sperman laatu on yksi tärkeimmistä hedelmällisyyteen vaikuttavista tekijöistä. Kuten mikä tahansa muu elin ihmiskehossa, lisääntymisjärjestelmä perustuu sille toimitettuihin ravintoaineisiin ja vitamiineihin. Ruuat voivat vaikuttaa ihmisen lisääntymisterveyteen positiivisesti. Se voi lisätä testosteronin tuotantoa, mikä lisää siittiöiden määrää sekä siittiöiden liikkuvuutta ja laatua.
elintarvikkeet, jotka voivat lisätä siittiöiden määrää
on paljon elintarvikkeita, jotka voivat lisätä siittiöiden määrää, ja osa niistä on lueteltu alla:
munat
munat ovat terveellinen vaihtoehto siittiöiden määrän lisäämiseksi, koska ne ovat täynnä proteiinia. Munat suojaavat myös siittiöitä vahingoittavilta vapailta radikaaleilta ja parantavat liikkuvuutta. Ravintoaineet läsnä muna, auttaa tuotannon vahvempi ja terveempiä siittiöiden ja parantaa hedelmällisyyttä.
pinaatti
foolihappo on olennainen osa siittiöiden tervettä kehitystä. Lehtivihannekset ovat runsaasti foolihappoa ja pinaatti on ihanteellinen täydentää sisällyttää ruokavalioon. Korkeammat foolihappopitoisuudet vähentävät myös epänormaalien siittiöiden määrää siemennesteessä, mikä lisää mahdollisuuksia siittiöiden onnistuneeseen tunkeutumiseen munasoluun.
banaanit
vitamiinit kuten A, B1 ja C banaanissa auttavat kehoa valmistamaan terveempiä ja vahvempia siittiösoluja. Siittiöiden määrä riippuu myös näistä vitamiineista. Banaanit sisältävät runsaasti näitä vitamiineja ja sisältävät harvinaista entsyymiä nimeltä bromelaiini. Tämä entsyymi estää tulehdusta sekä auttaa kehoa parantamaan siittiöiden laatua ja määrää.
Makajuurten
Makajuurten tiedetään lisäävän siittiöiden määrää ja hedelmällisyyttä. Miehet, jotka kuluttavat tätä yrtti täydennyksenä on yleensä lisääntynyt määrä siemennesteen sekä hallussaan siittiöiden paremmin liikkuvuutta.
parsa
parsa on kasvi, jossa on runsaasti C-vitamiinia ja jolla on useita positiivisia vaikutuksia siittiöihin. Se taistelee vapaita radikaaleja sekä suojaa kivessoluja, tasoittaen tietä parempaan siittiöiden määrään, lisääntyneeseen liikkuvuuteen ja siittiöiden laatuun.
tumma suklaa
tummassa suklaassa on L-arginiini HCl-nimistä aminohappoa, jonka on osoitettu lisäävän siittiöiden määrää ja määrää. Kulutus rajoitetuissa määrissä voi parantaa siittiöiden määrä jossain määrin.
saksanpähkinät
pähkinät ovat hyvä terveellisten rasvojen ja proteiinin lähde. Siittiösolujen solukalvon tuottamiseen tarvitaan tervettä rasvaa. Nämä omega-3-rasvahapot auttavat myös lisäämään siittiöiden määrää edistämällä verenkiertoa kiveksiin. Pähkinän arginiinipitoisuus lisää siittiöiden määrää. Antioksidantit läsnä saksanpähkinät myös auttaa poistamaan myrkkyjä verenkiertoon.
kurpitsansiemenet
fytosteroli, jonka tiedetään parantavan testosteronin tuotantoa elimistössä, on kurpitsansiemenissä esiintyvä komponentti. Tämä auttaa siittiöiden määrän ja hedelmällisyyden kasvussa. Nämä siemenet sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat verenkiertoa ja lisäävät siemennesteen määrää.
Sinkkipitoiset elintarvikkeet
sinkillä on suuri merkitys siittiösolujen tuotannossa. Elintarvikkeet, kuten ohra, pavut ja punainen liha ovat runsaasti sinkkiä ja olisi sisällytettävä ruokavalio on suurempi siittiöiden määrä. Sinkin puute voi jopa johtaa siittiöiden liikkuvuuden vähenemiseen, mikä vähentää hedelmällisyyttä.