Irengbam Jenny

Rester en forme et en bonne santé joue un rôle important dans notre vie. Les gens négligent leur santé à cause des horaires quotidiens chargés, mais il y a de petites choses que vous pouvez faire chaque jour qui ajouteront à la santé et à la forme.

Voici quelques façons de rester en forme et en bonne santé:

1 Contrôles réguliers:

Il faut faire un contrôle physique annuel pour s’assurer que tout est comme il se doit. Il n’y a aucun mal à obtenir des examens réguliers car c’est bon pour votre propre corps. Faites des auto-examens des seins ou des testicules et faites vérifier les grains de beauté suspects. Passer régulièrement des examens vous est bénéfique car si et quand quelque chose est anormal, vous le saurez en temps opportun et pourrez consulter votre médecin.

2 Dormez suffisamment:

Dormir suffisamment est nécessaire pour rester en forme et en bonne santé, beaucoup d’entre nous n’en dorment pas assez.

Le manque de sommeil affecte énormément notre santé physique et mentale. Il affecte également le métabolisme, l’humeur, la concentration, la mémoire, la motricité, les hormones du stress et même le système immunitaire et la santé cardiovasculaire.

Le sommeil permet au corps de guérir, de réparer et de rajeunir.

3 Exercice:

L’exercice est important pour être en forme et en bonne santé. Il faut marcher quelques minutes tous les jours pour rester en forme.

Il améliore également la circulation et la conscience corporelle et peut aider à combattre la dépression.

L’exercice cardiovasculaire aide à renforcer le cœur et les poumons, l’entraînement en force aide à renforcer les muscles et les étirements aident à réduire le risque de blessure en augmentant la flexibilité.

4 Mangez des aliments sains:

Mangez beaucoup de fruits frais, de légumes et de grains entiers pour rester en bonne santé et en forme. Incluez également des sources maigres de protéines telles que la volaille, le poisson, le tofu et les haricots dans votre alimentation.

Il faut manger un repas équilibré et ne pas trop manger. Les aliments de malbouffe comme les hamburgers, les pizzas et ceux qui sont hautement transformés et contiennent des édulcorants artificiels doivent être strictement évités.

5 Ne sautez pas le petit-déjeuner:

Un petit-déjeuner sain devrait vous garder énergique et alimenté pour une performance mentale et physique optimale. Prendre un petit-déjeuner aide à maintenir un taux de sucre dans le sang stable et un poids santé, car vous êtes moins susceptible de trop consommer plus tard dans la journée.

6 Buvez beaucoup d’eau:

Buvez beaucoup d’eau car elle aide à garder notre corps hydraté et à maintenir un corps en bonne santé. C’est le nettoyant naturel pour nos organes et notre système digestif. L’eau aide également à éliminer les toxines par la peau et l’urine.

7 Ne prenez pas de stress:

Le stress n’est pas bon car il nuit à l’organisme et peut causer une myriade de problèmes, allant des problèmes cardiaques aux problèmes digestifs. L’exercice, la méditation, faire ce que vous aimez, les limites appropriées, la spiritualité, la nature et les loisirs agréables aident à atténuer les effets néfastes du stress sur le corps.

Ne surchargez pas et faites des pauses et entourez-vous de personnes qui vous soutiennent.

(Compilation)