Votre enfant a-t-il déjà été affamé? Dans un état de faim et de colère? Les enfants affamés sont une « chose » à gérer. Découvrez pourquoi les enfants ont la gueule de bois et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

J’ai la gueule de bois. Mes enfants ont la gueule de bois et beaucoup de parents à qui je parle disent à leurs enfants de le faire aussi.

Mon mari peut me regarder et me demander : « Quand avez-vous mangé pour la dernière fois? »ou dites: « On dirait que vous devez manger quelque chose. »

Un de mes enfants devient aussi affamé.

Elle a besoin de manger fréquemment tout au long de la journée (a toujours) ou elle n’a tout simplement pas raison.

Est-Ce que La Colère Quand On a Faim Est Vraiment une Chose?

Oui, ça l’est! Hangry est un slogan populaire utilisé pour décrire ce sentiment lorsque vous êtes allé trop longtemps sans manger. Il peut être mélangé avec des sautes d’humeur, de la colère, des effondrements et des crises de colère.

Quand vous êtes affamé, vous pouvez manger tout et n’importe quoi en ce moment.

Le Hangry N’est pas une faim de tête

Le Hangry est une sensation physique, liée à une baisse de la glycémie qui modifie l’humeur de votre enfant, parfois très rapidement.

Cela ne doit pas être confondu avec la faim de tête, ou la pensée que vous avez faim. Dans ce cas, le corps n’envoie pas les signaux d’appétit.

Par exemple, l’enfant qui se plaint d’avoir faim juste après avoir mangé est un cas de faim de tête plutôt que de faim physique ou de faim.

Que se passe-t-il ?

Un arrière-plan sur l’appétit

Nous sommes nés avec un sens naturel de la faim, une capacité à la reconnaître et un désir de l’éteindre assez efficacement.

Pensez aux bébés: quand ils ont faim, ils pleurent, nous faisant savoir qu’il est temps de manger. Cependant, tous les cris n’indiquent pas la faim. Les bébés pleurent pour diverses raisons, y compris l’inconfort, une couche humide, etc.

Les tout-petits nous disent en pleurnichant, ou en  » fondant. »

Les enfants qui rentrent de l’école peuvent se déchirer dans le réfrigérateur ou le garde-manger,  » affamés  » et désespérés de manger.

Pour les enfants, la faim est puissante.

La faim commence dans la circulation sanguine avec une baisse de la glycémie après une période de temps passée sans manger (généralement de trois à quatre heures pour les enfants; moins pour les tout-petits).

Cette baisse de la glycémie alerte le cerveau pour dire à l’estomac de sécréter l’hormone de la faim, la ghréline.

La ghréline (je la considère comme « GRRRR, j’ai faim ») provoque des sentiments de faim et alerte votre enfant sur le fait évident: un besoin de manger. Être affamé est ce sentiment exponentiel.

En savoir plus sur l’appétit de votre enfant.

La croissance affecte la faim

Le processus dynamique de croissance déclenche la faim et incite les enfants à manger.

Pensez simplement à l’adolescent: il mange beaucoup parce qu’il est en poussée de croissance.

Un « tell » commun est que les parents s’arrêtent fréquemment à l’épicerie, comme tous les deux jours, juste pour garder la cuisine approvisionnée.

N’oubliez pas que l’appétit suit toujours la croissance.

En savoir plus sur la poussée de croissance en 13 signes que votre Enfant est en poussée de croissance.

Qu’est-ce qui pousse les enfants à trop manger?

Lorsque les enfants font de longues périodes sans nourriture, cela peut évidemment provoquer une faim féroce.

De plus, si vos repas ne fournissent pas suffisamment de calories ou manquent de nutriments tels que des protéines ou des graisses, les enfants peuvent avoir faim parce que leur appétit n’est pas satisfait.

Chez les adolescents, avoir une dose de protéines au petit-déjeuner (environ 25 à 30 grammes) semble les aider à rester rassasiés plus longtemps qu’un petit-déjeuner sans protéines ou de faibles quantités de protéines.

Lorsque les enfants ne sont pas satisfaits après les repas et les collations, la faim peut s’accumuler, entraînant une suralimentation et / ou des choix alimentaires malsains, et oui, potentiellement être affamés.

Une faim extrême entraînera presque toujours une suralimentation.

Lire: 10 Raisons pour lesquelles Votre Enfant mange Trop

Comment Prévenir la Colère et la Faim chez les Enfants?

La meilleure façon de traiter un enfant qui a tendance à avoir de la gueule de bois est de l’empêcher.

Votre meilleur pari pour ce faire est d’avoir une stratégie avec les repas et les collations, y compris le moment de manger et les aliments que vous choisissez de servir.

Bien sûr, la faim peut encore survenir à des moments inattendus, surtout si votre enfant est en pleine poussée de croissance.

Cependant, une stratégie peut vous aider à vous assurer que la manipulation en cuisine toutes les heures est l’exception et non la règle.

4 Conseils pour prévenir la colère de la faim

Personne ne veut d’enfant affamé. Voici quelques suggestions pour vous assurer que votre enfant est bien nourri.

1. Planifiez les repas et les collations à peu près à la même heure chaque jour.

Pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire, planifiez des séances de repas toutes les 2-3 heures. Pour les enfants, visez des repas et des collations toutes les 3-4 heures.

Et pour les adolescents, les repas peuvent avoir lieu toutes les 3 à 5 heures. Évitez les repas sautés ou les collations, car cela peut entraîner une suralimentation plus tard.

2. Utilisez des aliments nourrissants et nutritifs aux repas et aux collations.

Des quantités raisonnables de produits laitiers faibles en gras, des substituts laitiers contenant 5 grammes ou plus de protéines par tasse, des viandes maigres, des œufs, des noix et des haricots sont tous des aliments contenant des protéines qui, lorsqu’ils sont consommés, peuvent donner aux enfants un sentiment de plénitude.

La fibre est également un composant alimentaire qui vous garde rassasié plus longtemps et se retrouve dans 100% de grains entiers, de fruits, de légumes, de haricots et plus encore.

Enfin, l’ajout d’une source de graisse saine aux repas, comme l’avocat, l’huile d’olive ou les aliments contenant de la graisse inhérente, comme le lait entier, peut également augmenter le facteur de remplissage.

3. Chargez tôt.

Un petit-déjeuner nutritif démarre le « moteur » du corps et définit le schéma de consommation à intervalles réguliers tout au long de la journée.

Les enfants qui sautent le petit-déjeuner peuvent avoir plus faim après l’école et à l’heure du dîner.

4. Demandez à votre enfant: Avez-vous vraiment faim?

Cette question lance la conversation sur le fait de manger et de se sentir satisfait et aide votre enfant à commencer à être plus conscient de son appétit et de ce qui fonctionne le mieux pour le satisfaire.

S’il dit qu’il a vraiment faim (et que ce n’est pas l’heure du repas ou de la collation), offrez des fruits ou d’autres aliments sains (yogourt, légumes).

Ne cédez pas aux demandes de biscuits ou de craquelins au fromage.

J’ai eu un peu d’expérience avec des enfants affamés dans ma propre maison! Lisez comment j’ai géré cette réalité dans le passé.

Comment gérez-vous l’enfant affamé?

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Initialement publié en décembre 2015 | Mis à jour en septembre 2020