rakastuminen on kuin uusi lelu, jossa on paljon salaisia lokeroita löydettävänä. Se on jännittävää, ja siihen suhtaudutaan intohimoisesti. Rakastuneena pysyminen on eri juttu. Jonkin ajan kuluttua ”’kunnes kuolema meidät erottaa” voi tuntua aika pitkältä ajalta pitää kipinä elossa. (Kuten … ikuisesti … itse asiassa!) Hei, jo muutama vuosi saman poikaystävän tai tyttöystävän kanssa voi alkaa tuntua samalta, samalta vanhalta.

älä huoli, vaikka: Puhuimme terapeuttien ja parisuhdeasiantuntijoiden kanssa, joiden mukaan on täysin normaalia, että pitkäaikainen rakkaus tai avioliitto tuntuu leimahtavan, ja jopa kyseenalaistaa, onko aika katkaista siteet. Ja vielä parempaa: jos murehdit, että suhteesi on alkanut kerätä pölyä roskiksen pohjalla, on toivoa.

olipa rikkoutunut suhteesi seurausta suuresta elämäntapahtumasta—vaikkapa vauvasta tai suhteesta—tai vain vuosia seuranneesta status quosta, rakkausasiantuntijamme antoivat meille parhaat vinkkinsä siitä, miten voit elvyttää suhteesi, sytyttää romanssin uudelleen ja rakastua uudelleen. (Ja uskokaa tai älkää, ne voivat jopa toimia, jos sinulla on tähtäimessä korjata asioita ex!)

Ensinnäkin on normaalia, ettei tunne koko ajan olevansa” rakastunut”.

”kun ensimmäisen kerran rakastuu, on jännitystä ja intohimoa”, sanoo parisuhdeasiantuntija Kelli Miller LCSW: stä MSW: stä. Mutta, hän sanoo, ”kun suhde kasvaa, se tulee enemmän läheisyyttä ja yhteys.”Joten jos nuo perhoset ovat lentäneet pois, älä huoli-se ei tarkoita, että rakkautesi on kuollut. ”Ensimmäinen asia, jonka pitkäaikaisessa suhteessa olemisesta huomaa, on se, että se vahaa ja hiipuu”, Miller sanoo. ”Sitä, mitä alussa tuntee, on mahdotonta ylläpitää.”Hän sanoo, että jos ymmärrät tämän käsitteen, se vähentää painetta tuntea syvää rakkautta koko ajan.

intohimon uudelleen sytyttämiseksi se auttaa palaamaan alkuun.

vaikka ei voi odottaa, että sumea tunne kestäisi ikuisesti, voi palata paikkoihin, joista perhoset alkoivat. Jennifer Levy, ammattineuvoja ja laillistettu seksuaaliterapeutti, sanoo, että suhteen alkuvaiheita ”leimaavat voimakkaat ihastumisen, fantasioiden ja halun tunteet.”

auttaakseen sytyttämään nuo tunteet uudelleen ja tuomaan jännityksen takaisin, ”palaa alueelle, jossa tapasit tai kihlauduit”, hän sanoo. Myös How To Keep your Marriage From Sucking-kirjan toinen kirjoittaja Amiira Ruotola suosittelee kävelemään muistojen kaistaa pitkin. ”Meno jonnekin, missä on hienoja muistoja yhdessä, voi muistuttaa siitä, että olette edelleen kiinnostavia ihmisiä, jotka pitävät toisistaan”, hän sanoo. ”Joskus tarvitsemme tuntopotkun takapuoleen sytyttääksemme uudelleen uinuvan kipinän.”

ja tuovat läheisyyttä takaisin jakamalla salaisuuksia keskenään.

läheisyydessä ei ole kyse pelkästään seksistä, vaan enemmänkin siitä läheisyydestä teidän kahden välillä. Jos tunnet olevasi irrallinen, yritä kertoa kumppanillesi salaisuus, jota et ole aiemmin paljastanut kenellekään. ”Kun pariskunnat suhtautuvat myönteisesti kumppaninsa salaisuuksiin ja eivät tuomitse niitä, ne vahvistavat heidän yhteyttään”, sanoo Suzann Pileggi Pawelski, Happy Together-kirjan toinen kirjoittaja, jonka hän kirjoitti aviomiehensä, filosofian tohtori James Pawelskin kanssa. Olipa kyse lapsuusmuistosta, elävästä unesta tai fantasiasta, kun jaat nämä totuudet, sanot ”luotan sinuun”, mikä auttaa palauttamaan tunnesiteen. Se voi tuntua seksikkäältä.

to bring back the jännitystä, get your hearts racing together.

jos katsoo poikamiestä, on nähnyt, miten benjihyppy voi tuoda kaksi ihmistä lähemmäksi (no, ainakin väliaikaisesti). Ja vaikka he saattavat vaikuttaa rakastuneilta, adrenaliini ja endorfiinit nopeuttavat asioita.

”tutkimusten mukaan adrenaliini lisää vetovoimaa, Miller sanoo. Joten jos kaipaat saada sydämesi mennä pitter-taputella uudelleen, kokeile kirjaimellisesti potkia sen. Jos sillalta hyppääminen ei ole sinun juttusi, Miller ehdottaa menemistä huvipuistoon, kummitustaloon tai kaiken uuden ja seikkailullisen kokeilemista, joka kiinnostaa molempia.

kun on kyse romantiikasta, älä aliarvioi ”kiitos” – kappaleen voimaa.

Kira Bartlett Psydin mukaan yksi helpoimmista tavoista pitää kipinä elossa on tunnustaa asiat, joita kumppani tekee. Jos siis koet suhteenne hiipuvan, ota päivittäiseksi tavaksi kertoa kumppanillesi (tekstiviestillä tai kasvotusten) jotain, mitä arvostat. Esimerkiksi: ”Kiitos, että viet roskat ulos joka viikko, tiedän, etten tunnu huomaavan, mutta se on iso apu.”Pileggi Pawelski sanoo, että kiitollisuus on yksi tärkeimmistä positiivisista tunteista kukoistavassa parisuhteessa. ”Kun sitä ilmaistaan säännöllisesti, kiitollisuus on osoitettu tehosterokotukseksi tyytyväisyydestä”, hän sanoo.

korjataksesi rikkinäisen suhteen, polta kaunasi.

terapeutti ja laillistettu seksiasiantuntija Juliana Morrisin mukaan yksi tapa sytyttää välkkyvä suhde uudelleen on kirjaimellisesti sytyttää tuli. ”Istukaa yhdessä ja kirjoittakaa kaunanne paperille yksityisesti”, hän sanoo. Käytä sitten kuoppaa eli palavaa kulhoa ja ”sytytä paperit palamaan tarkoituksenaan vapauttaa kielteiset tunteet.”Oikein tehtynä—kuten sen varmistamisessa, että painopiste pysyy parantumisessa ja eteenpäin menemisessä, eikä menneisyyden ruoppaamisessa—Morrisin mukaan tämä voi olla” hauska ja vapauttava käytäntö.”

ota seksi pois pöydältä.

se voi tuntua vastavaikutteiselta, mutta saadakseen lämmön takaisin, voi olla parasta ottaa seksi pois siitä—ainakin hetkeksi. ”Joillakuilla pariskunnilla seksin aiheuttaman paineen poistaminen voi auttaa sytyttämään uudelleen romanssin ja yhteyden”, sanoo Morris. Hän ehdottaa kokeilemaan ’kaikkea muuta’ – sääntöä:” suutele ja pidä kädestä ja mene kakkospesälle, mutta se siitä”, hän sanoo. ”Se, ettei mennä loppuun asti, voi rentouttaa tilannetta sekä sallia haavoittuvuuden ja luoda seksuaalisen jännitteen muodostumista.”

(tai harrastaa seksiä pöydällä!)

toisaalta seksielämän piristäminen on myös hyvä idea. Morris suosittelee joskus asiakkaitaan kokeilemaan 30 päivän seksihaastetta. ”Kun on sitoutunut harrastamaan seksiä joka päivä, sitä voi olla hauska ennakoida”, hän sanoo.

Cori Dixon-Fyle, Thiving Pathin perustaja ja psykoterapeutti, suosittelee myös ravistelemaan tavallista rutiinia. ”Sen muuttaminen, milloin, missä, miten ja kuka aloittaa seksin, voi saada pitkäaikaisen suhteen tuntumaan taas tuoreelta”, hän sanoo. Mutta jos seksielämä on niin pysähtynyt, että tuntuu, ettei mikään auta, Morris ehdottaa käyntiä laillistetulla seksuaaliterapeutilla, joka voi opettaa, että ”seksuaalinen yhteys on asia, joka ansaitsee huomiota”, hän sanoo.

kun alatte elvyttää suhdettanne, suunnittelkaa toisillenne salaisia päivämääriä.

on aina mukava tulla ajatelluksi, ja tuntuu hyvältä tehdä kumppanilleen jotain mukavaa. Suunnittelkaa siis kerran kuussa vuorotellen päivämääriä toisillenne. ”Yksinkertaisesti kerro kumppanillesi, miten pukeutua, verkkareista muodollisiin”, ehdottaa Dixon-Fyle. ”Treffien yllätyksellisyys lisää halua ja salaperäisyyttä”, hän selittää. Pileggi Pawelski suosittelee myös suunnittelemaan päivämääriä toisilleen. Mutta ole varovainen! Jos vihaat jalkapalloa ja kumppanisi on pakkomielteinen, älä suunnittele vieväsi heitä baariin katsomaan peliä. Sinä nuriset koko ajan. Sen sijaan Pileggi Pawelski kehottaa tunnistamaan kumppanisi vahvuudet ja yhdistämään ne omiisi. Jos esimerkiksi rakastat oppimista ja kumppanisi on luova, käy yhdessä maalauskurssilla (ja tuo viiniä!)

mutta älkää unohtako antaa toisillenne tilaa.

Muistatko, kun seurustelit ensimmäisen kerran ja bongasit kumppanisi huoneen toiselta puolelta? Levy sanoo ”etäisyys luo halua ja ennakointia”, ja ehdottaa tätä pientä peliä: seuraavan kerran, kun menet ulos yhdessä, istua vastakkaisilla puolilla baaria. ”Koskaan ei tiedä, millaisia tunteita herättää”, hän sanoo. Miller on myös samaa mieltä siitä, että etäisyys voi auttaa elvyttämään tasaista suhdetta, mutta hän ehdottaa sen viemistä askeleen pidemmälle viettämällä aikaa erillään toisistaan. (Woot! Tytöt trip!) ”Joskus tarvitsemme aikaa pois, jotta todella kaipaamme kumppaniamme ja muistamme, mitä meillä on kotona odottamassa”, hän sanoo.

ja kun rakastut uudelleen, pidä huolta itsestäsi.

kun on parisuhteessa niin pitkään, voi olla vaikea muistaa, mihin kumppani loppuu ja mistä alkaa. Valitettavasti se on varma tapa imeä happi pois tulesta. ”On vaikea tuntea vetoa henkilöön, joka on menettänyt itsenäisyytensä ja yksilöllisen identiteettinsä”, Dixon-Fyle sanoo. Hän ehdottaa intohimon herättämistä uudelleen suhteeseen tankkaamalla ensin itsesi: Etsi harrastus, aseta joitakin työtavoitteita tai tee hyväntekeväisyystyötä. Dixon-Fyle sanoo:” sen lisäksi, että sinulla on henkilökohtaisia intressejä, se antaa sinulle puhuttavaa, ja kun olet tyytyväinen itseesi, asetat mittapuun sille, miten muut rakastavat sinua.”

jos haluat lisää tällaisia tarinoita, tilaa uutiskirjeemme.