Il y a un vieux dicton: « Nourrir un rhume, affamer une fièvre. »L’idée est que manger peut vous aider à vous réchauffer pendant un rhume, et le jeûne peut refroidir votre corps d’une fièvre. Malheureusement, c’est un dicton erroné — vous devriez manger pendant les rhumes et les fièvres! Mais eh bien, cela nous amène à notre sujet aujourd’hui.

Brûlez-vous plus de calories lorsque vous êtes malade? Le corps humain brûle plus de calories en cas de fièvre. Si vous êtes malade sans fièvre, comme avec le rhume, vous ne brûlerez probablement pas beaucoup de calories supplémentaires, mais vous risquez tout de même de vous retrouver dans un déficit calorique en raison d’un appétit supprimé.

Ci-dessous, j’explorerai la question du nombre de calories brûlées par une fièvre — avec des exemples de chiffres et une liste de facteurs qui influent sur le fait que le nombre est plus grand ou plus petit. Je vais également me pencher sur des questions connexes comme si vous devriez manger plus lorsque vous êtes malade!

Brûlez-Vous Plus de Calories Avec de la Fièvre?

La fièvre est une stratégie que votre corps utilise pour améliorer sa réponse immunitaire, et des calories supplémentaires doivent être brûlées pour augmenter la température du corps.

Cela augmente le taux métabolique de base (BMR) de votre corps. Alors oui, vous brûlez plus de calories lorsque vous avez de la fièvre.

Il peut également y avoir d’autres raisons pour lesquelles vous brûlez plus de calories et perdez du poids avec de la fièvre, vous pouvez avoir envie de manger moins et vous pouvez vous déshydrater.

De plus, d’autres processus dans votre corps seront accrus avec la réponse immunitaire, ce qui peut brûler quelques calories supplémentaires de cette façon.

Mais cela conduit à une autre question plus spécifique

Combien de calories Supplémentaires Brûlez-vous Avec de la fièvre?

Il est difficile de trouver des chiffres solides sur le nombre exact de calories brûlées par une fièvre.

Mais un article de LiveStrong a cité le chiffre suivant: Pour chaque demi-degré celsius (ou 0,9 ° F) de fièvre, votre taux métabolique basal (BMR) augmente d’environ sept pour cent.

Dressons un exemple pour rendre ces chiffres plus faciles à représenter:

Si vous êtes un homme de 25 ans qui mesure 5’8″ et 150 livres, votre BMR normal est d’environ 1 640 calories. Cela signifie que vous brûleriez environ 1 640 calories par jour, même si vous vous couchiez au lit et que vous ne bougiez pas toute la journée.
Maintenant, disons que vous avez une fièvre de 101,3 ° F. C’est 2,7 ° F au-dessus de la température standard du corps humain de 98,6 ° F. Donc, selon les chiffres cités ci-dessus, votre BMR augmenterait de 21% par rapport à la normale.
Vingt et un pour cent de 1 640 calories = 344 calories supplémentaires brûlées par jour à cause de cette fièvre!

Veuillez noter: Je prendrais les chiffres ci-dessus avec un grain de sel. Je n’ai pas pu trouver de recherche scientifique primaire rapportant les chiffres cités par LiveStrong, il est donc possible qu’ils soient inexacts, basés sur une petite taille d’échantillon ou qu’ils aient d’autres problèmes.

Facteurs Affectant le nombre de Calories brûlées par une fièvre

Voici quelques façons dont le nombre de calories brûlées varierait en fonction de votre corps et de votre fièvre:

• Si vous êtes une personne plus petite, votre BMR est plus faible pour commencer, de sorte que l’augmentation en pourcentage équivaut à moins de calories.
• Si vous êtes une personne plus grande, votre BMR est plus élevé au départ, donc l’augmentation en pourcentage équivaut à plus de calories.
• Si vous êtes une femme plutôt qu’un homme, votre BMR sera probablement un peu plus faible qu’un homme de même taille (sauf si vous êtes très fort) — donc l’augmentation du pourcentage d’une fièvre équivaudra à moins de calories.
• Si vous avez une fièvre plus élevée, l’augmentation en pourcentage sera plus importante, pour plus de calories totales brûlées.
• Si vous souffrez d’une fièvre plus faible, l’augmentation en pourcentage sera plus faible, pour moins de calories totales brûlées.

Brûlez-Vous Plus De Calories Avec un Rhume?

Qu’en est-il si vous avez juste un rhume, mais pas de fièvre? Brûlez-vous toujours plus de calories? Eh bien, il n’y a pas beaucoup de bonnes données à ce sujet.

La principale raison de brûler des calories supplémentaires pendant une fièvre est tout le travail que votre corps fait pour augmenter sa température — et vous ne l’avez pas pendant un rhume. Cela dit, il peut y avoir d’autres facteurs qui affectent encore votre équilibre calorique pendant un rhume.

D’une part, il y a le fait que votre appétit est souvent affecté par un rhume. Si vous mangez juste quand vous avez faim et que vous en avez envie, vous pourriez finir par manger beaucoup moins de calories pendant que vous êtes malade. Cela conduit souvent à une perte de poids temporaire pendant les rhumes.

Il peut également y avoir un peu de calories utilisées pendant un rhume pour combattre l’infection. Pas autant que dans une fièvre, car la température corporelle n’est pas systématiquement élevée — mais il reste encore du travail supplémentaire à faire (prolifération des globules blancs, par exemple), et ces tâches supplémentaires utiliseront une certaine quantité de calories.

Perdez-Vous Du Poids Lorsque Vous Êtes Malade?

Il est courant de perdre du poids au moins temporairement lorsque vous êtes malade.

La majeure partie du poids que vous perdez sera du poids d’eau qui reviendra plus tard (source). Mais il est possible que vous perdiez de la graisse corporelle ou des muscles si vous mangez beaucoup moins que d’habitude et / ou si vous avez une forte fièvre.

La plupart des gens auront tendance à manger un peu moins lorsqu’ils sont malades. Cela peut entraîner moins de nourriture dans votre corps et plus de réserves de glycogène appauvries (les glucides stockés dans vos muscles), les deux entraînant une baisse de votre poids.

Être malade peut également entraîner une déshydratation en général si vous ne faites pas attention à consommer beaucoup de liquides et à reconstituer vos électrolytes. Cela peut donc entraîner une perte de poids en eau.

Enfin, vous pouvez réellement brûler des graisses ou des muscles si vous avez un déficit calorique assez important pendant assez longtemps. Cependant, vous ne devriez pas perdre de quantités importantes de muscles ou de graisse pendant une courte maladie si vous mangez beaucoup de nourriture.

Mais gardez à l’esprit ce que nous avons couvert ci-dessus sur les besoins caloriques accrus pendant une fièvre, en particulier. Si vous voulez éviter la perte de graisse ou de muscle pendant une fièvre, vous devez manger un peu plus pour couvrir le travail supplémentaire que votre corps fait pour faire courir la fièvre.

Devriez-Vous Manger Plus Lorsque Vous Avez un Rhume?

Alors, que devez-vous faire au sujet de votre apport calorique en cas de maladie? La plupart des sources crédibles recommandent de manger un peu plus.

Certaines études montrent en fait que la réduction de l’apport calorique pendant la maladie peut aggraver les symptômes et la durée de la maladie, tout en augmentant la sensibilité à des conditions comme la grippe. (source)

Si vous n’avez pas vraiment envie de manger ou de mettre beaucoup d’efforts dans la préparation des aliments, voici quelques options rapides et faciles pour grignoter pendant la maladie:

• Soupe: Non seulement elle est particulièrement agréable et apaisante lorsque vous êtes malade, mais elle contient également des électrolytes que vous devez reconstituer pour rester en bonne santé et hydraté.

• Fruits : la restauration rapide de la nature! Les fruits regorgent de vitamines qui peuvent aider votre corps à réagir à la maladie avec force et courage.

• Noix et Graines: Un autre aliment que vous pouvez simplement saisir par la poignée, ce sont une source rapide de calories et de graisses saines, et beaucoup plus de remplissage que les fruits, les salades, etc.

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