Il n’y a aucun moyen d’arrêter les mains du temps et d’empêcher le processus de vieillissement de se produire. Cependant, il existe plusieurs façons d’améliorer la longévité et même de paraître beaucoup plus jeune que vous. Mange Ça, Pas Ça ! a demandé à divers experts la question que tout le monde veut répondre: que puis-je faire pour avoir l’air 10 ans plus jeune? Poursuivez votre lecture pour savoir ce qu’ils avaient à dire — et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces signes sûrs Que Vous avez Peut-être déjà eu COVID.

Une bonne posture vous fait paraître plus grand, plus mince et plus jeune, maintient Gbolahan Okubadejo, MD, Chirurgien orthopédique et rachidien de la région de New York. « À moins qu’un effort conscient ne soit fait pour maintenir une bonne posture, nous passons tellement de temps penchés devant nos téléphones et nos bureaux, et nous entraînons donc notre corps à s’affaler », dit-il à Manger Ceci, pas ça! « Améliorer votre posture en vieillissant vous donne non seulement l’air plus jeune, mais présente de multiples avantages pour la santé. »Une bonne posture est également liée à une confiance en soi accrue, et la confiance projette une apparence positive et jeune.

L’exposition aux UV non protégée accélère les changements liés à l’âge tels que les rides, la grosseur de la peau et les taches de vieillesse, révèle Annie Gonzalez, MD, dermatologue certifiée par le Miami Board de Riverchase Dermatology. « Le port d’un écran solaire protège contre le vieillissement cutané et diminue les taches de vieillesse, les rides et autres vieillissements prématurés de la peau », explique-t-elle. Alors que la plupart d’entre nous n’oublient pas de le porter sur notre visage, nous négligeons souvent nos mains. « Même si notre visage a l’air jeune, les mains âgées révéleront notre âge chronologique », souligne-t-elle.

Debra Jaliman, MD, dermatologue certifiée par le conseil d’administration de New York, professeure adjointe de Dermatologie Icahn School of Medicine à Mount Sinai et auteure du livre  » Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist  » (St. Martin’s Press), explique que manger des types d’aliments spécifiques peut avoir des pouvoirs anti-âge. « Manger des aliments contenant des antioxydants fera briller votre peau », dit-elle, suggérant des grenades, des myrtilles, des baies de goji, des baies noires et des canneberges. Évitez également les aliments emballés également appelés aliments transformés et sucre. « Il est important d’avoir une alimentation saine et de limiter la quantité de sucre que vous mangez. Le sucre transformé glycate le collagène qui le raidit et le vieillit « , dit-elle.

LIÉS: Oublier Cette Seule Chose Peut Signifier Que Vous Souffrez De Démence

Selon Sanam Hafeez, MD, neuropsychologue à New York et membre du corps professoral de l’Université Columbia, sourire peut instantanément vous faire paraître dix ans plus jeune. « Les personnes qui sourient plus sont souvent perçues comme plus jeunes que leur âge réel, et un sourire authentique vous donne une apparence jeune », dit-elle. « Lorsque vous êtes heureux, votre visage brille, par opposition à un visage en colère, ce qui peut vous donner l’air grincheux et plus âgé. Le sourire améliore également la santé globale et vous rend plus heureux. « 

La façon dont vous marchez en dit long sur votre âge, explique Jessica Mazzucco, formatrice certifiée NYC. « Rester en forme et faire de l’exercice quotidiennement peut vous aider à éviter les changements de démarche liés à l’âge et à donner un peu de peps à votre pas. Se concentrer sur des exercices liés au noyau améliorera également votre posture et ne vous laissera pas dans une position de corps voûtée qui vous fera paraître plus vieux. »

LIÉS: La Cause #1 du diabète, Selon les médecins

Le sommeil est l’un des meilleurs traitements anti-âge, explique Niket Sonpal, MD, interniste et gastro-entérologue à New York. « La peau vieillit plus rapidement et ne récupère pas aussi bien des facteurs de stress environnementaux comme l’exposition au soleil lorsque vous dormez mal. Un mauvais sommeil peut également causer des rides et des ridules, des yeux enflés et une peau plus pâle, toutes des caractéristiques qui vous font paraître plus vieux « , note-t-il. « Le sommeil de beauté n’est pas un mythe, votre corps se répare pendant que vous dormez, et un bon sommeil mène à une longue liste d’avantages qui vous feront paraître plus jeune. »

Stacy Chimento, MD, dermatologue certifiée de Riverchase Dermatology à Miami suggère de mémoriser les ABC de l’anti-âge. «  »A » utilise quotidiennement des antioxydants pour prévenir les signes du vieillissement, « B » utilise quotidiennement un écran solaire pour créer une barrière contre les rayons UVA / B nocifs du soleil, et « C » utilise du sérum à la vitamine C pour renforcer la peau et réparer les dommages causés par le soleil », explique-t-elle.

CONNEXES: Des Habitudes Quotidiennes Qui Vous Vieillissent Plus Vite, Selon la Science

Le Dr Chimento suggère également d’améliorer la santé de la peau via un régime alimentaire. « Augmenter sa consommation de fruits et légumes sains et une alimentation équilibrée apporteront une nutrition pour la santé de la peau », dit-elle. « Avoir une alimentation riche en antioxydants aide à promouvoir un collagène sain, à combattre les radicaux libres, les dommages causés par le soleil et à améliorer les conditions inflammatoires telles que le psoriasis, l’acné et la rosacée. »

Plus de bâtonnets de cancer, dit le Dr Chimento – non seulement peuvent-ils causer le cancer, mais aussi le vieillissement prématuré. Ils « contiennent des produits chimiques nocifs, notamment du monoxyde de carbone qui déplace l’oxygène dans la peau », explique-t-elle. « Le composant de nicotine réduit le flux sanguin sain créant un aspect sec et terne de la peau. Il peut interférer avec la vitamine C qui est un antioxydant important dans la réduction de la formation de radicaux libres. »

LIÉS: Un effet majeur d’une Multivitamine, Disent les experts

Une façon de rafraîchir immédiatement votre visage est de s’hydrater, selon le Dr Chimento.  » La peau doit toujours avoir un bon équilibre de PH. La peau déshydratée est plus sujette aux affections inflammatoires telles que l’acné, la rosacée, les éruptions cutanées, etc. », explique-t-elle. En plus de boire suffisamment d’eau, recherchez des soins hydratants pour la peau. « Beaucoup de mes patients atteints d’acné ont peur d’utiliser des hydratants car ils ont peur qu’ils « éclatent » ou les rendent plus gras. Si la peau est trop sèche, elle produira plus d’huile en réponse « , dit-elle. « J’adore les produits qui contiennent de l’acide hyaluronique et des céramides car ils améliorent la texture et restaurent la barrière lipidique de la peau. Un excellent moyen d’hydrater votre peau est d’obtenir un traitement HydraFacial. Bien que le visage soit la zone la plus courante pour un HydraFacial, cela peut également être utilisé sur les zones du cou et du décolleté. »Et pour traverser cette pandémie au mieux de votre santé, ne manquez pas ces 35 endroits où vous êtes le plus susceptible d’attraper COVID.