Avez-vous déjà vu quelqu’un qui pratique le karaté casser des planches? Vous vous êtes peut-être demandé comment ils sont capables de le faire, et peut-être même si vous pouviez apprendre à le faire.
Poursuivez votre lecture pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur le bris de planches en karaté:
Qu’est-ce que le bris de planches dans les arts martiaux?
Casser des planches en karaté est à peu près ce à quoi cela ressemble. Vous frappez une planche avec votre main, votre pied, votre coude (ou une autre surface de frappe du corps) avec suffisamment de force pour la casser.
En plus de donner à l’attaquant une précipitation enivrante et un sentiment de génialité, le bris de planche a en fait des objectifs pratiques en karaté.
Tout d’abord, il aide l’élève à développer la précision et la vitesse. Si vous frappez une planche au mauvais endroit, elle ne se cassera probablement pas, alors que si vous la frappez au bon endroit, elle peut claquer comme une brindille.
De même, si votre frappe manque de vitesse, vous vous retrouverez avec une planche intacte et une main blessée.
De plus, à l’époque, ils n’avaient pas les accéléromètres de fantaisie que nous avons aujourd’hui pour mesurer la force. S’ils voulaient évaluer la vitesse et la puissance d’un élève, ils leur donnaient une planche à casser.
Enfin, les surfaces frappantes aident à augmenter la densité osseuse. Lorsque les os sont un peu stressés et endommagés par l’impact, ils deviennent plus forts et plus denses à mesure qu’ils guérissent.
La science Derrière la rupture des planches
Rappelez-vous d’avoir appris la loi d’Issac Newton « pour chaque action, il y a une réaction égale et opposée? » C’est ce qu’est le bris de planche.
Frapper une planche signifie la soumettre à une force. Si le plateau est incapable de fournir une quantité égale de force adverse, il se brise. S’il est capable de fournir suffisamment de force pour arrêter votre coup de poing, votre main absorbe la force, ce qui entraîne souvent des blessures.
La vitesse est un facteur clé dans cette équation. Plus votre main bouge vite, plus elle a d’énergie cinétique, et la planche doit pouvoir dépasser cette énergie pour l’arrêter.
Résistance et conditionnement grâce à la rupture des planches
Vous pourriez être surpris de savoir que la capacité de casser des planches est plus une question de connaissance que de force. En d’autres termes, il ne faut pas autant de force que vous pourriez le penser pour casser une planche, il vous suffit de savoir comment le faire.
Dans les cours de karaté, il est courant de voir des personnes conditionner leurs mains avant d’essayer de percer une planche. Le poinçonnage nécessite un conditionnement ou vous vous retrouverez avec des jointures ensanglantées.
Le conditionnement signifie simplement frapper des surfaces progressivement plus dures pour durcir les surfaces de frappe de votre corps. Cela se fait généralement avec des sacs de boxe, des planches rembourrées ou des cibles factices.
Vous vous demandez peut-être combien de temps vous devez vous entraîner avant de pouvoir vaincre la rupture de la planche. Si vous l’abordez avec la bonne attitude, vous pouvez aller casser une planche une fois que vous avez terminé de lire les instructions de cet article. Si vous gardez vos doigts à l’écart et frappez avec le talon de votre main (la partie rembourrée de votre paume juste au-dessus du poignet), vous pouvez casser une planche sans vous blesser.
Bien sûr, nous vous recommandons toujours de vous entraîner à Super Kicks pour la rupture de la planche avec assistance. Si vous ne le faites pas correctement, il y a une possibilité très réelle de vous casser les doigts, la main ou le poignet.
À quoi s’attendre en Cassant des planches en Karaté
Lorsque vous cassez une planche, elle pique un peu. Après tout, vous frappez toujours une surface dure même si elle tombe rapidement.
Cependant, lorsque vous frappez une planche et que vous ne parvenez pas à la casser, cela fait mal! Et une blessure est certainement une possibilité.
Rappelez-vous toujours que votre cible n’est jamais le tableau. Votre cible est à quelques centimètres du plateau. Ne frappez pas au tableau, frappez-le! Ce principe est extrêmement important. Vous devez vous engager dans cette grève ou vous serez dans un monde de blessures.
Choisissez votre planche et installez-la
Les planches en pin sans nœuds d’environ ¾ de pouce d’épaisseur sont un bon choix. Environ un pied sur la diagonale est une bonne taille pour commencer.
Une planche de cette taille est relativement facile à casser. En d’autres termes, à peu près n’importe qui peut le casser s’il le fait correctement. Assurez-vous de positionner la planche de manière à ce qu’elle se brise le long du grain. Ce sera horizontalement pour un coup de poing à la main ou droit et verticalement pour une frappe au talon de la paume.
La carte doit être stationnaire. Vous pouvez soit le mettre en place sur des blocs de béton et le frapper, soit demander à quelqu’un de le tenir pour vous.
Le support est tout aussi important que le percuteur. Ils doivent tenir la planche devant eux avec les bras verrouillés et se placer en position forte (la position avant est bonne). Tenez la planche à peu près à la hauteur de la poitrine avec un léger angle vers le haut. Assurez-vous que les doigts sont complètement à l’écart.
Lorsque le percuteur entre, il est important de rester fort. Si le titulaire bronche, il court le risque que les deux parties se blessent.
Cassez Cette Planche !
Êtes-vous prêt à montrer vos planches de karaté? Mettez-vous dans une position de combat forte, un pied devant l’autre. Environ 70% de votre poids devrait être sur le pied arrière.
Pratiquez la frappe plusieurs fois au ralenti pour vous assurer de frapper au bon endroit. N’oubliez pas de tordre vos hanches pour mettre toute la force de votre corps dans la frappe. Assurez-vous que vous pouvez atteindre quelques pouces au-delà de la planche afin de pouvoir la traverser.
Une fois que vous êtes prêt, il est temps de détruire ce tableau. Frappez avec toute la vitesse que vous pouvez rassembler et n’oubliez pas de kiai pour concentrer votre énergie.
Voir des tonnes de vidéos de pause de la planche ici sur la page Youtube de Super Kicks.
À propos du karaté Super Kicks
Offrant des arts martiaux pour enfants et adultes à Ashburn, en Virginie, le karaté Super Kicks est le seul sport tout compris disponible pour les familles à faire ensemble. Chez Super Kicks, nous avons vu des centaines de familles suivre notre programme et s’épanouir à la maison et dans leurs activités quotidiennes. Il ne s’agit pas seulement de coups de pied, de nunchucks ou de M. Miyagi; Super Kicks Karate propose des cours d’arts martiaux pour les familles qui veulent grandir ensemble. En savoir plus sur les Super Kicks.