miksi sinun pitäisi huolehtia verenkiertoa
veri kestää noin 45 sekuntia kiertää koko kehon läpi sydämestä, tapahtuu tuhansia kertoja päivässä. Huono verenkierto tarkoittaa, että tämä prosessi hidastuu. Ilman asianmukaista verenkiertoa ravinteet ja happi eivät pääse kiertämään tehokkaasti, mikä voi aiheuttaa pitkäaikaisia ongelmia. Lääkärit ovat pystyneet tunnistamaan verenkiertoongelmat vaivaan, jota kutsutaan laskimoiden vajaatoiminnaksi. Istuminen pitkiä aikoja kuitenkin vain pahentaa asiaa. Huono verenkierto voi aiheuttaa kipua, kramppeja, väsymystä ja turvotusta. Vaikeissa tapauksissa verenkierto voi olla hengenvaarallinen.
mitä huonon levikin takana ylipäätään on?
huonon levikin taustalla on aina jokin syy. Suonikohjut ovat yksi tärkeimmistä syistä, joissa jalkojen pienet laskimot vaurioituvat. Verihyytymät ovat veren möhkäleitä, jotka eivät ole enää täysin nestemäisiä. Hyytymät voivat hidastaa verenkiertoa ja ne voivat mennä jopa sydämeen. Muita syitä huonoon verenkiertoon ovat diabetes, syvä laskimotukos (DVT), lihavuus ja tupakointi. Onneksi on olemassa muutamia tapoja parantaa verenkiertoa.
hommat liikkeelle!
paras tapa parantaa jalkojen verenkiertoa on päästä liikkeelle. Liikunta lisää luonnollisesti verenkiertoa ja sydänterveyttä. Yksinkertaiset harjoitukset, kuten kävely, pyöräily ja juoksu, voivat auttaa. Jos työ tai elämäntavat estävät säännöllisen liikunnan harrastamisen, pidä usein taukoja kävelyyn tai venyttelyyn. Ajoittain, varmista nostaa jalat estää turvotusta ja ylimääräisen nesteen kertyminen.
kokeile näitä vitamiineja ja lisäravinteita
on muutamia vitamiineja, kivennäisaineita ja lisäravinteita, jotka auttavat verenkiertoa. Rauta on suosituin verenkierto. Tämä välttämätön mineraali auttaa hemoglobiini, joka kuljettaa happea koko kehon. B-vitamiinit, erityisesti B12, auttavat kaikissa kehon prosesseissa, mukaan lukien punasolujen tuotanto ja sydän-ja verisuoniterveys. Muita elintärkeitä lisäravinteita ovat E-vitamiini, ginseng, kurkuma ja mustapippuri.
Switch things up
yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat muuttaa maailmaa. Tupakoinnin lopettaminen ja liiallisen alkoholin nauttiminen on tärkeää oikean verenkierron kannalta, erityisesti iän myötä. Painon hallinta terveellisen ruokavalion avulla kaksinkertaistaa auttaa verenkiertoa ja antaa kehon keskeisiä ravintoaineita. Arkiset kompressiovaatteet, kuten sukat, voivat auttaa.
verenkierron parantaminen on mahdollista
huono verenkierto on syynä lihaskouristuksiin, pistelyihin ja jalkojen turpoamiseen. Kehon oli tarkoitus liikkua, ja jalat tarvitsevat johdonmukaista liikettä, jotta asiat pysyvät liikkeessä. Huono verenkierto voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin. Muista keskittyä liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin. Jos krooniset sairaudet ovat osaltaan huono verenkierto, älä epäröi mennä lääkäriin tänään.