Si vous ne parvenez pas à aller au gymnase, simplement à cause de vos 5 jours ouvrables et de votre quart de travail de 9 heures, pensez aux femmes au foyer qui travaillent jour et nuit sans vacances. Chères ménagères, nous savons que vous travaillez beaucoup et visiter un centre de fitness est définitivement une tâche. Ne vous inquiétez pas, nous avons une solution facile, que vous pouvez essayer à la maison et rester en forme. Si vous êtes celui qui souhaite perdre ces kilos en trop, essayez les conseils mentionnés ci-dessous partagés avec nous par les experts en fitness Vikas Dabas et Pulkit Nehra.

Mangez intelligemment

Si manger avec les mains peut vous faire sentir les saveurs, manger lentement aidera votre corps à extraire tous les nutriments. Oui, vous avez bien lu! Manger lentement est important pour extraire tous les nutriments et améliorer le système digestif. Assurez-vous également de compter ce que vous mangez, comment vous mangez et quand vous mangez pour créer un équilibre. Au cas où vous auriez besoin de perdre du poids, assurez-vous de garder votre dîner léger sans teneur en glucides.

Marcher, marcher et marcher

Avant de pousser vos enfants à se garer le soir, préparez-vous à être leur compagnon. Cela les aidera non seulement à avoir un niveau de confort de votre présence, mais cela vous aidera également à perdre du poids. Il a été observé que les mères qui vont au parc avec des enfants sont plus en forme que celles qui ne le font pas.Le fait de courir, d’aider à perdre quelques centimètres et l’inhalation d’air frais ravive tout le mécanisme.

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Essayez Tabata

Pour les femmes au foyer, aller au gymnase ou se rendre dans un centre de yoga peut être difficile. Dans ce cas, il est suggéré d’essayer les intervalles Tabata à la maison. Tabata est un entraînement de haute intensité qui comprend des exercices rapides. Tout ce que vous avez à faire est de faire du jogging pendant 20 secondes, puis de vous reposer pendant 10 secondes et de répéter à nouveau. Faites-le environ 7 à 8 fois et ressentez le changement.

Choisissez des collations saines

Il arrive souvent que pendant les heures de loisirs, notre esprit soit distrait par une frénésie alimentaire et le premier choix qui vient à l’esprit est la « restauration rapide ». Pour ceux qui veulent perdre du poids, la restauration rapide et les aliments riches en matières grasses sont un gros NON. En cas de fringales, offrez-vous des collations comme le bajra namkeen, les chips ragi et, à la place des boissons gazeuses, préférez le chaach, le lassi et le sattu sharbat.

Ne stressez pas beaucoup

Le stress est l’une des raisons qui créent un déséquilibre dans le corps et donne naissance à plusieurs problèmes de santé. Le plus commun de tous est l’augmentation de la pression artérielle. Il est suggéré d’éviter toutes sortes de stress et le moyen le plus efficace est la méditation. Chanter ‘Aum’ avec une respiration régulée aide à libérer le stress et donne une énergie instantanée au corps.

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Dormez suffisamment

Selon l’expert, il est important de se reposer et de laisser le corps rajeunir. La recherche indique que dormir pendant 8 à 9 heures la nuit non seulement redynamise le corps, mais améliore également le système digestif. En dehors de cela, la sieste pendant la journée est également bonne.

Faites de l’exercice pendant la cuisson ou faites de l’entraînement à vos émissions préférées. Celui-ci est amusant! Ceux qui aiment secouer les jambes en cuisinant sentent que l’acte rajeunit leur âme et leur donne de l’énergie. Selon les experts en conditionnement physique, danser en roucoulant ou faire une activité physique en regardant la télévision ou en écoutant de la musique réduit les niveaux de fatigue dus à un esprit détourné et aide à la perte de poids.