mukaan emme aio kaunistella sitä: tie luottamuksen uudelleenrakentamiseen avioliitossa on ylämäkinen. Jos olet pettänyt puolisoasi, olet rikkonut heidän luottamuksensa ja aiheuttanut heille paljon tuskaa. Vaikka luottamuksen palauttaminen pettämisen jälkeen voi tuntua mahdottomalta, olemme täällä kertoaksemme, ettei se ole.
jos olet selvinnyt myrskystä, joka tuli ensimmäisen syyllisyyden myöntämisen jälkeen, tai vaikka vielä yrität selvittää, miten kertoa heille uutiset, ymmärrä, että kärsivällisyys tulee olemaan paras ystäväsi. Paljon empatiaa, paljon viestintää, ja lisätty kerros keskinäistä kunnioitusta voi kaikki edistää saada luottamusta jälkeen huijaaminen.
ei se tietenkään niin helppoa ole. Kun meno käy vaikeaksi, katsomme niihin, jotka osaavat opastaa meitä paremmin. Juuri siksi käännyimme psykologi Aakansha Varghesen (MSc Counseling Psychology), joka on erikoistunut suhde-ja avioeroneuvontaan, auttamaan meitä selvittämään, miten palauttaa luottamus valehtelun jälkeen.
12 tapaa palauttaa luottamus avioliittoon pettämisen jälkeen
Sisällysluettelo
avioliitossa molemmat osapuolet etsivät toisistaan rauhallisuuden ja turvallisuuden tunnetta. Kun pettäminen kuitenkin nostaa rumaa päätään, nämä tunteet häiriintyvät ja niiden tilalle tulee levottomuuden tunne, itsensä epäileminen, luottamuskysymykset, lista jatkuu. Kun kumppanisi näkee sinut, hän näkee vain pettämisesi. On vaikeaa saada luottamus takaisin ja saada avioliitto toimimaan.
kun kyse on uskottomuudesta toipumisesta, kumppanisi reaktio saattaa olla muuta kuin mitä olit odottanut. Jotkut saattavat ummistaa silmänsä toivoen, että se korjaa tilanteen. Toiset saattavat päättää purkaa tunteitaan ja puhua niistä. Joillekin se voi vain rikkoa sopimuksen. Riippumatta siitä, kuinka pahoillasi olet, avioliiton uudelleenrakentaminen uskottomuuden jälkeen on kuin yritys pinota epätasaisia kiviä päällekkäin huolellisesti, yrittäen varmistaa, että ne eivät romahda uudelleen. Se vaatii pieniä askelia, jotka johdattavat kumppanisi takaisin luoksesi.
”luottamuksen saaminen pettämisen jälkeen on tietysti haastavaa. Ensimmäinen asia, joka pitää muistaa, on maltti, itselle ja kumppanillekin. Anna kumppanillesi mahdollisimman paljon tilaa ajatella ja käsitellä tapahtunutta. Luota siihen, että kumppanisi pystyy palaamaan luoksesi vastauksen tai sopivan johtopäätöksen kanssa kaikkeen, mitä on tapahtunut”, Aakhansha sanoo ja kertoo meille aivan ensimmäisen askeleen siihen, miten luottamuksen voi palauttaa valehtelun jälkeen.
tunteet ovat varmasti pinnassa, sitoutumisesi on saatettu kyseenalaistaa moneen kertaan, ja kyyneleet vain lopulta vaikeuttavat kaikkia. Kun kaikki on sanottu ja tehty, on kuitenkin mahdollista päästä takaisin rakkauden ja horjumattoman luottamuksen paikkaan. Tässä 12 tapaa rakentaa luottamus uudelleen, kun olet pettänyt avioliitossasi:
Related Reading: 9 tapaa korjata suhde luottamuksen murruttua
1. Katkaise kaikki siteet suhdettasi
ensimmäinen askel on katkaista kaikki siteet suhdekumppaniisi. Jos haluat kumppanisi näkevän, että yrität korjata asioita hänen kanssaan, tee se näyttämällä heille, että suhde on takanasi. Lopettamalla suhteen olet ottanut ensimmäisen askeleen kohti kumppanisi luottamuksen palauttamista.
tämä on erityisen tärkeää, jos yrität saada luottamuksen takaisin tunneperäisen pettämisen jälkeen. Koska se dynamiikka ei edes koskenut seksuaalista tyydytystä, kommunikointi on se, mitä sen on täytynyt saada kukoistamaan. Ja ellet lopeta yhteydenpitoa, kumppanisi, jonka luottamus on rikottu, ei voi koskaan ottaa sinua vakavasti.
kun kumppanisi näkee, että uhka on poissa, hän tuntee helpotusta ja alkaa ajatella sinua, ponnistelujasi ja avioliittoasi. Tämä on tärkein askel, joka sinun pitäisi ottaa, kun yrität saada takaisin puolisosi luottamuksen.
2. Ole tilivelvollinen teoistasi
toisinaan, kun huijarit jäävät kiinni, he alkavat pelata syyttelypeliä. Syyttelypelin pelaaminen ei oikeuta tekojasi, se vain ajaa kumppanisi pois. Se olit sinä, joka petti, ei kumppanisi, oli avioliiton ulkopuolisen suhteesi syy mikä tahansa.
”olemalla tilivelvollinen annat kumppanisi tietää, että omistat virheesi, olet hyväksynyt, että olet tehnyt jotain väärin ja olet valmis työskentelemään sen eteen. Se osoittaa, että olet tarpeeksi rohkea kantamaan vastuuta sen sijaan, että syyttäisit toista.
”ensimmäinen askel luottamuksen palauttamisessa pettämisen jälkeen on virheen hyväksyminen ja toinen askel on suunnitella, miten aikoo edetä. Toivottavasti suunnittelu voi astua kuvaan, kun kumppanisi näkee, että olet valmis ottamaan vastuun teoistasi, Aakhansha sanoo.
kerro kumppanillesi jokainen yksityiskohta siitä, miten ja milloin se alkoi. Kerro hänelle, että kadut tekoasi ja kuinka haluaisit rakentaa uudelleen luottamuksen, joka on särkynyt. Omistaminen jopa virhe tekee kumppanisi ajatella antaa sinulle toisen mahdollisuuden.
3. Anna kumppanisi purkaa sitä
kun kumppanisi saa tietää suhteesta, he saattavat huomata olevansa kykenemättömiä reagoimaan. Olemalla reagoimatta tällaiseen valtavaan iskuun kumppanisi tukahduttaa sisäiset tunteensa, jotka vain jatkavat kasaantumista, kunnes on liian myöhäistä toipua niistä. Puhu kumppanisi kanssa ja anna heidän purkaa kaikki ne laatikoituneet tunteet.
”kun petetyksi tulleen antaa purkaa kaiken, hän saattaa päätyä sanomaan, että saattaa loukata tunteita. Ei tietenkään ole reilua, että he käyttävät niitä, mutta sen sijaan, että ottaisivat sen henkilökohtaisesti ja olisivat puolustuskannalla, ymmärtäkää, ettei kyse ole sinusta sillä hetkellä.
”se voi toimia pienenä askeleena kohti luottamuksen palauttamista pettämisen jälkeen. Kun annat ihmiselle turvallista tilaa tuuletella, hän arvostaa tilaisuutta ja alkaa tuntea olonsa turvallisemmaksi. On enemmän tukea kuin puolustava auttaa liian. Luonnollisesti, kun ihminen tuntee tulleensa kuulluksi, hän alkaa parantua”, Aakhansha sanoo.
Yrititpä saada luottamuksen takaisin petettyäsi poikaystävääsi tai tyttöystävääsi, yksi tärkeimmistä asioista on muistaa saada heidät tuntemaan itsensä kuulluiksi. Sinunkin täytyy tietää, kuinka paljon vahinkoa tämä asia on aiheuttanut avioliitollesi ja kumppanillesi ja tuntea empatiaa kumppaniasi kohtaan. Vasta kun kuulet heidät, voit ymmärtää, mitä he käyvät läpi.
4. Tule mahdollisimman läpinäkyväksi
olitpa menossa ulos siskosi kanssa tai tekstaamassa kollegallesi, kerro kumppanillesi. Palaa, kun kumppanisi odottaa sinua. Älä anna epäilysten hiipiä uudelleen. Jos törmäät johonkuhun, kerro siitä kumppanillesi. Varmista, että näytät täyden avoimuuden puoleltasi niin, että kumppanisi näkee pyrkimyksiä olet laittamassa tämän suhteen takaisin yhteen.
avoimuudessa on kyse vastuullisen asenteen osoittamisesta luottamuksen palauttamiseksi pettämisen jälkeen. Se voi tuntua hyökkäys yksityisyyden alussa, mutta tiedä, että se on vain väliaikaista ja paljon tarvitaan. Anna kumppanillesi hieman löysää, äläkä vihaa heitä, jos he katsovat sinua epäilyttävin silmin, koska tekstasit kollegallesi klo 19
Related Reading: Surviving An Affair – 12 askelta rakkauden ja luottamuksen palauttamiseen avioliittoon
5. Ota rauhallisesti
jonkun luottamuksen uudelleenrakentaminen ei ole helppo homma. Se vaatii pieniä askeleita-pienten muutosten tekemistä yksi kerrallaan. Älä odota kumppanisi antavan sinulle anteeksi heti sen jälkeen, kun olet sulkenut avioliiton ulkopuolisen suhteesi luvun.
”kumppanin painostaminen antamaan vastaus päivässä tai kahdessa on melko epäreilua heitä kohtaan. Monissa tapauksissa se kostautuu myös. Pettänyt näkee, ettei hänelle anneta tilaa, ja hän saattaa päätyä ottamaan muutaman askeleen taaksepäin. Tällä voi olla paljon epämiellyttäviä seurauksia. Ota rauhallisesti, siihen ei voi kiirehtiä”, Aakhansha sanoo.
kumppanisi on haavoittuvassa tilanteessa, jossa pienikin virhe voi saada hänet vetäytymään suhteesta. Sinun täytyy ymmärtää se. Anna heille aikaa ja tilaa käsitellä tunteitaan. Anna kumppanillesi aikaa, jonka hän tarvitsee tunteakseen sen turvallisuuden tunteen uudelleen. Ennemmin tai myöhemmin rakkautesi johdattaa kumppanisi takaisin luoksesi.
6. Onko ”the talk”
sinä ja kumppanisi ehkä välttelette tapahtumista puhumista, koska nolostutte tai pelkäätte menettävänne toisenne oikeasti. ”Tuntui siltä, että kaikki mitä tein oli väärin, minulla ei ollut aavistustakaan mitä tehdä”, sanoo Jeff ja kertoo, kuinka hän kamppaili luottamuksen palauttamisen kanssa petettyään tyttöystäväänsä Kaylaa.
”kun suunnittelin suuria romanttisia eleitä, hän onneksi kertoi minulle, että hän halusi minun vain puhuvan hänelle ja kertovan hänelle, mitä tunnen. Palauttaaksesi tyttöystäväsi luottamuksen pettämisen jälkeen voit luottaa vain siihen, millaisia keskusteluja käyt hänen kanssaan, joten älä kiertele puskaa, hän lisää.
kommunikaation parantaminen kahden kumppanin välillä on hyvin tärkeää uskottomuuden suhteen. Se auttaa molempia osapuolia käsittelemään asiaa ja ryhtymään toimiin avioliiton jälleenrakentamiseksi.
7. Rehellisyys on paras politiikka
niin vaikealta kuin se tuntuukin, ainoa tapa voittaa kumppanisi takaisin on kertoa hänelle salaisista seksikumppaneistasi. Menneisyydellä on tapana palata kummittelemaan pahimmissa mahdollisissa skenaarioissa. Jos kumppanisi tulee tietämään näistä asioista toisesta lähteestä, luottamuksen palauttaminen pettämisen jälkeen vaikeutuu huomattavasti.
”kun yrität saada luottamuksen takaisin valehtelun jälkeen, ole rehellinen myös itsellesi. Hyväksy, että olet tehnyt virheen, anna samalla myös itsellesi anteeksi. Kun pidät mielipahaa tai kaunaa itseäsi kohtaan, teet vain suhteen uudelleenrakentamisen paljon vaikeammaksi, Aakhansha sanoo.
varsinkin kun miettii, miten luottamuksen saa takaisin tunneperäisen pettämisen jälkeen, joutuu käymään keskusteluja kumppanin kanssa ja paljon. Älä jätä mitään sanomatta. Se voi tuntua vaikealta puhua joitakin asioita olet tehnyt, mutta rehellisyys on ainoa tapa voit tasoittaa tietä eteenpäin.
Related Reading: How To Heal After Being Faith On And Stay Together
8. Yritä saada yhteys, sekä emotionaalisesti että fyysisesti
on tärkeää saada yhteys kumppaniisi uudelleen, jotta molemmat voivat tuntea jonkinlaisen siteen välillänne ja voivat sytyttää uudelleen saman yhteyden, jonka tunsit ennen kuin uskottomuuden isku jätti suhteenne seisomaan heikoilla jäillä. Yksinkertaisia tapoja osoittaa kiintymystä voi tehdä kumppani tuntuu rakastettu ja halusi ja helpottaa epävarmuutta, paitsi tehdä suhde vahvempi. On tärkeää elvyttää se menetetty rakkaus.
olemalla fyysisesti yhteydessä kumppaniisi, pystyt tavoittamaan kumppanisi tavalla, joka auttaa laukaisemaan hänen tunteensa sinua kohtaan. ”Yhteyden saaminen kumppaniin on huipennus virheen hyväksymisessä, tilan antamisessa toiselle ja kärsivällisyydessä. Molempien osapuolten on sovittava keskenään, miksi he haluavat jatkaa suhdetta.
”ei ole epäilystäkään siitä, että fyysinen läheisyys parisuhteessa voi kokea melkoisen takaiskun uskottomuuden takia. Tällaisissa tapauksissa molempien osapuolten on oltava kärsivällisiä ja ymmärrettävä, että se on väliaikaista. Neuvonta voi olla uskomattoman hyödyllistä, ja ehkä seksuaaliterapeutti auttaa sinua hakemaan läheisyyttä, Aakhansha sanoo.
halusitpa palauttaa luottamuksen poikaystävääsi tai tyttöystävääsi pettämisen jälkeen, sinun on oltava kärsivällinen kokemiesi vastoinkäymisten kanssa.
9. Yritä aloittaa alusta
ehkä suhteessasi oli liikaa ongelmia, joiden takia täytit tyhjiön muualla. Tämä olisi voinut laukaista suhteen. Nyt kuitenkin tiedät, missä mennään ja haluat palauttaa luottamuksen suhteeseesi. Puutu asiaan ja yritä rakentaa yhteyttäsi keskittymällä siihen, mitä siitä puuttui.
uudelleen aloittaminen välttämällä niitä virheitä, joita teit ennen suhdetta, estää sinua kulkemasta noita polkuja uudelleen. Voit nyt keskittyä avioliittoosi uutena ja kypsempänä ihmisenä. Tiedätte, missä te molemmat menitte vikaan. Keskity korjaamaan se ja yritä aloittaa alusta.
aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 karmeaa virhettä, joita vanhempani tekivät 50-vuotiaassa avioliitossaan
10. Vältä kulkemasta samaa tietä uskottomuuteen
tiedät tapahtumat, jotka johtivat suhteeseen. Se voi olla hetki heikkous, rebound, keskipitkän vähentää stressiä tai turhautumista, yhden yön juttu, ex tai vain joitakin vanhoja tapoja. Uskottomuuteen on monia houkuttelevia teitä, mutta sinä tiedät heikkoutesi ja sinun täytyy välttää niitä. Varmista, ettet tee samoja virheitä uudelleen.
ryhdy toimiin, jotta et joudu samoihin tilanteisiin, jotka voivat aiheuttaa sinulle suhteen ja vahingoittaa kumppaniasi uudelleen. Jos sinulla on sarjahuijaustaipumuksia, mene neuvontaan ja puutu niihin. Tämä on tärkeää, jos haluat palauttaa luottamuksen suhteeseen.
11. Hakeudu parisuhdeneuvontaan
parit sotkeutuvat niin yksittäisiin asioihin, etteivät kuuntele, mitä kumppanilla on sanottavanaan, eivätkä välitä heidän näkökulmistaan. Tällaisissa tapauksissa ammattilaisen neuvot voivat auttaa teitä molempia keskittymään” meihin ” yksittäisten ongelmienne sijaan.
”kun kommunikaation kanssa tulee haasteita, jotka tuntuvat mahdottomilta voittaa, voi pariterapia tulla avuksi. Koulutettu ammattilainen voi auttaa valtavasti siinä, että pariskunta näkee asiat uudessa valossa, Aakhansha sanoo.
kumppanisi olisi taipuvaisempi kuuntelemaan ammattilaista, joka ei muistuta häntä sinusta tai uskottomuudestasi. Jos etsit ammatillinen suhde ohjaaja auttaa sinua näinä koettelevina aikoina, Bonobology on lukuisia kokeneita ohjaajia, jotka haluaisivat tulla avuksesi.
12. Aseta joitakin sääntöjä avioliitossasi
ajoittain, sinun täytyy tehdä uhkavaatimuksia tai asettaa sääntöjä ”siinä tapauksessa” jotain, joka voisi uhata suhdetta. Se voi olla asioita, kuten aiemmat flings, humalassa heikkous, liikaa tappeluita, ongelmia viettää aikaa tai jopa fyysistä läheisyyttä kysymyksiä. Kaikki mahdolliset uhat voisi ajatella ja molemmat voivat päättää etukäteen, miten nämä tilanteet voidaan hoitaa niin, ettei avioliitto vaikeutuisi.
aiheeseen liittyvää lukemista: minulla oli sokea usko kumppaniini, mutta nyt en voi luottaa häneen
kun yrität lunastaa tyttöystäväsi luottamuksen pettämisen jälkeen, tai kenenkään muun, tärkeintä on pitää mielessä, että sinun on oltava kärsivällinen. Sopikaa siitä, mikä ajoi teidät molemmat toisiamme kohti, älkääkä antako horjuvan luottamuksenne etäännyttää teitä toisistanne.
puhuessaan siitä, miten luottamus voidaan palauttaa valehtelun jälkeen, Aakhansha neuvoo: ”luottamuksen palauttamiseksi pettämisen jälkeen on ymmärrettävä, että luottamus tulee ja menee. Se ei ole jatkuvaa. Pidä vain perusasiat mielessä, älä pelaa mitään pelejä, varmista viestintä ja keskustelu on selkeä ja läpinäkyvä. Kärsivällisyyttä ja luottamusta prosessiin.”
Usein kysyttyä
kyllä, on täysin mahdollista saada luottamus takaisin pettämisen jälkeen. Vaikka se vaatii äärimmäistä sitoutumista ja omistautumista molemmilta kumppaneilta. Olkaa kärsivällisiä toisianne kohtaan, varatkaa turvallinen tila, jossa voitte purkaa tunteitanne ja keskustella rehellisesti, ja varmistautukaa siitä, että teette kaikkenne pysyäksenne siitä lähtien uskollisina.
se, kuinka kauan luottamuksen rakentaminen kestää pettämisen jälkeen, riippuu täysin siitä, miten ihminen reagoi pettämiseen. Aikataulu on erilainen kaikille, mutta hyvä
8 Pettäminen kertoo ihmisestä
meillä on Etäliitto ja mieheni on harvasanainen mies, tunnen itseni masentuneeksi
7 Merkkejä siitä, että hän dominoi suhteessa