Miten Nuijapään nopeus syntyy?

Nuijanopeus syntyy eri kehonosien kinemaattisesta sekvenssistä, joka pyörii energian siirtämiseksi nuijaan. Sarja alkaa alusta. Esimerkiksi alavartalo alkaa pyöriä, jota seuraa lantio ja keskivartalo, käsivarret ja lopulta golfmaila.

periaatteessa mitä suurempi mailanopeus, sitä tehokkaammin siirrät energiaa maasta kehoosi golfmailaasi.

tässä ratkaisevaa on tehokkuus, ei välttämättä koko tai edes vahvuus. Esimerkiksi sinulla on todennäköisesti pelikaveri, joka on paljon pienempi kuin sinä, mutta he lyövät palloa paljon pidemmälle.

he eivät ole sinua vahvempia. He eivät ole sinua isompia. Miten tämä on mahdollista?

se on todennäköistä, koska ne ovat kehittäneet tehokkaamman kinemaattisen sekvenssin, joka antaa niille suuremman nuijanopeuden ja siten enemmän etäisyyttä.

joten nyt kun ymmärrät hieman siitä, miten nuijapään nopeus syntyy, mikä on amatöörigolfaajien keskimääräinen nuijapään nopeus?

Keskimääräinen Clubheadin nopeus Amatöörigolfaajille

keskimääräinen clubheadin nopeus miespuoliselle amatöörigolfaajalle on 93 mph, kun taas keskimääräinen clubheadin nopeus amatöörinaisille on 78 mph.

nämä luvut kuitenkin vaihtelevat tapauskohtaisesti riippuen vahvuudesta, iästä, joustavuudesta, tekniikasta, vammoista ja muista kullekin golfaajalle ominaisista ominaisuuksista.

yksilöllisestä tilanteesta riippumatta on joitakin asioita, joilla voit lisätä nuijanopeuttasi. Katsotaanpa.

miten lisätä Nuijaheadin nopeutta 10 mph

saatat ihmetellä, miksi vain 10 mph? Miksei 15 tai 25?

huolimatta monista väitteistä, joita on esitetty noilla myöhäisillan golf Channelin infomercials-sivustoilla, on epätodennäköistä, että pystyt lisäämään mailanopeuttasi merkittävästi yli 10-15 mph.

se on, ellei ole aivan uusi golfin harrastaja tai juniorigolfaaja, joka kasvaa vielä.

kun asetat tavoitteeksesi nostaa mailanopeuttasi 10 mph: lla, saat realistisen tavoitteen, johon voit pyrkiä, mutta voit silti nähdä laadukkaita tuloksia.

eivätkä nämäkään tulokset ole pieniä.

koska jokainen ylimääräinen mph clubhead nopeus johtaa likimääräinen voitto 3.16 jaardia, tämä tarkoittaa, että lisäämällä clubhead nopeus vain 10 mph voi lisätä jopa 31.6 jaardia sinun tee laukausta!

tässä 3 vinkkiä, joiden uskon olevan tehokkaimpia nuijapään nopeuden kasvattamiseen.

Swing Training

epäilemättä yksi parhaista tavoista lisätä nuijanopeutta on kouluttaa kehoa ja aivoja heilumaan nopeammin.

miten aivot ovat mukana?

tämän ymmärtämiseksi tarkastellaan neuvostoliittolaisten 1970-luvulla käyttämää valmennustapaa, joka tunnettiin nimellä ylikuormitus/alikuormitusharjoittelu ja jota käytettiin aluksi urheilijoiden valmentamiseen yleisurheilujoukkueisiinsa.

Pikakelataan tähän päivään ja tämäntyyppisen koulutuksen Sovellukset ulottuvat paljon muuallekin kuin vain yleisurheiluun. Se on ehkä yleisimmin käytetty lyöjät baseball, jotka haluavat lisätä valtaa lautasen.

jos et ole koskaan kuullut tämän tyyppisestä koulutuksesta, tässä on IT: n ydin – ylikuormitus / alikuormituskoulutus keskittyy hidastamaan sinua tai nopeuttamaan sinua enintään 20% harjoittelun aikana.

nopeuttaaksesi vauhtiasi (swing faster) heilautat nuijaa kevyemmin kuin normaalisti käyttäisit. Tätä kutsutaan alikuormitusosuudeksi.

hidastaaksesi tahtia heiluttaisit mailaa, joka on painavampi kuin normaalisti käyttämäsi maila. Tätä kutsutaan ylikuormitusosuudeksi.

nämä Ali-ja ylikuormitusrepit yhdistettäisiin normaalipainoisiin reppeihin viikoittaisen harjoitusohjelman aikana.

ajattele asiaa näin. Olet luultavasti ottanut tuhansia lyöntejä, jos olet pelannut golfia hyvin pitkään. Useimmat näistä keinut ovat olleet 5-10mph alueella. Aivosi eivät tiedä pystyvänsä heiluttamaan mailaa vielä nopeammin.

on olemassa vanha tarina, joka voi auttaa selittämään, miten aivomme luovat omat rajoituksemme.

nuorena kesytetyt norsut on kiinnitetty tolppaan yhdellä pienellä köydellä. Vaikka he kuinka yrittäisivät, he eivät pääse irti – he eivät yksinkertaisesti ole tarpeeksi vahvoja. He lakkaavat yrittämästä.

kun ne kasvavat ja voimistuvat, niillä on nyt kyky irrottautua kahleistaan hyvin vähällä vaivalla. Mutta jostain syystä… he eivät.

tämä johtuu siitä, että usko siihen, että he eivät voi katkaista köyttä, oli juurtunut heidän aivoihinsa niin syvälle jo nuorena, että he eivät edes vaivaudu yrittämään.

oikeilla treenitekniikoilla treenataan kehoa ja aivoja heilumaan nopeammin – ei kovemmin. Oikein tehtynä et tunne heiluttavasi mailaa suuremmalla vaivalla.

itse asiassa voi jopa tuntua siltä, että heilut vähemmän vaivaa, koska normaali swingisi muuttuu nyt paljon voimakkaammaksi ja tehokkaammaksi. Olet varmasti huomannut aiemminkin, että jotkut kaukaisimmista ajeluistasi ovat tuntuneet siltä, että panostat vähiten.

tämä vaivattoman voiman tunne on mitä ylikuormitus/alikuormitusharjoittelu voi tarjota.

miten ylikuormitus/alikuormitusharjoittelu aloitetaan?

mietit varmaan, että kuulostaa hienolta, mutta en aio lähteä ostamaan kolmea eri painoista kuskia vain harjoittelemaan.

en moiti sinua, en minäkään.

onneksi on olemassa vaihtoehto niille, jotka haluavat aloittaa yli – /alinopeusharjoittelun, joka auttaa lisäämään nuijanopeutta ja lyömään pidempiä vetoja.

esimerkiksi SuperSpeed golf-niminen yritys oli ensimmäisiä, jotka tajusivat ylikuormitus/alikuormitusharjoittelun edut auttaakseen golfaajia lisäämään lyöntinopeuttaan.

niin, he alkoivat tutkia paras tapa luoda tuote, joka auttaisi golfaajia tekemään juuri niin. Näin he loivat niin sanotun Ylinopeuskoulutusjärjestelmän. Heidän kotisivujensa mukaan,

”Ylinopeusharjoittelu toimii siten, että keho saa liikkua normaalia nopeammin tunnetun motoriikan aikana. Pohjimmiltaan aivot on asetettu nopeus neuro-lihas vastaus, kun golfaaja tekee golf swing. Meidän on ensin lisättävä vastenopeutta kehosta vähentämällä” kuormitusta ” tai tässä tapauksessa golfmailan painoa. Meidän on sitten vähitellen lisättävä tätä kuormitusta opettaaksemme aivoille, että keho pystyy pyörittämään motoriikkaa nopeammin.”

SuperSpeed Golf

he sitten selittävät, että heidän harjoitusjärjestelmäänsä kuuluu 3 eri painotetun akselin käyttö.

toinen akseli on 20% kevyempi kuin kuljettaja, toinen on 10% kevyempi kuin kuljettaja ja viimeinen on 5% painavampi kuin kuljettaja.

näitä kolmea akselia käytetään yhdessä, jotta runko viihtyy heiluvien nopeampien ja käytännössä ”rewire” – moottorikuvioiden kanssa.

kun ostat yhden heidän koulutussarjoistaan, saat täyden koulutusohjelman, joten tiedät tarkalleen, miten treenata joka viikko (reps, setit jne.).

ylinopeusharjoittelun lisäksi toinen tapa lisätä nuijapään nopeutta 10 mph: lla on käyttää Orange Whip-nimistä apuvälinettä. Lisäksi edistää tehokas swing, tämä kätevä työkalu on lisäetuna parantaa tasapainoa ja tempo. Orange Whipistä voit lukea lisää täältä.

kuntosi kohentaminen

Golfkohtaisen treeniohjelman aloittaminen voi olla oiva tapa lisätä mailanopeutta ja parantaa yleiskuntoa.

Golfharjoittelu

historiallisesti golfaajia ei tunneta vahvuudestaan ja urheilullisuudestaan. Kuitenkin, kun Tiger Woods saapui paikalle 90-luvun lopulla / 00-luvun alussa, PGA Tour koki nopean muutoksen.

nyt on arkipäivää, että pelaajat nostelevat raskaita painoja ja treenaavat joustoaan useita kertoja viikossa.

Dustin Johnsonin ja Brooks Koepkan kaltaiset pelaajat eivät katsoisi paikkaansa jalkapallokentällä tai jääkiekkokaukalossa lihaksikkaiden fysiikkojensa kanssa.

sen lisäksi, että ilmeiset terveyshyödyt, kuten enemmän lihaksia, vähemmän rasvaa ja terveempi sydän, voimaharjoittelu voi myös auttaa lisäämään nuijanopeuttasi.

Titleist Performance Instituten julkaisemassa artikkelissa urheilutieteen asiantuntija Mike Carroll kertoo, että jokaiseen golfin voima – ja kuntoiluohjelmaan tulisi sisältyä 5 keskeistä pilaria:

motorinen ohjaus

motorinen ohjaus viittaa kykyyn saada keho tekemään tietty liike. Saatat esimerkiksi olla fantastisessa fyysisessä kunnossa, mutta ilman asianmukaista moottoriohjausta et silti välttämättä pysty suorittamaan tehokasta golf-swingiä.

mitä enemmän moottoriohjausta on, sitä helpompi muutoksia on toteuttaa golf-swingiin.

liikkuvuus/joustavuus

on tärkeää, ettei liikkuvuutta ja joustavuutta sekoiteta keskenään.

liikkuvuudella tarkoitetaan sitä, kuinka hyvin pystyt kulkemaan tietyn liikeradan (ROM) läpi tietyssä liikkeessä – ts. golf keinu.

notkeus mittaa käytettävissä olevaa ROM-arvoa tietyssä nivelessä tai sitä, kuinka paljon tietty lihasryhmä voi venyä, mutta ei arvioi, kuinka hyvin jaksat itse varsinaisen liikkeen.

sekä liikkuvuus että joustavuus ovat tärkeitä golf swing ja pitäisi olla rooli Golf vahvuus ja ilmastointi ohjelma.

yksi parhaista resursseista, joita olen löytänyt joustavuuden lisäämiseksi Golfissa, on Flexible in 15-ohjelma minulta ja Golfiltani – yksi huippunimistä online – golfin opetuksessa.

Flexible in 15 opettaa sinulle, miten voit lisätä notkeuttasi ja lisätä liikerataa swingissäsi vain kolmella 15 minuutin istunnolla viikossa! Lue lisää Flexible in 15-ohjelmasta täältä.

Stabiilisuus/tasapaino

tehokkaan, nopeuden ja voiman maksimoivan golf-swingin luomiseen tarvitaan riittävä vakaus ja tasapaino.

esimerkiksi tasapainon menetys voi aiheuttaa sen, että heilahdat liian pitkälle toista puolta kehossasi takakuristuksen aikana.

kun näin käy, on vaikea päästä takaisin toiselle puolelle laskusuhdanteessa. Sen lisäksi, että tämä voi viedä voimia, se myös vaikeuttaa laskusuhdanteen ajoittamista ja johdonmukaisen lakon saavuttamista.

oikea harjoittelu vaatii massan keskittämistä ja vakauttamista lantiomme ympärille koko keinun ajan.

vahvuus

30-vuotiaasta alkaen alamme menettää jopa 3-5% kehon lihasmassasta joka vuosikymmen.

voimaharjoittelu auttaa hidastamaan tätä prosessia ja säilyttämään lihasmassaa pidempään.

on olemassa 2 pääasiallista tapaa, joilla voimaharjoittelu voi lisätä mailanopeutta:

kehittää tyypin II kuituja (fast-twitch) – nopeasti nykiviä lihassyitä, jotka ovat vastuussa nopeista, voimakkaista liikkeistä, kuten pikajuoksusta, painonnostosta tai golf swingin alasajosta.

näitä kuituja voidaan kehittää kasvattamatta lihasten kokoa ja auttaa lisäämään räjähtävyyttä.

lihasten koon kasvattaminen – yksinkertaisesti sanottuna suuremmat lihassyyt ovat yleensä vahvempia ja pystyvät tuottamaan enemmän voimaa. Golfissa on pitkään vallinnut stigma, että isommat lihakset vaikuttavat negatiivisesti peliisi.

tämän ei kuitenkaan pitäisi olla ongelma, kunhan ohjelmaasi sisällytetään liikkuvuus-ja joustotyö.

voiman kehitysaste

tämä viittaa yksinkertaisesti siihen, kuinka nopeasti voit luoda golf-swingin suorittamiseen tarvittavan voiman.

golf swingin hyvin lyhyen keston vuoksi haluamme tietenkin sisällyttää ohjelmaamme harjoituksia, jotka tuottavat mahdollisimman suuren voiman mahdollisimman lyhyessä ajassa.

niin, nämä ovat tärkeimmät laatikot, jotka haluat tarkistaa golfin kunto-ohjelmaa aloittaessasi.

jos ei ole liikuntatieteen asiantuntija, tehokkaan golfharjoittelusuunnitelman ja-aikataulun luominen voi kuitenkin olla vaikeaa.

joskus on mukavaa, kun joku muu tekee kaiken suunnittelun puolestasi. Näin, sinun tarvitsee vain seurata ohjeita alkaa nähdä tuloksia.

jos olet kiinnostunut tutustumaan golfkohtaiseen harjoitusohjelmaan, joka kattaa kaikki 5 näistä keskeisistä elementeistä 12 viikon aikana (3 harjoituskertaa viikossa), voit tehdä sen klikkaamalla alla olevaa linkkiä:

Fit For Golf 101

muuten, tässä video, joka vie sinut läpi muutaman yksinkertaisen golfharjoituksen nuijanopeudelle, jonka voit tehdä itse:

Etsi oikea varuste peliisi

olemme kaikki kuulleet jonkun sanovan: ”Se ei ole varuste, se on pelaaja.”

suurimmaksi osaksi tämä pitää paikkansa.

mutta joskus yksinkertaisten hienosäätöjen tekeminen laitteeseesi voi vaikuttaa merkittävästi suorituskykyysi radalla, erityisesti kun on kyse nuijapään nopeuden ja etäisyyden maksimoinnista.

Tässä muutamia asioita, joita kannattaa etsiä:

Golfakselit

oikean golfakselin valinta on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat maksimoida mailanopeutensa ja lyödä golfpalloa kauemmas.

jos käytät liian painavia maila-akseleita, lyönninopeutesi todennäköisesti kestää. Siksi se voi olla hyvä päätös joidenkin pelaajien tutkia saada asennettu grafiitti rauta akselit sijaan terästä.

nämä ovat paljon kevyempiä ja antavat mahdollisuuden heiluttaa mailaa nopeammin.

vastaavasti, jos akselit ovat liian jäykät, kamppailet saavuttaaksesi täyden potentiaalisi nuijanopeuden suhteen. Oikea shaft flex avulla voit heilauttaa mailaa vaivattomasti säilyttäen nopeuden iskukohdassa.

lisää oikean golfmailan akselin valitsemisesta peliisi, katso alla olevasta artikkelista:

oikean golfmailan akselin valitseminen peliisi (Täydellinen opas)

tai voit vapaasti selata joitakin erilaisia golf-akseleita, jotka ovat saatavilla tänään.

golfkengät

yllättäen hyvin harva miettii, miten golfkengät voivat oikeasti vaikuttaa mailanopeuteen.

anna kun selitän.

Muistatko, kun sanoin aiemmin, että nuijapäävauhti alkaa alusta?

no, jotta golf swingin pyörimisvoima saadaan täysin valjastettua, on jalkojen juurruttava mahdollisimman tukevasti maahan.

näin ne voivat ”tarttua” maahan, jolloin saat tukevan pohjan ja nivelpisteen muun kehosi rentoutumiseen.

jotta ymmärtäisimme paremmin, miten yhteys maahan vaikuttaa kykyymme tuottaa nuijapään nopeutta, kuvittele leijailevasi muutaman sentin päässä Maasta, kun heilut.

olisi aika vaikeaa tehdä voimakas lyönti, eikö?

tässä tapauksessa ei ole yhteyttä maahan, eikä siten myöskään kääntöpistettä, josta alkaa tuottaa virtaa.

siksi on tärkeää valita laadukkailla piikeillä varustetut golfkengät, jotka auttavat pitämään pohjan vakaana.

muista myös, että pehmeät piikit voivat kulua melko nopeasti. Ne kannattaa vaihtaa joka vuosi, varsinkin jos kävelee golfkentällä.

jos on mielestäsi aika päivittää, suosittelen tutustumaan Global Golfin Golf-kenkävalikoimaan.

heillä on varastossa huippumerkkejä, kuten Footjoy, Nike, Adidas ja paljon muuta, ja olen huomannut, että heillä on yleensä joitakin parhaista hinnoista!

Golf Clubhead Speed FAQ

Mikä on golfammattilaisten keskimääräinen mailanopeus?

golfammattilaisten keskimääräinen mailanopeus on 114 mph PGA Tourilla, 94 mph LPGA Tourilla ja 135 mph pitkävetoisilla kilpailijoilla.

Mitä eroa on mailapään vauhdilla ja pallonopeudella?

Nuijapään nopeus viittaa siihen, kuinka nopeasti nuijapää liikkuu törmäyskohdassa, kun taas pallon nopeus huomioi sen, kuinka nopeasti golfpallo kulkee välittömästi törmäyksen jälkeen.

Pallonopeus on yleensä noin 1,5 kertaa nopeampi kuin nuijapään nopeus.

pidä mielessä, että vaikka nostat mailanopeutta, se ei välttämättä tarkoita, että nostat pallonopeutta tai etäisyyttä.

esimerkiksi koska heilut nopeammin, et välttämättä pysty hallitsemaan mailaa tarpeeksi hyvin, jotta saisit kontaktin makeaan kohtaan.

miksi nuijapäävauhtini on niin hidas?

on useita asioita, jotka voivat estää sinua nostamasta nuijanopeuttasi:

• voiman/voiman puute.
• riittämätön liikkuvuus / joustavuus
• väärät laitteet.
• huono tekniikka.
• fyysiset rajoitukset.

näiden kysymysten ratkaisemiseksi tarkastellaan tässä viestissä mainittuja seikkoja.

The Takeaway …

jos haluat lisätä nuijapäänopeuttasi 10 mph: lla, voit käyttää kolmea testattua menetelmää::

• golf swing speed training-laitteen avulla.
• Golfkohtaisen kuntoharjoitteluohjelman jälkeen.
• varmista, että käytät peliisi sopivia varusteita.

jos olet onnistunut jollakin näistä menetelmistä tai olet kokeillut muita asioita, jotka ovat toimineet sinulle, voit vapaasti jakaa kommenttiosiossa alla!