Vous serez intéressé de savoir que la plupart des bébés dans le monde ne s’endorment pas sans être retenus ou ne dorment pas toute la nuit dans leur propre berceau. Ce n’est tout simplement pas une chose « normale » à faire pour les bébés, biologiquement parlant. Mais tous les bébés peuvent apprendre à dormir seuls, si vous êtes prêt à enseigner.

La clé pour aider votre bébé à apprendre à s’endormir par lui-même est de se rappeler que tous les humains se réveillent légèrement plusieurs fois pendant la nuit, alors qu’ils font la transition pendant les cycles de sommeil. La clé est donc que le bébé apprenne à s’endormir à son réveil, sans votre aide.

Heureusement, cela peut être fait sans traumatiser votre enfant. Avez-vous besoin de dormir-train? Aucun. Vous pouvez apprendre aux bébés à s’endormir sans les associations de sommeil de bascule ou de succion, et sans les laisser pleurer. Ce n’est pas un processus du jour au lendemain – cela peut prendre des mois – mais cela fonctionne. Et une fois qu’ils savent s’endormir par eux-mêmes (c’est-à-dire sans que vous leur donniez un sein, un biberon, une sucette ou vos bras pour les bercer), ils sont plus susceptibles de pouvoir se rendormir lorsqu’ils se réveillent légèrement la nuit, plutôt que d’appeler à votre aide.

Si vous souhaitez commencer à développer de bonnes habitudes de sommeil tôt, vous voudrez commencer par aider votre bébé à apprendre à se rendormir. Mais vous devez le faire par petites étapes. Voici comment.

Réveillez votre bébé lorsque vous l’endormez.

La plupart des nouveau-nés et des bébés pleureront s’ils sont déposés seuls lorsqu’ils ont sommeil. Il y a une raison. Ils veulent désespérément dormir, mais ils ont besoin d’un endroit sûr pour le faire. Et ils sont câblés pour savoir que seuls vos bras offrent cet endroit sûr. Après tout, les bébés qui ont été déposés dans une jungle pour dormir ont probablement été mangés par des animaux sauvages. Les bébés qui protestaient jusqu’à ce qu’ils soient détenus par leurs parents étaient plus susceptibles de survivre et de nous transmettre leurs gènes. Ainsi, les bébés humains paniquent lorsqu’ils sont endormis, et toute cette adrénaline les réveille et les rend plus difficiles à régler. Bien qu’il n’y ait pas encore de bonnes études sur les effets durables sur le bébé, il ne peut pas être bon pour un bébé d’éprouver régulièrement la panique de pleurer pour un parent qui ne vient pas.

Alors travaillez AVEC Mère Nature, pas contre elle. Allez-y et réconfortez votre bébé pour qu’il dorme. Mais une fois qu’elle dort, quand vous allez la mettre dans son berceau ou son berceau, bousculez-la un peu quand vous la posez. Juste assez pour la réveiller légèrement. Je sais, tu viens de travailler si dur pour la faire dormir que cela te demandera du courage. Mais décidez simplement que vous inclurez toujours cette petite bousculade dans le processus.

Vous enseignez à votre bébé quelque chose d’inestimable that que lorsqu’elle se retrouve à moitié éveillée dans son berceau, il est sûr de se rendormir. Elle ne le fera pas les cinquante premières fois que vous l’essaierez, bien sûr. Elle va pleurer et vous la tapoterez ou même la ramasserez si nécessaire pour la calmer. Mais au bout d’un moment, elle apprendra qu’elle est en sécurité. Elle peut sursauter ou gémir un instant, mais elle ne passera pas en mode panique complet. En fait, de plus en plus souvent, elle ferme à nouveau les yeux et se rendormit. Célébrez ce moment, car c’est cette compétence qui lui permettra de commencer à se rendormir la nuit, dans peu de temps. Continuez à vous entraîner.

Commencez à rompre l’association entre allaiter / manger / sucer et dormir.

Si votre bébé a besoin que vous le nourrissiez ou lui donniez quelque chose à sucer pour s’endormir, il vous appellera toujours pour l’aider à se endormir pendant la nuit. Votre prochaine étape consiste donc à rompre progressivement l’association entre la succion et l’endormissement.

Habituellement, les bébés trouvent plus facile si vous commencez par les bercer. Oui, c’est une autre béquille de sommeil. »Mais c’est une association de sommeil plus facile à briser que la succion.

Nourrissez votre bébé lorsqu’il se réveille pour la première fois du sommeil, et encore un peu plus tard s’il est éveillé et a encore faim. Mais quand il a juste sommeil, expérimentez en le marchant ou en le berçant au lieu de le nourrir. De cette façon, il commence à apprendre à s’endormir sans sucer. Bien sûr, vous utilisez toujours le balancement ou la marche pour l’endormir, mais nous allons rompre cette association de sommeil dans la phase suivante.

REMARQUE: Cela ne signifie jamais que vous refusez de la nourriture à un bébé affamé. Vous ne commencez pas cela avant que votre bébé n’ait plusieurs mois, qu’il allaite ou mange bien et qu’il s’épanouisse physiquement. Les nourrissons ont besoin de manger très souvent, vous constaterez donc souvent que votre bébé a faim et est fatigué en même temps. Si vous marchez ou bercez votre bébé et qu’il continue de pleurer et de protester, il peut très bien avoir faim et être fatigué. Dans ce cas, nourrissez-le tout de suite.

Le but ici est de rompre progressivement l’association succion / sommeil en aidant votre bébé à s’endormir d’autres manières que la succion. De plus en plus souvent, il va en effet s’endormir sans sucer. S’il a faim, il continuera à pleurer pour vous le faire savoir, auquel cas bien sûr vous le nourrirez.

Aidez votre tout-petit à apprendre à s’endormir immobile (dans vos bras).

Une fois qu’elle a l’habitude de s’endormir en étant bercée ou en marchant au lieu de manger, la phase suivante consiste à l’endormir sans se bercer. Vous commencez donc par vous bercer, mais ensuite, avant qu’elle ne soit réellement endormie, vous arrêtez de vous bercer et vous vous asseyez simplement en la tenant calmement. Si elle proteste, recommencez à basculer. Continuez à répéter cela. Cela peut prendre 25 tentatives, mais finalement elle commencera à s’endormir même si vous avez cessé de basculer. C’est une vraie victoire.

Faites cela pendant une semaine environ jusqu’à ce qu’elle s’y habitue comme votre nouvelle routine: somnoler en se balançant, puis s’endormir dans vos bras sans se balancer.

Aidez votre tout-petit à apprendre à s’endormir dans son lit.

L’étape suivante consiste à attendre que votre bébé soit presque endormi sur la chaise avec vous le tenant, puis à le tenir immobile dans vos bras dans sa position de sommeil (sur le dos) jusqu’à ce qu’il soit presque endormi et accepte le calme. S’il proteste, bercez-le dans vos bras pendant qu’il s’endort, pendant que vous êtes debout. Encore une fois, faites-le pendant une semaine jusqu’à ce qu’il soit habitué à cette routine.

L’étape suivante consiste à commencer à l’abaisser dans le berceau ou le lit encore éveillé bien que presque endormi. Quand il proteste – ce qu’il fera bien sûr – il le ramassera en position de bascule et rockera un peu, puis s’arrêtera. Continuez à répéter cela. Cela peut bien prendre 25 tentatives, mais finalement il vous laissera le mettre dans le lit sans protestation. Soyez patient. Tu es presque à la maison!

Touchez au lieu de tenir, dans son lit.

Finalement, vous pourrez mettre votre bébé dans le berceau et le tenir là pendant qu’elle s’endort, car elle n’aura plus besoin de se bercer. Ensuite, vous passez à toucher, mais sans tenir, votre bébé, pendant qu’elle s’endort dans le berceau. Finalement, elle pourra s’endormir avec vous en tenant simplement sa main. Continuez à faire cela jusqu’à ce qu’elle l’accepte comme votre nouvelle routine — se bercer de sommeil, puis être mise dans son lit allongée sur le dos et s’endormir là, en vous tenant la main. À un moment donné, vous pouvez remplacer un jouet par votre doigt.

Devinez quoi? Vous avez maintenant un bébé qui peut être mis dans le berceau éveillé, et qui va s’endormir tout seul!

Je vous suggère de commencer par lire la section sur les nourrissons et le sommeil, pour un cadre général de cette question, y compris mon parti pris pour garder les nourrissons près de chez vous pendant le sommeil. (Pourquoi ce biais? Parce que cela vous permet de dormir davantage et réduit le risque de SMSN pour votre bébé.)

Si vous envisagez de Ferbering, vous voudrez également lire mon point de vue biaisé à ce sujet.