L’entraînement aux arts martiaux est l’un de ces passe-temps qui améliorera non seulement vos compétences de combat. Les former améliorera votre vie dans de nombreux domaines, comme la discipline, la santé physique ou l’humilité. En conséquence, ils voient une augmentation mondiale de la popularité à ce jour même.

L’une des composantes critiques des arts martiaux et la raison pour laquelle ils ont été créés est l’autodéfense. Avec l’essor des compétitions de MMA modernes comme l’UFC ou le Bellator, nous pouvons maintenant voir presque tous les arts martiaux dans un environnement quasi-réaliste mais toujours sûr, testé sous pression. Cela nous a donné un aperçu nouveau et amélioré de leur efficacité réelle.

Basé sur:

• efficacité,
• durée et inclinaison de la courbe d’apprentissage,
• disponibilité des arts martiaux et des systèmes de combat individuels

J’ai établi une liste complète des meilleurs arts martiaux pour l’autodéfense, classés du moins utile au plus efficace.

Il convient de noter que l’art martial peut être vraiment efficace, mais s’il n’est pas disponible dans la plupart des régions du monde, je l’aurais peut-être classé plus bas que d’autres arts martiaux moins efficaces mais plus disponibles.

Si vous êtes intéressé par le sujet ou essayez d’en choisir un pour vous entraîner, cet article vous aidera à prendre une décision éclairée et pratique. Cela vous aidera à choisir l’art qui vous convient spécifiquement et que vous pourrez utiliser le plus efficacement dans les altercations de rue potentielles. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez la suite!

Taekwondo

Le Taekwondo est un art martial coréen fondé par Choi Hong Hi et quelques officiels de l’armée et artistes martiaux. Il a été développé pendant et après la seconde guerre mondiale pour solidifier la scène des arts martiaux coréens.

L’art est basé sur la Théorie du pouvoir de Choi Hong Hi. Il s’agit d’un ensemble d’observations et de théories basées sur la pensée rationnelle et la physique newtonienne, qu’il a utilisées pour décrire un art martial plus efficace que tout autre.

Par exemple, une de ses observations centrales était que la puissance d’une frappe augmente quadratiquement avec la vitesse et seulement linéairement avec la masse de l’objet en mouvement, ce qui lui a fait réaliser que la masse musculaire derrière la frappe n’est pas aussi critique que la vitesse.

Cela a conduit au développement d’un art basé principalement sur les coups de pied puisque nos jambes peuvent livrer des frappes plus rapides et plus lourdes que nos bras.

Bien que cela rende le TKD unique, efficace et spécial, c’est aussi ce qui le rend moins efficace que les autres arts de cette liste. En matière d’autodéfense, un art martial hypothétique qui consiste à délivrer les frappes les plus puissantes connues est irréaliste. Un bon jab est plus utile dans un combat de rue que le coup de pied de roundhouse le plus puissant que vous puissiez imaginer.

Pourquoi est-ce? Les raisons sont multiples. Le plus important est que vous n’aurez très souvent pas assez d’espace pour faire des coups de pied. Je ne veux pas seulement dire un mur qui bloque votre côté droit ou des gens qui se promènent. Je veux aussi dire en termes de portée. Votre ivrogne ou votre agresseur moyen ne se tiendra pas à une distance raisonnable de vous afin que vous puissiez les frapper.

Cela vous amènera à être en retraite constante afin que vous puissiez échapper à leur couteau, à leurs mains ou à leur tir, juste pour que vous puissiez donner un coup de pied solide. Il y a des coups de pied plus courts et plus rapprochés dans le TKD, mais ils ne sont pas utilisés fréquemment, et ils ne sont pas non plus testés sous pression dans des circonstances d’entraînement.

Mis à part l’inadéquation de la plage qui est très susceptible de se produire, le TKD n’est pas, comme mentionné, testé sous pression de manière suffisamment rigoureuse. Les compétitions de TKD concernent les points, ce qui permet aux pratiquants de donner des coups de pied puissants ou confiants, mais plutôt de taper sur l’adversaire ici ou là avec leurs jambes pour marquer un point.

De plus, le TKD repose beaucoup trop sur le seul coup de pied, ce qui est une erreur, car, dans les combats, on ne peut pas compter sur une seule chose. Il peut rapidement devenir un match de grappling ou de boxe, puis toutes vos connaissances s’envolent par la fenêtre.

Mis à part tout ce qui fait du TKD un art moins efficace pour la rue par rapport à beaucoup d’autres, c’est toujours incroyable. Vous pourrez toujours vous défendre contre la majorité des personnes que vous rencontrerez, et vous développerez une flexibilité, une agilité et une puissance insensées. Mais cela ne signifie toujours pas qu’il est aussi efficace que de nombreux arts.

Beaucoup d’artistes martiaux extrêmement réussis comme Bas Rutten ou Valentina Schevchenko ont commencé par s’entraîner au Taekwondo, c’est donc une excellente base, mais ce n’est pas vraiment efficace en soi.

La disponibilité est également une grande raison pour laquelle TKD est bas sur la liste. Bien que ce soit l’un des arts martiaux les plus populaires de la planète et qu’il soit disponible dans presque toutes les grandes villes, la grande majorité des gens ne pourront pas accéder à des dojos appropriés.

Sambo de combat

Le prochain art martial sur la liste d’aujourd’hui est le Sambo. Le sambo est un art martial russe, développé vers les années 1920 en URSS pour améliorer les compétences de combat au corps à corps de l’armée russe. Très semblable au MMA moderne, il propose une combinaison de frappes, de coups de pied, de clins, de lancers, de grappling, de lutte et plus encore.

Cependant, il y a quelques problèmes avec le Sambo. L’un des principaux problèmes est que, comme beaucoup de gens dans la sphère internationale de la conversation sur les arts martiaux sont d’accord, ce n’est probablement pas le Sambo mais le peuple russe qui rend le Sambo si spécial.

Pour élaborer, je commencerai par l’évidence: l’une des armées les plus puissantes du monde, l’armée russe, a le Sambo comme système de combat officiel. Cela lui donne déjà une réputation incroyablement bonne. En outre, la plupart des personnes qui s’entraînent au Sambo sont des Russes, des Kazakhs ou des personnes de cette région générale.

Il n’est pas raciste ou sectaire de dire que tout simplement, peu importe que l’artiste martial vienne de Russie ou non. Le statut socio-économique du pays, qui le sévit depuis plus d’un siècle, a rendu tout à fait normal et presque nécessaire que les gens soient beaucoup plus durs que les gens de pays occidentaux plus confortables.

Leur ténacité et leur dureté se traduisent par une discipline et une détermination extrêmes dans la salle de sport et sur le ring, c’est pourquoi le sambo est considéré comme un art fantastique. Cela ne veut pas dire que ce n’est pas le cas, c’est dans le top 10 après tout, mais ce n’est pas nécessairement à cause de l’art lui-même.

Le sambo ressemble un peu au MMA militarisé. Il prend des morceaux de boxe, de lutte, de grappling et les moule en un seul art. Cependant, ce n’est pas aussi profond dans chacun d’eux que ce serait l’idéal. C’est l’une des choses qui place le Sambo si loin sur la liste, bien que ce ne soit pas la raison la plus importante.

La raison la plus importante est en fait surprenante, et cela n’a pas grand-chose à voir avec l’art lui-même, et même pas avec le débat sur la mentalité russe. Cela a à voir avec la disponibilité. De tous les arts martiaux de cette liste, le sambo est probablement le pire en matière de disponibilité.

Il y a très peu d’écoles dans la plupart des pays du monde, et il en va de même pour les États-Unis. Il n’y a peut-être pas plus d’une douzaine ou deux écoles en fonctionnement dans tout le pays, bien que les chiffres exacts à ce sujet soient difficiles à trouver. Il est très rare de trouver des écoles réputées et réussies, ce qui en fait une première option terrible à choisir.

Si on vous donnait la chance de vous entraîner au Sambo de combat dans un centre d’entraînement de Moscou pendant quelques mois ou quelques années, vous sortiriez de là en tant que personne qui peut très sûrement se défendre dans une variété de scénarios, même peut-être d’autres artistes martiaux. Cependant, en raison de sa maigre disponibilité, il est en retard sur de nombreux autres arts de cette liste.

Si vous souhaitez apprendre le Sambo de Combat, ou simplement améliorer vos compétences existantes, le cours que je recommande vivement est celui d’Ivan Vasylchuk, ancien Champion du Monde de Sambo:

Karaté

Le prochain art martial sur notre liste aujourd’hui est le karaté de renommée mondiale. Contrairement à la croyance populaire, il n’est pas japonais, mais plutôt Okinawa. Bien qu’elle fasse aujourd’hui partie du Japon, Okinawa était en fait un pays indépendant et abrite la plupart de ce que nous connaissons maintenant comme arts martiaux japonais.

Bien qu’une longue histoire du karaté d’Okinawa soit difficile à trouver, on estime que les racines du karaté remontent à des milliers d’années et remontent au royaume chinois et peut-être aux Philippines. Néanmoins, Gichin Funakoshi est considéré comme le « fondateur » de l’art puisqu’il a été le pionnier de la vulgarisation et a créé le style le plus populaire connu aujourd’hui, le Shotokan.

Le karaté est un terme générique utilisé pour décrire une grande quantité de styles et de branches plus petits, dont les plus importants sont le Shotokan, le Goju-Ryu, le Kyokushin, le Shito-Ryu, etc. Ceci est important à mentionner car l’école et la branche spécifiques ont un impact assez important sur la qualité de la formation et son efficacité dans la rue.

Le karaté Shotokan est un art martial très dur et efficace et a également évolué pour essayer de combattre la boxe occidentale, mais il n’a pas réussi. Indépendamment de son échec général contre la plupart des arts occidentaux, le shotokan est toujours un art martial qui peut fournir une base solide pour l’autodéfense à quiconque apprend.

Il est plein de frappes, de blocs et de coups de pied puissants et linéaires. Cette nature linéaire est aussi ce pour quoi elle reçoit beaucoup de critiques. Ce n’est pas très naturel et aussi un peu irréaliste en raison de sa nature trop formelle et linéaire. Néanmoins, il est très utile s’il est entraîné dans un bon dojo et avec détermination.

Cependant, bien qu’il s’agisse de la branche la plus populaire, le Shotokan n’est pas le plus efficace des styles de karaté pour l’autodéfense. Ce titre est beaucoup plus souvent attribué à Kyokushin et moins fréquemment à Goju-Ryu.

Le karaté Kyokushin est considéré comme le char de tous les styles de karaté. Ce n’est pas fantaisiste, il n’a pas de très grands mouvements, mais il se concentre fortement sur le combat à contact complet, les compétitions et le conditionnement du corps, faisant des combattants Kyokuhshin des « chars vivants ».

Bien qu’il soit également un peu irréaliste par rapport à certains arts occidentaux, le Kyokushin, tout comme le Shotokan, est plus que suffisant pour vous défendre dans la rue contre la plupart des personnes de mauvaise volonté, il est loin d’être le plus efficace si vous voulez devenir vraiment bon au combat / à l’autodéfense.

L’une des principales raisons pour lesquelles le karaté est si loin derrière sur la liste est assez simple: la popularité de l’art a donné de la place à un grand nombre de soi-disant McDojos, qui sont des écoles de karaté superficielles, inefficaces et édulcorées qui existent pour gagner de l’argent et distribuer des ceintures comme si elles étaient gratuites.

Cependant, si vous trouvez une bonne école de karaté près de chez vous, et que vous le pouvez, n’hésitez pas à vous inscrire, car cela vous donnera une excellente base pour vous battre si vous en avez besoin.

Si vous souhaitez apprendre le Karaté, ou simplement améliorer vos compétences existantes, le cours que je recommande fortement est celui de Lyoto Machida, ancien Champion des Poids Légers de l’UFC:

Judo

Le prochain art martial sur la liste est le Judo. C’est l’un des arts martiaux les plus populaires au monde et connu pour être l’art martial de choix pour une grande variété de personnes, qu’il s’agisse de combattants de MMA ou même du président de la Russie.

Le judo a été développé au Japon par Jigoro Kano et est également considéré comme l’un des premiers arts martiaux officiels organisés du pays. Le nom de Jigoro Kano est énorme dans le monde des arts martiaux exactement à cause de cela. Il a fondé et aidé à fonder de nombreux centres d’enseignement des arts martiaux officiels et a aidé le judo à atteindre une renommée internationale.

Cet art martial basé sur le grappling comprend principalement des lancers, des serrures, des balayages et tout ce qui a à voir avec le grappling. Les frappes sont incroyablement rares et ne sont souvent utilisées que comme des feintes, pas comme des frappes réelles. De nombreux tournois interdisent la frappe car ce n’est pas le but du Judo.

Dans cette unidimensionnalité se trouve le plus grand atout et la plus grande erreur du judo. Le grappling est une manière innée de se battre; nos bras et nos mains ont évolué pour saisir et tenir, pas pour frapper, ce qui le rend plus naturel. Doubler cet aspect des humains créera sans aucun doute un art martial efficace, comme le judo et divers autres arts l’ont prouvé.

Cependant, doubler strictement un aspect de la capacité de combat humaine est une erreur. L’absence de tout type de frappe fait du judo un art déséquilibré, c’est pourquoi il ne se classe pas plus haut. En balayant et en jetant les gens au sol, en verrouillant leurs articulations et en les maintenant, le judo est vraiment près du sommet du monde, mais cela n’en fait pas le meilleur là-bas.

Bien qu’il soit déséquilibré, le judo sera toujours l’un des arts martiaux les plus efficaces, pour deux raisons spécifiques : disponibilité et efficacité réaliste.

On trouve des écoles de judo partout. Dans les grandes villes, il y a généralement plusieurs écoles de judo, et même les petites et moyennes villes ont tendance à avoir des opportunités de formation. Si vous choisissez de vous entraîner au judo, il est très probable que vous trouverez une école près de chez vous.

Sous efficacité réaliste, je veux dire une idée simple: les adversaires résistent. Même si le combat n’est pas équilibré en raison de l’accent mis sur le grappling, le grappling est effectué contre un adversaire entièrement résistant, qui essaie de faire de son mieux pour effectuer les mêmes techniques ou des techniques similaires sur vous.

Cela signifie que le judo est testé sous pression et se pratique avec une force presque réaliste. Ce type d’entraînement est celui qui peut vous préparer à affronter de vrais attaquants dans la vraie vie, et non des combats ponctuels comme c’est souvent le cas dans le karaté et de nombreux autres arts martiaux.

Le judo, bien qu’il ait ses défauts, est très efficace car de très nombreux combats de rue finissent par devenir des guerres de grappin. Oui, quelques coups de poing et de pied sont lancés mais en quelques secondes, quelqu’un va fermer la distance et à partir de là, c’est du temps de lutte, auquel cas le Judoka dominera absolument dans 99% des cas à moins que l’adversaire ne soit également entraîné dans un art.

Si vous souhaitez apprendre le judo, ou simplement améliorer vos compétences existantes, le cours que je recommande vivement est celui de Jimmy Pedro et Travis Stevens:

Boxe

La boxe mérite une place élevée dans tout article d’autodéfense et n’est souvent pas respectée. La boxe occidentale a des origines qui remontent à des milliers et des milliers d’années aux civilisations anciennes, et il n’y a jamais eu de moment précis dans le temps où la boxe est devenue dominante.

C’est l’un des moyens les plus « naturels » aka instinctifs pour les humains de se battre, comme ils le font depuis des millénaires. Des films comme Rocky ont suscité une immense popularité parmi les jeunes vers la boxe, mais il n’a jamais vraiment souffert d’un manque de spectateurs ou de combattants.

La boxe, comme la plupart des gens le savent, est un art martial uniquement axé sur le poinçonnage. Même le poinçonnage est limité à une ligne de ceinture donnée, qui se situe généralement quelque part autour de la partie moyenne-inférieure de l’abdomen.

Encore une fois, ce qui rend la boxe incroyablement efficace, c’est aussi son revers majeur : elle est unidimensionnelle. Il se concentre sur la frappe à un tel point incroyable, qu’il crée de l’art autour d’elle, mais dans le processus, oublie également toutes les autres parties et fonctions du corps humain.

La boxe est efficace pour l’autodéfense car vous apprenez une myriade de compétences différentes à un niveau très profond, ce qui vous donnera une compréhension générale du fonctionnement des combats et aussi de la façon d’assommer quelqu’un si besoin.

Vous ne pratiquez pas seulement les sacs de boxe et les sacs de vitesse. Une grande partie de la boxe concerne le jeu de jambes, qui est sans doute l’une des parties les plus difficiles à maîtriser. C’est ce qui vous permet de garder une bonne portée, de changer de position, de « danser autour de votre adversaire » comme Muhammad Ali. Ce jeu de jambes vous rendra incroyablement agile et, enfin, rapide sur vos pieds (je me demande d’où vient ce dicton…).

Coordination œil-main, forme physique générale, santé cardiovasculaire, etc. ne sont que quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir en entraînant la boxe, qui peuvent tous être utiles dans des scénarios d’autodéfense.

Un autre aspect vraiment important de la boxe est qu’elle est assez étonnante. Disons que vous êtes attaqué par plusieurs attaquants. Vous affrontez le premier, puisque vous ne voyez pas d’autre issue, et réalisant qu’ils ne sont complètement pas formés, vous assommez le premier attaquant à froid ou peut-être simplement le neutraliser avec un crochet puissant.

Le reste des attaquants sera certainement plus prudent en vous approchant. Ce n’est peut-être pas vraiment le cas avec les arts basés sur le grappling, car aller au sol pourrait être la dernière chose que vous voulez dans un combat, et certainement dans des scénarios à plusieurs attaquants.

La raison pour laquelle la boxe n’est pas plus haut sur la liste est qu’elle n’utilise pas les jambes, le grappling, la lutte, les takedowns, le sol et la livre, ou fondamentalement quoi que ce soit à part frapper. Aussi utile et efficace soit-il, ce n’est toujours pas la meilleure option absolue, exactement en raison de son approche unidimensionnelle.

Néanmoins, si vous vous entraînez à la boxe, vous serez confiant sur vos compétences dans 6 mois à un an, et ce qui est encore mieux, c’est probablement l’art le plus répandu dans le monde occidental. Vous aurez du mal à trouver un art plus courant que la boxe.

Apprendre la boxe est relativement facile aux niveaux de base, donc la courbe d’apprentissage n’est pas trop raide, du moins pas jusqu’au niveau professionnel, ce qui est plus que suffisant pour vous défendre.

Si vous souhaitez apprendre les bases de la boxe, ou simplement améliorer vos compétences de boxe existantes, le cours que je recommande vivement est celui de Teddy Atlas, l’un des plus grands entraîneurs de boxe de tous les temps:

Lutte

La lutte occidentale, souvent appelée Lutte Gréco-romaine ou Lutte française, est un sport qui remonte peut-être à plus de 15000 ans. C’est une forme de combat qui a été représentée dans des dessins rupestres, suggérant qu’elle pourrait être aussi vieille que les humains eux-mêmes.

De nombreux combattants très célèbres et à succès de l’UFC ont fait leurs débuts dans le catch, comme par exemple Daniel Cormier, l’un des meilleurs poids lourds de tous les temps.

La lutte, bien qu’elle soit une catégorie à part, est un art martial basé sur le grappling qui se concentre sur la perturbation de l’équilibre de l’adversaire de quelque manière que ce soit (jeu de jambes, lancers, balayages, etc.) pour les mettre au sol et les tenir là.

Ce qui rend la lutte très efficace, c’est la vitesse à laquelle les éliminations sont possibles. Il n’y a pas de grèves dans la lutte, mais cela compense avec tous les types de takedowns pratiqués dans n’importe quel gymnase de lutte ordinaire.

Dans un scénario d’autodéfense, qui se produit généralement dans des endroits comme une rue sombre ou un bar ou une discothèque, les attaquants ont tendance à essayer de montrer leur « domination » en se posant pour une bagarre, en donnant des coups de pied ou en essayant d’assommer leur adversaire.

C’est là que la lutte entre en jeu. Le tir pour un retrait à deux jambes peut se produire en un clin d’œil et prendre complètement l’adversaire au dépourvu et le surprendre. En dehors de cela, une personne non formée à la lutte ou à d’autres arts martiaux basés sur le sol et le grappling n’aura aucune idée de ce qu’il faut faire sur le terrain, vous pouvez donc décider de ce qui se passe à partir de ce moment.

C’est aussi un art martial très accessible, disponible dans la plupart des villes de l’hémisphère occidental et dans la plupart des écoles des États-Unis en tant qu’activité parascolaire.

Le seul aspect de la lutte qui la force derrière quelques autres arts martiaux est qu’elle se passe au sol ou très près d’elle. Bien que dans une situation en tête-à-tête, c’est probablement l’endroit le plus facile pour maîtriser un adversaire pour un combattant qualifié, cela pourrait ne pas être optimal dans les scénarios d’autodéfense réels.

Vous ne pouvez jamais savoir si votre attaquant a des amis autour de vous, et s’ils le font, vous n’aurez pas de chance sur le terrain.

Néanmoins, la lutte est l’un des arts martiaux les plus efficaces que l’on puisse entraîner pour l’autodéfense, car en dehors de toutes les compétences et techniques pratiques et utiles, elle améliore la confiance, la force physique et la stabilité. Tous ces éléments combinés peuvent aider n’importe qui à surmonter une grande majorité de personnes non formées.

Si vous souhaitez apprendre la lutte, ou simplement améliorer vos compétences de lutte existantes, le cours que je recommande fortement est celui de Henry Cejudo, ancien médaillé d’or olympique et champion de deux divisions de l’UFC:

Muay Thai (et Kickboxing)

Le prochain art martial sur la liste est le Muay Thai. Bien qu’il y ait des différences relativement importantes, je considère que le Kickboxing est aussi efficace que le Muay Thai et certainement dans la même ligue, c’est pourquoi tout ce que je vais écrire dans cette section représente ces deux arts martiaux incroyables.

Le muay Thai, également appelé kickboxing thaïlandais ou boxe thaïlandaise, est un art martial dont les racines remontent à des centaines ou des milliers d’années. C’est une façon traditionnelle d’utiliser tout le corps pour se battre en combat rapproché, développée par le peuple thaïlandais de Thaïlande en Asie de l’Est.

Le kickboxing, également connu sous le nom de Kickboxing américain, remonte en fait aux environs des années 1970, car c’était à l’époque où il était développé comme une combinaison de plusieurs arts martiaux. Il tire cependant ses racines du Muay Thai, c’est pourquoi il est juste de les évaluer de la même manière, et pourquoi je les considérerai comme les mêmes pour les besoins de l’examen.

Le muay Thai est aussi appelé l’art des 8 membres, qui représente l’idée d’utiliser les coudes et les genoux autant que les poings et les pieds / tibias pour frapper. C’est ce qui rend le Muay Thai si mortel et aussi polyvalent, et ce qui lui donne un très bon classement en termes d’autodéfense.

Le conditionnement des os associé à l’entraînement rigoureux des stratégies de frappe les plus efficaces de n’importe quel art martial, le Muay Thai est au combat debout ce que le Jiu-Jitsu est au combat. C’est l’art frappant numéro un et incontesté.

Outre les facteurs susmentionnés, la polyvalence de l’art est également ce qui le rend incroyablement efficace dans un scénario d’autodéfense. Qu’il s’agisse d’un long coup de pied rond ou d’un coup de coude court au menton, ou peut-être d’un jab à distance moyenne, le Muay Thai couvre toutes les gammes.

Le Muay Thai travaille également beaucoup sur le clinch, qui est le combat debout à plus courte portée qui existe. Les adversaires se tiennent par les bras, la tête et les épaules pour essayer de sécuriser les coudes et les genoux à bout portant. Le muay Thai est sans doute le meilleur art de clinch debout.

Cette polyvalence, qui vous permet de combattre dans n’importe quelle rage sans avoir à recourir au sol, est incroyablement efficace. Avec les lancers également mis en œuvre, vous pouvez vraiment développer une compréhension complète de l’autodéfense dans toutes les situations.

Deux facteurs l’empêchent d’atteindre des classements plus élevés sur cette liste: la disponibilité et la courbe d’apprentissage.

Le muay Thaï, bien que de plus en plus populaire de jour en jour, est encore relativement rare. Chaque ville ou ville a une salle de boxe ou de lutte, mais les gymnases de Muay Thai sont assez difficiles à trouver.

De plus, la courbe d’apprentissage est assez raide et difficile. Il y a beaucoup de douleur et de conditionnement souvent impliqués dans le chemin traditionnel du Muay Thai, donc ceux qui arrivent au sommet ont besoin de beaucoup de détermination et de persévérance.

Si vous souhaitez apprendre les bases de la frappe, ou simplement améliorer vos compétences de frappe existantes, le cours que je recommande vivement est celui d’Anderson Silva, l’un des plus grands attaquants de l’histoire du MMA:

Jiu-Jitsu

À la 4ème place de la liste d’aujourd’hui, nous avons les arts martiaux préférés de certains des commentateurs et pratiquants les plus populaires dans le monde des arts martiaux et des sports de combat comme Jocko WIllink et Joe Rogan. Le Jiu-Jitsu est sans doute l’art martial avec la plus forte ascension vers la gloire, car certains des principaux fondateurs viennent de décéder il y a quelques décennies.

À la fin du 20e siècle, un Brésilien du nom de Carlos Gracie a rencontré Mitsuyo Maeda, champion et pratiquant de judo de renommée mondiale. C’est le début de ce que nous connaissons maintenant sous le nom de BJJ ou Jiu-Jitsu dans la plupart des pays anglophones.

Après avoir maîtrisé tout ce qu’il pouvait du judo, Carlos Gracie, avec l’aide de ses frères, a développé cet art moderne, qui est la quintessence de tous les arts du grappling. C’est le summum de la performance et de l’habileté au combat au sol et est très souvent considéré comme le meilleur artiste martial de notre temps.

Le Jiu-Jitsu est un art martial très efficace pour l’autodéfense car il ne repose pas sur le hasard, la chance et la puissance physique, mais plutôt sur une technique et une habileté calculées.

Dans de nombreuses conversations, Joe Rogan, un défenseur du Jiu-Jitsu et également l’un des podcasteurs les plus populaires de la planète, souligne que même si le combattant le plus inexpérimenté pouvait assommer un champion avec une main égarée atterrissant au bon endroit avec la bonne puissance. Cependant, sur le terrain, il n’y a aucun élément de chance, c’est de l’habileté pure.

La seule partie qui manque au Jiu-Jitsu est le combat debout, mais cela est compensé par l’accent mis sur les éliminations. Une fois qu’un pratiquant expérimenté de Jiu-Jitsu s’empare de son adversaire, debout ou au sol, il est très probable que la partie soit terminée pour l’adversaire.

Aussi, dans un contexte de légitime défense strict, comme le dit Jocko WIllink à plusieurs reprises: vous pouvez fuir un boxeur. Peut-être que vous ne dépasserez pas la personne, oui, mais quand quelqu’un se place sur vous pour vous battre, vous pouvez choisir de vous éloigner d’une manière ou d’une autre. Cependant, une fois qu’ils s’emparent de vous, il ne vous reste plus qu’à vous frayer un chemin.

C’est pourquoi il pense que ce devrait être le premier art que tout le monde devrait apprendre, car il est excellent pour gérer des situations qui ne peuvent en aucune façon être évitées, seulement résolues par le combat.

Si vous souhaitez apprendre les fondamentaux du BJJ, le cours que je vous recommande vivement est celui de Bernardo Faria, 5x Champion du Monde Ceinture Noire:

Krav Maga

La médaille de bronze revient au Krav Maga, un système de combat militaire conçu pour préparer les personnes dans les endroits les plus difficiles à neutraliser les menaces aussi rapidement et aussi efficacement que possible. C’est aussi le système de combat enseigné à l’armée israélienne, ce qui lui donne en partie sa bonne réputation.

Développé par Imi Lichtenfeld, un artiste martial hongrois vivant en Tchécoslovaquie, le Krav Maga se voulait un système intuitif qui peut aider les individus à survivre à l’atmosphère difficile de l’Europe de l’Est d’avant la Guerre mondiale.

Ce qui place le Krav Maga si haut sur cette liste n’est, étonnamment, pas la profondeur et l’expertise que l’on peut atteindre avec le système. En fait, son absence est l’un de ses principaux inconvénients. Son intuitivité et son approche réaliste du scénario d’autodéfense sont ce qui lui donne son avantage.

Quel que soit l’art martial dans lequel vous vous entraînez, vous rencontrerez des règles. Pas de coups d’oeil, pas de coups d’aine, pas de coups de gorge, etc. Le Krav Maga, vu qu’il a été créé avec une situation de vie ou de mort à l’esprit, est le contraire. En Krav, ces points faibles sont exactement les parties du corps les plus fortement attaquées, afin de neutraliser l’adversaire le plus rapidement possible.

Cela fait du Krav Maga l’un des meilleurs systèmes d’art martial pour s’entraîner en pensant à l’autodéfense. Il est facile et intuitif à apprendre, la plupart des estimations indiquant qu’environ 6 mois suffisent pour qu’une personne se sente raisonnablement en sécurité dans la plupart des altercations de rue. Cela ne fera pas de quelqu’un un expert, mais il n’aura pas nécessairement peur lorsqu’il rentrera chez lui la nuit.

De plus, les écoles de Krav se concentrent souvent sur des techniques de désescalade verbale et un tas d’autres compétences de survie qui pourraient être utilisées afin d’éviter une altercation physique. Néanmoins, si les compétences générales ne fonctionnent pas, un praticien de Krav Maga prendra certainement soin de toute menace.

Les seuls inconvénients du Krav Maga sont qu’il ne peut pas être trop approfondi, et plus important encore, il n’y a pas de combat. Il fournit une connaissance de surface des arts martiaux, qui, bien que suffisante pour 99% des scénarios d’autodéfense, pourrait ne pas être ce que certaines personnes recherchent.

De plus, le manque de tests de pression (ou sparring) est un gros problème, car il ne vous préparera pas à vous battre avec un adversaire qui résiste pleinement, ce qui peut, à son tour, vous rendre faussement confiant et vous causer beaucoup d’ennuis.

Si vous souhaitez apprendre le Krav Maga, le cours que je recommande vivement est celui de Frass Azab:

MMA

Sur notre deuxième place se trouve sans doute l’art martial le plus populaire de notre époque, le MMA. Le MMA est ce qui a donné naissance à des organisations comme l’UFC et Bellator, et c’est aussi ce qui s’est avéré être le meilleur moyen de tester différents arts.

Le MMA, ou arts martiaux mixtes, n’est pas une entité singulière. Il s’agit essentiellement d’un processus au sein duquel l’individu fait de son mieux pour devenir le meilleur combattant polyvalent. Cela signifie mettre l’accent sur la frappe, la lutte, le grappling, etc.; pratiquement tous les domaines de combat que les humains ont mis au point à ce jour.

La raison pour laquelle le MMA est le deuxième meilleur est exactement cette rondeur. Avec de nombreux arts martiaux, comme la boxe ou la lutte, j’ai même mentionné que leur seul inconvénient est leur unidimensionnalité. Eh bien, ce n’est tout simplement pas le cas avec le MMA, car il vise clairement à combler toutes les lacunes de ses connaissances de combat.

Il n’y a littéralement aucune zone dans laquelle le MMA est faible. Bien sûr, cela signifie qu’un combattant MMA ne sera pas le meilleur dans un domaine singulier, mais ce n’est même pas le but de se battre pour la compétition, et surtout pas pour l’autodéfense.

Dans les scénarios d’autodéfense, vous devez également savoir gérer le combat debout et le grappling. MMA fournit la base d’un ensemble de compétences d’autodéfense solide comme le roc qui est pratiquement invaincu dans la rue par n’importe quel art singulier. Si un boxeur hautement qualifié vous attaque, vous obtenez un retrait et les soumettez au sol, et vice-versa. C’est la force du MMA.

Le MMA est également disponible dans de nombreux endroits, car la montée de l’UFC et d’autres compétitions ont poussé les gens à rechercher ce genre de pratique de combat en masse. La courbe d’apprentissage peut être personnalisable et est toujours adaptée aux besoins de l’individu, ce qui rend le MMA d’autant mieux.

Si vous souhaitez apprendre le MMA pour l’autodéfense, le cours que je recommande fortement est celui de Greg Jackson, l’entraîneur-chef du grand Jon Jones de l’UFC:

Krav Maga + MMA

Qu’est-ce qui pourrait éventuellement venir après le MMA, demandez-vous? Eh bien, en le combinant avec du Krav Maga. Bien qu’un combattant MMA battra probablement n’importe quel combattant mono-discipline, un combattant qui sait également utiliser des mouvements illégaux et qui est également un combattant MMA sera une bête absolue.

Ce qui manque au MMA, et c’est la seule chose qui lui manque, ce sont les mouvements illégaux. Dans un scénario d’autodéfense, vous ne vous soucierez pas des globes oculaires ou de la région de l’aine de l’attaquant, votre objectif est de sortir de là et de sauver votre vie et celle de ceux qui vous entourent.

Le MMA vous donnera la confiance nécessaire pour gérer presque n’importe qui dans la rue, mais s’il s’agit vraiment d’un scénario de vie ou de mort, le Krav Maga pourrait vous aider avec tous les mouvements illégaux dans le MMA. Cette combinaison est sans conteste la plus efficace si votre objectif principal est de vous défendre ou de défendre les personnes qui vous entourent.

Et après?

Ayant à l’esprit que vous avez cherché les meilleurs arts martiaux pour l’autodéfense et que vous êtes tombé sur cet article, je dirais que vous envisagez probablement de vous lancer dans les arts martiaux.

Cela dit, j’ai écrit un article sur quel art martial devriez-vous commencer. Je vous suggère fortement de jeter un coup d’œil, afin que vous ayez une image encore plus profonde de certaines choses qui sont importantes lors du choix d’un art martial pour commencer. Si vous voulez d’abord renforcer votre force et vos muscles, vous pouvez toujours envisager un entraînement personnel.