Vous avez probablement entendu parler de certaines célébrités prétendant avoir des séances sexuelles de 7 heures. Vous savez que vous ne durez pas aussi longtemps, mais qu’est-ce qu’une durée « normale » pour maintenir une érection? Nous pouvons vous le dire dès le départ: ce sera loin d’être sept heures, et cela variera pour chaque personne.

Une érection pénienne peut normalement durer de quelques minutes à environ une demi-heure. En moyenne, les hommes ont cinq érections par nuit pendant qu’ils dorment, chacune d’une durée d’environ 25 à 35 minutes (Youn, 2017). Cela signifie-t-il que toutes vos érections devraient durer aussi longtemps? Lisez la suite pour en savoir plus sur combien de temps l’homme moyen peut rester en érection.

Qu’est-ce qu’une érection?

Une érection est le signe le plus évident d’excitation sexuelle pour ceux qui ont des pénis, et c’est important pour une vie sexuelle saine. C’est une réponse physique aux réactions chimiques dans le corps.

Les érections sont compliquées — chacune nécessite que votre cœur, vos poumons, vos hormones, vos nerfs, vos vaisseaux sanguins et votre humeur travaillent ensemble. Une réaction manquée dans cette chaîne peut entraîner une dysfonction érectile ou d’autres problèmes de fonctionnement sexuel.

Manchon de soutien de la dysfonction érectile: ça marche?

Comment fonctionnent les érections?

Pendant l’excitation sexuelle, de minuscules vaisseaux sanguins dans le pénis se dilatent, augmentant le flux sanguin. Trois tubes de tissu spongieux (connus sous le nom de corps caverneux et corps spongieux) se remplissent de sang et une érection se produit.

Après l’éjaculation, le sang supplémentaire s’écoule et le pénis retrouve sa taille et son apparence flasques. Ensuite, votre pénis entre dans une période de repos ou de réfractaire avant de redevenir dur (Panchatsharam, 2021).

Qu’est-ce qui affecte les érections?

Le temps d’érection est une plage car personne ne s’est assis et n’a chronométré des milliers d’hommes pour essayer de déterminer exactement combien de temps dure l’érection moyenne, jusqu’à la seconde. Ce serait une étude difficile à entreprendre car de nombreuses variables peuvent affecter la durée d’une érection, notamment:

• Âge
• Problèmes de santé
• Effets secondaires des médicaments
• Niveau de stimulation ou d’excitation sexuelle
• Activité sexuelle — que vous vous masturbiez ou que vous ayez des relations sexuelles
• État mental — que vous essayiez de devenir excité ou non. une érection surprise au travail

Il existe une extrémité supérieure distincte du spectre — les érections peuvent durer trop longtemps. C’est une condition appelée priapisme. Si vous avez un pénis en érection qui dure plus de quatre heures, consultez un médecin pour éviter des dommages permanents (Deveci, 2019).

Peut-être la meilleure façon de répondre à la question: « Combien de temps durent les érections normales? »est avec une question — pourquoi demandez-vous? Si vous craignez que vos érections ne durent pas aussi longtemps que vous le souhaitez, lisez la suite.

Types d’érections

Il existe trois types d’érections différents (Yafi, 2016):

• Les érections réflexives se produisent spontanément, sans penser au sexe.
• Les érections psychogènes surviennent en réponse à des stimuli sexuels, à la mémoire ou à la fantaisie (Schmid, 2004).
• Les érections nocturnes se produisent pendant le sommeil (c.-à-d.,  » bois du matin »)

Comment améliorer les érections

Si vous constatez que vous avez des difficultés à obtenir une érection, que vos érections ne sont pas aussi fermes que vous le souhaitez ou qu’elles ne durent pas assez longtemps pour des relations sexuelles satisfaisantes, vous pourriez avoir un dysfonctionnement érectile ou une dysfonction érectile.

La dysfonction érectile est très fréquente — on estime que plus de 30 millions d’hommes américains ont des problèmes érectiles (Sooriyamoorthy, 2021).

Médicaments contre la dysfonction érectile

Les médicaments oraux pour la dysfonction érectile sont sûrs et efficaces, en particulier les inhibiteurs de la phosphodiestérase-5 (PDE5) comme le sildénafil (nom de marque Viagra), le tadalafil (nom de marque Cialis) et le vardénafil (nom de marque Levitra) (Sooriyamoorthy, 2021).

Préliminaires

Vous pourriez avoir des problèmes d’érection parce que votre tête n’est pas dans le jeu ou que vous n’êtes pas suffisamment d’humeur. Être stressé ou distrait peut affecter la qualité de vos érections. Ralentir les choses et passer plus de temps sur les préliminaires pourrait aider.

Changements de mode de vie

Vos érections seront meilleures lorsque vous serez en bonne santé. Faire de simples changements de style de vie, comme faire de l’exercice régulièrement et suivre une alimentation saine, pourrait suffire à améliorer la dysfonction érectile (Sooriyamoorthy, 2021).

Aliments pour la dysfonction érectile: ce que dit la science

Évitez l’alcool et le tabagisme

Boire trop et utiliser des produits du tabac peut certainement affecter la qualité de vos érections. En reculer trop pourrait entraîner des incidents occasionnels de « bite de whisky. »Fumer peut également entraîner des dommages aux vaisseaux sanguins et la dysfonction érectile. Il est préférable de boire avec modération et d’éviter complètement le tabac (Sooriyamoorthy, 2021).

Une communication ouverte avec votre partenaire

Parler ouvertement avec votre partenaire de vos goûts, dégoûts et fantasmes sexuels peut rendre le sexe dans une relation à long terme plus excitant. Essayez de ne pas introduire de conflits dans la chambre à coucher — les problèmes relationnels peuvent certainement contribuer à la dysfonction érectile.

Quand consulter un professionnel de la santé

La dysfonction érectile peut être plus qu’un problème de santé sexuelle. Cela peut être le signe d’un problème médical sous-jacent, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou une maladie cardiaque, entre autres. Si vous pensez souffrir de dysfonction érectile, demandez conseil à votre fournisseur de soins de santé. Ils vous aideront à trouver les solutions qui vous conviennent.