me aina vitsailemme raatamisesta, mutta se on vain siksi, että se on totta-hyvin usein asuminen, opiskelu ja työskentely Singaporessa voi tuntua kuin olisi painekattilassa.

toisen singaporelaisen Mielenterveystutkimuksen (julkaistu joulukuussa 2018) mukaan joka seitsemäs Singaporelainen on kokenut elämänsä aikana mieliala -, ahdistus-tai alkoholinkäyttöhäiriön. Tutkituista tiloista yleisin oli vakava depressiivinen häiriö (tai vakava depressio), johon sairastui 1 potilaalla 16: sta.

tutkimuksessa havaittiin myös, että monet kamppailevista eivät hakeneet ammattiapua. Aiempien tutkimusten mukaan se voi johtua mielenterveysongelmien leimautumisesta ja kyvyttömyydestä tunnistaa oireita.

ja tämä tapahtui Covid-taudin jälkeisenä aikana 19 kertaa. Kun nykyinen pandemia kääntää kaikkien elämän ylösalaisin, siitä johtuva stressi vaikuttaa luultavasti mielenterveyteen entistä enemmän nyt.

tänä vuonna Opetusministeriö keskittyy entistä enemmän henkiseen hyvinvointiin kouluissa uudistamalla luonteensa ja kansalaiskasvatuksen opetussuunnitelmaansa. Lisäksi ensi vuonna perustetaan vertaistukirakenteita.

jos epäilet, että sinä tai läheisesi taistelet mielisairautta vastaan, tiedä, että kohtuuhintaista (ja jopa ilmaista) apua on saatavilla. Voit jopa harkita mielenterveysvakuutuksen hankkimista.

Maksuton neuvonta Singaporessa

monissa kirkoissa ja muissa uskonnollisissa järjestöissä on vapaaehtoisia, jotka auttavat neuvonnassa. Se voi kuitenkin olla ongelmallista, jos harjoitat toista uskontoa. Mutta ei ole mitään pahaa selvittää, mitä heillä voi olla tarjottavanaan. Jotkut kirkot, kuten Wesley Methodist Church, ilmoittavat nimenomaisesti verkkosivuillaan, että heillä on myös uskonnotonta neuvontaa.

mistä saa maksutonta neuvontapalvelua

organisaatio	yhteystiedot	mitä se tarjoaa
Silver Ribbon Singapore	6386-1928 (H. O. L. A. Serangoon Central) 6509-0271 (the Linkage at (Wisma Geylang Serai) 6385-3714 (Raintree Sanctuary at Hougang St 51)	Maksuton perusneuvonta henkilökohtaisesti. Vain arkisin klo 9-17. Ajanvaraus tarpeen.
Singapore Association for Mental Health (SAMH)	soita numeroon 1800-283 7019	kaikille mielenterveyteen liittyville apupuhelimille. käytettävissä on henkilökohtaisia luovutuspohjaisia neuvontatilaisuuksia. Ilmainen, jos raha-asiat ovat tiukalla. Ajanvaraus tarpeen. Vain arkisin klo 9-18.
AWARE	Soita 1800-777 5555	naisten auttavaan puhelimeen
Hoitonurkkaneuvonta	Soita 1800-353 5800	Mandariinineuvontapuhelimeen
Fei Yue eCounselling Centre	Visit www.ec2.sg	13-25-vuotiaille nuorille tarkoitettu neuvontakanava verkossa)
Singaporen samarialaiset (Sos)	soita numeroon 1800-221 4444	24 tunnin itsemurhien ehkäisypuhelimeen
Tinkle Friend (Singaporen Lastenseuran toimesta)	Soita 1800-274 4788	ala-asteikäisten auttavaan puhelimeen ja chat-linjaan. (Ma-Pe, 2.30-17)

edulliset neuvontapalvelut Singaporessa

jos budjetti huolettaa, niin maksuttomat neuvontapalvelut ovat ensimmäisenä tarkistettavana. Kuitenkin, kaikki ilmaiset (tai voimakkaasti Tuetut) terveydenhuollon palvelut, se voi olla vaikea saada ensimmäinen aika. Ja jos päätät jatkaa, istuntojen välinen aika on todennäköisesti suositeltua pidempi.

jos on varaa maksaa vähän neuvonnasta, on tarjolla myös edullisia ja tuettuja vaihtoehtoja.

neuvontapalvelut Singaporessa	Neuvontamaksut
tietoinen (vain naisille)	1% kuukausituloistasi (rajattu $150; minimimaksu on 20 dollaria niille, jotka ovat työttömiä)
Shan you	$80 per sessio (yksilöllinen neuvonta), $100 per sessio (pari – /perheneuvonta))
Neuvonta-ja hoitokeskus	40-150 dollaria tunnissa singaporelaiselle / PR: lle, joka ansaitsee alle 10 000 dollaria kuukaudessa (täysi hinta 180 dollaria tunnissa)
Calvary Community Care (C3)	$50 per istunto, $5 niille, jotka tarvitsevat taloudellista apua
WINGS Counseling Centre	$ 80 ensimmäisestä istunnosta, $60 seurantatilaisuuksista
Grace Counseling Centre	Fees from $130/$180 per tunti istunto
Singaporen neuvontakeskus	maksut alkaen $181.90 yhdeltä istunnolta

AWARE (vain naisille)

AWARE on sukupuolten tasa-arvoa edistävä ryhmä, joka auttaa naisia torjumaan syrjintää ja muita asioita.

neuvontamaksut peritään 1% kuukausituloista (enintään 150 dollaria). Esimerkiksi, jos ansaitset $3,000 kuukausittain, maksat $30 per istunto.

niille, jotka eivät ole töissä, se maksaa 20 dollaria. Seksuaalirikos-ja ahdistelutapauksissa Seksuaalirikossairaanhoidon kautta ensimmäiset 3 istuntoa ovat ilmaisia.

Shan You

Shan You on voittoa tavoittelematon järjestö, jolla on buddhalaiset juuret, mutta joka ei ole uskonnollinen-se vain noudattaa yleisiä ohjaavia arvoja myötätunto, mindfulness, moraali ja viisaus.

se veloittaa 80 dollaria per sessio (50-60 minuuttia) yksilöltä ja 100 dollaria per sessio (65-75 minuuttia) pariskunnalta tai perheeltä. Maksut ovat jo tuettuja, mutta jos se on sinulle vielä liian kallista, Kysy taloudellisen arvion perusteella, oletko oikeutettu lisämaksutukeen.

Neuvonta-ja Hoivakeskus

Neuvonta-ja Hoivakeskus on yleishyödyllinen, voittoa tavoittelematon rekisteröity hyväntekeväisyysjärjestö, joka tarjoaa ammatillisia neuvontapalveluja.

neuvonta maksaa 180 dollaria tunnilta, mikä tuntuu jyrkältä. Kuitenkin, heillä on tukijärjestelmä, joka tarjoaa alhaisemmat hinnat niin kauan kuin ansaitset alle $10,000 Kuukausittain. Sinun täytyy olla Singaporelainen tai PR.

huomioi myös, että jos varaat ajanvarauksen (joka on käytettävissä vain maanantaina ja keskiviikkona) yli kello 17.30, saat 10 dollarin tuntilisän. Jos peruutat istuntosi, joudut silti maksamaan 50% maksusta.

Calvary Community Care

tunnetaan nimellä C3, tämä Golgatan baptistikirkon vuonna 2010 perustama sosiaalivirasto tarjoaa tukea lapsille, nuorille ja senioreille.

heidän neuvontapalvelunsa on tarkoitettu 13-25-vuotiaille nuorille, joilla on kokemusta kaltoinkohtelusta ja traumoista, ahdistuksesta, masennuksesta, syömishäiriöistä, surusta, itsensä vahingoittamisesta ja joilla on todettu itsemurha-ajatuksia.

he kannustavat nuoria hankkimaan vanhempien suostumuksen ennen neuvontaan menoa. Jotkut voivat pitää sitä haastavana, mutta he voivat soittaa tai kirjoittaa neuvoja, ennen kuin menevät eteenpäin neuvonta.

WINGS-neuvontakeskus

Wings-neuvontakeskus, joka tunnettiin aiemmin nimellä Ramakrishna Mission-neuvontakeskus, käynnistettiin pilottihankkeena kansallisen sosiaalineuvoston avustuksella. Se keskittyi aluksi ongelmanuorten ohjaamiseen lähikouluissa, mutta on sittemmin kehittynyt tarjoamaan tukea myös perheille ja muille yksilöille.

neuvonta maksaa 80 dollaria ensimmäisestä istunnosta ja 60 dollaria jokaisesta sen jälkeisestä jatkosta. Täydet ja osittaiset poikkeusluvat ovat käytettävissä Keskuksen harkinnan mukaan.

Grace Counseling Centre

Grace Counseling Centre on Singaporen ensimmäinen kristillinen neuvontakeskus, joka perustettiin vuonna 2009. Mutta vaikka he ovat Kristus-keskittyneitä järjestöjä, he tekevät myös uskonnotonta neuvontaa.

palkkiot ovat hieman edellä mainittuja jyrkempiä: yksityishenkilöille 150 dollaria yhden tunnin sessiosta. 180 dollarin maksu koskee sen neuvonta psykologi (Kirby Chua). Istunnot pidetään verkossa Skypen, Zoomin, FaceTimen tai Whatsappin kautta. Face-to-face neuvontaa on saatavilla myös ja maksut vaihtelevat $150 $300 (kotikäynnit).

Singaporen neuvontakeskus

Singaporen neuvontakeskus tarjoaa ammatillista neuvontaa Englannin, mandariinin, malaijin ja tamilin lisäksi myös Kiinan murteilla Kantonin ja Hokkien kielellä. Heidän palvelunsa ovat myös saatavilla 7 päivänä viikossa, mikä voi olla hyvä niille, jotka työskentelevät arkisin.

SCC tarjoaa erihintoja yksityishenkilöille, pariskunnille, perheille sekä lapsille ja nuorille. 1-istunto paketti on $160.60 yksityishenkilöille, $235.40 pariskunnille, $160.50 lapsille ja nuorille ja $363.80 perheille (4 pax).

voit ostaa enintään 10 istunnon paketteja ja säästää 10-20% istuntokohtaisilla hinnoilla. On myös valinnanvaraa nähdä senioriohjaajia, mutta ne ovat hieman kalliimpia.

Singaporen neuvontakeskus

Singaporen neuvontakeskus tarjoaa ammatillista neuvontaa Englannin, mandariinin, malaijin ja tamilin lisäksi myös Kiinan murteilla, kuten Kantoninkiinalla ja Hokkienilla. Heidän palvelunsa ovat myös saatavilla 7 päivänä viikossa, mikä voi olla hyvä niille, jotka työskentelevät arkisin.

SCC tarjoaa erihintoja yksityishenkilöille, pariskunnille, perheille sekä lapsille ja nuorille. 1-istunto paketti on $181.90 yksityishenkilöille, $235.40 pariskunnille, $160.50 lapsille ja nuorille ja $363.80 perheille.

voit ostaa enintään 10 istunnon paketteja ja säästää 10-20% istuntokohtaisilla hinnoilla. On myös valinnanvaraa nähdä senioriohjaajia, mutta ne ovat hieman kalliimpia.

henkinen stressi ei ole psyykkinen sairaus

ongelmallisen tai stressaantuneen olon ja kliinisen psyykkisen sairauden välillä on ero. Riippuen siitä, minkä kanssa kamppailet, neuvonta voi tai ei ehkä riitä tai jopa auttaa.

neuvontaan kuuluu vaikeuksistaan puhuminen ja ongelmien selvittäminen ohjaajan kanssa. Se on yleensä ensimmäinen askel avun hakemiseen. Kuitenkin, Jos sinä tai läheisesi epäilet mielenterveyden häiriötä, se voi olla parempi mennä psykiatri sen sijaan.

lääkärinä he pystyisivät diagnosoimaan sairautesi ja määräämään siihen oikean lääkityksen (tarvittaessa).

Medisaven käyttö psyykkisiin sairauksiin

jos et tiennyt, Medisavea voidaan käyttää myös psykiatriseen hoitoon. Sairaalahoitoon voi käyttää jopa 150 dollaria päivässä päivittäisiin sairaalamaksuihin, joiden enimmäismäärä on 5000 dollaria vuodessa. 60-vuotiaat ja sitä vanhemmat voivat nostaa Flexi-MediSave-järjestelmän nojalla toiset 200 dollaria vuodessa.

1.tammikuuta 2021 lähtien parannettu MediSave500/700-järjestelmä on mahdollistanut potilaille, joilla on monimutkaisia kroonisia sairauksia, jopa 700 dollarin käytön vuosittain, kun taas potilaille, joilla on yksinkertaisia kroonisia sairauksia, voidaan käyttää jopa 500 dollaria vuosittain. Avohoitoja 20 krooniseen sairauteen ovat muun muassa vakava masennus, skitsofrenia, kaksisuuntainen mielialahäiriö, dementia ja ahdistus. Joudut kuitenkin maksamaan 15 prosentin osamaksun.

viitteenä nämä ovat IMH: n maksut.

Tuetut avohoitomaksut IMH: ssa:

IMH Avohoito	Tuetut maksut (perustuvat vähimmäistukeen)
ensimmäinen kuuleminen-AIKUINEN	$40
myöhempi kuuleminen-AIKUINEN	$37
ensimmäinen konsultaatio-lapsi tai nuori	$45
myöhempi kuuleminen-lapsi tai nuori	$42
Hätäapumaksu	$120

Tuetut laitoshoitomaksut IMH: ssa:

IMH laitoshoito	C-osaston Tuetut maksut (tuen enimmäismäärän perusteella)	B2-osaston Tuetut maksut (tuen enimmäismäärän perusteella))
päivittäinen osastomaksu	$32	$61
päivähoitomaksu	$15	$31

sairaalahoitoa varten saat talousneuvontaa laskusi arvioidusta koosta sisäänpääsyn yhteydessä. Talletus kerätään yleensä samaan aikaan, vaikka käyttäisit Medisavea (ellei Medisave peitä sitä kokonaan).

IMH: n osalta Medisavea ei voida käyttää avohoitomaksuihin ja-testeihin (lukuun ottamatta hyväksyttyjä kroonisen sairauden hoitadiagnooseja) eikä alle 8 tunnin sairaalajaksoihin.

sinulta ei evätä sisäänpääsyä, jos et pysty maksamaan rahoja. Sen sijaan talousvaikeuksissa olevat ohjataan oman hoitavan sosiaalityöntekijänsä luo.