hyvän pituuden omaaminen on jotain, mitä kaikki tavoittelevat.

useimmat meistä saavuttavat maksimikorkeuden kasvuvuosina. Mutta onko mahdollista kasvattaa pituuttasi aikuisiällä?
Voiko 18-vuotiaana tulla pidemmäksi? Voiko ravitsemuksella ja harjoittelulla olla merkitystä?
jos olet halunnut tietää vastauksen tähän, selitämme sinulle totuuden.
mikä määrittää pituutesi?
näitkö unelmiesi pituudesta muuttuvan todellisuudeksi vai et, on tärkeää ymmärtää tiede siitä, mikä määrittää sen, kuinka pitkiä oikeasti olemme.
Pituus, kuten monet muutkin fyysiset seikat, vaikuttaa suuresti geneettiseen koostumukseemme. Kumpi tahansa vanhemmistasi voi päättää, kuinka pitkä tai lyhyt olet. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmiset perivät pituutta isäpuoleltaan.
syy siihen, miksi ihmiset lakkaavat kasvamasta pitemmiksi murrosiän jälkeen, johtuu kasvulevyistä. Murrosikään tultaessa” avoimet ” kasvulevyt pysähtyvät pidentymään tai kasvamaan ulos hormonaalisten erojen vuoksi. Suurin osa naisista saavuttaa maksimipituutensa 16 – vuotiaana, kun taas miehillä pituus voi kehittyä täysin 14-18-vuotiaana. Myös päivittäiset toimet, kuten ruston menetys tai selkärangan pidentyminen, voivat aiheuttaa pituusvaihteluita, joskin vähäisiä.
tämän lisäksi se, mikä määrittää pituutesi ja kasvusi, riippuu ulkoisista ympäristötekijöistä. Tämä sisältää ruokaa syöt, tärkein ruokavalio ja liikuntaa seuraat. Tämä on myös tärkein syy, miksi paljon orastava urheilijat, urheilijat ovat hämmästyttäviä fyysisiä ominaisuuksia ja ovat hyvin rakennettu, verrattuna keskimääräinen aikuinen.
siksi monet uskovat, että tietyillä ruoilla ja harjoituksilla voi olla vaikutusta, vaikka ei merkittävällä tavalla.
vaikka väitteen tueksi ei ole tieteellistä näyttöä, lukuisissa tutkimuksissa on vuosien varrella havaittu, että ravitsemuserot ja elämäntapojen kohentuminen ovat voineet vaikuttaa keskivertoihmisen pituuteen yli sadan vuoden aikana.
annamme sinulle matalaa profiilia ja korostamme joitakin muutoksia, joita voit tehdä murrosiän jälkeen, jos haluat olla pitempi.
kuinka lisätä pituuttasi teini-iässä
vaikka ei ole mitään maagista lääkettä pituutesi kasvattamiseen täysikasvuisena, on olemassa korjaavia toimenpiteitä, joihin voit ryhtyä teini-iässä kasvun maksimoimiseksi.
hyvän ruokavalion syöminen on välttämätöntä hyvän kasvun kannalta. Varmista, että saat runsaasti tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, B12-vitamiinia ja D-vitamiinia ruokavalion kautta. Proteiini on myös toinen orastavina vuosina tarvittu kasvumineraali.

parhaina vuosinaan teini-ikäisten tulisi myös keskittyä olemaan fyysisesti aktiivisia. Urheilu, harjoitukset tai yksinkertainen aerobinen toiminta, tehty 45 minuuttia päivässä tekee sinulle paljon hyvää, edistää hyvää pituutta ja palvella muita terveyshyötyjä liian.
myös uni on tärkeä asia, jota ei pidä ottaa kevyesti. Tutkijat ovat osoittaneet, että unen aikana tapahtuu paljon kasvutottumuksiin vaikuttavia toimintoja. Uniapneasta kärsivillä kasvu voi olla hidastunut tai oikean fyysisen kehityksen edellyttämät hormonitasot heikot.
monissa tutkimuksissa on myös havaittu, että äidin raskaudenaikainen tupakointi voi vaikuttaa sikiön kasvuun, vähentää luumassan tiheyttä teini-iässä tai teini-iässä.
mitä voit tehdä pituudellesi teinivuosiesi jälkeen?
on jälleen tärkeää muistaa, että mikään määrä ruokavaliota tai liikuntaa ei tee todellista eroa ruokavalioon, tai maagisesti auttaa sinua kasvamaan aikuisuuden jälkeen.
pituutesi saattaa muuttua hieman joinakin päivinä. Jotkin päivittäiset toimet voivat vaikuttaa neste-ja rustotasoihin, mikä voi hyödyttää ryhtiäsi ja lisätä pituuttasi hieman (vaikkapa puoli tuumaa). Eroja voi olla, ja aivan varmasti, se ei välttämättä ole pysyvä ratkaisu.
voi kuitenkin olla joitakin kiertotapoja, joilla voi ’vaikuttaa’ pidemmältä kuin todellisuudessa on. Kerromme niistä muutaman:
1. Huolehdi ryhdistäsi
jos vietät pitkiä päiviä istuen työpöydälläsi tai vietät suurimman osan ajastasi kömpelössä, kyttyräasennossa, et oikeastaan tee itsellesi mitään palvelusta.
huono ryhti saa sinut näyttämään lyhyemmältä kuin oikeasti olet, ja mikä tärkeintä, se vaikuttaa luonnolliseen käyrääsi ja selkärangan terveyteen. Parantamalla ryhtiä, tekemällä venyttelyä, selkärankaharjoituksia, voit venyttää selkärankaasi ja näyttää hieman pidemmältä kuin todellisuudessa olet.
2.Joogan harrastaminen voi auttaa
jooga tuo paljon hyötyä mielelle ja keholle. Se ei välttämättä tee pidemmäksi, mutta säännöllisellä harjoittelulla voi rakentaa lihasvoimaa, joka tukee hyvää ryhtiä. Myös hengitysharjoitukset auttavat samalla tavalla.
3. Keskittyminen lihasten kasvuun
kovien lihasten rakentaminen on ydin saada haluamasi pituus kasvuvuosinasi. Myös aikuisiällä on tärkeää, että keskittyy lihasmassan hankkimiseen ja parantaa lihasten ketteryyttä, mikä auttaa kantamaan kehoaan paremmin. Samalla ei ole olemassa yhtä liikuntamuotoa, joka voisi nostaa tai laskea pituuttasi.
keskity parantamaan lihasten kestävyyttä ja vakautta ottamalla mukaan ravinnepitoisia elintarvikkeita ja omaksumalla oikeat harjoitusjärjestelmät.
4. Tee vaatteesi näyttämään paremmilta ylläsi
pituutesi muuttaminen ei välttämättä ole lääketieteellisesti tai tieteellisesti mahdollista, mutta vaatteillasi voit tehdä tempun puolestasi.
koroista kenkien pohjallisiin, korkeavyötäröisiin housuihin, istuvaan toppiin tai yksiväriseen voi saada sinut näyttämään muodikkaimmalta ja näyttämään pituuttasi pidemmältä. Se voi myös antaa illuusion pidemmistä jaloista ja keskivartalosta.
5. Kuinka estää pituuden menetys
uudelleen, vaikka aikuisilla ei ehkä ole korjaavia pillereitä tai ratkaisua pituutensa kasvattamiseksi, he voivat tehdä yhden asian pysäyttääkseen ikään liittyvän pituuden menetyksen.
osteoporoosi, selkärangan puristus ja muut tekijät voivat saada sinut aavistamaan ja menettämään senttejä. Tämän torjumiseksi yritä ylläpitää riittävää ravitsemusta, tehdä oikeita painoliikkeitä, saada kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, välttää tupakan käyttöä.
voivatko lisäravinteet auttaa?
markkinoilla on myös paljon lisäravinteita ja luonnon sekoituksia.
joitakin multivitamiineja, luonnollisia ravinnelisiä on saatavilla myös valmisteina niille, jotka haluavat kasvattaa pituuttaan. Valitettavasti, vaikka kaikki väitteet, ne eivät välttämättä auta aina.
joitakin lisäravinteita voidaan kuitenkin suositella, jos kärsit hormonitoimintaan vaikuttavista tiloista tai kärsit äärimmäisestä puutoksesta. Esimerkiksi puute ihmisen kasvuhormonin (HGH) tuotanto voi pakottaa jotkut ottamaan synteettisiä HGH pillereitä, jos ehdotti lääkäri. Vanhemmat aikuiset voivat myös ottaa lisäravinteita, kuten D-vitamiinia tai kalsiumia, mitätöidäkseen ikään liittyvän pituuskadon riskit.

alaraja

kuten edellä mainittiin, aikuiset eivät voi kasvattaa pituuttaan aikuisiällä. Kuitenkin, voi aina kokeilla tapoja näyttää pitempi käyttämällä joitakin hakata. Myös ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä korkeuden menetyksen pysäyttämiseksi voidaan kokeilla. Todellinen ero voi riippua vain geeneistäsi ja elintavoista, joita seuraat kasvuvuosinasi.

lopuksi, oman aseman hyväksyminen vie sinut suurempiin korkeuksiin (sanaleikki tarkoitettu). Niin kauan kuin noudatat hyviä elintapoja, pysyt niin terveenä kuin pitääkin.