Publié le 19/08/2019 (Dernière mise à jour le 12/03/2020) par TeenStar
Danser est un excellent moyen de brûler des calories. Peu importe le style que vous choisissez, c’est une façon amusante de faire de l’exercice et de perdre du poids. De la Zumba au ballet, nous couvrirons le nombre de calories que vous pouvez brûler en dansant.
Le nombre de calories que vous brûlez peut varier de 15 pour une chanson à plus de 500 pour une heure de danse intense. Des formes de danse plus intenses, telles que le ballet, la Zumba et le hip-hop, brûleront naturellement davantage.
La danse peut être beaucoup plus satisfaisante si vous pouvez calculer le nombre de calories que vous en brûlez. Cela peut également vous aider à faire de meilleurs choix avec votre alimentation en tant que danseur. Regardez comment nous avons calculé les calories brûlées pour différents types de danse.
Calculatrice de calories de danse
Il est assez difficile de calculer les calories brûlées dansant car il y a tellement de facteurs qui peuvent l’affecter. Par exemple, votre poids, votre style de danse, la durée et même des facteurs tels que la température ambiante et les vêtements que vous portez pourraient influencer la quantité de brûlures. Pour cet article, nous avons utilisé le tableau de la Harvard Medical School pour les calories brûlées au cours de différentes activités de plus de 30 minutes. Nous ne l’avons utilisé que comme guide, donc ce n’est en aucun cas exact.
Le tableau décompose trois catégories de poids différentes et trois intensités de danse différentes. Les catégories de poids sont de 125 livres, 155 livres et 188 livres. Les catégories de danse sont divisées en lente (valse, foxtrot), moyenne (disco, salle de bal, carré) et rapide (ballet, twist).
Nous avons attribué les styles qui ne sont pas couverts ici à des catégories respectives. Par exemple, une danse Kpop impliquera des périodes de chant et de danse, qui seront généralement lentes. Cependant, les refrains ont tendance à être rapides et rapides, nous avons donc décomposé les chansons de manière appropriée. Nous avons également mis une gamme inférieure et supérieure pour chaque danse en fonction des catégories de poids.
Combien de calories brûlez-vous en dansant pendant 10 à 15 minutes?
Danser pendant 30 minutes peut brûler entre 90 calories et plus de 260 calories. Cela varie tellement parce que cela dépend de votre poids actuel et de l’intensité de votre danse.
Calories brûlées Danser pendant 1 heure
Danser pendant une heure brûlera un peu plus du double de ce qui précède. Plus vous dansez longtemps, plus vous devez exercer d’énergie pour la soutenir. Donc, danser pendant une heure pourrait brûler entre 200 calories et 525 calories.
Calories brûlées danse Zumba
Les cours de Zumba durent généralement environ une heure et peuvent être assez intenses. Nous estimons que vous pouvez brûler entre 300 et 550 calories en une seule classe de Zumba, en fonction de votre poids.
Combien de calories la danse Kpop brûle-t-elle?
Encore une fois, cela dépend de l’intensité de la danse. Cependant, la danse Kpop peut être assez optimiste, nous allons donc utiliser Boy With Luv de BTS comme exemple.
Le refrain dure environ 35 secondes et a les routines de danse les plus intenses. Nous entendons le refrain trois fois, c’est donc 1 minute et 45 secondes de danse intense. Le reste de la chanson a un peu plus de 2 minutes de danse de faible intensité. Dans l’ensemble, la danse Kpop, comme danser sur Boy With Luv par BTS, pourrait brûler entre 15 calories et 25 calories par chanson Kpop.
Calories brûlées dansant dans votre pièce
Les calories brûlées dansant dans votre pièce varient beaucoup en fonction de la taille de votre pièce et de la musique sur laquelle vous dansez. Il sera plus difficile de danser aussi fort que vous le feriez dans un studio approprié, alors n’attendez pas autant qu’un cours de Zumba. IL est plus réaliste d’utiliser le numéro Kpop comme référence. Par conséquent, danser dans votre pièce pendant 30 minutes pourrait brûler entre 150 et 250 calories.
Combien de calories brûlez-vous en dansant pendant 10 à 15 minutes?
Un bon moyen de brûler des calories est de danser aussi fort que possible pendant une période de dix à quinze minutes. Pendant dix à quinze minutes de danse intense, vous pouvez brûler jusqu’à 130 calories.
Calories brûlées danse hip-hop
La danse hip-hop a tendance à être assez rapide et optimiste, vous pouvez donc vous attendre à brûler plus que pour une chanson Kpop. Nous pensons que vous pouvez finir par brûler entre 20 et 30 calories pour une chanson hip-hop de plus de 3 minutes.
Combien de calories brûle le ballet?
Le ballet peut sembler très élégant et gracieux mais il nécessite une technique et une force de pied exceptionnelles. Cela peut ne pas sembler aussi intensif que la danse rapide comme la Zumba, mais cela brûle encore beaucoup de calories. Attendez-vous à brûler entre 360 calories et 450 calories par heure.
Calories brûlées pole dancing
La pole dancing peut être un mélange de résistance et d’entraînement cardio. En conséquence, les calories que vous brûlez varieront en fonction du type de cours que vous prenez. Quoi qu’il en soit, vous obtiendrez un excellent entraînement de base et brûlerez des calories. Vous allez brûler moins de calories pour une heure de pole dance que pour une heure de Zumba. Dans l’ensemble, nous nous attendons à ce que vous brûliez entre 250 et 450 calories, selon que votre classe est plus axée sur la résistance ou le cardio.
Calories brûlées Danse du ventre
La danse du ventre peut ne pas être aussi énergique que d’autres formes de danse, telles que le hip-hop ou la Zumba. Cependant, il est très concentré autour de votre cœur et de vos jambes, il peut donc être idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids autour de leur estomac. Attendez-vous à environ 275 calories à 400 calories.