Spinning Calories palaneet kalorit Laskin

Spinning on hauska ja haastava harjoitus, joka jäljittelee pyöräilyä ja se voi auttaa käyttäjiä sekä laihduttamaan että parantamaan sydän-ja verisuonikestävyyttään.

mikä on poltetut kalorit Spinning Calculator ja miten se toimii?

tämä laskin likimäärin arvioi niiden kaloreiden määrää, joita joku polttaa pyörimässä. Se myös arvioi kulutetut kalorit minuutissa.

miten se sen tekee?

ensinnäkin laskuri määrittää aineenvaihduntanopeutesi eli aineenvaihduntasi painon mukaan.

mitä se tarkoittaa? Jatka lukemista saadaksesi tarkemman selityksen.

jos otat kaksi ihmistä, toinen painaa 150 lbs ja toinen painaa 210 lbs, henkilö, joka painaa vähemmän polttaa vähemmän kaloreita saman tarkan treenin aikana verrattuna raskaampaan yksilöön.

miksi?

kalori on energian yksikkö ja painavampi ihminen tarvitsee enemmän energiaa liikuttaakseen kehoaan tai suorittaakseen toimintoja.

ajattele, että suurempi ajoneuvo kuluttaa tyypillisesti enemmän polttoainetta kuin pienempi. Paino vaikuttaa polttoaineenkulutukseen (käytetyn energian määrään).

, mutta tämä tarkoittaa myös sitä, että painavampi henkilö kuluttaa enemmän kaloreita levänneessä (treenaamattomassa) tilassa.

tätä kutsutaan myös aineenvaihdunnaksi tai aineenvaihdunnaksi.

laskuri käyttää kaavaa arvioidakseen poltettuja lepokaloreita ja sen jälkeen se arvioi kulutettujen kaloreiden kestoa ja intensiteettiä.

Kuinka käyttää poltettuja kaloreita Spinning Calculator

poltettuja kaloreita spinning calculator ei ole aivan yhtä helppokäyttöinen verrattuna moniin muihin terveydenhuollon työkaluihimme. Kuitenkin, se ei varmasti ole vaikea navigoida, jos pidät asiat yksinkertaisina.

jotta kokemus olisi sinulle helppo, olemme sisällyttäneet alla olevat vaiheittaiset ohjeet.

Vaihe 1: Valitse haluamasi mittayksikkö: Imperial (lbs, tunnit ja minuutit) tai metrinen (kilogrammat, tunnit ja minuutit).

Vaihe 2:Syötä painosi.

Vaihe 3: Anna määrä spinning tuntia (.esim. 1, 2, 3 jne.).

HUOM: Voit käyttää myös alle tunnin arvoja. Esimerkiksi, .5 olisi kolmekymmentä minuuttia ja .25 olisi viisitoista minuuttia. Varmista laittaa 0 minuuttia ruutuun tai vain käyttää minuuttia laatikko tässä tapauksessa.

Vaihe 4: merkitään pyörähdysminuuttien määrä.

Huom: koska tunnissa on 60 minuuttia, maksimiminuuttimäärä, jonka voi syöttää, on 59.

jos treeni on alle tunnin, suosittelemme laittamaan 0 tuntia-ruutuun ja syöttämään vain harjoitusminuuttien määrän.

Vaihe 5:

valitse pyörimisvoimakkuus. Vinkki: Klikkaa suoraan tekstiä (esim. hidas, normaali tai nopea pyöriminen) eikä tyhjää harmaata ympyrää.

Vaihe 6: Paina Laske!

Mikä Pyörii?

Spinning on liikuntamuoto, jossa käytetään spinning-pyörää (kuntopyörätyyppi).

toisin kuin nojapyörä-tai pystypyörä, pyöräpyörä muistuttaa enemmän kilpapyörän ulkonäköä ja toimintaa, mutta se on paikallaan. Pyöräilijät ovat perinteisesti käyttäneet spinning-pyörää vaihtoehtona tai harjoitusvälineenä toistamaan pyöräilykokemusta.

kuka tahansa voi kuitenkin käyttää spin-kuntopyörää omassa kodissaan, ja monilla on jopa sisäänrakennetut TV-ruudut, joiden avulla käyttäjät voivat seurata mukana virtuaalisissa ohjaajan vetämissä istunnoissa.

mutta persoonalliset ryhmätunnit ovat hyvin suosittuja ympäri maailmaa ja monet suosivat kuntosalin tai studion tunnelmaa.

mitä tulee siihen, kuinka kauan linkouskerrat kestävät, se voi vaihdella kuten minkä tahansa muunkin liikuntamuodon kohdalla. Tyypillisesti spinnausharjoituksen kesto vaihtelee kuitenkin keskimäärin 20-90 minuutin välillä.

Spinnapyörän rakenne ja ominaisuudet

Spinnapyöriä käytetään Vauhtipyörällä, joka on painavampi kuin tavallisissa kuntopyörissä. Tämä vaatii käyttäjältä yleensä enemmän vaivaa ja tekee pyöristä sopivampia intensiivisiin harjoituksiin, kuten korkean intensiteetin intervalliharjoituksiin tai HIIT-harjoituksiin.

myöskään selkänojaa ei ole, istuimessa on minimaalinen iskunvaimennus ja pyörä on suunniteltu siten, että käyttäjä nojaa eteenpäin tai kyyristyy tarttuakseen ohjaustankoon. Pedaalit on vahvistettu tukemaan erilaisia käyttäjiä.

on myös tärkeää mainita, että kuten muutkin sydänkoneet, jotkut Spink-pyörät tarjoavat suorituskykynäyttöjä, kun taas toiset eivät.

Kuinka Monta Kaloria Voin Polttaa Pyörimässä?

aktiivisuuden aikana poltettavien kaloreiden määrä riippuu muutamasta eri tekijästä, kuten painostasi, liikunnan intensiteetistä ja kestosta tai siitä, kuinka kauan suoritat toimintaa. Siksi tämä voi vaihdella suuresti.

mutta se on tämän laskijan ydin. Näppäilet tarvittavat yksityiskohdat ja saat tarkan arvion elliptisellä radalla poltetuista kaloreista.

olemme kuitenkin antaneet muutamia esimerkkejä siitä, miten laskurimme arvioi poltetut kalorit.

the calories burned spinning Toolin mukaan 125-kiloinen henkilö, joka harjoittelee 60 minuuttia tai tunnin hitaalla nopeudella, polttaa 417 kaloria. Se on noin 6,95 kaloria minuutissa.

sama henkilö kuluttaa 514 kaloria normaalilla tahdilla ja 610 kaloria nopealla tahdilla.

mutta sanotaanko, että 185-litrainen henkilö pyörii tunnin hitaalla nopeudella. Ne polttavat 618 kaloria. Se on arviolta 10,30 kaloria poltettu minuutissa.

he polttivat noin 760 kaloria normaalilla nopeudella ja 903 kaloria pyöri nopeasti.

kuten näet, kuinka monta kaloria voit polttaa pyörimällä tai tekemällä mitä tahansa aktiviteettia, riippuu muutamasta eri tekijästä.

on myös tehty tutkimusta, jonka mukaan kalorilaskurin käyttäminen monissa sydänkoneissa yliarvioi merkittävästi poltettuja kaloreita.

tämä kannattaa siis pitää mielessä varsinkin, jos yrittää seurata energiankulutustaan painonhallinnan kannalta.

esimerkiksi verrattaessa eroja eri kardiolaitteiden (juoksumatto, kuntopyörä, porraskiipeilijä) välillä, elliptinen oli suurin pettymys ja kaukaa haettu. Monitorissa olleita lukuja yliarvioi 42 prosenttia. Kuntopyörä yliarvioi noin 7 prosenttia, mikä ei välttämättä ole valtava ongelma.

tämä selvisi UC San Franciscon Human Performance Centerin tutkijoiden tekemästä tutkimuksesta.

mittaustarkkuuteen voivat vaikuttaa esimerkiksi koneen asetukset, korkeus tai kaltevuus, vastustaso, muoto, koneen rakenne, laatu ja koneen ikä/kuluminen.

laskurimme on suunniteltu antamaan kohtuullinen arvio pyörähdystuokioiden energiankulutuksesta.

Voiko kehrääminen auttaa laihduttamaan paljon?

Spinning on suuri vähän vaikutusta sydän toimintaa, joka voi varmasti edistää laihtuminen prosessi.

mutta kuinka paljon laihdutat todella ja todella riippuu yleisistä tottumuksistasi ja lähestymistavastasi tavoitteisiisi.

niin kauan kuin luot kalorivajeen ja teet sen terveellä ja oikealla tavalla, voit laihtua. Mutta monet päättävät toimia väärin. He syövät lähes mitään ja käyttää tuntikausia yrittäessään irtoa rasvaa kiloa.

tämä on hyvä tapa olla epäterveellinen ja tehdä vahinkoa, joka haittaa kehon kykyä edistyä muutenkin (epäterveellinen keho ei toimi parhaan kykynsä mukaan). Joten voit yhtä hyvin tehdä sen kestävällä tavalla.

haluat ensin määrittää ylläpitokalorisi ja sitten vähentää kalorimäärääsi, harrastaa enemmän liikuntaa tai tehdä näiden kahden yhdistelmän.

käytä painonpudotuslaskuriamme määrittääksesi, kuinka monta kaloria sinun pitäisi ottaa laihduttaaksesi.

jos myös treenaat ja haluat maksimoida lihasvoiman ja lihashuollon samalla kun kaadat rasvaa, macronutrient-laskurimme on erittäin hyödyllinen työkalu.

se suosittelee sinulle ihanteellista proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan saantia.

Lue myös: 20 parasta yksinkertaista Laihdutusvinkkiä

kuinka monta kaloria Spinning polttaa verrattuna muihin Sydänlääkkeisiin?

kuten mainittiin, on olemassa monia eri muuttujia, jotka määrittävät poltettujen kaloreiden määrän sydänaktiivisuuden eri muotojen välillä. Paino, intensiteetti/vauhti ja kesto ovat suurimmat tekijät.

jos haluat vertailla arvioita eri aktiviteettien aikana poltetuista kaloreista, tarjoamme ilmaisen laskurin, joka sisältää tietokannan yli 250 eri harjoituksesta ja aktiviteetista.

muista kokeilla myös muita laskijoita alla.

• Jooga
• Zumba
• Juoksu
• elliptinen
• painonnosto ja kalmisto
• hyppynaru

pistä pyörimään!

kaloreita palanut spinning calculator on hyödyllinen seurantaväline.

Spinning on yksi parhaista sydänliikunnan muodoista. Puhumattakaan siitä, että harvan mielestä se on tylsää toimintaa, varsinkaan ohjaajan johdolla. Spin-tunneista on tullut todella suosittuja ja se on hyvä valinta erityisesti ylipainoisille henkilöille tai niille, jotka haluavat sekoittaa asioita.