Share

Oletko koskaan herännyt keskellä yötä siihen, että puolisosi, kämppiksesi tai lapsesi mumisee hölynpölyä – tai varsinaisia lauseita – ääneen nukkuessaan? On mahdollista, että kun aamu pyöri, he eivät tienneet, että se edes tapahtui.

tai ehkä se olet sinä, joka tunnetusti säikäytät jonkun toisen hereillä keskiyön monologilla.

Unissapuhuminen (tai somniloquy, kuten se lääketieteen maailmassa tunnetaan) on yleinen parasomnia eli epänormaali käyttäytyminen unen aikana. Arviolta kaksi kolmesta puhuu unissaan jossain vaiheessa elämäänsä-ja se on erityisen yleistä lapsilla.

se voi olla hieman ärsyttävä tai nolo, riippuen siitä kummalla puolella olet. Yleensä se on vaaraton, mutta joskus se voi olla merkki vakavammasta unihäiriöstä tai terveydentilasta, sanoo uniasiantuntija Michelle Drerup PsyD: stä.

miksi ihmiset puhuvat unissaan?

tässä ei valitettavasti ole selvää vastausta. Voisi olettaa, että kun joku unessa puhuu, hän näyttelee jotain, joka avautuu hänen unessaan. Tämä saattaa pitää paikkansa joskus.

” on jonkin verran näyttöä siitä, että joskus unissapuhuminen saattaa liittyä uniin, mutta näin ei aina ole”, Drerup selittää. Useimmat unet tapahtuvat, kun olet unen syvässä, nopeassa silmänliikkeessä (rem). Mutta unissapuhumista voi tapahtua missä tahansa unen vaiheessa, mukaan lukien sekä REM-että non-REM-uni.

Unissapuhuminen saattaa liittyä myös muihin parasomnioihin, kuten unissakävelyyn tai unikauhuihin

”koska useimpien parasomnioiden ajatellaan olevan valveillaolon ja unen sekatila, unesta puhuminen voi tapahtua todennäköisemmin silloin, kun unirytmi häiriintyy tai häiriintyy, Drerup sanoo.

tämä tarkoittaa, että mikä tahansa tekijä, jonka tiedetään häiritsevän unta – kuten stressi tai alkoholi – voi olla myötävaikuttavana tekijänä unipuheessa.

vaikka useimmat unipuheet eivät liity muihin vakaviin terveysongelmiin, on mahdollista, että ne voivat liittyä:

• uniapnea.
• REM – unihäiriö.
• traumaperäinen stressihäiriö.

”jos unissapuhuminen tapahtuu aikuisena äkillisesti tai jos siihen liittyy voimakasta pelkoa, huutamista tai väkivaltaista toimintaa, kannattaa harkita unispesialistin tapaamista, Drerup sanoo.

Kuinka lopettaa unipuhuminen

koska on vaikea määrittää tarkasti, mikä aiheuttaa unipuhumisen, ei ole oikeastaan mitään tieteeseen perustuvia keinoja sen lopettamiseksi.

paras vetosi? Pyri parantamaan unihygieniaasi.

”terveellisiin unitottumuksiin keskittyminen ja uniympäristön parantaminen voivat poistaa mahdollisia unihäiriöitä ja parantaa unen laatua”, Drerup sanoo.

Ota nämä askeleet, jotta saat parhaan mahdollisen unen:

• pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä.
• tähtää seitsemästä yhdeksään tuntia yössä.
• anna itsellesi 30-60 minuuttia hiljaista, ruudutonta aikaa rauhoittua ennen nukkumaanmenoa.
• minimoi ja hallitse stressitasojasi.
• Rajoita alkoholinkäyttöä.
• vältä kofeiinia vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• harrasta säännöllisesti liikuntaa.
• varmista, että makuuhuoneesi on hiljainen ja pimeä.
• pidä huoneen lämpötila 60-67 asteessa.

Jaa

parasomniat posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) Uni unihäiriöt unihygieniastressi