jos et käy salilla vain 5 työpäivän ja 9 tunnin työvuoron takia, niin ajattele kotiäitejä, jotka tekevät päivätyötä ilman lomaa. Hyvät perheenäidit, tiedämme, että teette paljon töitä ja kuntokeskuksessa käynti on ehdottomasti tehtävä. Älä huoli, meillä on joitakin helppo ratkaisu, että voit kokeilla kotona ja pysyä kunnossa. Jos itse haluat karistaa nuo ylimääräiset kilot, kokeile alla mainittuja vinkkejä, jotka Fitnessasiantuntijat Vikas Dabas ja Pulkit Nehra jakavat kanssamme.

Eat Smart

jos käsillä syöminen saa aistimaan maut,hitaasti syöminen auttaa kehoa uuttamaan kaikki ravintoaineet. Kyllä, luit sen oikein! Syöminen hitaasti on tärkeää purkaa kaikki ravintoaineet ja parantaa ruoansulatuskanavan. Varmista myös, että lasket mitä syöt, miten syöt ja milloin syöt luodaksesi tasapainon. Siinä tapauksessa, sinun täytyy laihtua, varmista pitää illallinen kevyt nolla hiilihydraatteja sisältöä.

kävely, kävely ja kävely

ennen kuin työnnät lapsesi illalla tuntia park, valmistautua olla heidän seuralaisensa. Tämä ei vain auttaa heitä on mukavuutta tasolla läsnäolosi, mutta se myös auttaa sinua laihtua. On havaittu, että äidit, jotka menevät puistoon lasten kanssa, ovat asentavampia kuin ne, jotka eivät.

Älä missaa: Kävely on parasta liikuntaa, mitä voit tehdä pitääksesi kehosi kunnossa ja terveenä

kokeile Tabata

kotiäideille kuntosalilla käyminen tai joogakeskukseen ajaminen saattaa olla hankalaa. Tällöin suositellaan kokeilemaan Tabata intervalleja kotona. Tabata on korkean intensiteetin harjoitus, joka sisältää nopeatempoisia harjoituksia. Sinun tarvitsee vain hölkätä 20 sekuntia ja sitten levätä 10 sekuntia ja toistaa uudelleen. Tee tämä noin 7-8 kertaa ja tunne muutos.

Pick Healthy Snacks

usein käy niin, että vapaa-ajalla mieli harhautuu ahmimiseen ja ensimmäinen mieleen tuleva valinta on ”Pikaruoka”. Niille, jotka haluavat laihtua pikaruokaa ja ruokaa, jossa on runsaasti rasvaa on iso ei. Mielihalujen sattuessa herkuttele välipaloilla, kuten bajra namkeen, ragi-sipseillä ja suosi virvoitusjuomien sijaan chaachia, Lassia ja lattu sharbatia.

älä stressaa paljon

stressi on yksi syy, joka luo kehon tasapainottomuutta ja synnyttää useita terveysongelmia. Yleisin kaikista on kohonnut verenpaine. On suositeltavaa välttää kaikenlaista stressiä ja tehokkain tapa on meditaation kautta. AUM: n laulaminen yhdessä säännellyn hengityksen kanssa auttaa vapauttamaan stressiä ja antaa välitöntä energiaa keholle.

Älä missaa: Haluatko laihtua? Lopeta Sitten Näiden Ruokien Syöminen Heti!

nuku riittävästi

asiantuntijan mukaan on tärkeää levätä ja antaa kehon nuorentua. Tutkimusten mukaan 8-9 tunnin nukkuminen yöllä paitsi elvyttää kehoa, myös parantaa ruoansulatusjärjestelmää. Tämän lisäksi power nokos päivällä on myös hyvä.

kuntoile kokkaillessasi tai treenaa suosikkiohjelmiesi mukaan. Tämä on hauska! Ne, jotka rakastavat ravistaa jalkojaan ruoanlaiton aikana, kokevat, että teko nuorentaa heidän sieluaan ja antaa heille energiaa. Kuntoasiantuntijoiden mukaan Tanssiminen kujeilun aikana tai minkä tahansa liikunnan suorittaminen televisiota katsellessa tai musiikkia kuunnellessa vähentää mielen harhautumisesta johtuvaa väsymystasoa ja auttaa painonpudotuksessa.