On l’entend tout le temps quand on regarde un événement sportif :  » Oh, ça ressemble à une blessure au LCA! » ou « Espérons qu’elle vient de se fouler le ligament au lieu de le déchirer. »

Mais qu’est-ce que cela signifie?

Un ligament est une courte bande de tissu dur et flexible composée de nombreuses fibres individuelles. Les ligaments relient l’os à l’os ou l’os au cartilage; leur fonction principale est de garder vos os alignés et d’empêcher vos articulations de bouger d’une manière qu’elles ne sont pas censées bouger.

Des lésions ligamentaires (également appelées entorse) peuvent survenir lorsque votre articulation est sollicitée trop au-delà de sa plage normale. Cela se produit souvent dans le sport lorsqu’un athlète se tord, atterrit maladroitement ou tombe. Les blessures les plus courantes se produisent aux ligaments du genou et de la cheville car ils sont constamment en action et stressés car ils supportent votre poids.

Si un ligament est complètement déchiré, il faudra le réparer chirurgicalement, mais s’il est juste étiré, vous pouvez traiter ce type de blessure sans chirurgie. Le Dr Chris Clark et son équipe de Premier Spine and Sports Medicine sont des experts dans le traitement de ce genre de blessures. Voici cinq méthodes qu’ils peuvent utiliser, en fonction de la gravité de votre blessure.

Repos

La sagesse généralement acceptée sur la façon de traiter initialement une blessure ligamentaire peut se résumer en un acronyme: RICE, qui signifie Repos, Glace, Compression et Élévation. Les trois dernières parties de cette méthode concernent le contrôle de l’enflure, mais parlons d’abord du repos.

Repos: Si une partie du corps est blessée, vous devez lui laisser un peu de temps pour récupérer sans le stress continu causé par vos activités. Le temps de récupération varie en fonction de la blessure, mais vous devriez prévoir de passer du temps à vous reposer sur cette zone de votre corps.

Réduire l’enflure

Glace: La froideur de la glace vous soulagera de la douleur immédiatement après la blessure, et l’application continue aidera à réduire l’enflure en limitant le flux sanguin vers la zone blessée. Vous devez généralement glacer pendant 15 à 20 minutes après la blessure, puis 15 à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures pendant les deux premiers jours. Assurez-vous d’envelopper la glace dans une serviette en papier ou une serviette fine pour l’empêcher d’entrer en contact direct avec votre peau.

Compression: Envelopper la zone blessée dans un bandage élastique compressera le site et aidera à limiter l’enflure. Ne l’enveloppez pas trop étroitement, sinon vous causerez des problèmes de circulation – si la zone devient engourdie ou commence à gonfler davantage, desserrez le bandage.

Altitude: Une dernière façon d’aider à réduire l’enflure consiste à élever la zone blessée au-dessus du niveau de votre cœur. Cela ralentit le flux sanguin vers la zone, ce qui réduit le gonflement au minimum. Ceci est particulièrement utile la nuit si vous pouvez dormir avec votre jambe appuyée sur quelques oreillers, par exemple.

Injections ligamentaires

Si votre douleur est suffisamment sévère, vous aurez peut-être besoin d’une injection de médicament pour vous soulager. Cela comprend généralement un anesthésique pour engourdir la zone et un corticostéroïde, qui est un puissant anti-inflammatoire qui peut réduire considérablement votre douleur. L’injection peut prendre quelques jours pour démarrer. Si l’enflure diminue, vous n’avez probablement pas besoin d’un autre coup; s’il reste, vous pourriez avoir un autre coup dans quelques mois.

Thérapie PRP

Si la prise de stéroïdes ne soulage pas la douleur, le Dr Clark peut injecter une substance naturelle appelée plasma riche en plaquettes dans le site de la lésion. Ce plasma est composé de plaquettes, qui sont des cellules sanguines prélevées dans votre propre corps (une centrifugeuse sépare les plaquettes du reste de votre sang) qui favorisent la guérison lorsqu’elles atteignent une blessure. La forte concentration de plaquettes aide votre ligament à guérir plus rapidement qu’il ne le ferait normalement.

Entraînement à l’équilibre

Les exercices d’équilibre, de contrôle et de renforcement peuvent également aider vos ligaments à guérir plus rapidement qu’ils ne le feraient autrement. L’exercice spécifique dépendra de votre blessure particulière, mais si vous répétez vos exercices au moins quotidiennement, vous aiderez grandement votre processus de récupération en renforçant votre force et votre flexibilité dans votre zone blessée.

Ces solutions de traitement vous mettront sur le chemin de la guérison d’une blessure ligamentaire. L’équipe d’experts de Premier Spine and Sports Medicine se fera un plaisir de vous guider tout au long de votre rétablissement. Appelez ou prenez rendez-vous en ligne dès aujourd’hui!