nyt kun vauva on saapunut, sinulla voi olla kysymyksiä siitä, miten voit hoitaa uutta lastasi. Saatat myös huomata muutoksia kehossasi, ja sinulla on kysymyksiä siitä, miten pitää huolta itsestäsi. Seuraavat joitakin tietoja tässä artikkelissa auttaa sinua tuntemaan itsesi, jotta voit nauttia tästä erityistä aikaa vauvan kanssa.

uupumus

synnyttäminen on fyysisesti uuvuttavaa. Vaikka olet hyvässä kunnossa, sinun täytyy levätä sen jälkeen, kun vauva. Joskus voi kestää neljästä kahdeksaan viikkoa tuntea itsensä taas omaksi itsekseen.

vaikka synnytys on jännittävää aikaa sinulle ja perheellesi, yritä rajoittaa vierailuja ja puhelinsoittoja viikon tai kahden kuluttua lapsen saamisesta. Tämä antaa sinulle aikaa levätä ja oppia huolehtimaan itsestäsi ja uudesta vauvastasi.

krampit

vauvan synnyttyä kohtu supistuu normaaliin kokoonsa. Kun näin tapahtuu, saatat kokea kramppeja. Näitä kutsutaan synnytyksen jälkeisiksi kivuiksi, ja ne häviävät yleensä kolmessa tai neljässä päivässä.

jos olet synnyttänyt aiemmin, saatat kokea voimakkaampia kramppeja. Tämä johtuu siitä, että kohtusi on työskenneltävä kovemmin palatakseen normaaliin kokoonsa. Myös imettävillä äideillä voi olla enemmän kramppeja imettämisen aikana ja sen jälkeen.

verenvuoto

synnytyksen jälkeen voi ilmetä valkovuotoa (ns. lochia). Tämä vuoto koostuu verestä ja kohdun limakalvosta. Se vaihtaa yleensä väriä useiden viikkojen aikana. Se voi muuttua kirkkaanpunaisesta vaaleanpunaiseksi ja sitten valkoiseksi. Tämä verenvuoto voi lisääntyä, kun aktivoidut. On myös normaalia, että on pieniä hyytymiä.

on tärkeää käydä lääkärissä, jos sinulla ilmenee jokin seuraavista oireista::

• liotat suuren tyynyn läpi kolmen tunnin välein tai vähemmän
• emätinverenvuoto lisääntyy eikä hidastu levätessäsi
• olet huolissasi vuodon määrästä, väristä tai kestosta

välilihan hoito

kunnes lakkaat verenvuodon, käytä peri-pulloa vessassa käydessäsi. Pyyhi aina edestä taakse, pois vaginastasi. Käytä ensimmäisen viikon ajan kotona pehmytkudoksia ja taputtele varovasti kuivaksi.

muista vaihtaa tyynyt usein. Jos Väliliha on kivulias tai turvonnut, aseta jäätä alueelle ensimmäiset 24 tuntia syntymän jälkeen. Sitten, Käytä sitz kylpyamme kolme kertaa päivässä 20 minuuttia. Sitz kylpyamme on erityinen allas täynnä lämmintä vettä, että voit istua liota välilihan alueella.

jos sinulla on ollut emätinluovutus, sinulla voi olla tikkejä, ja ne voivat silti tuntua epämukavilta kotiin palatessasi. Kiinnitä tyyny niin, ettei se hankaa tikkejä vasten. Levitä Tucks® tai witch hazel teidän silmukkaa joka kerta, kun vaihdat pad, jälkeen sitz kylpy, ja kun olet epämiellyttävä.

tikkejä ei tarvitse poistaa ja ne liukenevat noin kolmessa viikossa. Kestää noin kaksi-neljä viikkoa, ennen kuin ihosi paranee täysin. Ota parasetamolia, ibuprofeenia tai reseptilääkettä lääkärin ohjeiden mukaan.

ummetus

sinulla saattaa olla ummetusta ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen. Helpottaa ummetusta:

• juo 8-10 lasillista vettä joka päivä
• syö runsaskuituisia elintarvikkeita, kuten raakoja hedelmiä ja vihanneksia, hedelmämehuja, viikunoita, taateleita, luumuja, täysjyväleipiä ja lesemuroja
• kokeile mietoa ulostuslääkettä tai ulostuslääkettä, kuten magnesiumoksidia®, Senokot® tai Peri-Colace®-maitoa. (Jos imetät, käytä Metamucil® – tai Colace-valmistetta®)

peräpukamat

sinulla voi olla peräpukamia raskauden loppuvaiheessa tai synnytyksen jälkeen. Peräpukamat yleensä paranevat ja häviävät ajan myötä. Jos ne ovat erityisen kiusallisia, voit kokeilla joitakin seuraavista:

• over-the-counter hemorrhoid cream
• Vältä suolen toiminnan aikana rasittumista
• Rajoita vessanpöntöllä istumisen aikaa
• Sitz-kylvyt
• Noitapähkinätyynyt
• Tucks®

mielialan vaihtelut

ei ole harvinaista, että mielialan vaihtelut ilmenevät ensimmäisinä päivinä tai viikkoina synnytyksen jälkeen. Ne voivat tapahtua yhtäkkiä noin kolmantena tai neljäntenä päivänä synnytyksen jälkeen ja voivat sisältää seuraavia oireita:

• pettymyksen tunteet
• itkeminen ilman syytä
• keskittymisvaikeudet
• ärtyneisyys
• kärsimättömyys
• levottomuus

se ’ s yleistä on, että nämä tunteet häviävät pian niiden alkamisen jälkeen ja yleensä ilman hoitoa. Näitä oireita voi esiintyä myös synnytyksen jälkeisessä masennuksessa. Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta kärsivillä naisilla voi olla vaikeuksia selviytyä päivittäisistä tehtävistään. Jos nämä tunteet eivät hellitä muutamassa päivässä, keskustele lääkärisi, kätilön, sairaanhoitajan tai sairaanhoitajan kanssa.

terveenä pysyminen

pysyäksesi terveenä synnytyksen jälkeen varmista, että syöt ravitsevaa ruokaa, kuten leipiä, lehtivihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa ja kalaa. Jos sinulla on nälkä aterioiden välissä, napostele hedelmiä tai vähärasvaisia maitotuotteita.

jos lääkäri neuvoo, jatka raskausajan vitamiinien käyttöä. Jos imetät, elimistö tarvitsee nestettä maidon tuottamiseen, joten pysy nesteytettynä juomalla vettä aina, kun olet janoinen. Huolehtiminen itsestäsi auttaa sinua tuntemaan itsesi, jotta voit nauttia tästä erityisestä ajasta vauvan kanssa.