Une fois que vous avez appris la technique de base du service de tennis et que vous êtes devenu assez cohérent, il est courant de ressentir l’envie de frapper vraiment la balle et d’envoyer une fusée vers votre adversaire.
Vous essayez de frapper la balle fort, utilisez toute la force de votre corps et d’une manière ou d’une autre, le service ne semble tout simplement pas répondre à vos efforts.
En fait, il semble que cela va encore plus lentement maintenant.
Voici 10 conseils pour vous aider à servir plus rapidement :
1. Détends-toi ! Ne serrez pas la raquette si serrée, desserrez tout votre corps et balancez-vous librement sur la balle.
2. Pensez « vite » au lieu de « dur. »La tension de votre corps commence dans votre esprit.
3. Expirez lorsque vous servez. Cela vous aidera à libérer une partie de la tension.
4. Faites un bruit d’évanouissement. Essayez quelques services sans la balle et écoutez simplement le son. Rappelez-vous la sensation et frappez la balle de la même manière.
5. Ne visez pas! Lorsque vous apprenez à servir rapidement, vous devez lâcher prise. N’essayez pas de servir vite et en même temps d’entrer chaque balle.
6. Frappez quelques balles dans la clôture arrière sur tout le terrain. Il y a un vieux programme en cours d’exécution sur votre cerveau qui indique à votre bras à quelle vitesse se déplacer. Lorsque vous changez radicalement de cible, vous pouvez vous libérer de ce programme.
7. Lance la raquette. Prenez une vieille raquette, allez sur une belle pelouse et lancez la raquette aussi loin que vous le pouvez avec un mouvement similaire au service ou au lancer d’une balle.
8. Tournez rapidement avec votre corps. La principale source d’énergie de votre service est la rotation du corps. Essayez de faire pivoter consciemment vos épaules pour augmenter la vitesse de la tête de la raquette.
9. Conduisez avec vos jambes. Les jambes n’ajoutent qu’environ 10% de la vitesse de la tête de raquette, mais cela pourrait signifier plus de 10 km / h si vous tirez pleinement parti de la conduite des jambes.
10. Gardez une vitesse de tête de raquette élevée même APRÈS le contact. N’accélérez pas seulement jusqu’à la balle, essayez plutôt de frapper la balle en vous concentrant sur un mouvement rapide pendant quelques centimètres après le contact. Tomaz Menzinger est entraîneur de tennis et entraîneur d’entraînement mental à l’Académie de Tennis d’Asie. Sa série de vidéos sur la façon de jouer au tennis offre aux débutants une base solide sur les fondamentaux du tennis pour commencer à jouer correctement au tennis.