me kaikki tiedämme, että rehellisyys on parasta politiikkaa. Valitettavasti ei ole aina helppoa keskustella avoimesti tarpeistamme, haluistamme ja huolenaiheistamme jollekulle, vaikka tuo joku olisi meidän merkittävä toinen. Totta kai rehellisyys on jotain, mitä haluat tehdä, mutta jos olet huolissasi siitä, miten kumppanisi reagoi, niin voi tuntua siltä, että on parasta vain pitää tunteet omana tietonaan. Asia on kuitenkin, että se ei ole koskaan parempi piilottaa tunteita ja pullottaa tunteita pelossa, että kumppani ei pidä niistä. Kumppanisi haluaa sinun olevan rehellinen heille,ja onneksi on olemassa tapoja olla rehellisempi muita merkittäviä.

” Play fair. Tasapainoile paitsi esittämällä pyyntösi, myös kysymällä kumppaniltasi, mitä voisit tehdä vastataksesi paremmin hänen tarpeisiinsa”, laillistettu avioliitto-ja perheterapeutti ja yksityisen pariterapiakäytännön kliininen johtaja Meredith Silversmith kertoo Bustle-lehdelle.

rehellisyyden priorisointi luo pohjan terveelle ja onnelliselle suhteelle kumppanin kanssa. Jos mietit, miten voit olla avoimempi kanssa merkittäviä muita, tässä on yhdeksän tapaa olla rehellisempi merkittäviä muita, asiantuntijoiden mukaan.

muista, että olet samassa joukkueessa

kun yrittää olla rehellisempi kumppanilleen, pitää muistaa, että ollaan tässä yhdessä ja molemmat haluavat, että toinen on onnellinen. Kun keskustelet omista tarpeistasi, muista kysyä kumppaniltasi, olisiko jotain, mitä voisit tehdä vastataksesi paremmin myös heidän tarpeisiinsa. ”Paras tapa saada positiivista virettä on se, että molemmat osapuolet tekevät tietoisesti töitä kunnioittaakseen toistensa toiveita”, Silversmith sanoo. ”Se tuntuu molemmista hyvältä ja luo motivaatiota jatkaa sitä.”

älä syytä kumppaniasi

kukaan ei halua tuntea, että heidän kimppuunsa hyökätään. Kun otat esille jotain, mikä vaivaa sinua, omista ne omiksi tarpeiksesi käyttämällä ”minä” – lausumia. ”Sen sijaan, että sanoisit: ’et koskaan tule kanssani sänkyyn’, yritä sanoa: ’se todella saa minut tuntemaan yhteenkuuluvuutta, kun menemme samaan aikaan sänkyyn'”, Silversmith sanoo. ”Tämä auttaa kumppaniasi kuulemaan sinua joutumatta puolustuskannalle.”

anna heille the Benefit of the Doubt

jos kumppanisi tekee jotain, joka ärsyttää sinua, yritä olla suuttumatta ennen kuin todella puhut tapahtuneesta. Sinä ja parisi olette taas samassa tiimissä, joten on todennäköistä, että he eivät aikoneet järkyttää sinua. ”Ajattele, että se on saattanut olla tahatonta, ja kerro ystävällisesti heille, miten Koit sen. ”Minä” – lauseiden käyttäminen tässäkin voi olla erittäin hyödyllistä”, Silversmith sanoo.

Varaa hyvä aika puhua

rehellisyydelle on aikansa ja paikkansa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi aina olla rehellinen, mutta jos haluat käydä syvällistä keskustelua tarpeistasi tai huolenaiheistasi, on parasta varata aikaa siihen. Julkkisten parisuhdeasiantuntija Audrey Hope kehottaa etsimään ajan, jossa kumppani on avoin puhumaan. ”Jos kumppanilla oli rankka päivä, jos kumppani juuttui ruuhkaan, jos kumppani on nälkäinen — kiinnitä huomiota”, Hope sanoo. ”Antakaa heidän asettua aloilleen, älkääkä lyökö heitä jollain raskaalla.”

myös, koska tunnet kumppanisi hyvin, Hope kehottaa laittamaan itsesi heidän kenkiinsä ja kysymään itseltäsi, milloin kumppanisi olisi hyvällä tuulella käydä syvää keskustelua. Ovatko he yleensä avoimempia keskustelulle illallisen aikana? Haluavatko he käydä kanssasi iltaisin pitkillä kävelyillä, joilla puhut vakavammista asioista? Selvitä, milloin he ovat avoimimpia ja kerro heille, että haluat keskustella heidän kanssaan tuona aikana.

ole rehellinen itsellesi

jos parisuhteessa haluaa olla rehellisempi, pitää olla myös itselleen rehellisempi. ”On lakattava teeskentelemästä, lakattava piileskelemästä ja elettävä todellisuudessa todellisten tunteidensa kanssa”, Hope sanoo. Ollaksesi rehellisempi itsellesi, katso peiliin ja kysy itseltäsi, oletko uskollinen sille, kuka olet. ”Jos et ole, niin kärsit kahdella tavalla-katuen itseäsi ja suhdettasi”, Hope sanoo. Tunteesi ovat perusteltuja, joten jos tunnet olevasi järkyttynyt tai loukkaantunut jostakin, hyväksy se ja puhu siitä.

Keep It Lighthearted

vaikka keskustelee syvällisesti, ei tarvitse olla sataprosenttisen tosissaan. ”Pippuroi sanojasi huumorilla ja keveydellä, jätä raskaus oven ulkopuolelle”, Hope sanoo. Jos Ilmaiset tunteesi positiivisella energialla, saat varmasti positiivisen reaktion vastineeksi.

näytä heille rakkautta

Hope ehdottaa jokaisen keskustelun aloittamista ” rakkaudellisella, kannustavalla ja huolehtivaisella avauksella.”Kun kerrot kumppanillesi siitä, miten he tekevät sinut onnelliseksi, ja kerrot heille, mitä arvostat heissä, keskustelu alkaa siitä, että se tulee rakkauden paikasta eikä vihan paikasta. Segue osaksi keskustelua Oman haluaa sanomalla, että sinulla on ehdotuksia, miten jo ihana suhde voisi olla vielä parempi.

viritti tunnelmaa

kumppanisi on halukkaampi avautumaan ja käymään syvää, rehellistä keskustelua kanssasi, kun he ovat rentoja, joten jos haluat puhua heille, tee se ympäristössä, jossa he viihtyvät. Hope kehottaa suunnittelemaan erityisen illallisen rauhallisessa ympäristössä. ”Pehmittäkää sydämenne hyvällä ruoalla ja mukavalla ilmapiirillä. Ole iloinen ja rento, ja lempeästi avaa aihetta, Hope sanoo. Jos olet rauhallisessa ympäristössä chowing alas hyvää ruokaa, kumppanisi on vastaanottavaisempi kuulla sinut ulos.

Katso eteenpäin

jos olet huolissasi ottaa jotain esille, yritä katsoa eteenpäin ja ajatella kumppanisi ottaa positiivinen reaktio. ”Kuvittele, että kumppanisi ottaa tiedon hyvin vastaan”, Hope sanoo. ”Sitten tehdä tämän harjoituksen-takaisin siitä kohdasta mielikuvitus ja kysyä tulevaisuuden itse, miten joutui sinne. Mikä tässä tilanteessa toimi?”Rehellisyys haluistasi, tarpeistasi ja tunteistasi voi olla pelottavaa, mutta jos ajattelet etukäteen, miten kumppanisi on iloinen, että otit asian esille, on vähemmän pelottavaa aloittaa tämä keskustelu.

rehellisyys kumppania kohtaan hyödyttää aina molempia pitkällä tähtäimellä. Kun yrität olla rehellisempi parisuhteessa, muista vain, että kumppanisi on tiimikaverisi ja he haluavat käydä näitä keskusteluja kanssasi.

Kuvat: Fotolia; Giphy