Yoga
Habituellement, le yoga peut vous aider à brûler environ 100 à 600 calories en une heure, selon le style, la pose et la personne. Tous les styles de yoga sont très différents dans leur intensité et leur rythme.
Hatha Yoga – Le Hatha est un style de yoga très basique enseigné à un rythme lent. C’est souvent le type de yoga utilisé dans les cours de débutant. Le Hatha Yoga brûle d’environ 180 à 220 calories par heure.
Yoga Bikram – Le yoga Bikram, un type de Yoga chaud, est un type de Yoga physique où vous faites vos exercices de yoga à une température d’environ 100 Fahrenheit. Dans un cours de yoga Bikram typique, vous ferez les mêmes 26 positions de Hatha Yoga dans un ordre commun. Le yoga Bikram brûle d’environ 350 à 450 calories par heure.
Yoga Ashtanga – Le yoga Ashtanga est une forme de yoga très intense et athlétique. C’est donc un très bon moyen de vous aider à brûler des calories. Avec le Yoga Ashtanga, vous brûlerez probablement environ deux fois plus qu’avec le Yoga Iyengar. L’Ashtanga yoga brûle d’environ 250 à 350 calories par heure.
Vinyasa YogaVinyasa Yoga est une façon très dynamique de pratiquer le yoga et est l’un des types les plus populaires en ce moment. Le Vinyasa Yoga est également connu sous le nom de Flow Yoga. Vous passerez d’une posture à l’autre. Yoga Vinyase l’un des types de yoga qui brûlera le plus de calories. Le Vinyasa yoga brûle d’environ 400 à 500 calories par heure.
Le yoga chaud effectué dans une pièce très chaude et humide est appelé Yoga chaud. Il existe différents types de cours de yoga chaud. Lors d’un cours standard de yoga chaud, la pièce est chauffée à environ 40 C (105 F). Les températures chaudes font du Yoga chaud un yoga de type extrême et intense.
Iyengar YogaIvengar Yoga est un type de Yoga très populaire, introduit par l’Indien B.K.S. Iyengar. Dans un cours de yoga Iyengar standard, vous effectuerez une variété de postures tout en contrôlant la respiration, le tout à un rythme très lent. Bien que ce ne soit pas le type de yoga le plus intense, vous obtiendrez certainement une séance d’entraînement. Si vous êtes un débutant avec le Yoga, ou si vous avez une blessure, Iyengar est le meilleur type de Yoga pour vous. Le yoga Iyenga brûle d’environ 160 à 200 calories par heure.