luottamus parisuhteeseen on jotain, mitä me kaikki haemme ja se perustuu moniin tekijöihin, kuten luottamukseen kumppaniin. On kuitenkin monia psykologisia tekijöitä, jotka auttavat meitä tuntemaan luottamusta kaikissa suhteissa. Tällä sivulla tarkastelemme, miten itsetunto ja itseluottamus on tärkeä rooli vuorovaikutuksessa muiden kanssa, ja mitä voit tehdä parantaa kuinka luottavainen tunnet missään suhteessa.

itsevarma ja turvallinen olo voi parantaa ihmissuhteita, koska sinulla on todennäköisesti myönteisempi käsitys itsestäsi ja kumppanistasi. Tämä helpottaa vaikeista ajoista selviytymistä. Murray ym. (2000) väittävät, että luottamus parisuhteeseen tulee korkeasta itsetunnosta.

tunne itsevarma ja turvallinen voi parantaa suhteita, koska olet todennäköisesti on korkeampi käsitys itsestäsi ja kumppani. Tämä helpottaa vaikeista ajoista selviytymistä. Murray ym. (2000) väittävät, että luottamus suhteeseen tulee korkeasta itsetunnosta ja niin yksi tapa rakentaa itseluottamusta suhteessa.

se, miltä sinusta tuntuu, vaikuttaa siihen, miten suhtaudut muihin. Esimerkiksi Morry (2009) kirjoittaa artikkelissaan, miten itsetunto vaikuttaa siihen, miten ajattelemme itsestämme ja kumppanistamme, ja että korkealla itsetunnolla on positiivinen vaikutus ihmissuhteisiimme. Morry havaitsi myös, että huonon itsetunnon yksilöt kokivat huonompaa parisuhdetyytyväisyyttä. Mutta mistä tämä tarkalleen johtuu?

lopuksi, ymmärtää menetelmiä voit rakentaa luottamusta.

usko itseesi enemmän.

Koe itselle tärkeiden tavoitteiden asettamisen motivaatio.

Hanki itseluottamuksesi yleissuunnitelma nyt! Se on ilmainen!

miten itsetunto vaikuttaa itseluottamukseen parisuhteessa?

Murrayn ym.mukaan. (2000), ne, joilla on huono itsetunto, ovat huonompia mielipiteitä siitä, miten heidän kumppaninsa näkee heidät, kun taas ne, joilla on korkeampi itsetunto, uskovat kumppaninsa suhtautuvat heihin erittäin myönteisesti, mikä antaa heille itseluottamusta suhteessa. Jos jotain, he yliarvioivat, miten heidän kumppaninsa suhtautuu heihin, mutta tämä antaa heille suurempia turvallisuuden tunteita kuin ne, jotka uskovat heidän kumppaninsa eivät pidä heitä suuressa arvossa. Tämä on yksi merkittävä syy, miksi itsetunto ja itseluottamus vaikuttavat ihmissuhteisiin joko positiivisesti tai negatiivisesti.

toinen syy, miksi itsetunto vaikuttaa itseluottamukseen ihmissuhteissa, on Leary and Baumeister (2000). He selittävät, että yksi tapa ymmärtää itsetuntoa on se, miten arvostamme itseämme sopivina sosiaalisiin ryhmiin ja ihmissuhteisiin. Huono itsetunto saa jonkun uskomaan, ettei hänellä ole valmiuksia käsitellä suhteita ja ettei häntä pidetä sopivana kumppanina tai sosiaaliryhmien jäsenenä. Toisin sanoen, nämä asenteet aiheuttaa itseluottamusta on korkea tai alhainen suhteen vuorovaikutusta ja suhteita muihin.

myös Leary ja Baumeister kuvaavat universaalia inhimillistä tarvetta kuulua johonkin sosiaaliseen ryhmään ja tarvetta muodostaa suhteita, mutta jos tunnemme epäluottamusta kykyymme tai soveltuvuuteemme muodostaa näitä suhteita, se voi aiheuttaa ristiriidan sen välillä, että tunnemme, ettemme kuulu, mutta toivomme, että kuuluisimme.

Yoshida (2013) väittää, että suhteet ovat molemmille osapuolille tyydyttävämpiä, kun he tuntevat olevansa tasa-arvoisia. Tämä viittaisi siihen, että jos joku parisuhteessa olevista tuntee itsensä jollakin tavalla huonommaksi, hän saattaa kokea olevansa suhteessa onneton. Se voi todennäköisesti johtaa kontrollin puutteeseen ja todennäköisesti luottamuspulaan epävarmaa kumppania kohtaan. Tämän ”vähemmän tasa-arvoisen” kumppanin itsetunto voi romahtaa ja tämä voi aiheuttaa suhteessa mielipahaa ja turhautumista. On vain kaksi tapaa voittaa mahdolliset ongelmat, jotka voivat johtua tästä, joko kumppani kokee kielteisiä tunteita liittyy itseluottamuksen puute voisi työskennellä heidän itsetuntoa ja muuttaa ajattelua, tai ”varmempi” kumppani voisi yrittää auttaa muita antamalla hänelle tietää, että he ovat rakastettuja ja arvostetaan suhteessa. Molemmat tapaukset edellyttäisivät, että osapuolet olisivat tietoisia luottamusongelmasta ja myös kykenisivät tekemään jotain sen korjaamiseksi.

Miten Itseluottamus Vaikuttaa Ihmissuhteisiin?

ihmisellä on taipumus tuntea itsensä onnelliseksi parisuhteessa, kun hän tuntee olonsa turvalliseksi. Tämä turvallisuuden tunne tulee itseluottamusta he tuntevat seurauksena luottamusta kumppaninsa. Useiden Collinsin (1996) ja Collins and Allardin (1999) tekemien tutkimusten jälkeen ne, jotka tuntevat olonsa turvalliseksi, ajattelevat kumppaneitaan paremmin, kun heidän käyttäytymisensä on negatiivista, kuin ne, jotka tuntevat olonsa turvattomaksi. Ne, jotka tunsivat olonsa turvalliseksi tutkimuksessa, näyttivät uskovan, että heidän suhteeseensa liittyi vahva rakkauden, turvallisuuden ja läheisyyden tunne. He tunsivat vahvemman yhteyden kumppaniinsa. Turvallinen ihmiset yleensä tuntea paremmin itsestään ja muista, ja on enemmän itseluottamusta. Tämän seurauksena tällainen itsevarma henkilö voi antaa paljon enemmän kumppanilleen ja tämä todennäköisesti parantaa suhdetta.

kun joku tuntee itsensä epävarmaksi ja häneltä puuttuu itseluottamusta, hän ei todennäköisesti reagoi tavalla, joka lisää läheisyyttä ja rakkautta suhteen sisällä. Itseluottamuksen puute lisää turvattomuuden tunteita ja voi laskea itsetuntoa. Tämä voi aiheuttaa negatiivisia tunteita ja käyttäytymistä, joka voi vahingoittaa suhdetta. Tämä olisi hyvä hetki tarkastella, miten itseluottamus ja itsetunto liittyvät paremmin ymmärtää yhteyden.

iskenderin mielenkiintoinen artikkeli (2018) käsittelee sitä, miten sosiaalinen itseluottamus voi vaikuttaa ihmissuhteisiin. Jos ihmisellä on huono sosiaalinen itseluottamus, hän saattaa tuntea itsensä henkisesti yksinäiseksi parisuhteessa tai jopa välttää sosiaalista kanssakäymistä kokonaan. Iskenderin tutkimuksessa itse asiassa selvitettiin, miten yksinäisyyden, itseluottamuksen ja nettiriippuvuuden tunteet voisivat olla yhteydessä toisiinsa, ja havaittiin, että ne liittyvät toisiinsa hyvin tiiviisti ainakin lukiolaisilla.

yllä oleva viittaa siihen, että vaikka parisuhteessa ei olisi ilmeisiä ongelmia, jommankumman kumppanin sosiaalisen itseluottamuksen puute voi olla parisuhteelle hyvin vahingollista. Syitä, miksi ovat, että sitoutua tehokkaasti kumppanin vaatii sosiaalisia taitoja, viestintä, rehellisyys ja kärsivällisyyttä. Kun joku ei luota itseensä, käyttäytyminen voi muuttua melko negatiiviseksi ja kykenemättömyys jakaa tai ilmaista tunteita voi luoda esteitä.

Vohs ja Finkel (2006) selittävät, että parisuhteessa olevat ihmiset voidaan jakaa kolmeen ryhmään; turvallisiin, ahdistuneisiin ja epävarmoihin. Turvalliset uskovat saavansa kumppaniltaan tarvitsemaansa tukea, kun he kokevat olonsa stressaantuneeksi tai heillä on ongelmia. Ahdistunut on epävarma avusta ja vastauksesta, jota kumppanit heille antavat, ja epävarmoilla on vaikeuksia parisuhteissa, koska he eivät usko kumppanin/ ystävän antavan heille riittävää tukea, kun he sitä tarvitsevat. Tämä viimeinen ryhmä saattaa välttää läheisiä ihmissuhteita, koska se ei luota toisten tunneperäiseen tukeen.

olemme yleensä tarkastelleet, miten ihmisen ihmissuhteet paranevat itseluottamusta lisäämällä, mutta myös päinvastainen on totta. Osa kumppaneista luo luottamusta suhteessa olevaan toiseen ihmiseen, ja osa saattaa vähentää sitä. Kuten Gabriel et al. (2007) neuvo, on tärkeää viettää aikaa ystävyyssuhteissa/ kumppanuuksissa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi.

syy siihen, miksi kumppanit voivat vaikuttaa toistensa luottamukseen, on siinä, mitä kumpikin näkee toisessa ja auttaako tämä toista. Vohs ja Finkel menevät joitakin yksityiskohtia, miten tämä toimii. He selittävät, että jokainen kumppani voi sanoa kumppanistaan positiivisia asioita, jotka voivat sopia siihen, millaiseksi toinen haluaa tulla. Toisaalta, vaikka hän saattaa kehua kumppaniaan jostakin asiasta, se ei välttämättä ole sopusoinnussa sen kanssa, mitä hän haluaa olla. Mies voi esimerkiksi kehua naista hänen kyvystään hoitaa taloutta ja olla johdonmukaisesti hänen tukenaan, mutta nainen voi toivoa asioiden olevan toisin. Hän saattaa nähdä itsensä seikkailunhaluisempana, yrittäjänä tai henkilönä, joka jakaa miehensä kanssa enemmän vastuuta raha-asioista. Hän ei ehkä pidä itseään ihanteellisesti kotiäitinä, ja siinä tapauksessa miehen kommentit eivät ole niin positiivisia ja laskevat hänen itseluottamustaan.

pariskunnat ovat onnellisimpia, kun kumpikin osapuoli rohkaisee toisiaan löytämään enemmän itsestään ja kehuu toisiaan tunnistaessaan positiivisia ominaisuuksia, jotka auttavat toista tulemaan enemmän heidän ihanneminänsä kaltaiseksi.

lyhyesti sanottuna itseluottamus on elintärkeää jokaiselle, joka haluaa kehittää terveitä ja onnellisia suhteita toisiin. Mutta mitä toimia voimme ottaa rakentaa lisää itseluottamusta auttaa meitä tällä alalla?

ennen kuin siirryn eteenpäin, haluan ehdottaa, että lataat kopion 60 minute audiostani ”a More Confident You” ja aloita nyt itseluottamusta rakentavalla ohjelmallasi! Erikoishinta rajoitetun ajan…

miten parisuhteessa voi rakentaa itseluottamusta?

Yoshidan (2013) mukaan onnellisuus ihmissuhteineen on yksi tärkeimmistä elämän tyydytyksen piirteistä. Kaikki, mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi tuntemaan olosi luottavaisemmaksi ihmissuhteissasi, tekee elämästäsi niin paljon onnellisempaa.

Gabriel ym. (2007) mene vielä pidemmälle ja sano, että ihmissuhteesi tekevät sinusta sen, kuka olet. Sillä, miten olemme vuorovaikutuksessa toisten kanssa, on niin paljon tekemistä henkilökohtaisen identiteettimme ja sen kanssa, miten suhtaudumme itseemme.

tässä jaksossa tarkastelemme, miten voit rakentaa itseluottamusta parisuhteessa ja miten se parantaa elämääsi niin monella tavalla.

olen kirjoittanut siitä, miten itseluottamusta voi rakentaa muualla tällä sivustolla, joten käy tarkistamassa seuraavista artikkeleista yleisempiä ideoita ja vinkkejä, jotka auttavat sinua:

• 30 vahvistukset, jotka parantavat itseluottamustasi
• 9 lehti kehottaa itsetuntoa ja itseluottamusta
• usko, että pystyt ja tulet

nyt jatketaan joitakin parhaita tapoja rakentaa itseluottamusta parisuhteessa.

harjoittele Mindfulness-meditaatiota

meditaatiota on käytetty menestyksekkäästi ympäri maailmaa tuhansien vuosien ajan, ja se on edelleen hyvin suosittua. Mindfulness-harjoittelun lisääminen meditaatioon auttaa kuitenkin todella oppimaan hyväksymään itsensä, tunteensa ja tunteensa. Se auttaa sinua lakkaamaan tuomitsemasta omia tekojasi tai tunteitasi tai toisten tunteita. Tämä todella rikastuttaa suhteita! Tutustu tarkemmin mindfulness-meditaatioon ja siihen, miten voit kuunnella niitä puhelimellasi tai kannettavalla tietokoneellasi.

cayounin (2015) mukaan Buddha opetti mindfulnessia, joka lähtee siitä ajatuksesta, että kehoa ja omia tekoja tulee tarkkailla tuomitsematta ja että tiedostaminen hetkestä on kasvun kannalta elintärkeää. Mindfulness-meditaation sanotaan olevan 2500 vuotta vanha, ja sen tavoitteena on vapauttaa sinut hyödyttömästä ajattelusta ja häiriötekijöistä. On myös osoitettu, että meditaatio voi pidentää elämääsi ja vähentää stressiä ja ahdistusta, mikä kaikki auttaa ihmissuhteitasi. Cayoun kuvailee kirjassaan edelleen mindfulness-meditaation hyötyjä. Niitä ovat muuttuminen vähemmän tuomitsevaksi, tasapainoisemman mielentilan kokeminen, parempi tunteiden käsittely ja ymmärtäminen sekä toisten kärsimysten ja ongelmien ymmärtäminen ja sympatisoiminen. Olen varma, että ymmärrätte, miten tämän meditaation tavoitteet sopivat hyvin yhteen suhteidemme parantamiseen tähtäävän tavoitteemme kanssa.

Rakenna itsetuntoasi

olemme jo maininneet, että itsetunto on tärkeä tekijä ihmissuhteissasi, ja että itsetunnon rakentaminen on hyödyllistä. Perustin tämän sivuston takaisin vuonna 1997, jonka tarkoituksena on auttaa muita rakentamaan enemmän itsetuntoa, joten on runsaasti neuvoja siitä, miten edetä tässä. Suosittelen mennä tarkistaa tämän sivun alkaa rakentaa itsetuntoa nyt!

toinen tekniikka, jolla voidaan rakentaa luottamusta ja hyödyttää ihmissuhteita, on joogan harjoittaminen.

sinulla on yksilöllinen elämä

vaikka parisuhteessa oleminen tarkoittaa sitä, että sinä ja kumppanisi teette monia asioita yhdessä, et saa menettää omia yksilöllisiä kiinnostuksen kohteitasi. Olisi suuri virhe yrittää täysin yhdistää elämäsi kumppanin kanssa, koska olet todennäköisesti menettää itsetuntosi. Psykologi Sol Gordon neuvoo kirjassaan ” kuinka voit tietää, oletko todella rakastunut?”että on parempi totutella olemaan omillaan ja omavarainen ennen kuin ryhtyy suhteeseen toisen ihmisen kanssa.

ole kumppani, jonka haluat toisen olevan

saat vastineeksi sen, mitä annat, joten anna positiivisesti ja silloin positiivisuus mitä todennäköisimmin kostautuu sinulle. Keskity mahdollisimman paljon itsesi ja kumppanisi positiivisiin puoliin. Kun teet tämän, rakennat itseluottamusta. Älä arvostele kumppaniasi, vaan kehu heitä, mutta varmista, että he ovat aitoja. Useammin kuin ei, saat kohteliaisuuksia ja kannustusta takaisin.

vaikka olet etäsuhteessa tai mahdollisesti koukussa verkossa dating sivusto kuten Happymatches, sinun täytyy pitää keskustelut positiivinen, kun chattailet verkossa tai kirjallisesti toisilleen sähköposteja. Sinun pitäisi olla hidas tuomitsemaan tai arvostelemaan, kun he eivät soita niin kuin he sanoivat soittavansa. Kuuntele aina hänen puoltaan tarinasta ja ole mahdollisimman empaattinen.

kokeile itsehypnoosia

miten tämä luonnollinen työkalu voi auttaa sinua? No se on yksinkertainen ja helppo tapa saada yhteys mielen voimaan parantaa itsesi tai muuttaa käyttäytymistäsi ja tunteitasi, kun kohtaat haasteita elämässäsi. Se on tapa voittaa pelkoja, rentoutua ja on hyvin samanlainen Meditaatio kuten edellä. Olen kirjoittanut tämän sivun all about self hypnosis, joka esittelee sinulle sen etuja ja tarjoaa myös mahdollisuuden ladata uskomattomia audios joka voi lisätä itseluottamusta, lisätä itsetuntoa ja avaa uuden maailman positiivinen muutos ja toivoa sinulle. Joten jos et ole käyttänyt itsehypnoosi anna sille kokeilla tänään!

vastuun ottaminen

on toinen tärkeä tekijä, joka vaikuttaa itseluottamukseen. Tässä beneboun ja Tirolen asiakirjassa (1999) korostetaan, että kun saamme apua, unohdamme kaikki mahdolliset ponnistelumme, ja jos henkilö saa liikaa apua toiselta, hän voi menettää itseluottamuksensa omaan kykyynsä ratkaista kohtaamiaan ongelmia. Voisimme kuvitella tämän suhteessa, jossa toinen osapuoli voi tehdä liikaa toisen hyväksi. Vaikka ihminen voisi tehdä tämän tarkoittaen hyvää, hän voi tuhota kumppaninsa luottamuksen omaan kykyynsä. Tämä voi johtaa siihen, että jatkuvasti autettava ihminen tulee riippuvaiseksi toisesta.

on siis hyvä saada apua kumppaniltaan, mutta älä unohda, että sinun on otettava vastuu omasta elämästäsi ja henkilökohtaisista ongelmistasi. Vastuun myötä tulee luottamus itseensä, joka voi muuttaa luonnettasi ja parantaa paitsi itseluottamustasi myös itsetuntoasi.

ole uskollinen itsellesi

mitä lähempänä olet suhteessa todelliseen itseesi, sitä enemmän itseluottamusta sinulla on (Gabriel et al. 2007). Joten, että olet oma itsesi ja kiinni arvoja tekee sinusta tuntuu olet todellinen sinä suhteessa, joka antaa sinulle lisää turvallisuutta ja positiivinen tunne. Pelkkä tieto siitä, että kumppanisi rakastaa ja kunnioittaa sinua sellaisena kuin todella olet, on hyvin rauhoittavaa. Lisäksi on paljon helpompaa ja vähemmän stressaavaa elää rehellisesti eikä tarvitse luoda toista ihmistä, jotta voisi tuntea olonsa mukavaksi parisuhteessa. Yksi haittapuoli on, että elää autenttisesti ja näyttää kumppani todellinen tarvitset riskiä ja sinun täytyy olla luottamusta, jotta voit tehdä tämän.

on paljon enemmän tapoja rakentaa itseluottamusta, jota en halua toistaa tässä, joten käy tällä sivulla täynnä parhaita vinkejäni tulla itsevarmemmaksi tänään. Toivotan teille mitä parhainta menestystä!

• Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Itseluottamus: Intrapersonal strategies.
• Cayoun, B. A. (2014). Mindfulness-integroitu CBT hyvinvoinnin ja henkilökohtaisen kasvun: neljä askelta parantaa sisäistä rauhaa, itseluottamusta ja suhteita. John Wiley & Sons.
• Gabriel, S., Renaud, J. M., & Tippin, B. (2007). Kun ajattelen sinua, tunnen itseni itsevarmemmaksi: suhteellisena minänä ja itseluottamuksena. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5), 772-779.
• Iskender, M. (2018). Tutkimus sosiaalisen itseluottamuksen, sosiaalisen yksinäisyyden ja perheen emotionaalisen yksinäisyyden muuttujien vaikutuksista Internet-riippuvuuteen. Malaysian Online Journal of Educational Technology, 6(3), 1-10.
• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). Itsetunnon luonne ja toiminta: Sosiometriteoria. In Advances in experimental social psychology (Vol. 32, s. 1-62). Academic Press.
• Morry, M. M. & Sciangula, A., (2009). Itsetunto ja koettu arvostus: se, miten näen itseni, vaikuttaa parisuhdetyytyväisyyteeni. The Journal of social psychology, 149(2), 143-158.(2009). Itsetunto ja koettu arvostus: se, miten näen itseni, vaikuttaa parisuhdetyytyväisyyteeni. The Journal of social psychology, 149(2), 143-158.
• Murray, S. L., Holmes, J. G., & Griffin, D. W. (2000). Itsetunto ja turvallisuuden tavoittelu: miten koettu arvostus säätelee kiintymysprosesseja. Journal of personality and social psychology, 78(3), 478.
• Owens, T. J. (1993). Korostakaa myönteisiä-ja kielteisiä: itsetunnon, itsetunnon ja itseluottamuksen käytön uudelleenarviointia. Social Psychology Quarterly, 288-299.
• Simpson, J. A., Fletcher, G. J., & Campbell, L. (2001). Ideaalistandardien rakenne ja toiminta läheisissä suhteissa. Blackwell handbook of social psychology: Interpersonal processes, 86-106.
• Yoshida, E. M. (2013). Ymmärrys siitä, miten päättäminen ja parisuhteen luottamus ennustavat parisuhdetyytyväisyyttä.
• Vohs, K. D., & Finkel, E. J. (Toim.). (2006). Itse ja ihmissuhteet: Intra-personal ja interpersonal prosessit. Guilford Press.