Des repas irréguliers et un stress excessif peuvent entraîner une foule de problèmes pour votre système digestif. Les cas de douleurs gastriques à Singapour ne sont pas rares, car de nombreux adultes en ont peut-être fait l’expérience à un moment donné de leur vie. Il peut être décrit comme une sorte de douleur au-dessus de la région de l’estomac et peut survenir en mangeant ou après avoir mangé. Cela peut aller d’un léger inconfort à une douleur intense avec une sensation de brûlure. Les symptômes de douleur gastrique peuvent être accompagnés d’autres problèmes digestifs connexes tels que diarrhée, brûlures d’estomac, constipation et ballonnements.

Bien que la douleur gastrique puisse être traitée avec des antiacides, il existe également des moyens simples de gérer la douleur en ce qui concerne vos choix de style de vie et votre alimentation avec ces conseils ci-dessous.

• Mangez à intervalles réguliers et évitez de sauter des repas

Lorsque vous mangez des repas à temps, l’estomac sera habitué à libérer ses sucs gastriques uniquement pendant les repas au lieu de manière erratique. Si vous sautez des repas, les sucs gastriques irriteront également et provoqueront des maux d’estomac.

• Mangez des repas plus petits mais plus fréquents

Plutôt que trois gros repas par jour, avoir cinq ou six repas plus petits peut faciliter la digestion et éviter l’indigestion ou d’autres problèmes digestifs.

• Modérez votre consommation d’alcool

Boire des quantités excessives d’alcool sur une période de temps peut affaiblir la muqueuse protectrice de votre estomac. Une exposition répétée à l’alcool peut entraîner des problèmes digestifs tels qu’une inflammation de la muqueuse de l’estomac et vous rendre plus sensible aux douleurs gastriques et aux ulcères fréquents.

• Évitez de trop manger et mangez lentement

Lorsque vous mâchez bien et sirotez un verre d’eau entre les bouchées, votre corps a le temps de relayer les signaux de satiété de votre intestin au cerveau et de vous aider à mieux évaluer votre faim. La suralimentation peut également facilement provoquer une indigestion, car une consommation soudaine d’aliments excessifs peut entraîner une accumulation de pression de la paroi abdominale.

• Choisissez des aliments mous et faciles à digérer qui peuvent apaiser vos douleurs gastriques

Les aliments recommandés tels que les pousses de brocoli, le yogourt, la compote de pommes, les grains riches en fibres et les protéines comme les viandes maigres, les œufs, le poisson et la volaille peuvent équilibrer l’acidité et fournir un effet rafraîchissant dans l’estomac. Ces aliments peuvent également faciliter la digestion et éviter d’aggraver d’autres symptômes de douleur gastrique. Généralement, la douleur devrait s’atténuer dans un jour ou deux après le début de ce régime.

• Évitez les aliments qui provoquent une production de gaz et une irritation de l’estomac

Les aliments et les boissons à éviter comprennent les aliments épicés, les oignons, l’ail, les produits laitiers riches en matières grasses, les tomates et les produits à base de tomates, les agrumes et les aliments frits. Ils peuvent provoquer une irritation de l’estomac et l’empêcher de bien guérir des symptômes de douleur gastrique.

Quand consulter un médecin pour des douleurs gastriques

Consultez un médecin pour des douleurs gastriques si vos symptômes persistent même après des modifications de votre alimentation. Vous devriez également consulter immédiatement un médecin pour un traitement de la douleur gastrique si vous présentez les symptômes suivants, tels que des vomissements persistants après avoir mangé, du sang dans les vomissements ou les selles, une perte de poids inexpliquée et des douleurs sévères au haut du ventre. Ils peuvent indiquer un grave problème de santé sous-jacent.

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