rakkulat kiroavat usein patikointiretken, myös ne matkat, jotka ovat vain muutaman kilometrin tasaisessa maastossa. Vaelluksen aikana pieni rakkula kasvaa usein turvonneeksi, kivuliaaksi uhaksi—mikä johtaa surkeaan patikointiretkeen vaeltajan ontuessa kiusallisesti kotiin.

Bighorn-lampaiden ei tarvitse huolehtia rakkuloista

rakkuloiden ehkäiseminen edellyttää sekä hyvin varustettuja vaelluskenkiä että laadukkaiden vaellussukkien käyttöä.

ei tee hyvää patikoida 300 dollarin saappaissa puuvillasukka päällä. Eikä tee hyvää patikoida huonokuntoisissa saappaissa, kun päällä on paras saatavilla oleva vaellussukka. Rakkuloiden välttäminen alkaa hyvin istuvan saappaan ja vannoutuneen vaellussukan avulla.

auttaakseni Montanan (ja muunkin) retkeilijöitä nauttimaan rakkovapaista vaelluksista, olen koonnut tämän artikkelin perustuen omiin kovalla työllä ansaitsemiini kokemuksiin aiemmista taisteluista rakkojen kanssa.

tässä artikkelissa käsitellään seuraavia aiheita:

Vaellussukan merkitys

vaikka minulla ei ole tietoa epäilyksistäni, epäilen vahvasti, että suurin syy retkeilijöiden rakkuloihin on huono sovitus tai yksinkertaisesti ”vääränlainen” sukka. Ennen kuin tutkitaan menetelmiä, joilla vaelluskenkiä voi säätää rakkojen välttämiseksi, on tärkeää, että retkeilijä käyttää oikeaa sukkaa. Loppujen lopuksi ihoa vasten on sukka—ei saapas. Sukan hankaaminen ihoa vasten aiheuttaa rakkuloita.

Say No to Cotton Socks

Rule # 1 when it comes to socks for patiking is to always wear dedicated patikointisukat. Älä koskaan käytä puuvillasukkia. Aika.

puuvillasukkien käyttäminen retkeilyyn on niin huono asia, että retkeilijällä on parempi mahdollisuus välttää rakkuloita olemalla käyttämättä sukkia lainkaan kuin käyttämällä puuvillasukkaa. Puuvillasukat ovat niin pahoja.

miksi puuvillasukat ovat niin kamalia? Puuvillasukat ovat kamalia retkeilyyn, koska ne kastuvat nopeasti (puuvilla pitää ja imee hikeä), kasaantuvat saappaan sisään ja hierovat sitten retkeilijän ihoa vasten. Muista, että ihoa vasten hankautuva sukka aiheuttaa rakkuloita. Vannoutuneet vaellussukat, kuten Smartwool, Thorlos & Wigwam, vähentävät tai poistavat tätä ongelmaa oleellisesti.

Vaellussukkien monet edut

ensin omistetut vaellussukat tarjoavat merkittävää lisäpehmustetta jaloille—erityisesti kovassa iskussa oleville alueille (kuten kantapäähän, jalan palloon ja jalkaterän yläosaan, jossa jalkaterä on nyöritetty). Tämä täyte, paitsi auttaa estämään rakkuloita, myös merkittävästi lisää mukavuutta ja lievittää ”kipeä jalka” ongelma usein kohdataan pidempiä vaelluksia tai vaelluksia läpi kivinen maasto.

toiseksi pyhitetyt vaellussukat on valmistettu erilaisista luonnon (Smartwool) tai synteettisistä (Thorlos & Wigwam) materiaaleista, jotka eivät ime vettä. Sen sijaan vaellussukat siirtävät vettä jalasta saappaan kankaaseen (josta se sitten haihtuu, jos saapas on laadukas hengittävä vaelluskenkä). Lyhyesti sanottuna oma vaellussukka pitää vaeltajan jalan kuivana antamalla jalan hengittää. Kuiva jalka on rakkulattoman vaelluksen välttämättömyys.

SmartWool-Vaellussukka. Patikoijan paras ystävä.

lopuksi vaellussukat ovat paksumpia ja paljon vahvempia kuin puuvillasukat. Ohuimmatkaan vaellussukat eivät ”kasaa” vaelluskengän sisälle (puuvillasukilla sukan ”kasaaminen” varpailla on yleinen ongelma ja johtaa usein ikäviin rakkuloihin, joita ei ole helppo hoitaa polun varrella).

suosikkini vaellussukat ovat Smartwoolin, Thorlon ja Wigwamin tekemiä. Käytän näitä sukkia kaikissa vaelluksissa, olipa se lyhyt tai pitkä, maastosta riippumatta. Premium merinovillasta valmistetut Smartwool-sukat ovat erittäin mukavat ja melko pehmeät. Sen sijaan Thorlo—ja Wigwam-sukat ovat synteettisiä luomuksia-mutta toimivat yhtä hyvin patikointiin.

vaellussukat eivät ole edullisia, sillä ne ovat keskimäärin 10-20 dollaria parilta sukan paksuudesta riippuen. Mutta ne ovat jokaisen pennin arvoisia.

joten minkä merkin saa? Mitä eroa niillä on? Yksityiskohtainen katsaus näihin kolmeen eri vaellussukkatyyppiin on tämän verkkosivuston toisessa artikkelissa-Vaellussukkaoppaassa.

nopeaksi yhteenvedoksi Smartwool-sukat ovat ylivoimaisesti pehmeimmät sukat ja ”tyköistuvimmat.”Smartwool-sukista puuttuu kuitenkin Wigwam-ja Thorlo-sukista löytyvä kestävyys, sillä merinovilla ei ole maailman kestävimpiä kankaita.

yleisessä kesäsäässä patikoinnissa oma mieltymykseni on käyttää thorlosin tai Wigwamin ohuempia synteettisiä vaellussukkia, sillä mielestäni ohuemmat synteettiset sukat ovat kestävämpiä kuin ohuemmat Smartwool-vaellussukat. Kylmemmillä keleillä käytän keskipainoisia tai painavia Smartwool-sukkia, koska ne ovat niin lämpimiä ja pehmeitä ja toimivat yhtä hyvin ”sisäkäytössä” kuin ulkovaelluksessakin.

Smartwool -, Thorlo-ja Wigwam-sukat ovat laajasti saatavilla verkossa. Erityisesti Amazon on lähes aina täydellinen valikoima tyylejä ja kokoja varastossa.

muita verkkomyymälöitä, jotka yleensä myyvät monia, mutta eivät välttämättä kaikkia, näiden sukkien tyylejä, ovat esimerkiksi East Mountain Sports, Campsaver, REI ja muut online-ulkokauppiaat, jotka myyvät laadukkaita teknisiä varusteita.

Saappaan murtaminen & kunnon nyöritys

kaikki vaelluskengät tai vaelluskengät tarvitsevat murtoajan. Murtoajan pituus riippuu siitä, mistä kenkä/kenkä on valmistettu. Vanhemmat, mutta yhä yleisesti käytetyt nahkaiset vaelluskengät ovat surullisen kuuluisia pitkistä murtoajoista, sillä nahan pitää venyä paremmin vaeltajan jalan mukaiseksi.

Kyllä hengittävät, kankaiset vaelluskengät ja-kengät kaipaavat murtoaikaa. Murtokausi ei ole läheskään yhtä pitkä, mutta silti olemassa.

koska murtoaikaa tarvitaan, rakkuloiden välttämiseksi retkeilijöiden tulisi välttää pitkille, karuille vaelluksille lähtemistä uusissa saappaissa. Nahkasaappaita varten kannattaa tehdä monta, monta lyhyempää patikkaretkeä tasaisella kohtalaiseen maastoon-ja pakata varmuuden vuoksi mukaan muutamia myyräkenkiä. Kangaskenkäisten vaelluskenkien ja vaelluskenkien taittamiseen ei tarvita muuta kuin muutaman tunnin kävely kaupungilla.

kun saapas on rikottu sisään, tulee seuraavaksi tarve sitoa saapas kunnolla. Saapas, jota ei ole terästetty tarpeeksi, antaa jalan kiemurrella tavaratilan sisällä, luoden kuumia kohtia ja rakkuloita. Retkeilijän on kuitenkin vältettävä tossun liiallista kiristämistä. Liian tiukasti terästetty kenkä saa jalan turpoamaan, mikä johtaa moniin kivuliaisiin ja epämiellyttäviin tuntemuksiin.

tämän vuoksi vaeltajan on kokeiltava eriasteista tiiviyttä löytääkseen ” makean kohdan.”Muista myös, että kireys täytyy usein säätää myös vaelluksen aikana.

vaelluskengän pelastaminen terillä

rakkuloiden ehkäiseminen vaatii oikein sopivan tossun. Huonosti istuva saapas on resepti rakkuloille. Kuitenkin, jos saapas sopii lähes hieno, mutta aiheuttaa joitakin kuumia kohtia (jossa iho kuumenee, koska saapas hankaa sitä) ylämäkeen/alamäkeen nousuissa, parannus tähän on käyttää vaellus saapas insertit. Vaelluskenkien insertit menevät saappaan sisään ja poistavat osan (ja joskus kaiken) kuolleesta tilasta, joka saa vaeltajan jalan liikkumaan saappaassa.

tein tämän suosimillani vaelluskengilläni ja se toimi hämmästyttävän hyvin. Jyrkissä, ylämäkisissä nousuissa tunsin kantapääni muodostuvan kuumia kohtia, jotka pitkien kävelylenkkien aikana aiheuttivat pieniä rakkuloita, elleivät myyräkalat peittäneet niitä. Käyttämällä insertit poistetaan hot spots (vaikka minun piti löysätä kuinka tiukasti saappaat oli terästetty).

näin ollen retkeilijän, joka omistaa hyvin istuvan saappaan, ei kannata heittää niitä pois vain satunnaisten rakkuloiden takia—varsinkaan, jos rakkoja muodostuu ylös-tai alamäkeen kävellessä. Sen sijaan retkeilijän kannattaa kustomoida ne insertillä. Usein insertin käyttö ratkaisee kaikki läpipainopakkausongelmat.

Vaelluskalentereita on laajalti saatavilla verkossa. Amazon, kuten tavallista, kuljettaa laajan valikoiman vaellus boots insertit.

muita verkkokauppoja, jotka myyvät omia vaelluskenkiä, ovat REI, Eastern Mountain Sports, Campsaver ja useimmat muut verkkokaupat, jotka myyvät laadukkaita ulkoiluvarusteita.

Laihduta…Gain rakkuloita

It ’ s a sad fakta of life. Ihmisen jalka voi muuttaa kokoa vielä pitkään sen jälkeen, kun ihminen on jättänyt teini-ikänsä taakseen. Erityisesti painon muutos aiheuttaa usein havaittavan muutoksen jalan koossa / muodossa—erityisesti leveydessä. Esimerkiksi 50 kiloa laihtunut huomaa usein, että saappaat ovat melko löysät rasvan menetyksen vuoksi. Vaikka muutos jalan koossa on pieni verrattuna muuhun kehoon, muista, että pienetkin muutokset jalan koossa/muodossa johtavat dramaattisiin eroihin siinä, kuinka hyvin saapas sopii. Vaelluskenkää sovittaessa kyseessä on taistelu ” millimetreistä.”

jos henkilöllä on ollut iso painonvaihdos (joko ylös tai alas), on täysin mahdollista, että hänen suosikkisaappaansa saattaisivat olla ”pelastamisen tuolla puolen.”Kun käytät boot insertejä joskus voi auttaa, usein kertaa merkittävä laihtuminen yksinkertaisesti kutistuu jalka niin paljon, että jopa boot insertit eivät voi pelastaa boot.

tämän vuoksi merkittävästi laihtuneiden ei kannata tuhlata rahaa tai aikaa yrittäessään pelastaa vanhaa saappasparia. Sen sijaan heidän kannattaa juhlistaa painonpudotustaan ostamalla uudet saappaat, jotka sopivat juuri kutistuneeseen jalkaansa.

Moleskins – Vaeltajan paras ystävä

oudosta nimestään huolimatta moleskins on vaeltajan paras ystävä ja kuulunee mihin tahansa retkeilijälaumaan. Myyräkampelat ovat rakkuloiden siteitä niille, jotka eivät niitä tunne. Oikein käytettynä Moleskins peittää jalkaterän kuumat kohdat tai rakkulat, jolloin sukka/saapas ei hankaudu ihoa vasten ja paisuta rakkulaa entisestään.

ihanteellisesti ”kuinka Moleskinseja käytetään” -menetelmä on levittää ne iholle aina, kun retkeilijä tuntee kuuman kohdan kehittyvän, ja kauan ennen kuin täysi rakkula kehittyy. Monet vaeltajat levittävätkin myyräkampeloita ”usein esiintyville kuumille paikoille” jo ennen vaelluksen alkua—mikä estää rakkulaongelmia tapahtumasta vaelluksen aikana.

kaikkien vaeltajien tulee kantaa moleskia kaikilla paitsi lyhimmillä vaelluksilla. Moleskins ovat edullisia ja voi tehdä eron onnellinen vaellus ja surkea retki.

Moleskins on laajalti saatavilla verkossa ja sen ulkopuolella. Useimmat apteekit kuten Walgreens myyvät niitä. Walgreensin myyräkengistä maksettua hintaa vastaan retkeilijät voivat kuitenkin hakea itselleen rakoilevan ensiapupakkauksen. Nämä sarjat sisältävät paitsi moleskins, mutta yleensä myös sakset, teippi ja pieni kantopussi noin $10. Nämä läpipainopakkaukset ovat saatavilla Amazonissa.

View Blister First Aid Kits at Amazon

ylin