Avoir un mode de vie sain

Limitez votre consommation d’alcool

Lorsque les temps sont durs, il est tentant de boire de l’alcool car cela « engourdit » les sentiments douloureux.

Mais cela peut exagérer certains sentiments et vous mettre en colère ou agressif. Cela peut également vous faire vous sentir plus déprimé.

En savoir plus sur les effets de l’alcool sur votre santé et obtenir des conseils simples pour vous aider à réduire.

Choisissez une alimentation équilibrée

Faire des choix sains au sujet de votre alimentation peut vous rendre émotionnellement plus fort. Vous faites quelque chose de positif pour vous-même, ce qui augmente votre estime de soi.

Une bonne alimentation aide également votre cerveau et votre corps à travailler efficacement. Visez à avoir une alimentation équilibrée qui comprend tous les principaux groupes alimentaires.

Faites de l’exercice

Même un exercice modéré libère des produits chimiques dans votre cerveau qui soulèvent votre humeur.

Il peut vous aider à mieux dormir, à avoir plus d’énergie et à garder votre cœur en bonne santé.

Choisissez un exercice que vous aimez. Si cela aide, faites-le avec un ami ou écoutez de la musique. Les adultes devraient viser 150 minutes par semaine.

Découvrez comment l’exercice peut aider à lutter contre la dépression

Dormez suffisamment

Environ 7 à 8 heures est la quantité moyenne de sommeil dont un adulte a besoin pour que son corps et son esprit se reposent pleinement.

Découvrez pourquoi le manque de sommeil est mauvais pour votre santé

Rédiger une liste de choses à faire pour le lendemain avant de vous coucher peut organiser vos pensées et vous débarrasser de toute distraction.

Obtenez plus de conseils pour vous aider à dormir