alkoholinkäyttö voi olla terveydelle haitallista monestakin syystä, minkä vuoksi suositeltava viikkoraja miehille ja naisille on 14 yksikköä.

mutta vaikka juot suositellun rajan sisällä, jotkin alkoholijuomat voivat olla täynnä enemmän sokeria (siirapeissa, aromeissa, sekoittimissa ja itse alkoholissa), mikä tekee niistä vähemmän järkevän valinnan, jos olet tietoinen sokerin saannistasi.

tässä on luettelo suosituimmista runsaskalorisista alkoholijuomista, joihin on ehdotettu vaihtoehtoja.

Champagne over Chardonnaysta martineihin over mojitos, vieritä alas nähdäksesi, mitä sinun pitäisi juoda sen sijaan.

Vaihda Long Island Iced Tea (424 kaloria) Kosmopoliittiin (100 kaloria).

kun ainesosaluettelo sisältää vodkaa, giniä, rommia, tequilaa, triple seciä ja kokista, ei ole ihme, että tyypillinen 420ml: n lasi Long Islandia sisältää huimat 424 kaloria.

Kosmopoliitissa on paljon vähemmän alkoholia ja vain pieni määrä karpalomehua, eli tyypillinen 250ml martinilasi sisältää vain 100 kaloria — alle neljänneksen Long Islandista.

Vaihda Pina Colada (300 kaloria) sumeaan napaan (120 kaloria).

Pina Coladat ovat täydellinen cocktail rannalla, mutta lisättyjen kookos-ja ananassekoittimien ansiosta näissä juomissa on säännöllisesti korkea kalorimäärä, noin 300 kaloria 230 ml: ssa.

sumea Napa sisältää vain persikkasnapsia ja appelsiinimehua, joten se on ihanteellinen hedelmäinen korvike noin 120 kalorilla 115 ml: n juomaa kohti.

Vaihda Mojito (242 kaloria) martiniin (70 kaloria).

mojitot ovat kesäsuosikki, mutta sokerisiirapin ansiosta tyypillinen 230ml: n lasi voi sisältää jopa 242 kaloria.

Martinissa ei ole ylimääräisiä sekoittimia, eli 250 ml: n lasissa on vain vaivaiset 70 kaloria — kunhan et tietenkään syö oliivia.

Vaihda alkoholipitoinen juoma (253 kaloria) rommiin & koksi (115 kaloria).

limpparit tai Jäähdyttimet sisältävät usein kasoittain lisättyjä sokereita, ja keskimäärin 340 ml: n pullossa voi olla jopa 253 kaloria.

yhtä makea mutta vähäkalorinen juoma, kevyt rommi ja koka voivat sisältää niinkin vähän kuin 115 kaloria 280 ml: n annosta kohti, mikä tekee tästä ihanteellisen makean alkoholipitoisen vaihtokaupan.

Vaihda ginisi & toniciin (170 kaloria) slimline giniin & tonic (115 kaloria).

Gini & tonic on yksi Britannian suosikkijuomista, mutta tonic-veden lisättyjen sokerien vuoksi tyypillinen 210ml: n annos voi sisältää noin 170 kaloria.

samanlainen 210ml annos giniä & slimline tonic sisältää vain 115 kaloria, mikä säästää keskimäärin 55 kaloria per lasi.

Vaihda makea valkoviini (160 kaloria) lasilliseen samppanjaa (89 kaloria).

makeassa valkoviinissä oleva lisäsokeri tarkoittaa, että 175 ml: n keskilasissa voi olla keskimäärin noin 160 kaloria.

samppanjalla on yksi pienimmistä kalorimääristä hiilihapotetulle juomalle, sillä yksi 120 ml: n annos sisältää vain 89 kaloria.

Vaihda vodka tonic (175 kaloria) vodkaan, soodaan ja limettiin (106 kaloria).

kuten ginin & tonicin kanssa, juuri soodavesi antaa vodkatonicille suhteellisen korkean kalorimäärän, 175 kaloria 280 ml: ssa.

vodkassa, soodassa ja limetissä ei ole ylimääräistä sokeria ja samalla mitalla kalorimäärä on vain 106 kaloria.

Vaihda Margarita (280 kaloria) Moskovan Muuliin (120 kaloria).

margaritat ovat toinen muodikas cocktail, joka Valitettavasti arent ” erityisen terveellistä, 280 kaloria / 230ml palvelevat.

kokeile vaihtaa yhtä tasokkaaseen Moskovan Muuliin, sillä nämä sisältävät vain 120 kaloria 170 ml: n annosta kohti.

* kuinka paljon 20 ammatin parhaiten palkatut työntekijät ansaitsevat * seitsemän vanhentunutta miesten tyylisääntöä, jotka voit nyt sivuuttaa * 16 vaikeasti opittavaa taitoa, jotka kannattavat ikuisesti