Kysy terapeutilta-sarjassa vastaan kysymyksiin mielenterveydestä ja psykologiasta. Onko sinulla kamppailee mielenterveyden kunnossa, selviytyä ahdistusta elämäntilanteesta, tai yksinkertaisesti etsivät terapeutin näkemystä, lähetä kysymys. Varoa minun vastauksia kysymyksiisi joka perjantai terve mieli uutiskirje.
lukija kysyy
kun kerron hyviä uutisia joillekin ystävilleni tai perheenjäsenilleni, he osoittavat heti kielteiset uutiset. Tai kun kysyn, miten heillä menee, he vain listaavat kaikki pahat asiat, joita maailmassa tapahtuu. Miten käsittelen negatiivisia ihmisiä elämässäni?
Amyn vastaus
se ei ole hauskaa jakaa hyviä uutisia vain on naysayer muistuttaa sinua kaikista asioista, jotka voivat mennä pieleen, ja se on yleisesti lannistavaa käsitellä negatiivisia kommentteja. Vaikka et voi muuttaa ihmisiä ympärilläsi, on askeleita voit vastata niihin myönteisellä tavalla.
Anna palautetta kokemuksestasi
jos elämässäsi on joku tietty henkilö, joka aina huomauttaa positiivisten suunnitelmiesi mahdollisista sudenkuopista, osoita se varovasti.
voisi sanoa: ”kun kerroin kuinka innoissani olin tästä uudesta työpaikasta, vastasit kertomalla minulle kaikki asiat, joita luultavasti tulen vihaamaan tässä yrityksessä työskentelemisestä.”Pelkkä tällaisen havainnon osoittaminen voi lisätä jonkun tietoisuutta. Hehän saattavat olla niin negatiivisia, etteivät edes tajua tekevänsä sitä.
he saattavat myös ajatella tekevänsä sinulle palveluksen. Joku voisi sanoa, ” en halua sinun olevan naiivi menossa tähän tilanteeseen, joten minun piti antaa sinulle todellisuus tarkistaa kaikki asiat, jotka voivat mennä pieleen.”Vaikka heidän sydämensä olisikin oikeassa paikassa, heidän kielteisestä asenteestaan ei todennäköisesti ole apua.
Go After the Good
jos joku kertoo aina kaikista pahoista asioista, joita hänen elämässään tapahtuu, voi keskustelun siirtää menemällä hyvän perään. Kysy esimerkiksi: ”mikä oli parasta päivässäsi tänään?”tai” mitä hyviä asioita elämässäsi tapahtuu juuri nyt?”
saatat myös puhua elämäsi hyvistä asioista. Tunnustaa on joitakin asioita, jotka eivät ole kaikki, että suuri, mutta korostaa, että on tärkeää keskittyä joitakin hyviä asioita, liian.
ajatus siitä, että voi puhua mieltä kohottavista aiheista, voi olla joillekin ihmisille ilmestys. Niille, jotka ovat huomanneet voivansa solmia yhteyden toisiinsa, ajatus siitä, että yhdessä voi juhlia positiivisia asioita, voi olla uusi ajatus.
sano mitä tarvitset etukäteen
saatat huomata, että joskus on hyödyllistä sanoa mitä haluat, ennen kuin aloitat keskustelun. Se voi kuulostaa tältä: ”tiedän, että moni asia voi mennä pieleen tässä suunnitelmassa. Mutta ei auta, että kuulen niistä asioista juuri nyt. Kun kerron, mitä teen, olisi hienoa kuulla positiivisia asioita.”
jotkut muuttavat sävelmäänsä, kun heitä pyytää olemaan muistuttamatta negatiivisesta. Mutta varmasti kaikki eivät pysty siihen. Sinulla saattaa olla joitakin ystäviä ja perheenjäseniä, jotka eivät vain voi kannustaa sinua syystä tai toisesta.
sitä kannattaa kuitenkin yrittää. Kerro ihmisille, mitä toivot saavuttavasi jakamalla uutisesi—hieman moraalista tukea, pientä kannustusta tai vain sen tunnustamista, että teet jotain uutta.
he heijastavat itseään, eivät Menestymismahdollisuuksiasi
on rankkaa kuulla negatiivisia asioita koko ajan. Se voi jopa verottaa vakavasti mielenterveyttäsi. Jonkun toisen negatiivisuus on todennäköisesti heijastus siitä, mitä hän ajattelee itsestään, ei fakta sinusta tai menestymismahdollisuuksistasi. Tämän pitäminen mielessä voi auttaa pitämään negatiiviset kommentit terveessä perspektiivissä.
joku, joka kokee maailman kamalaksi paikaksi, osoittaa todennäköisesti kaikki asiat, jotka voivat mennä pieleen. Ja joku, joka tuntee itsensä kauheaksi, sanoo todennäköisesti negatiivisia asioita muista ihmisistä.
Aseta terveet rajat
saatat päättää, että on parasta asettaa itsellesi terveitä rajoja. Tämä voi tarkoittaa rajoittaa kanssakäymistä tiettyjen henkilöiden kanssa. Se voi vaihdella lopettamisesta puheluita, kun ne tulevat liian negatiivinen tai se saattaa sisältää lopettaa ystävyys kokonaan.
saatat päättää, että on parempi pitää tietyt ihmiset etäällä. Kerro heille vain ne tiedot, jotka haluat heidän saavan, ja Rajoita altistumistasi heille.
suret niitä suhteita, joita toivoisit olevasi
tietenkään mikään näistä asioista ei ole helppoa, kun välität jostakusta. Jos sinulla on ei-kannustava vanhempi tai sisarus, joka ei voi koskaan olla onnellinen puolestasi, se on normaalia kokea surua, kun hyväksyt ne eivät pysty tarjoamaan sinulle asioita tarvitset.
on surullista tulla toimeen sen kanssa, että läheinen ei pysty kannustamaan sinua, lainaamaan tukevaa korvaa tai tarjoamaan apua, kun tarvitset sitä. Saatat huomata toivovasi, että he muuttuisivat.
vaikka on aina mahdollisuus, että he muuttuvat tiellä, saatat joutua hyväksymään heidät sellaisina kuin he ovat juuri nyt—joku, joka ei pysty olemaan positiivinen ihminen elämässäsi.
toivottavasti elämässäsi on tukijoita, jotka voivat olla onnellisia puolestasi. Jos et, mene etsimään. On tärkeää, että meillä kaikilla on onnellisia, terveitä ihmisiä, jotka voivat kannustaa meitä elämässä.