Après avoir été trahi, la plupart d’entre nous veulent deux choses, généralement en même temps. Nous voulons blesser la personne qui nous a blessés – aussi profondément et aussi atrocement – que nous avons été blessés, et nous voulons nous élever au-dessus de la situation et offrir à cette personne le pardon. Mais aucune de ces tactiques ne fonctionne. Les mots blessants ont tendance à boomerang et vous font vous sentir aussi terrible que la personne que vous vouliez blesser. Le pardon, surtout s’il est à demi-cœur, a tendance à se détacher de la condescendance.
Il y a cependant des actions que vous pouvez entreprendre pour vous guérir vous-même. Chaque blessure a sa propre histoire, tout comme chaque guérison. Mais nous pouvons dire ceci: Vous pouvez vous guérir lorsque vous avez rempli le trou laissé par une trahison, et vous pouvez guérir l’autre personne lorsque vous abandonnez sincèrement le besoin de vengeance.
Rappelez-vous, les seules trahisons qui infligent des dommages sont celles où un lien intime a été déchiré. L’amour vous fait fusionner avec une autre personne, capable de ressentir ses émotions aussi vivement que vous ressentez les vôtres. Si vous avez fait l’expérience d’un tel lien, vous savez que c’est une sorte de réalité supérieure — et quand ce lien est déchiré, c’est comme si vous aviez perdu la moitié de vous-même
Alors comment pouvez-vous sortir du tourment et vous retrouver?
1. Prenez un peu de détachement. Reculez et voyez-vous comme si vous étiez l’aide, pas la victime.
2. Ne vous laissez pas aller à des émotions que vous ne pouvez pas vous permettre. N’agissez pas comme si vous vous sentiez pire que ce que vous êtes réellement — ou mieux.
3. Faites un plan de récupération émotionnelle. Regardez où vous avez mal, vous sentez blessé ou vous voyez comme victimisé, puis partez pour guérir ces zones. Ne comptez pas simplement sur le temps pour le faire à votre place.
4. Sentez le trou à l’intérieur et pleurez—le – mais promettez-vous que vous le remplirez.
5. Cherchez un confident qui a survécu à la même trahison et qui est sorti de l’autre côté.
6. Travaillez à un avenir qui sera meilleur qu’hier. Ne vous fixez pas sur le passé ou ce qui aurait pu être.
7. Contrer l’apitoiement sur soi en étant au service de quelqu’un d’autre. Contrer le regret en recherchant des activités qui renforcent votre estime de soi.
Il faut beaucoup d’objectivité pour se lancer dans un tel programme. Rien n’est plus facile, bien sûr, que de faire le contraire, par exemple:
1. S’attardant obsessionnellement sur la façon dont vous avez été lésé. Se sentir exultant dans notre douleur égoïste.
2. Transformer votre douleur en un drame continu.
3. Agir de manière erratique et dispersée, sans plan pour s’améliorer.
4. Pleurer votre perte pour toujours. Ne pas regarder honnêtement le trou à l’intérieur de vous-même parce que c’est trop douloureux ou que vous vous sentez trop faible.
5. Parler de vos malheurs aux mauvaises personnes. Chercher ceux qui continuent d’être d’accord avec vous et amplifier notre ressentiment en vous encourageant.
6. Idéaliser le passé. Obsédé par les bons moments qui ont disparu.
7. Laisser l’apitoiement sur soi et le regret dominer votre état d’esprit.
Ce genre de comportement ne fait que prolonger la trahison.
Si vous vous trouvez dans la position d’être la partie lésée, asseyez-vous avec ces deux programmes en sept étapes devant vous. Avec un stylo et du papier, notez toutes les façons dont vous suivez le programme de guérison, puis les façons dont vous vous en tenez à la victimisation. Soyez franc et objectif. C’est une guérison en soi d’écrire comment vous allez vraiment, car la clé de la guérison psychologique est la conscience de soi.
Les deux listes — et les choix — sont peut-être en contraste frappant, mais la vie réelle est floue sur les bords. Un jour, vous êtes sur la bonne voie; le lendemain, vous êtes une épave de train. La clé est de continuer à être gentil avec vous-même. Vous savez que vous êtes gentil lorsque vous commencez à vous sentir gentil envers celui qui vous a trahi. Je sais que cela semble impossible lorsque votre douleur est aiguë, mais vous ne pouvez pas être gentil avec vous-même à moins que ce sentiment de facilité, d’acceptation, de tolérance et de non-jugement ne dépasse votre intérêt personnel. Sinon, la gentillesse est simplement un masque d’égoïsme. L’idée de « Je vais mieux; J’espère qu’il pourrit en enfer  » est une contradiction insoluble.
À la fin, lorsque vous atteindrez cet état de guérison, vous verrez à quel point vous êtes chanceux. Aussi horrible que soit la trahison, le pardon appartient à ceux qui savent aimer en premier lieu, et vous en faites partie.
Deepak Chopra, MD, est l’auteur de What Are You Hungry For?: La Solution Chopra pour la Perte de Poids Permanente, le Bien-Être et la Légèreté de l’Âme, fondatrice de la Fondation Chopra et co-fondatrice du Centre Chopra.

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