen sukulainen lapsesi vatsan tai reisien koon? Tunteeko lapsesi häpeää, kun hänellä on tyköistuvat vaatteet? Oliko televisiossa tai netissä jotain ylipainoisista lapsista? Ehkä jotkut urheilulajit ovat lapselle vaikeita, tai ehkä ne valitaan viimeisenä joukkueisiin. Nämä turhauttavat ja kipeät asiat ovat yleisiä kaikenkokoisten lasten keskuudessa.

jos toinen lapsi tai aikuinen kiusaa lastasi, ota tilanne vastaan suoraan ja mahdollisimman pian. Jos lapsesi paino, syöminen ja aktiivisuus ovat normaaleja ja ikään sopivia, rauhoita lapsesi äläkä keskity painoon.

jos lapsesi on ”ylipainoinen”

lasten laihtuminen voi häiritä heidän kasvuaan ja vaikuttaa negatiivisesti heidän kehonkuvaansa ja suhteeseensa ruokaan, joten on tärkeää työskennellä lastenlääkärin ja rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa. Valitse muutamia erityisiä muutoksia, joita voit tehdä perheesi syömis-ja aktiviteettitottumuksiin, ja aseta sitten realistiset tavoitteet.

muista, että jokainen perhe on erilainen ja muutos tapahtuu hitaasti, joten ole kärsivällinen ja muista, että terveyteen liittyy paljon muutakin kuin paino.