monelle raskaana olevalle saunominen kuulostaa hyvältä keinolta helpottaa raskauteen liittyviä lihassärkyjä. Saunomista kannattaa kuitenkin välttää raskauden aikana, sillä korkea ruumiinlämpö voi lisätä komplikaatioiden tai syntymävaurioiden riskiä. Raskaana olevat naiset ovat alttiimpia nestehukalle, huimaukselle ja matalammalle verenpaineelle. Nämä oireet kiihtyvät aikana äärimmäinen kuumuus ja tulla mahdollisesti vaarallisia vauvalle.
onko saunominen turvallista raskauden aikana?
huolenaiheet
Otis-järjestön mukaan vähintään 101º F: n ruumiinlämpö voi aiheuttaa huolta raskauden aikana. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet lisääntynyt syntymävaurioiden riski vauvoilla naisilla, joilla oli kohonnut ruumiinlämpö raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
raskauden ensimmäisten kuukausien aikana keho ja aivot kehittyvät. Äidin kehon rasittaminen on riskialtista.
sisälämpötilan nostaminen normaalia korkeammaksi voi aiheuttaa lämmönnousua. Kun hypertermia esiintyy pitkiä aikoja ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, on olemassa riski hermostoputken vikoja, sydänvikoja ja suullinen vasen vikoja. Vaikka ensimmäinen kolmannes on vaarallisinta aikaa, raskaana olevien on tärkeää välttää saunomista ja kuumavesikylpyjä koko yhdeksän kuukauden ajan.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – järjestön mukaan saunassa ylikuumentumista ei suositella raskauden aikana. Saunoja on monenlaisia, ja jokainen sauna on ohjelmoitu pitämään lämpötila ja kosteus eri tasolla. Ennen kuin päätät käyttää saunaa raskauden aikana, on parasta kysyä neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta.
muita rentoutumisvaihtoehtoja
liitto suosittelee välttämään saunomista raskauden aikana, jotta ei kuumenisi liikaa. Stressin lievittäminen ja lihassäryt ovat edelleen tärkeitä raskauden aikana. Tässä muutamia ideoita, joiden avulla voit rentoutua.
- ota lämmin kylpy
- antaudu ammattilaisen tai kumppanisi hierontaan
- harjoittele synnytyksen aikana käyttämiäsi hengitysharjoituksia
Haluatko tietää lisää?
- raskaudenaikainen hierontahoito
- raskaus ja jäätelö