Spam on love it tai hate it-ruokaa, ja jotkut raskaana olevat naiset saattavat löytää itsensä himo roskapostia melko usein. Mutta huoli bakteereista ja prosessoidusta ruoasta, onko roskaposti turvallista raskauden aikana?

roskapostia ja useimpia roskapostituotteita on turvallista syödä raskauden aikana. Koska roskaposti on kuitenkin pitkälle prosessoitua ruokaa, sitä ei välttämättä halua syödä säännöllisesti raskaana ollessaan.

tässä artikkelissa kerron sinulle, miten voit turvallisesti nauttia roskapostista raskauden aikana sekä terveellisiä vaihtoehtoja roskapostin himon hillitsemiseksi!

onko Roskapostikinkkua turvallista syödä raskaana ollessaan?

ihmiset yllättyvät kuullessaan, että roskapostia pidetään turvallisena syödä raskauden aikana.

yksi syy roskapostin turvalliseen käyttöön raskauden aikana on se, että se on kypsennettyä lihaa, joka koostuu prosessoidusta kinkusta ja jauhetusta sianlihasta. Roskaposti sisältää myös säilöntäaineita ja ainesosia, joihin voi lisätä makuja, kuten suolaa, sokeria, natriumnitraattia ja perunatärkkelystä.

vaikka näitä ainesosia on turvallista syödä, natriumnitraattia kannattaa rajoittaa. CDC suosittelee, että et käytä yli 3,7 milligrammaa tätä säilöntäainetta painokiloa kohti päivässä. Roskapostin syöminen silloin tällöin ei ole haitallista, olit raskaana tai et.

säilyke-ja säilykelihaa (sekä muita kinkkutuotteita) on turvallista syödä raskauden aikana, koska kaikki pastöroidaan purkituksen aikana. Tölkin sisällä oleva roskapönttö kypsennetään erittäin korkeassa lämpötilassa, mikä tappaa kaikki bakteerit.

muista, että tämä koskee vain sellaisia tölkkejä, joita ei löydy jääkaapista – joitakin kinkkutuotteita ei ole pastöroitu, eivätkä ne ole ”hyllytasaisia”, joten niitä säilytetään jääkaapissa. Spam on kuitenkin aina säilyvää ja pastöroitua, joten se on täysin kypsää-eikä sitä tarvitse jäähdyttää ennen avaamista.

roskapostia voi syödä kylmänä, jos se on suoraan (steriilistä) tölkistä. Kun se on avattu, säilytä Roskaposti kuitenkin käärimällä se ja pitämällä sitä jääkaapissa. Syö se parin päivän sisällä avaamisesta. Jos pelkäät listeriaa avaamisen jälkeen, käsittele roskapostia kuin herkkulihaa ja kuumenna se ennen syömistä, jos sitä on säilytetty yli pari päivää. On enemmän elintarvikkeiden turvallisuudesta myöhemmin tässä artikkelissa.

pusseissa tuleva Roskaposti myös kypsennetään ennen kuin se lähtee tehtaalta, mikä tarkoittaa, että kaikki bakteerit olisi pitänyt tappaa ennen kuin ne ehtivät perille – joten sitä on turvallista syödä myös raskauden aikana.

Roskapostisiivut tulevat yleensä pussissa tai joskus purkissa. Nämä ovat prepped ja valmistettu täsmälleen samat ainesosat ja samalla tavalla kuin tavallinen pussitettu roskapostia niin ovat yhtä turvallisia. Se on vain kätevin vaihtoehto, joten voit lisätä sen suoraan voileipään.

kalkkunan spam on ”terveellisempi” vaihtoehto. Kalkkuna on turvallinen raskauden aikana, kunhan se on keitetty oikein, mistä ei tarvitse huolehtia säilykelihojen, kuten roskapostin, kanssa. Yksi 56 gramman annos Kalkkunapostia sisältää 80 kaloria verrattuna samaan määrään klassista roskapostia, joka sisältää 180 kaloria.

Pekonisämpylä on toinen roskapostin laji. Kuten muillakin lajikkeilla, sitä on turvallista syödä, kun on raskaana.

Roskapostiruoat ja Raskausturvallisuus

Spam musubi on hieman turvallisempi tapa syödä ”sushia” raskauden aikana. Se koostuu viipaleesta grillattua spamiä riisikuution päälle ja käärittynä merilevään. Nori-paperia (jota sushissa yleensä on) on turvallista syödä raskauden aikana, mutta merilevää kannattaa nauttia kohtuudella korkean jodipitoisuuden vuoksi.

utelias tietämään, mikä sushi on raskauden kannalta turvallista? Lue lisää täältä!

vaikka spam on jo kypsää, monet haluavat paistaa sen antaakseen sille rapean rakenteen, jota on myös täysin turvallista syödä raskaana ollessaan – tosin paistaminen lisää kaloreita ja rasvaa.

koska roskaposti on jo kypsää, suoraan purkista tulevaa kylmää spamiä on turvallista syödä, mutta varmista ennen sitä, että se on säilytetty oikein ja päiväys on voimassa. Hormel, päättäjät roskapostin, myös sanoa, että se voidaan syödä suoraan purkista (lähde: Hormel).

kylmänä kypsennetyt ruuat ovat hankalia. Tässä tapauksessa keitetty roskapostia ei viittaa roskapostia pois tina tai pussi, joka oli keitetty ennen kuin ostit sen, vaan ruoanlaitto sen kerran avattu ja sitten syöminen kylmänä.

listeriabakteeri on valtava huolenaihe raskauden aikana, ja sitä voi esiintyä liian pitkään säilytetyissä kylmässä elintarvikkeissa. Jos haluat jäähdyttää kypsennettyä roskapostia, älä syö sitä sen jälkeen, kun se on ollut ulkona yli kaksi tuntia.

yleensä leikkeleitä ei kuitenkaan pidetä turvallisina raskauden aikana Listeria-kontaminaatioriskin vuoksi (lähde: CDC).

onko Roskaposti hyväksi raskaana oleville? Onko Se Terveellistä?

vaikka roskapostia pidetään turvallisena syödä raskauden aikana, se ei ole terveellisin vaihtoehto.

100 grammaa roskapostia sisältää 315 kaloria. Lihatuotteeksi se sisältää melko vähän proteiinia, vain 13 grammaa tämän kokoiselle annokselle, mutta on runsasrasvainen 27 grammalla. Se sisältää myös 1411 mg natriumia, mikä on 59% suositellusta päivärahasta (lähde: Nutritionix).

eräässä tutkimuksessa havaittiin, että prosessoitua lihaa, kuten roskapostia, syöneillä ihmisillä oli suurempi riski sairastua diabetekseen, mutta yhtä suuria diabetestasoja ei todettu niillä, jotka söivät enemmän käsittelemätöntä punaista lihaa (lähde: American Journal of Clinical Nutrition).

prosessoitujen lihojen säännöllinen nauttiminen oli myös yhteydessä lisääntyneeseen riskiin sairastua raskausdiabetekseen (lähde: ravintoaineet). 6-9 prosenttia raskaana olevista naisista sairastuu raskausdiabetekseen, joka voi lisätä kuolleena syntymisen, syntymävaurioiden ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä (lähde: CDC).

myös korkea natriumpitoisuus on huolestuttavaa. Natrium on välttämätön osa terveellistä ruokavaliota, erityisesti raskauden aikana kompensoimaan kasvavaa vauvaa, minkä vuoksi suositeltu päivittäinen määrä ei vähene, mutta sinun pitäisi yrittää välttää menemästä yli 2400 mg päivässä.

vaikka tämän summan voi käydä läpi aina silloin tällöin, sitä ei kannata tehdä usein. Liika natrium on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen, joka on raskaana olevien naisten huolenaihe (lähde: National Library of Medicine).

Spam on myös ultraprosessoitu ruoka ja tutkimukset osoittavat, että näiden ruokien nauttiminen raskauden aikana voi lisätä lihavuuden riskiä ja lisätä raskausajan painonnousua sekä vastasyntyneen rasvaisuutta (lähde: BMC raskaus synnytys).

vaikka herkkulihaa ei suositella raskauden aikana, terveellisempiä lihavaihtoehtoja roskapostin himon hillitsemiseksi ovat luonnollisemmat lihat, kuten kotitekoiset leikkeleet tai kuumennetut kinkkuviipaleet.

kaiken kaikkiaan roskapostia voi nauttia kohtuudella raskaana ollessaan – mutta parempiakin vaihtoehtoja on tarjolla säännöllisesti.

Jos olet roskapostin ystävä, sinua saattavat kiinnostaa myös oppaamme kypsennetystä kalkkunapekonista, kypsennetystä porsasrullasta ja purkitetusta maissilihasta. Plus, meillä on täydellinen opas paras raskaus voileipiä, liian!

tämä artikkeli on tarkistettu ja hyväksytty julkaistavaksi toimituksellisen politiikkamme mukaisesti.