Oletko koskaan halunnut yrittää olla raittiina 30 päivää? Tässä on tilaisuutesi saada apua siihen. Sobriety Solutions on innoissaan ilmoittaa #30DaySoberChallenge.

kannustamme raittiuteen pyrkiviä ihmisiä menemään sosiaaliseen mediaan ja jakamaan epäonnistumisesi, onnistumisesi, haasteesi ja voittosi raittiuden kanssa! Käytä hashtageja #30daysoberchallenge ja #SobrietySolutions, jotta voit jakaa tarinasi. Tarinasi jakaminen ei vain auta muuttamaan elämääsi, vaan se auttaa parantamaan monien muiden elämää! Joten aloitetaan #30DaySoberChallenge!

sekä huumeiden että alkoholin väärinkäyttö rehottaa Yhdysvalloissa ja muualla maailmassa. Asiantuntijat arvioivat, että jopa 17 prosenttia miehistä ja 8 prosenttia naisista täyttää alkoholismin kriteerit jossain vaiheessa elämäänsä.

kamppailetko riippuvuuden kanssa? Haluatko raitistua mutta olla epävarma siitä, mistä aloittaa tai miten pysyä raittiina fyysisesti, tunneperäisesti, henkisesti ja hengellisesti? Sobriety Solutions on alkoholivieroitushoitola, jonka toimipaikat ovat Pennsylvaniassa ja New Jerseyssä. Intensiiviset avohoitoohjelmamme ovat osoittautuneet toimiviksi ja olemme täällä auttamassa 24/7.

jos sinulla tai läheiselläsi on alkoholiriippuvuus, niin haluamme, että lopetat lukemisen ja soitat Raittiusratkaisuihin numeroon (833) 880-4357. Tämä kirjoitus voi auttaa, mutta päihdehoidolle ei ole korvaavaa vaihtoehtoa.

raittiuden säilyttämiseksi voi tehdä vaikka mitä, fyysisestä alkaen. Lue joitakin vinkkejä, joiden avulla voit selvittää, miten pysyä raittiina 30 päivää.

mitä tapahtuu 30 päivän raittiuden jälkeen?

ennen kuin sukelletaan erityisiin tapoihin, joilla voi pysyä fyysisesti raittiina 30 päivää. Puhutaan siitä, mitä kehollesi tapahtuu, kun olet ollut raittiina 30 päivää.

jotain, joka pidättelee monia raittiuden tavoittelusta, on tuntemattoman pelko. Narkomaanit haluavat tietää, mitä odottaa ja varautua, kun he luopuvat valitsemastaan lääkkeestä. He saattavat löytää itsensä googlaamalla ”30 päivää raittiina mitä odottaa”.

ei kaunistella sitä. Haasteita tulee, kun aloittaa raittiusmatkansa. Tulee aikoja, jolloin et voi kovin hyvin fyysisesti. Onneksi kuitenkin hyödyt, joita koet raittiina 30 päivää, ovat paljon suuremmat kuin negatiiviset.

kun tiedät fyysiset hyödyt, kun annat alkoholia 30 päivän ajan, se voi motivoida sinua ottamaan riskin ja hakeutumaan alkoholin väärinkäytön hoitoon. Seuraavassa on joitakin tärkeimpiä muutoksia, joita voit odottaa:

yleisiä fyysisiä vieroitusoireita, joita voit odottaa saavasi ensimmäisten 30 raittiuspäiväsi aikana.

ensimmäisten 30 raittiuspäivän aikana vieroitusoireet ovat yleisiä. Oireita ovat päänsärky, vilunväristykset, mielialan vaihtelut, pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja voimakas mielihalu. Jos sinulla tai läheiselläsi on tällä hetkellä vieroitusoireita, soita Raittiusratkaisuun.

maksan helpotus

vieroitusoireet ovat haastavia käsitellä. Alkoholista luopumiseen liittyy kuitenkin paljon positiivisia asioita.

esimerkiksi maksa saa kokea helpotusta nyt, kun se ei enää tee ylitöitä vieroittaakseen kehoa. Se voi keskittyä muihin elintärkeisiin prosesseihin, kuten rasvan ja hormonien metaboloitumiseen.

Painonpudotus

monet huomaavat laihtuvansa raitistuttuaan, mikä pätee erityisesti ihmisiin, jotka ovat turvautuneet liikaa alkoholiin. Kun he lopettavat kuluttaa niin paljon kaloreita alkoholijuomista, he pystyvät irtoa liikaa kiloa ja saavuttaa terveellisempää painoa ja tuntea enemmän energinen. Tässä tarina yhden miehen matkasta raittiuteen ja painonpudotukseen. Jason laihtui 100 kiloa raitistuttuaan.

Sydäntautiriskin pieneneminen

raittius pienentää vakavien sairauksien, kuten sydänsairauksien, riskiä. Kun maksa ei ole taakkaa alkoholin ja voi toimia kunnolla, kolesteroliarvot voivat parantua. Alkoholiton maksa puolestaan auttaa minimoimaan sydänkohtausten, aivohalvausten ja muiden sydän-ja verisuonitautien riskiä.

How to Stay raittius for 30 Days

Are you feeling a little more motived to start your 30 days raittius challenge? Jos haluat kokea raittiuden fyysiset hyödyt, mutta et ole varma, miten pysyä raittiina kuukauden ajan, Tässä muutamia asioita, joita voit tehdä:

Remove Yourself from Temptation

yksi tärkeimmistä asioista tehdä, jos haluaa raitistua ja pysyä raittiina, on irrottautua kiusauksista fyysisesti.

esimerkiksi voi (ja pitääkin) pysyä poissa juhlista, joissa tiedetään alkoholin olevan läsnä. Vältä viettää aikaa ystävien tai perheenjäsenten kanssa, jotka käyttävät näitä aineita, liian. Saatat jopa joutua tutkimaan muuttoa päästäksesi eroon kämppiksistä, jotka saattavat houkutella sinua (tahallaan tai muuten).

Surround Yourself with Positive impacts

raittiuden saavuttamisen ja säilyttämisen aika voi olla yksinäinen. Raittius voi olla eristäytymistä, varsinkin jos monet ystävät tai perheenjäsenet käyttävät alkoholia eikä heillä ole kiinnostusta luovuttaa.

sen lisäksi, että minimoit näiden ihmisten seurassa viettämäsi ajan, ympäröi itsesi positiivisilla vaikutteilla. Hengaile sellaisten ihmisten kanssa, jotka käyvät läpi tai ovat käyneet läpi saman tilanteen kuin sinä. Tai löytää ne, jotka ovat myötätuntoisia eivätkä aseta sinua kiusauksen tielle.

anonyymit alkoholistit on loistava paikka tavata ihmisiä, jotka ovat olleet kengissäsi ennen ja ovat tällä hetkellä paikassa, jossa haluaisit olla. Voit klikata tästä löytääksesi Aa-kokouksen lähelläsi.

pysy kiireisenä

se auttaa, että mielessä on ajatuksia siitä, miten sinä aikana voi harhauttaa itseään. Asiat, kuten päiväkirjaan kirjoittaminen tai ulkona käyminen 10 minuutin kävelylenkillä, voivat auttaa sinua selvittämään pääsi ja hallitsemaan halujasi.

ennen kuin lähdet raittiusmatkalle, mieti, mitä aiot tehdä, kun mielihalu syntyy. Näin, Olet jo päättänyt ja ei tarvitse luottaa pelkästään tahdonvoimaa saada sinut läpi.

harrasta mielekästä tekemistä

nyt on oiva aika löytää mielekästä tekemistä tai ehkä useita mielekkäitä aktiviteetteja, joihin voi tulla mukaan. Etsi toimintaa, joka täyttää aikasi ja auttaa sinua tuntemaan itsesi ja tilanteesi paremmaksi.

kuntoilu on suosittu vaihtoehto raittiina pysymistä haluaville, samoin ulkoilu, kuten Patikointi. Nämä toiminnot tuottavat endorfiineja ja voivat auttaa minimoimaan joitakin fyysisiä vaikutuksia koet luopumisen jälkeen huumeita tai alkoholia.

harkitse osallistumista myös hyväntekeväisyystyöhön. Vapaaehtoistyö paikallisjärjestössä antaa sinulle tarkoituksen tunteen, ja sinulla on mahdollisuus saada uusia ystäviä.

Hallitse stressiä

30 päivän raittiushaastetta tavoitellessa on välttämätöntä hallita stressiä. Kun syntyy stressaavia tilanteita, tunnet todennäköisesti enemmän halua palata vanhoihin tapoihisi.

on hyvä, että on suunnitelma siitä, miten hoitaa halut, kun ne tapahtuvat. Se auttaa myös osallistumaan ennakoivasti toimintaan, joka vähentää stressiä ja auttaa sinua olemaan vähemmän reaktiivinen. Meditaatio, jooga, päiväkirjaa, hengitys harjoituksia, ja pelaa tai kuunnella musiikkia ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja harkita.

fyysisen kivun ja oireiden hallinta

sinun on myös varmistettava, että sinulla on käytettävissä vaihtoehtoja fyysisen kivun ja muiden vieroitusoireiden hoitamiseksi.

keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka voivat helpottaa vieroitusoireita. Hallinta peruuttaminen ei ole jotain, että pitäisi yrittää saavuttaa itse. Sobriety Solutions on täällä auttaa navigoimaan onnistunut vieroitus alkoholista.

Osallistu hoito-ohjelmaan

hoito-ohjelmista puhuttaessa Raittiusratkaisuilla on vuoden kokemus, joka auttaa ihmisiä raitistumaan onnistuneesti. Olemme sitoutuneet auttamaan sinua tai läheisiäsi saavuttamaan ja ylläpitämään elinikäistä raittiutta.

osallistuminen Sobriety Solutions avohoito-ja PHP-ohjelmaan antaa sinulle mahdollisuuden saada lisätukea ja ympäröidä itsesi positiivisilla vaikutteilla. Pystyt myös erottamaan itsesi monista houkutuksista ja laukaisijoista fyysisesti.

Raittiusratkaisut hyväksyvät useimmat vakuutukset, ja meillä on vaihtoehtoja niille, joilla ei välttämättä ole varaa hoitoon omin päin. Älä anna varojen puutteen estää sinua hakemasta apua.

Aloita Raittiusmatkasi tänään, liity raittiiseen elämään pitkällä tähtäimellä.

jokainen matka alkaa yhdellä askeleella, mukaan lukien 30 päivän raittiushaaste. Fyysisesti raittiina pysyminen on varmasti vaikeaa. Raittiusratkaisut voivat auttaa noudattamaan näitä vinkkejä. Se yhdistettynä fyysisiin hyötyihin, joita koet luopuessasi alkoholista, sinun on helpompi pysyä sen kanssa ja nousta pinnalle.

Haluatko tietää lisää huume-ja alkoholihoidosta? Oletko kiinnostunut osallistumaan intensiiviseen avohoitoohjelmaan (IOP) tai muuhun ohjelmaan? Jos on, ota yhteyttä tänään Raittiusratkaisut. Tulimme auttamaan.