Que faudrait-il pour ajouter plus de puissance sur votre service?

Eh bien, je vais vous donner une ventilation complète des composants qui permettent d’obtenir plus de puissance sur votre service.

Le bas du corps

Maintenant, je dois commencer par les jambes en premier.

Les jambes ne sont pas le problème, elles ne vont pas vous donner la puissance sur votre service dont vous avez besoin. Mais je vais commencer par là parce que c’est une idée fausse tellement commune que j’entends d’autres entraîneurs et d’autres joueurs.

J’ai des joueurs qui viennent à moi, et j’en ai un en tête en particulier. Elle est une joueuse universitaire et son entraîneur à l’époque lui a dit qu’elle devait utiliser plus de jambes sur son service.

Quand j’ai vu des vidéos de son service, j’ai commencé à voir une joueuse qui pliait les genoux et s’accroupissait presque. Elle avait une courbe dans le bas du dos, car elle était fortement accroupie et utilisait principalement ses quads pour se pencher.

Ce n’est pas un moyen efficace de servir. Ma conviction est que si vous n’avez pas le haut du corps vers le bas, peu importe combien vous essayez d’utiliser vos jambes.

Donc, avant d’entrer dans le haut du corps, je veux juste mentionner à nouveau les jambes. Lorsque vous pliez les genoux, cela peut vous donner un peu de puissance sur votre service.

Cependant, si vous avez beaucoup de problèmes avec votre bras et le haut de votre corps, cela n’aura pas d’importance si vous pliez les genoux.

Bien sûr, certains joueurs ne sautent pas assez haut et ne plient pas les genoux.

Mais, je vois beaucoup de joueurs qui se plient vraiment et pensent qu’ils utilisent leurs jambes. Au lieu de cela, ce que vous voulez vraiment faire, c’est déplacer un peu plus vos hanches vers l’avant.

Cela aidera à aligner votre corps.

La poignée continentale

Nous devons parler du haut du corps.

Je veux vraiment que vous retiriez les jambes du jeu. N’utilisez pas vos jambes si vous voulez développer un service puissant.

Je sais que cela semble fou, mais je suis ici pour briser certaines de ces idées fausses, et aller vraiment au cœur de la question en ce qui concerne le service.

Nous obtenons cette emprise continentale. J’ai appelé ça une poignée de main, ça va être très important pour développer de la puissance sur votre service.

Trop souvent, les joueurs sont étouffés, ce qui leur fait perdre beaucoup de puissance au service.

Je vous recommande d’écarter cet index et de faire fonctionner ce doigt de déclenchement afin que vous puissiez faire fonctionner la main.

Assurez-vous également de maintenir la raquette plus bas, d’incliner la main et de la détendre pour éviter d’avoir une prise en bloc.

Beaucoup de joueurs n’y pensent même pas, mais ces petites nuances sont essentielles pour obtenir votre emprise continentale.

Maintenant, il y a un autre petit conseil subtil qui va vous aider à gagner plus de puissance sur votre service, et cela suppose que vous avez une emprise continentale.

Je veux que vous déplaciez légèrement la raquette vers le côté coup droit. Par conséquent, il est dans une faible emprise continentale maintenant.

Lorsque vous allez balancer, il sera plus facile de proner. Au lieu de vous concentrer sur la pronation, vous pouvez simplement vous balancer normalement parce que vous avez fait un petit changement sur votre prise.

Le Premier coup

Passons en revue le premier coup.

Il y a tellement de joueurs qui bougent avec les bras et ouvrent le visage de leur raquette lorsqu’ils commencent à la relever. L’une des clés pour développer la puissance naturelle au service est de sentir que les épaules tournent en premier.

Vous voulez que les hanches et les épaules bougent ensemble au début, alors que vous soulevez la raquette. Par exemple, imaginez Roger Federer; il ne bouge pas avec les bras en premier.

Vous voulez également vous assurer que la paume reste enfoncée. Vous ne voulez pas que le visage de la raquette s’ouvre, car vous allez perdre de la puissance sur votre service. Vous allez finir par pousser plus le service lorsque vous ouvrez ce visage de raquette trop tôt.

La position du Trophée

La position du trophée vient ensuite. Mettez-vous dans une position de mouvement de lancer et votre bras détendu. De nombreux joueurs ont beaucoup de tension dans le bras, ce qui les empêche de se placer dans la bonne position.

Ensuite, vous pouvez vous concentrer sur la chute de la raquette. J’ai un excellent exercice pour vous aider à réparer la chute de la raquette au service. Vous pouvez simplement maintenir la raquette très basse avec l’annulaire et le petit doigt de la poignée. Ainsi, vous pourrez vous balancer de manière détendue et remarquer à quel point la raquette tombe naturellement.

Si vous détendez votre main, vous pouvez réellement laisser tomber la raquette. C’est aussi simple que cela; néanmoins, la plupart des joueurs sont trop serrés lorsqu’ils reprennent la raquette et vont se balancer. Vous pouvez voir qu’il y a beaucoup de composants qui entrent dans la création d’un service de tennis puissant.

Je vous encourage à pratiquer le mouvement du haut du corps, en travaillant sur le tour de l’épaule et le mouvement des bras sans les jambes. L’utilisation des jambes complique les choses car la synchronisation du haut du corps et du bas du corps est très difficile pour de nombreux joueurs.

En résumé, concentrez-vous d’abord sur le haut du corps et ne vous inquiétez pas pour les jambes. Balancez la raquette naturellement et laissez simplement le bras passer. Travaillez sur une zone à la fois et vous serez sur la bonne voie pour développer un service de tennis constant et puissant.

Par Jeff Salzenstein, Fondateur Tennis Evolution

Jeff est un ancien joueur du top 100 ATP et entraîneur de haute performance de l’USTA engagé à aider les joueurs et les entraîneurs du monde entier à s’améliorer.

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