Ashley Lauretta
2 vuotta sitten

toisin kuin Kate Hudson, useimmat uudet äidit eivät aseta laihdutustavoitetta samaan aikaan elokuvan (25 kiloa ja Mona Lisa ja verikuu, jos mietit) kuvaamisen kanssa. Kolmannen lapsensa lokakuussa 2018 synnyttäneen Hudsonin tavoin monet kuitenkin asettavat tavoitteekseen liikuttaa vauvan jälkeistä vartaloaan ja auttaa heitä omaksumaan uuden muodon.

liikunta tuntuu helposti työläältä—varsinkin kun siihen liitetään äitiyden vaatimukset—mutta juuri se, että painotetaan vain kehon liikuttamista, voi tehdä siitä eräänlaisen päivittäisen paon. Ota se Nicole Winhoffer, esillä kouluttaja kuluvalla kaudella E!Khloé Kardashianin kanssa, joka toimii Hudsonin personal trainerina. NW-menetelmän luoja, Winhoffer suunnittelee harjoituksia, jotka auttavat sinua ilmaisemaan itseäsi liikkeen kautta, jotain, joka voi erityisesti auttaa uusia äitejä, jotka viettävät suurimman osan päivästään käymällä läpi vaipanvaihtojen ja syöttöjen liikkeitä (ja ehkä jopa satunnaisen hallituksen kokouksen pumppausistunnon jälkeen).

aiheeseen liittyvää: 10 kuvaa Kate Hudsonin suloisesta Vauvatytär Rani

Hudson, joka täytti juuri 40 vuotta Huhtikuussa, työskenteli Winhofferin kanssa neljästä viiteen päivää viikossa ja sekaantui satunnaiseen Pilatessessioon. Vaikka useimmilla äideillä—tai oikeastaan ihmisillä-ei ole henkilökohtaista pääsyä julkkiskouluttajaan, internet on mahdollistanut sellaisen kanssa työskentelyn. (Winfhoffer tarjoaa NW Method luokat ja Transformation Nation harjoitukset hänen asiakkailleen kosto elin käytetään verkossa.) Mutta vielä enemmän kuin heidän yhdessä tekemänsä työ, Winhoffer antaa Hudsonin ”vapaalle hengelle” ja ”halukkuudelle liikkua, olla vapaa ja ilmaista itseään” tunnustusta hänen edistymisestään ja omistautumisestaan terveydelleen.

Fitness on tietenkin olennainen osa Hudson työtä – hän käynnisti fitness jälleenmyyjä Fabletics vuonna 2013-mutta vaikka hän jakoi hänen post-vauva rutiini verkossa, hän myöntää, että se on ”vaikea tasapainottaa lapsia ja henkilökohtaista aikaa. Yrittäjä ja näyttelijä pysyi aktiivisena raskautensa ajan ja korostaa tekevänsä töitä vahvan kehon ja mielen eteen. Winhofferin kanssa tekemänsä työn ja hänen doulansa kirjoittaman mamaste-kirjan lukemiseen käytetyn ajan välissä Hudson on esimerkki siitä, miten hyödyllistä on tehdä liikkumisesta ja tasapainosta jokapäiväinen käytäntö.

jos olet tuore äiti lukemassa tätä ja ajattelet vielä, mutta hänellä on varmaan koko liuta kouluttajia ja ravitsemusterapeutteja sekä lastenhoitajia ja stylistejä! et ole väärässä. Mutta me juttelimme Winhoffer selvittää, mitä hän oli Hudson keskittyä heidän ensimmäinen liikuntaa yhdessä syntymän jälkeen tyttärensä, kolme ruumiinosia sinun pitäisi keskittyä (kyllä, vain kolme!) ja hänen ohjauksensa realistisesta tavasta sopia ajoissa liikkumaan ja olemaan yhteydessä siihen, kuka olet nyt (koska kohdataan se, Äitiys muuttaa asioita).

kuinka kauan Katen tyttären syntymän jälkeen aloitte taas työskennellä yhdessä? Pitikö sinun tehdä muutoksia tai huomioita hänen ensimmäisissä tapaamisissaan?

olen kotoisin ja matkustin Los Angelesiin Oscar-gaalaan; Se taisi olla viisi kuukautta. Sessioissani Katen kanssa keskityin hänen vartalonsa ja vatsalihaksiensa virittämiseen, kun äidit käyvät läpi ab-eron raskauden jälkeen. Sessioiden tärkein tavoite oli antaa hänen siirtyä musiikin pariin ja tunnustella kehoaan ja lihaksiaan.

liittyvät: 6 kuntosaliharrastus sinun täytyy rikkoa

loit NW-menetelmän, jolla tähdätään kolmeen pääalueeseen: käsivarsien takaosaan, vyötäröön ja takapuoleen. Miksi ihmisten pitäisi keskittyä näihin aloihin?

ne ovat kehon alikäytetyimpiä alueita. Ihminen käyttää liikaa samoja lihaksia päivittäisissä tavanomaisissa liikkeissään: kaikki on eteenpäin. Siksi keskittyminen vajaakäytettyihin lihaksiin pitää kehon tasapainoisena, joustavana ja täydellisen luonnollisessa muodossa. Esteettisesti keskityn näihin alueisiin korostaakseni naisen siluetin kurveja ja muotoa.

olet jakanut Katen kanssa Instagram-palvelussa treenejä, jotka oikeasti näyttävät yhdeltä isolta tanssibileeltä! Miksi liikunta on mielestäsi saanut hankalan maineen—ja miten suhtauduit sen muuttamiseen?

liikunta antoi aina käsityksen, että nykytilassa on jotain vikaa tai tarvetta muutokseen. Lähestyn fitnessiä juhlimalla täydellisyyttä ja pitämällä hauskaa. Kun juhlitaan, aivojen biokemia luo yhteyden menestykseen ja alkaa lisätä etenemistä ja ihannekroppaa.

moni äiti saattaa nähdä julkkisten viettävän aikaa personal trainerin kanssa ja miettiä, löytävätkö he realistisesti aikaa myös treenaamiseen. Miten tuore äiti jaksaa puristaa liikettä päiväunien aikana tai ruokintojen välissä?

tyypillisesti tavoitteena on jatkuva NW-menetelmä, jolla lihasmuisti saadaan aikaan toistolla. Jos taukoja on liikaa, Aivot ja lihakset eivät välttämättä saa yhteyttä edistymiseen. Äitini asiakkaita, kannustan heitä luomaan vähintään 45 minuuttia 4-5 päivää viikossa suunniteltu ’ aikaa.”Kun tämä tapa on saavutettu ,siitä tulee positiivinen.

lapsen saamisen jälkeen kehosi on erilainen, eikä se välttämättä palaa vauvaa edeltävään tilaan. Mitä sanoisit Katen kanssa kokemuksesi perusteella äideille, joilla saattaa olla vaikeuksia oppia, miten heidän Uusi kehonsa sopeutuu liikuntaan?

harjoittele kehon tuntemista ja hyper-keskittymistä luustoon, lihaksiin ja ryhtiin. Energia virtaa sinne, missä huomio menee. Keskity toistoon ja varaamalla vähintään 45 minuuttia päivässä jatkuvaa virtausta. Vaikka sinulla ei ole pääsyä kouluttaja, on olemassa videoita verkossa, jota voidaan käyttää kohti edistystä. Anna sen tulla sinun aikasi.”

mitä treenejäsi suosittelet ihmisille kokeilemaan kotona, jos he etsivät tapaa täyttää se ” sinun aikasi?”

keskittyi naisten ongelma-alueisiin, suosikkejani ovat: Vyötäröleikkuri, Siluettiveistäjä, käsipainot ja reidet, ja se on niin tiukka. Nämä videot ovat niin hauskoja! Tarjoan myös Transformation Nation: 12 viikkoa paras sinä Verkossa. Nämä 12 RAW-videota ovat muokkaamattomia oikeita ohjelmia… joka viikko ne keskittyvät uuteen kehon alueeseen ja uuteen aikomukseen viikolle. Uskon aikomukseen ja liikkuvaan energiaan henkisesti ja emotionaalisesti fyysisen lisäksi; kaikki on yhteydessä ja on tärkeää pitää liikkeessä.

Haluatko A-listan vatsalihakset? Klikkaa tästä lisää celebrity trainerin treenivinkkejä, ja katso Revenge Body with Khloé Kardashian sunnuntaisin kello 22 E!