huhtikuu 29, 2019
eikö suhteenne ole yhtä vahva kuin ennen? Onko teillä vaikeuksia kommunikoida tai luottaa toisiinne?
ennen kuin heität pyyhkeen kehään, yritä korjata suhteesi takaisin terveeksi. Pariterapia palauttaa parisuhteen tutkimusten mukaan tehokkaasti 75 prosenttia ajasta.
pariterapiaan meneminen voi tuntua aluksi pelottavalta. Tässä on mitä odottaa pariterapiassa ja miten se oikeasti toimii.
paljasta perustiedot parisuhteesta
Mietitkö, mitä odottaa pariterapialta? Ensimmäinen istunto kuluu oppia lisää kunkin yksittäisen henkilön ja teidän suhde parina.
on tärkeää, että terapeuttisi tai ohjaajasi tutustuu jokaiseen teistä henkilökohtaisella tasolla. He voivat kysyä kaikesta lapsuudestanne siihen, miten tapasitte toisenne.
vaikka nämä tosiasiat saattavat tuntua sinusta merkityksettömiltä, ne ovat tärkeitä koko tarinasi ymmärtämiseksi.
moni masentuu, kun ensimmäinen sessio on vain kasa kysymyksiä, eikä varsinaista terapiaa tapahdu juuri lainkaan. Älä huoli, tämä on vain, jotta terapeuttisi tai ohjaajasi voi tutustua teihin jokaiseen.
kun sessiot jatkuvat, ne ovat enemmän sitä, mitä odottaa.
päästä ongelmien juurille
voi olla monia eri syitä, miksi kokeilet pariterapiaa.
yleisimpiä syitä ovat:
- samat riidat yhä uudelleen ja uudelleen
- koskaan riitelemättä ja välittämättä ongelmista
- fyysisistä läheisyysongelmista
kaikkien ongelmat eivät näytä samalta, mutta omien erityisongelmien tunnistaminen on tärkeä askel.
saatat mennä terapiaan ajatellen, että ongelmasi kaikki perustuu läheisyyteen. Terapeuttisi voi kuitenkin pian huomata, että suhteestanne puuttuu luottamus ja kommunikaatio.
kun jaat huolesi, terapeuttisi etsii taustalla olevia, yhdistäviä teemoja.
kehitä tavoitteita ja aikajana
paikantamalla ihmissuhdeongelmiesi juuret, voit sitten kehittää tavoitteitasi terapiaan.
jokaisen parin tavoitteet näyttävät erilaisilta. Ehkä haluatte rakastua uudelleen tai ymmärtää toisianne paremmin. Osa tavoitteista voi keskittyä tiettyihin taitoihin tai vain selvitä suuresta sopeutumisesta yhdessä, kuten työnvaihdosta.
tietty prosentti pareista voi päättää, että heidän tavoitteenaan on lopettaa suhde hyvällä. Terapia voi auttaa sinua tajuamaan, että suhteesi on pelastamisen tuolla puolen, ja opettelemaan päästämään siitä terveesti irti.
muista, että tavoitteesi voivat kehittyä terapian aikana. Joten alkuperäinen tavoite ei välttämättä ole sinun lopullinen tavoite.
kun olet asettanut tavoitteesi terapialle, sinä ja terapeuttisi kehitätte aikajanan. Tämä tapahtuu, kun olet jo käynyt läpi muutaman istunnon ja he saavat paremman käsityksen siitä, missä suhteessa seisoo.
jotkut parit tarvitsevat vain muutaman kuukauden terapiaa. Toiset parit saattavat pitää terapiaa uutena osana suhdettaan.
Opi uusia taitoja parisuhteen parantamiseksi
mitä tapahtuu avioliittoneuvonnassa? Tärkeintä avioliittoneuvonnassa on oppia uusia taitoja, jotka hyödyttävät suhdettanne neuvontakertojen ulkopuolella.
parisuhteen tärkeimpiä taitoja ovat:
- viestintätaidot
- kärsivällisyys ja anteeksianto
- luottamus ja rehellisyys
- epäitsekkyys
- stressinhallinta
useimmilla pareilla on ollut kaikki olennaiset taidot jossain vaiheessa suhdettaan, mutta he ovat vain unohtaneet, miten niitä käytetään. Terapiaistunnot muistuttavat näiden taitojen tärkeydestä ja näyttävät, miten ne voivat parantaa parisuhdettanne.
läksyt istuntojen ulkopuolella
parisuhteen työstäminen ei lopu terapiaistunnon päätyttyä. Pariterapiassa iso osa onkin sitä, mitä istuntojen välissä tapahtuu.
sinulla on tehtäviä eli kotitehtäviä suoritettavana jokaisen istunnon välillä. On tärkeää, että otat oppitunnit vakavasti ja suoritat nämä tehtävät, jos haluat neuvonnan toimivan.
joitakin näistä kotitehtävistä voivat olla:
- mene treffeille ilman puhelimia.
- Hanki intiimi suhde kumppanisi kanssa.
- Pidä kirjaa tunteistasi ja mahdollisista riitelyistä.
- lukekaa yhdessä self help-kirja ja käykää keskusteluja.
tämän kotitehtävän perimmäinen tavoite on saada sinut pisteeseen, jossa voit selvittää ongelmasi omatoimisesti terapian ulkopuolella. Aloitat pieni muutamia tehtäviä, mutta lopulta, voit puuttua kaikkiin kysymyksiin, jotka syntyvät.
käy sekä pari-että Yksilötuokioissa
jos vielä mietit, millaista on pariterapia, saatat yllättyä siitä, ettei se aina ole pariskuntana.
vaikka parisessiot ovat terapian perusta, on joitain asioita, joita pitää työstää itse. Usein toisella on taitoja, joita toisen pitää hioa.
tai joku teistä tarvitsee kahdenkeskistä aikaa selvittääkseen luottamusongelmia menneisyydestään.
yksittäiset istunnot ovat mahdollisuus, mutta mikään pariterapia ei onnistu pelkillä yksittäisillä sessioilla. Onnistuakseen, sinun täytyy varmistaa sekä sinä ja muita merkittäviä ovat sitoutuneet istuntoja.
yli sen, mitä pariterapiassa kannattaa odottaa
nyt kun tietää, mitä pariterapiassa odottaa, on aika parantaa parisuhdetta. Nykyhetken kaltaista aikaa ei ole, eikä sinulla ole mitään menetettävää.
haluatko aloittaa hoidon, mutta onko sinulla vähän aikaa? Tutustu online suhde tukea.
suhteemme tarjoaa verkko-ohjelman, jossa kehitetään viestintätaitoja ja palataan yhteen pariskuntana. Nettiohjelman kautta opitte taas luottamaan toisiinne ja katsomaan, kuinka parisuhteenne kukoistaa.
Etkö ole varma, mitä valita? Valintaterapialla on hyödyllinen katsaus tärkeimpiin vaihtoehtoihin.
Opi parantamaan suhdettasi!
www.ourrelationship.com