De Brad Pitt à Idris Elba Une mâchoire ciselée forte signifie une certaine virilité.
Si votre mâchoire a l’air forte et parfaitement définie, vous savez que cela vous rendra plus confiant.
Et alors que les gènes jouent un grand rôle dans la forme de votre visage, et en particulier la zone de la mâchoire, il y a encore beaucoup à faire pour améliorer ce que la nature vous a donné!
Une mâchoire ciselée forte signifie une certaine virilité
Donc, bien que tout le monde ne soit pas béni avec la même structure osseuse que Brad, vous pouvez faire beaucoup pour augmenter votre mâchoire afin qu’elle soit plus forte et plus ciselée.
Obtenir cette forme de visage parfaitement définie
Ci-dessous, nous avons 6 conseils faciles pour vous obtenir une mâchoire ridiculement ciselée.
- En commençant par quelques conseils pour rendre visuellement votre visage plus long et moins rond, afin que votre mâchoire soit plus définie et plus musclée.
- Ensuite, nous avons énuméré les petits changements que vous pouvez apporter à votre alimentation, qui, avec l’ajout de cardio, vous aideront à perdre de la graisse de votre visage. C’est cette graisse qui rend votre visage plus rond et donc moins ciselé.
- Et enfin, quelques exercices que vous pouvez faire pour renforcer les muscles de votre cou et sous votre menton qui façonneront et tonifieront votre mâchoire.
Alors, travaillez avec ce que vous avez… et une forme de visage forte et ciselée est à votre portée.
Comment obtenir une mâchoire masculine ciselée
PREMIÈRE ÉTAPE
Commencez chaque journée avec un hydratant conçu pour stimuler la production de collagène. Cela gardera votre mâchoire ferme.
Le collagène forme le support structurel de votre peau et maintient votre visage serré. Il aide à arrêter tout signe d’affaissement, en gardant votre mâchoire bien définie.
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PROCHAINES ÉTAPES
Donc, après avoir commencé avec une routine de soin qui va raffermir instantanément votre mâchoire, suivez ces 6 conseils
Les deux premiers sont vraiment simples à faire et ils améliorent tous les deux visuellement votre mâchoire. L’astuce consiste à allonger l’apparence de votre visage pour que votre menton soit plus défini.
#1: Choisissez une coiffure qui rehausse votre mâchoire
Vous voulez un style qui allonge votre visage. Gardez donc les côtés serrés et ajoutez du volume au sommet pour allonger la forme de votre visage. Évitez de rendre les côtés plus pleins car cela ajoutera à la rondeur de votre visage.
Même si vous n’avez que peu de cheveux, pensez toujours à garder les côtés très serrés pour tirer le meilleur parti de ce que vous avez.
#2: Ajoutez de la définition avec les poils du visage
Vous pouvez obtenir beaucoup de définition en ajoutant une légère nuance sur votre mâchoire. Cela le fera paraître plus sombre et plus défini. Même un chaume léger aidera à accentuer votre mâchoire. Utilisez vos tondeuses et jouez pour trouver la meilleure longueur pour la forme de votre visage.
Forme avec une barbichette
Adopter un style de barbichette est le moyen le plus simple de faire une différence dans la forme et les contours de votre visage. Il allongera immédiatement votre visage et définira votre menton. Jouez avec les proportions pour obtenir le meilleur effet. Et portez une attention particulière à garder les deux côtés égaux!
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Pour que vous puissiez voir exactement où vous vous êtes rasé et où vous devez décoller un peu plus.
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Malheureusement, votre mâchoire est une zone qui peut être sujette à l’acné, ce qui peut être aggravé par le mauvais rasage. Nous en avons plus sur la façon de se débarrasser de l’acné ici: « Comment éliminer l’acné sur la mâchoire ».
Adoptez un style de barbe complète
Si vous décidez de devenir une barbe complète, n’oubliez pas de ne pas l’arrondir. Pensez toujours à garder les côtés serrés, tout en allongeant votre menton.
(Vous pouvez consulter notre article « Comment façonner votre Barbe pour un Visage Plus mince et une Mâchoire plus forte » pour plus de conseils).
Colorez votre barbe
La coloration de votre barbe pour qu’elle soit d’une obscurité uniforme ajoutera également de la définition. Cela peut être un processus délicat, il est donc préférable d’obtenir des conseils d’experts la première fois que vous le faites! Nous avons plus d’informations à ce sujet dans un prochain article.
La bonne coiffure (et le style de barbe) peuvent visiblement améliorer l’apparence de votre mâchoire
Et ensuite, il y a des changements que vous pouvez apporter à votre alimentation…
#3: Réduire la consommation de sodium
Vous pouvez vous débarrasser de tout gonflement du visage qui cache votre mâchoire en réduisant votre consommation de sel. Cela signifie donc réduire les collations salées, les chips et la malbouffe – et éviter d’ajouter du sel supplémentaire à vos aliments.
Essayez également de boire plus d’eau. Cela rendra votre visage moins gonflé et permettra à votre mâchoire d’apparaître.
#4: Perdre de la graisse corporelle
Lorsque vous perdez de la graisse corporelle, votre visage sera automatiquement plus ciselé et votre mâchoire plus définie.
Tout se resserre, et vous aurez une superbe mâchoire ciselée.
Désolé mais c’est l’une des meilleures façons de mieux paraître à tous égards, et nous admettons que ce n’est pas la chose la plus facile à faire!
Nous avons répertorié ici les sports qui vous donneront les résultats de perte de poids les plus rapides et les plus bénéfiques pour la santé – « Les 5 meilleurs sports pour perdre de la graisse corporelle et développer des muscles ».
Et essayez de passer à un régime à base de plantes pendant un mois. Les gens ont rapporté d’excellents résultats non seulement en termes de perte de poids, mais aussi en termes de force et d’énergie qu’ils ressentent sur ce type de régime.
Nous avons une liste des « 27 meilleurs Super aliments Anti-âge pour hommes » ici pour vous donner quelques idées d’options saines à ajouter à votre alimentation.
Au gymnase, une combinaison d’exercices de musculation et de cardio est vraiment la chose la plus efficace que vous puissiez faire.
Travailler et perdre de la graisse corporelle ne sont pas seulement parfaits pour votre mâchoire, bien sûr. Ils conduisent également à une meilleure posture, vos vêtements s’adapteront mieux, vous vous sentirez plus sain et plus fort.
Nous en avons plus sur le soin de votre peau après l’entraînement ici – « 8 Conseils de soins pour une peau Claire et saine après l’entraînement ».
Donc, le message est vraiment de perdre de la graisse et de gagner du muscle – et c’est plus que votre mâchoire qui en bénéficiera!
#5: Gomme à mâcher
La gomme à mâcher est l’un des moyens les plus faciles d’améliorer la définition de votre mâchoire.
L’action de mastication travaille les muscles de votre cou et de votre mâchoire, ce qui resserre vraiment toute la mâchoire et la zone du menton. Et si vous mâchez constamment, vous travaillez ces muscles toute la journée.
#6: Exercices de la mâchoire
Chaque matin, lorsque vous vous tenez devant le miroir, vous pouvez facilement les ajouter à votre routine de toilettage.
Nous devrions vous avertir que vous vous sentirez probablement assez idiot de faire cela, alors vous voudrez peut-être fermer la porte de la salle de bain avant de commencer!
Avec ces exercices, vous devriez sentir les muscles de l’avant et du côté de votre cou et sous votre menton travailler car c’est la zone que nous devons aiguiser et renforcer pour définir la mâchoire.
En vieillissant, votre visage peut commencer à s’affaisser et vous perdez la définition de vos joues et de votre mâchoire. Travailler ces muscles devrait aider à tonifier les joues affaissées et les bajoues tombantes.
Et pour un plan d’action pour rester jeune et aider à prévenir les rides et ridules, consultez « Paraître plus jeune: Votre plan Anti-âge complet ».
Exercice de définition de la mâchoire 1: Lifting du menton
- Debout devant le miroir et en gardant la bouche fermée, essayez de pousser votre mâchoire inférieure en même temps que de soulever votre lèvre inférieure.
- Vous devriez sentir un étirement s’accumuler dans la mâchoire et juste sous le menton.
- Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes, puis détendez-vous.
Nombre de répétitions : Essayez d’en faire 15 chaque matin.
Exercice de définition de la mâchoire 2: Virelangue
- Appuyez votre langue sur le toit de votre bouche, directement derrière vos dents.
- Augmentez la pression pour ajouter de la tension.
- Maintenant, commencez à fredonner sound nous savons, nous savons! Mais honnêtement, cela aidera à activer vos muscles de la mâchoire. Retenez un souffle.
Nombre de répétitions : Faites-en 15 chaque matin.
Exercice 3 de définition de la mâchoire: Recul de la clavicule
- En position debout et en gardant la tête au niveau du sol, essayez de faire glisser la tête en arrière de plusieurs pouces. Vous devriez sentir les muscles de chaque côté de votre cou se contracter lorsque vous revenez en arrière, puis vous détendre lorsque vous vous relâchez vers l’avant.
- Assurez-vous que votre tête reste à niveau tout le temps.
- Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Accumulez jusqu’à une prise de 30 secondes à mesure que vous progressez.
Nombre de répétitions: Faites 10 répétitions chaque matin
Et pour ce dernier exercice, vous devez vous allonger pour
Exercice définissant la mâchoire 4: Boucle du cou
Considérez cet exercice comme une boucle abdominale pour votre cou.
- Commencez par vous allonger sur le dos avec votre langue appuyée sur le toit de votre bouche juste derrière vos dents. Cela activera les muscles de votre cou avant.
- Amenez votre menton à votre poitrine, puis soulevez la tête du sol d’environ 5 cm (2 po).
- Ce n’est qu’un petit mouvement. Alors prenez votre temps, ces muscles sont souvent sous-développés et vous pouvez causer une fatigue du cou si vous soulevez trop haut trop tôt.
Nombre de répétitions: Commencez par faire 10 répétitions chaque matin et accumulez progressivement jusqu’à 3 séries de 10 répétitions.
Autres avantages des exercices de mâchoire
Non seulement ces exercices vous renforceront et vous définiront la mâchoire, mais ils vous aideront également:
- Réduisez la tension sur votre visage et votre cou causée par le stress ou en regardant un écran toute la journée – ce qui atténuera les maux de tête
- Augmentez la circulation sanguine – permettant à plus d’oxygène et de nutriments essentiels d’atteindre les cellules de votre peau
- Détendez votre visage – et vous aurez toujours l’air mieux si vous avez l’air plus détendu!
Les plats à emporter
Oui la génétique joue un grand rôle dans la forme de votre mâchoire, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer considérablement ce que la nature vous a donné.
Commencez par une crème hydratante qui va raffermir et resserrer instantanément votre mâchoire, puis suivez ces 6 conseils
DÉFINITION VISUELLE
- Choisissez une coiffure qui rehausse votre mâchoire
- Ajoutez de la définition avec les poils du visage
AMÉLIOREZ VOTRE ALIMENTATION
- Réduire la consommation de sel pour éviter les poches
- Perdre de la graisse corporelle pour rendre votre mâchoire plus ciselée
EXERCICES DE LA MÂCHOIRE
- Mâcher de la gomme
- Faites ces exercices de la mâchoire et du menton tous les jours
- Lifting du Menton
- Virelangue
- Retour de la clavicule
- Boucle du cou
Travaillez dessus et votre mâchoire aura l’air forte, tranchante et ciselée – et vous aurez l’air et vous vous sentirez plus en confiance!
MAGASINEZ LA ROUTINE.
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